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看板 Gossiping
作者 Rita0205 (小瑞瑞==)
標題 [問卦] 睡前一定要吃褪黑激素是不是病了？
時間 Sun Jun 26 23:39:14 2022

安安大家晚安啦

是這樣的啦

準備要睡覺的我，在睡前一定都會吃一片褪黑激素，如果晚上提早睡，有時候會吃2-3片
。

有時候忘了吃，半夜還會爬起來補吃。

種感覺已經沒有效了，當成安慰劑在吃了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.124.77 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Yk7sast (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656257956.A.DB7.html
推 rei196: 是1F 114.36.185.249 台灣 06/26 23:39
推 tea001: 運動不好ㄇ2F 115.43.131.78 台灣 06/26 23:39
會更睡不著欸
→ testone: 這功能幹嘛用的？3F 101.10.94.221 台灣 06/26 23:40
→ YU0121: 美白用的 名字不就講了4F 118.168.145.89 台灣 06/26 23:40
推 vinousred: 等到你吃藥也沒用 去看精神科就要注意5F 114.36.132.60 台灣 06/26 23:40
嗚嗚嗚 感覺一片的劑量已經快沒效了
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/26/2022 23:43:28
推 MK47: 好奇問一下 你這樣有沒有變超白？6F 203.217.116.152 台灣 06/26 23:42
坦白說 有欸 但我是工作型態轉變後皮膚開始白了
→ YU0121: 沒吃的話 臉色會發白7F 118.168.145.89 台灣 06/26 23:42
推 Siegfried921: 已經到了每天吃褪黑*1、安眠藥*1的地步了QQ8F 1.173.228.214 台灣 06/26 23:42
嗚嗚嗚
→ kaodio: 不就類安眠藥10F 118.168.202.251 台灣 06/26 23:42
推 hellogoodbye: 不要開夜燈ㄚ 窗簾拉上11F 219.85.182.62 台灣 06/26 23:43
沒在開夜燈的 但睡到固定時間就會醒
只是醒後比較好入眠
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/26/2022 23:44:58
推 kcclasaki: 晚上不要滑手機 看電視 減少感官刺激12F 180.217.213.121 台灣 06/26 23:44
腦中萬馬奔騰
→ Forcast: 去問公館iu13F 114.25.180.154 台灣 06/26 23:44
希望她最近比較好
→ laugh8562: 吃了會變白嗎14F 115.43.88.73 台灣 06/26 23:44
我覺得會
推 wsdykssj: 我吃了沒效 整瓶丟著15F 119.14.85.132 台灣 06/26 23:44
我還有好幾瓶 夠我吃一陣子了…
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/26/2022 23:46:47
推 YU0121: 要不換顆枕頭 我前陣子也一直失眠 枕頭喬16F 118.168.145.89 台灣 06/26 23:45
我有四顆不一樣的枕頭 效果都差不多
→ yesonline: 健康食品..17F 220.133.253.85 台灣 06/26 23:45
→ YU0121: 很久才到了好睡的地步18F 118.168.145.89 台灣 06/26 23:45
→ a3221715: 都要吃BZD或史帝表示：
褪黑等級那麼弱19F 39.8.139.194 台灣 06/26 23:46
→ wsdykssj: 你的1片幾mg?21F 119.14.85.132 台灣 06/26 23:46
3mg
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/26/2022 23:47:58
推 embeth0925: 代表體內分泌不足，試著看個醫生啊22F 180.217.8.1 台灣 06/26 23:47
一直很怕去看睡眠障礙
推 hoodia: 有推薦的嗎23F 218.161.116.74 台灣 06/26 23:48
沒有欸 這東西都差不多吧？
推 Forcast: 最近正在認識一個高二的妹紙24F 114.25.180.154 台灣 06/26 23:48
然後呢！敲碗！！！
推 monar: 看了這篇也來吃一顆25F 125.228.60.215 台灣 06/26 23:48
推 booth: 吃fm2才能睡再來講26F 61.62.193.162 台灣 06/26 23:49
我還沒到那麼後面啦嗚嗚嗚
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/26/2022 23:50:15
