看板 Gossiping
作者
標題 [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣
時間 Fri Dec 16 06:41:16 2022
作者
標題 [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣
時間 Fri Dec 16 06:41:16 2022
如題 最近打算運動一下
先假設熱情一個月用完
原本好幾年沒在運動 很胖
每天去附近公園跑10公里 一個月後會怎樣
有沒有八卦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.128.149 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZcwAELW (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1671144078.A.560.html
推 : 變很強 速度絕快1F 39.15.39.11 台灣 12/16 06:41
推 : 你會跑了300公里2F 156.146.54.70 美國 12/16 06:41
推 : 你要不要先試試一個禮拜每天三公里？3F 111.83.194.35 台灣 12/16 06:42
推 : 鞋子壞掉4F 42.72.36.223 台灣 12/16 06:42
推 : 胖子會爆膝蓋，去醫院做復健5F 111.253.30.68 台灣 12/16 06:42
→ : 會跑了300公里6F 180.177.33.135 台灣 12/16 06:42
→ : 大概只是當兵一半的強度，當兵是早晚7F 111.83.194.35 台灣 12/16 06:42
→ : 死胖子突然操慢跑就是膝蓋軟骨磨損8F 180.176.215.242 台灣 12/16 06:42
→ : 三公里9F 111.83.194.35 台灣 12/16 06:42
→ : 就禿了，也變強了10F 36.224.216.61 台灣 12/16 06:42
→ : 殆盡而已 之後稍微跑幾步膝蓋就會痛11F 180.176.215.242 台灣 12/16 06:43
推 : 你先跑一公里完再說吧12F 27.242.161.18 台灣 12/16 06:43
→ : 得要死13F 180.176.215.242 台灣 12/16 06:43
→ : 膝蓋爆炸 胖子好幾年沒跑14F 118.169.126.187 台灣 12/16 06:43
推 : 會變瘦15F 61.227.117.73 台灣 12/16 06:43
→ : 好幾年沒運動一開始跑10？16F 59.127.24.59 台灣 12/16 06:43
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/lo80PkHh.jpg)
※ 編輯: FCUGod (1.200.128.149 臺灣), 12/16/2022 06:44:18
推 : 先走10km 慢慢走+跑 進階到跑
當然很多人都是走+跑 完成10km18F 219.71.67.121 台灣 12/16 06:44
當然很多人都是走+跑 完成10km18F 219.71.67.121 台灣 12/16 06:44
推 : 一開始會瘦一點，然後就停滯了20F 49.217.46.11 台灣 12/16 06:45
→ : 想太多，先撐過第一天吧21F 220.143.172.37 台灣 12/16 06:47
噓 : 會跑310公里22F 122.100.68.19 台灣 12/16 06:49
推 : 10公里欸 你可能跑完第二天就癱了23F 223.139.12.126 台灣 12/16 06:49
→ : 前一個月應該沒辦法「跑」10公里 至少24F 1.171.167.202 台灣 12/16 06:49
推 : 你久沒運動跑一天就鐵腿不用懷疑25F 49.217.175.92 台灣 12/16 06:49
→ : 半年後才有可能26F 1.171.167.202 台灣 12/16 06:49
推 : 會很持久 選我正姐
我只有卡娜赫拉那次10k後來沒跑了27F 218.172.144.208 台灣 12/16 06:49
我只有卡娜赫拉那次10k後來沒跑了27F 218.172.144.208 台灣 12/16 06:49
→ : 維持一般走路速度，十公里大概要走2小時，悠著點29F 220.143.172.37 台灣 12/16 06:50
推 : 用走的比較可能31F 124.218.70.73 台灣 12/16 06:53
噓 : 會月入30萬 讚喔32F 101.10.2.143 台灣 12/16 06:53
→ : 第二天就放棄33F 1.200.130.27 台灣 12/16 06:58
→ : 建議先從時間開始，不要執著於距離34F 101.9.45.15 台灣 12/16 06:58
推 : 膝蓋炸裂 選我正解35F 156.40.255.17 美國 12/16 07:00
推 : 變禿了36F 1.200.125.154 台灣 12/16 07:00
推 : 我爸45歲左右跑到60 膝蓋磨損不能再跑37F 130.43.180.74 英國 12/16 07:00
推 : 大腿變硬38F 223.138.6.72 台灣 12/16 07:01
→ : 目前每天只能快走 身體方面有三高39F 130.43.180.74 英國 12/16 07:01
推 : 可以換人工膝蓋，鈦合金，終生保固^^40F 42.75.131.125 台灣 12/16 07:01
→ : 所以說跑太長真的沒什麼用41F 130.43.180.74 英國 12/16 07:01
→ : 每個月只有一個「每天」吧42F 123.195.87.173 台灣 12/16 07:02
→ : 很多細胞會gg43F 111.241.161.8 台灣 12/16 07:04
推 : 七樓數學是體育老師教的44F 111.246.190.36 台灣 12/16 07:04
→ : 10公里？先去跑完第一天再來談每天45F 114.37.175.77 台灣 12/16 07:05
推 : 會得足底筋膜炎46F 36.224.239.123 台灣 12/16 07:05
