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Disp BBS
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Gossiping
作者
eddisontw
(沙丘)
標題
[問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?
時間
Fri Dec 23 15:02:39 2022
重訓一小時
才消耗多少熱量
假設200卡好了
你一個禮拜去健三次
消耗600卡
去太多次還怕運動傷害
要7700卡才能瘦一公斤
600卡的熱量
不如少吃一個便當
減肥靠重訓是不是沒用R???
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.98.167 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZfLAHC9 (Gossiping)
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https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1671778961.A.309.html
推
NTUWolf
: 4
1F 163.21.212.253 台灣 12/23 15:03
推
ghgn
: 你重訓不夠久 把重訓當工作再做就有用
2F 36.233.129.203 台灣 12/23 15:03
噓
doveplus
: 重訓的重點根本不是過程消耗的熱量
3F 211.22.25.163 台灣 12/23 15:03
推
zhttp
: 少吃一個便當那麼容易 世界上就沒胖子了
4F 212.107.29.69 香港 12/23 15:03
推
jerrys0580
: 有氧掉肌肉復胖
5F 49.216.23.58 台灣 12/23 15:03
推
kawazakiz2
: 不想減就不要減哪來屁話一堆
6F 59.124.84.31 台灣 12/23 15:04
推
overpolo
: 減重始終是有氧和飲食控制比較有效
7F 114.136.193.208 台灣 12/23 15:04
→
dnzteeqrq
: 肌肉量可以提高基礎代謝率
8F 101.10.9.62 台灣 12/23 15:04
推
foredoom
: 飲食控制才是重點中的重點
9F 61.224.141.126 台灣 12/23 15:04
噓
QuentinHu
: 重訓是增加基礎代謝率
10F 101.136.233.87 台灣 12/23 15:04
→
overpolo
: 要減重到健身房,一定會幫你安排有氧或
間歇的訓練
11F 114.136.193.208 台灣 12/23 15:04
推
beeboombee
: 建議直接抽脂
13F 42.73.192.139 台灣 12/23 15:05
推
PanaS0Nic
: 增加基代你才能爽吃更多
14F 220.129.35.193 台灣 12/23 15:05
推
hosen
: 少吃,飲食控制才是減肥重點
15F 223.136.23.81 台灣 12/23 15:05
→
ziso
: 減肥 7分吃 3分練
16F 211.72.185.125 台灣 12/23 15:05
→
diabolica
: 練到基代一萬 隨你吃
17F 49.158.78.174 台灣 12/23 15:05
請問怎麼練才有辦法練到基代一萬???
※ 編輯: eddisontw (59.125.98.167 臺灣), 12/23/2022 15:06:11
噓
minoru04
: 訓練是為了增加肌力和肌肉量提高代謝
18F 114.40.38.58 台灣 12/23 15:06
→
hitsukix
: 一直都是飲食影響最大
19F 39.10.32.163 台灣 12/23 15:06
→
doveplus
: 連為什麼目的而做都不知道還是放棄吧
20F 211.22.25.163 台灣 12/23 15:06
→
hosen
: 重訓是健身房賺錢用的
21F 223.136.23.81 台灣 12/23 15:06
→
kevin0733
: 重量訓練是要維持肌肉 減肥是要靠吃
22F 125.227.131.83 台灣 12/23 15:07
推
YCTING
: 純減肥 啥都不用做 少吃就可以了
23F 211.75.213.235 台灣 12/23 15:07
推
Nonegrame
: 180公分 練到 950 公斤 基代就一萬了
24F 118.163.84.203 台灣 12/23 15:08
推
hosen
: 你不是職業運動員,那一坨肌肉根本沒用,
不去一下子就消掉還變成一坨脂肪更難看
25F 223.136.23.81 台灣 12/23 15:09
→
shellback