推 ls4860: 超級白27F 180.177.25.42 台灣 06/26 23:49
推 DCHC: 建議煮花豆湯，每餐吃一碗，吃不完放冰箱28F 36.226.79.233 台灣 06/26 23:50
我來試試看
噓 sheagia: 最好是會變白 三小29F 223.136.77.29 台灣 06/26 23:50
色差沒那麼嚴重ㄌ
推 starport: 吃那個可以幹嘛30F 27.242.137.240 台灣 06/26 23:51
讓自己半夜醒來後比較容易入睡
推 induse: 你怎麼弄到褪黑激素的？31F 27.247.203.253 台灣 06/26 23:51
我國外買的
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/26/2022 23:53:01
推 YU0121: 還有你說不定有呼吸中止症32F 118.168.145.89 台灣 06/26 23:52
我有去看中醫，說我肝不好才會在某個時間醒來
推 misthide: 看身心科又不會怎樣 你的心態要正確33F 114.36.168.121 台灣 06/26 23:53
嗚嗚嗚好！我的心態真的要加油
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/26/2022 23:55:31
→ embeth0925: 不要逃避問題，睡眠障礙又不是精神疾病，太多因素會影響34F 180.217.8.1 台灣 06/26 23:54
嗚嗚好 我會加油的
→ Forcast: 剩沒幾天就要暑假了36F 114.25.180.154 台灣 06/26 23:55
然後呢！！！
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/26/2022 23:57:30
推 wonder007: 看醫生也是開安眠鎮靜37F 42.72.28.21 台灣 06/26 23:57
推 xm32: 冷氣開冷一點都不用吃就好睡38F 1.34.24.198 台灣 06/26 23:59
推 EEzionT: 還好我沒睡眠障礙39F 140.112.218.28 台灣 06/27 00:00
推 embeth0925: 就像樓上說的，你睡不好肝不好褪黑激素不足搞不好是睡眠呼吸中止症引發的40F 180.217.8.1 台灣 06/27 00:00
→ Mood310400: 我從安眠藥->褪黑->悠舒眠42F 114.47.231.97 台灣 06/27 00:00
→ embeth0925: ，這個反而更危險，尋求專業醫師協助找出問題才能解決問題啊，不然一直睡不好，很多時候反而也是精神疾病的導火索www43F 180.217.8.1 台灣 06/27 00:00
→ Mood310400: 搭配睡前不用3C跟白噪音有逐漸好轉47F 114.47.231.97 台灣 06/27 00:00
→ Forcast: 看能不能當他家教，正在問他48F 114.25.180.154 台灣 06/27 00:01
推 misthide: 我是經常會難入睡的人(3.4點才睡得著)49F 114.36.168.121 台灣 06/27 00:02
推 YU0121: 別看中醫了 直接去大醫院睡眠中心測試50F 118.168.145.89 台灣 06/27 00:02
→ misthide: 之前會吃安眠藥跟安柏寧助眠 現在索性都不吃了 因為吃藥的睡眠品質其實也不好51F 114.36.168.121 台灣 06/27 00:02
→ YU0121: 很多年紀大 呼吸道都會下垂 然後呼吸道變窄53F 118.168.145.89 台灣 06/27 00:03
→ misthide: 然後我發現我睡得少好像也對身體沒有多大影響 現在就是日常多做運動(我是重訓)55F 114.36.168.121 台灣 06/27 00:03
推 Vladivostok: 看醫生啦57F 113.161.173.203 越南 06/27 00:05
→ misthide: 維持身體機能良好 有時候生理時鐘莫名調58F 114.36.168.121 台灣 06/27 00:05
推 DriveKing: 我家人是吃到FM2當安眠藥59F 36.232.163.143 台灣 06/27 00:05
→ misthide: 回來了又可以睡好了60F 114.36.168.121 台灣 06/27 00:05
推 Subliminal: 哪買的？61F 42.77.156.200 台灣 06/27 00:10
推 Forcast: 他比我女友小八歲吧62F 114.25.180.154 台灣 06/27 00:12
→ cck525: 我睡不著時都開老高 聽一聽就睡著了63F 223.137.245.56 台灣 06/27 00:12
→ imsphzzz: 你白天喝咖啡或茶嗎64F 49.216.25.85 台灣 06/27 00:13
推 yuzukeykusa: 你是不是短下巴或鼻子過敏啊65F 49.216.133.225 台灣 06/27 00:14
推 clearcourage: https://youtu.be/b1fKbOzw89466F 114.24.15.146 台灣 06/27 00:15