推 : 膝蓋會先壞掉47F 49.216.176.213 台灣 12/16 07:06
推 : 膝蓋壞掉48F 122.116.52.140 台灣 12/16 07:07
→ : 第6天無法走路爬樓梯啊~49F 111.243.192.182 台灣 12/16 07:07
推 : 瘦很多，身體習慣先消耗脂肪50F 220.137.75.193 台灣 12/16 07:08
推 : 建議慢跑搭配衝刺，一天3K就好51F 49.216.176.213 台灣 12/16 07:11
→ : 我曾經每天跑一小時跑兩年，後來陸陸續續也有長期或短期每天跑
一開始也是久沒運動，一小時跑六公里，不過很快就加到七、八，但加到十差不多過四個月了52F 223.137.195.154 台灣 12/16 07:13
一開始也是久沒運動，一小時跑六公里，不過很快就加到七、八，但加到十差不多過四個月了52F 223.137.195.154 台灣 12/16 07:13
推 : 住院治療57F 42.70.139.195 台灣 12/16 07:15
推 : 膝蓋會痛我已經做過惹58F 42.76.84.184 台灣 12/16 07:15
→ : 後來有跑過幾次12，但覺得沒有必要這樣跑59F 223.137.195.154 台灣 12/16 07:16
→ : 我覺得隔天可能沒辦法下床....60F 49.216.19.193 台灣 12/16 07:17
推 : 如果之前沒運動習慣先從3公里開始覺得有餘力再慢慢上加硬撐隔天會舉步唯艱哦嘻61F 101.10.46.191 台灣 12/16 07:18
→ : 中間有一次尿尿是漂亮粉紅色，查了之後知道63F 223.137.195.154 台灣 12/16 07:18
→ : 嘻64F 101.10.46.191 台灣 12/16 07:18
→ : 那是因為蛋白質分解65F 223.137.195.154 台灣 12/16 07:18
推 : 變成很會路跑的胖子66F 101.10.49.170 台灣 12/16 07:21
噓 : 休息是為了走更長遠的路67F 1.171.186.175 台灣 12/16 07:23
推 : 沒休息你可能先受傷68F 111.83.34.98 台灣 12/16 07:24
→ : 會累積300公里69F 106.64.96.197 台灣 12/16 07:24
→ : 你不用幻想你辦不到的事70F 123.192.190.232 台灣 12/16 07:25
推 : 可以問煞氣5671F 43.233.138.213 日本 12/16 07:26
推 : 死胖子 先跑三公里啦72F 49.216.130.11 台灣 12/16 07:26
推 : 膝蓋爆掉，你去游泳73F 1.200.176.209 台灣 12/16 07:28
推 : 如果真的很胖，不用一個月啦，半個月就在復健科見面了74F 42.73.102.240 台灣 12/16 07:30
推 : 很可能第二天就鐵腿腳底起水泡膝蓋不舒服76F 114.24.104.100 台灣 12/16 07:31
推 : 我走了半年以上，還是用走的，膝蓋保養77F 42.79.211.242 台灣 12/16 07:31
推 : 會變成跑十公里的胖子78F 111.246.25.69 台灣 12/16 07:31
→ : 現在一公里快走約9分多一點
早上下午各7公里，共14，覺得剛好79F 42.79.211.242 台灣 12/16 07:31
早上下午各7公里，共14，覺得剛好79F 42.79.211.242 台灣 12/16 07:31
→ asked …
→ : 變成村上春樹，他10km跑了35年以上了吧82F 36.227.47.165 台灣 12/16 07:35
推 : 第一天都走不完吧84F 27.52.135.73 台灣 12/16 07:36
推 : 評估一下膝蓋跟心肺能力，適量而為喔85F 114.24.199.53 台灣 12/16 07:37
推 : 6-8K就很好了86F 1.200.130.219 台灣 12/16 07:37
推 : 簡單的30天乘上10公里=300公里87F 114.136.226.241 台灣 12/16 07:37
推 : 會一直跑 一直跑88F 118.232.126.66 台灣 12/16 07:37
噓 : 你第一天能跑完就很屌了 先別說第二天89F 49.216.17.77 台灣 12/16 07:37
推 : 說真的不會怎麼樣90F 101.9.137.99 台灣 12/16 07:39
推 : 應該跑到高雄了~~91F 42.73.220.147 台灣 12/16 07:39
噓 : 先跑再發文 沒運動跑完隔天就酸的要死92F 124.217.188.93 香港 12/16 07:40
→ : 先出門買飯吧，不要叫外送就很強了93F 101.136.80.245 台灣 12/16 07:40
→ : 跑者膝94F 61.61.147.192 台灣 12/16 07:42
→ : 每天三千14分內跑完搭配飲食一個月4公斤沒毛病95F 223.139.17.62 台灣 12/16 07:44
推 : 胖子平常沒運動不要一次就10k，膝蓋會受不了，先慢慢的3k5k加上去。然後撐過頭三天就會開始想放棄了。97F 49.159.208.223 台灣 12/16 07:46
→ Housetobe …
→ : 容易殘廢449F 42.76.198.43 台灣 12/16 11:07
推 : 掛掉450F 1.200.190.154 台灣 12/16 11:07
推 : 強度先降低，你這樣做膝蓋先爆掉，就沒有然後了451F 220.141.200.113 台灣 12/16 11:07
推 : 頭髮會開使禿 然後背後會多出一個披風453F 49.217.110.145 台灣 12/16 11:08
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- →台灣 12-16 08:35心肌梗塞
- →台灣 12-16 08:38你他媽就當兵阿.早晚五千.跑了兩年.幹.說會傷膝蓋就是過太爽沒當過兵.
海陸的最慘.還要全副武裝跑. - →台灣 12-16 09:17天天看復健科
- →台灣 12-16 10:58負責任的說，100年後一定會死
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