推 gtor7923: 我打完手槍就超好入睡的 供你參考67F 42.72.122.215 台灣 06/27 00:19
推 drmartens: 真的睡不好，還是要看西醫啦... 有睡68F 114.36.129.200 台灣 06/27 00:19
推 jhoo53640: 跟你說 我每晚都要吃肌肉鬆弛錠+鎮定69F 27.53.152.209 台灣 06/27 00:19
→ drmartens: 眠障礙或是心理困擾的人，現在真的超70F 114.36.129.200 台灣 06/27 00:19
→ jhoo53640: 劑+1/3安眠藥71F 27.53.152.209 台灣 06/27 00:19
→ drmartens: 多的喔，不用擔心，大醫院身心精神科掛下去看，找到適合的醫生配合就對了，如果睡眠障礙拖到互為其他心理疾病72F 114.36.129.200 台灣 06/27 00:19
→ jhoo53640: 每個月都要去領藥75F 27.53.152.209 台灣 06/27 00:20
→ drmartens: 的因果，會更難處理哦！另外運動會消耗體力，你去看醫生他也是會建議你做76F 114.36.129.200 台灣 06/27 00:20
→ jhoo53640: 所以你只吃褪黑激素算很好了QQ78F 27.53.152.209 台灣 06/27 00:20
→ drmartens: 運動的，不要睡前做除非比較靜態的，就不會更醒腦了，趕快積極處理喔！by已停藥約五年路過79F 114.36.129.200 台灣 06/27 00:20
推 perlone: 別擔心 八卦板有很多跟你一樣的82F 125.227.248.95 台灣 06/27 00:27
推 a594020419: 失眠一律建議尻一槍啦幹83F 101.137.18.130 台灣 06/27 00:27
推 ohmylove347: 睡前一個半小時運動+洗澡，讓身體慢慢降溫再睡84F 101.9.113.129 台灣 06/27 00:35
→ Santander:  窩都聽電音睡很好睡 容易進入REM動眼86F 114.26.172.165 台灣 06/27 00:36
推 delmonika: 有時間的話可以去運動看看，我之前也是壓力大到會冒汗，而且是會濕到床單都濕一大片，看身心科檢查結果說，長期處在高壓環境下的結果，後來因定期運動慢慢改善，雖然現在還是會，但基本上半年1次，且有運動後晚上也比較好入眠
或是推薦睡前1杯溫牛奶，然後至少做伸展運動20分鐘，上床後可以馬上熟睡，絕不把疲勞帶到第二天，這方法是一位叫吉良吉影的日本人教的，蠻有用87F 27.246.71.26 台灣 06/27 00:37
推 wuyiulin: 去運動兄弟 我之前也是會吃
下班五六點就運動半小時 多跟人講話
比藥還有效 當然有時候上班調作息還是吃97F 111.252.54.101 台灣 06/27 00:44
推 Jyunyang: 曬太陽100F 49.216.26.67 台灣 06/27 00:46
→ Busufu: 我之前長期吃結果內分泌失調101F 114.136.215.226 台灣 06/27 00:52
推 fcz973: 是不是公車上有炸彈你要跟軟萌妹子救乘客102F 123.195.149.222 台灣 06/27 00:54
→ gginin007: 不夠累才會睡不著 快去工作103F 111.243.37.184 台灣 06/27 00:56
推 opeminbod001: 我每天都要吃安眠藥 已經10年了 小事小事104F 49.216.30.103 台灣 06/27 00:56
噓 donjenet: 你有早上五點起床 跑21公里嗎 ？
還是每天睡大頭覺 不運動？106F 59.125.222.130 台灣 06/27 01:00
噓 xxxluke: 認真看兩集大陸尋奇應該有用108F 101.10.94.187 台灣 06/27 01:05
推 jibes932: 你需要的是白天多曬太陽109F 59.115.199.123 台灣 06/27 01:12
推 yel2sha: https://youtu.be/RK8Y5HhCIOA110F 150.117.252.223 台灣 06/27 01:14
推 stcr3011: 我都吃維他命d 5000iu 4顆+鎂 好睡
褪黑激素吃了沒效111F 180.217.235.120 台灣 06/27 01:15
推 NICEGOGO: 真的不行還是看醫生113F 123.241.46.47 台灣 06/27 01:28
推 budaixi: 有用就吃啊，沒用就吃安眠藥啊，不吃藥死更快==114F 1.170.251.102 台灣 06/27 01:31
推 marsonele: 你都幾點起床 早上要記得照光
讓睡眠位相往前移 傍晚5.6點運動增加睡眠動力
https://reurl.cc/vdOVqe
https://reurl.cc/g2yKWR116F 220.137.74.210 台灣 06/27 01:34
作息日夜顛倒 可用照光改善
[圖]
　現代人作息普遍不正常，許多人的生活節奏日夜顛倒。精神科醫師提醒，日夜顛倒的作息可能引起睡眠障礙或時差等後遺症，可利用照光調整生理時鐘，逐步消除睡眠障礙。台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳坤波表 ...

 
長庚紀念醫院 - 睡眠中心

 
推 CFfisher: 我也好想好好睡覺…半夜真的一直醒121F 27.52.104.162 台灣 06/27 01:39
推 jungjialin: xanax+melatonin ^_^122F 27.51.112.231 台灣 06/27 01:55
推 windward007: 你是怎麼拿到的？123F 27.242.0.222 台灣 06/27 01:59
→ dreamkill: 都睡到半夜還爬起來補吃?124F 31.177.98.19 荷蘭 06/27 02:02
推 yuechen: 建議白天去重訓兩個小時 晚上會比較好睡是真的要做到累的 不是自己隨便拿輕重量可以用70~90% 1RM的重量做訓練
也就是假如你臥推PR是100KG 用70~90KG的重量去訓練 做3~5下 3~5組
直接練全身 深蹲臥推硬舉三個多關節動作操下去 大量消耗你的體力125F 1.165.207.176 台灣 06/27 02:26
推 sheng76314: 這不能一直吃 體內會不分泌132F 223.139.147.253 台灣 06/27 03:25
哈 我醒了 嗚嗚嗚
※ 編輯: Rita0205 (223.139.124.77 臺灣), 06/27/2022 03:44:56
推 a44642: QQ窩也醒了133F 111.242.14.161 台灣 06/27 03:51
推 Q123223: 我都吃兩顆fm2加兩顆意妥明134F 223.137.49.7 台灣 06/27 04:22
→ Colitas: 去看個睡眠門診吧135F 172.58.228.113 美國 06/27 05:18
噓 LOUISGRAY: 紅明顯，哥你跟我一樣，肝狀況差的時候半夜固定一個時間每天醒來，那時候也是不好睡，你需要去看一下肝膽科，照超音波看看有沒有長東西，沒得話再跟我說136F 101.9.134.207 台灣 06/27 06:11
推 arctic: 運動啦 累就會想睡了140F 223.138.180.171 台灣 06/27 06:25
推 DEDD: …我睡前威士忌配六顆安眠藥一樣8小時起床141F 118.231.194.70 台灣 06/27 06:26
→ abcpiii: 禁滑手機、ptt,要運動142F 114.42.123.65 台灣 06/27 06:51
推 r98192: 重點還是在白天要做重訓累了晚上才會好睡143F 153.251.139.224 日本 06/27 07:03
推 tttt0204: 我睡前都吃維他命C 給你參考144F 219.71.93.40 台灣 06/27 07:10
推 QQKING: 安慰劑145F 101.137.255.220 台灣 06/27 07:24
推 qscNERO: 放個廣播看看？146F 111.71.38.249 台灣 06/27 07:24
→ fuxk1209: 20年沒睡好 但yakult1000有效 台灣沒賣147F 119.106.26.140 日本 06/27 07:27
噓 chuyuanchan: 你要去掛睡眠中心，不要再吃了。可能你是呼吸中止，正躺睡不好148F 27.52.45.63 台灣 06/27 07:39
→ DEAKUNE: 早上起來先曬10分鐘太陽，眼睛接觸陽光，然後稍微運動一下就好150F 27.242.192.248 台灣 06/27 08:23
→ akumo: 甘我屁事152F 1.200.142.125 台灣 06/27 08:37
推 Transfat: 壓力太大嗎？153F 204.11.228.62 美國 06/27 08:57
→ skymonkey: 心癮難治 建議早點看醫生
之前看過日本節目恐怖的家庭醫學裡面有一集提到褪黑激素成癮 雖然有點誇飾不過跟你目前的狀況很像154F 211.75.112.43 台灣 06/27 09:17
噓 MTSquare: 去看醫生啦，這裡像診所嗎？158F 220.133.98.219 台灣 06/27 09:25

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