: 重訓是避免復胖吧
27F 118.163.108.246 台灣 12/23 15:12
噓
wiiann
: 嗯 你說得都對
28F 39.12.49.201 台灣 12/23 15:12
→
ffxx
: 重訓可以增加基代 比較好瘦
29F 1.171.152.128 台灣 12/23 15:12
推
abaaaa
: 本來就是大多靠吃的 不可能只靠重訓阿
30F 220.128.68.188 台灣 12/23 15:12
推
hiphopboy7
: 減重要靠有氧運動跟飲食控制
31F 49.159.143.75 台灣 12/23 15:13
噓
Merkle
: 重訓是增加肌肉讓你基代提升
32F 42.72.159.193 台灣 12/23 15:13
推
aqthk
: 脂肪和肌肉不會互換啦 拜託
33F 111.83.113.117 台灣 12/23 15:13
推
omanorboyo
: 一直都是管好嘴巴最快
34F 1.200.22.5 台灣 12/23 15:13
→
machiusheng
: 靠打手槍才能減肥
35F 223.140.127.30 台灣 12/23 15:13
→
omanorboyo
: 以消耗熱量角度 你不如去跑一小時
36F 1.200.22.5 台灣 12/23 15:14
→
b9513227
: 胖子就去用跑步機 要講幾次
37F 101.12.51.101 台灣 12/23 15:14
→
ballking69
: 肌肉會轉換成脂肪?唉
38F 42.79.161.197 台灣 12/23 15:14
→
DudeFromMars
: 越訓越重
39F 223.137.94.125 台灣 12/23 15:15
→
stock5566
: 有用啊 只是不能單靠重訓
40F 61.223.170.81 台灣 12/23 15:15
噓
icoann
: 重訓減肥?誰跟你說的
41F 180.217.158.14 台灣 12/23 15:16
推
arickal
: 對阿 巨巨都很重 bmi都超高
42F 218.164.83.42 台灣 12/23 15:17
推
machiusheng
: 先深蹲200公斤 再來問
43F 223.140.127.30 台灣 12/23 15:17
→
arickal
: 不量體脂還以為是個死肥仔
44F 218.164.83.42 台灣 12/23 15:17
→
gtor7923
: 是不會找館長喔 蠢豬
45F 223.137.131.160 台灣 12/23 15:17
推
Ayanami5566
: 兩個都做啊
46F 101.12.19.80 台灣 12/23 15:18
→
karen71014
: 肌肉長起來你吃到撐熱量還不夠用
47F 101.8.11.115 台灣 12/23 15:18
推
esho
: 少吃瘦很快
48F 60.248.106.76 台灣 12/23 15:19
推
Terrn
: 吃七練三
49F 42.79.38.111 台灣 12/23 15:19
推
winiS
: 重點是巨巨會生氣,嗆你沒道德
50F 101.138.38.158 台灣 12/23 15:19
→
kululualex
: 完全搞錯重點,你還是繼續躺平吧…
51F 42.77.20.87 台灣 12/23 15:21
推
NankanAvenge
: 減肥飲食肯定是最有用的阿
52F 203.204.91.97 台灣 12/23 15:22
推
sted0101
: 4
53F 180.217.235.188 台灣 12/23 15:22
→
NankanAvenge
: 不都有計算跑多少步能消耗多少大卡
54F 203.204.91.97 台灣 12/23 15:24
推
blitz
: 我之前被一隻很醜的仇女弱雞醜男鄉民騷擾,
55F 114.41.199.109 台灣 12/23 15:24
→
NankanAvenge
: 的 看看都知道 直接不吃還比較快
56F 203.204.91.97 台灣 12/23 15:24
→
blitz
: 醜到很自卑,還拿我的照片畫黑線說他長得比
畫滿黑線的我那張照片還能看,笑死,自己廢
爆不敢出來還跟我嘴說重訓只能耕田哈哈哈,
不會重訓的死肥宅真是有夠低能~
57F 114.41.199.109 台灣 12/23 15:24
推
coffee112
: 怎麼可能沒用 全都有用 要不要做 罷了
61F 1.174.187.187 台灣 12/23 15:24
→
hugr85
: 重訓 是增加基代...你基代高你吃再多都不
62F 1.165.156.67 台灣 12/23 15:25
推
carsly
: 重訓不就是練肌肉 減個屁肥
63F 114.136.144.84 台灣 12/23 15:25
→
hugr85
: 太會胖 我健身教練三餐吃 還愛喝酒
64F 1.165.156.67 台灣 12/23 15:25
推
lonelyQQ
: 真的沒用 健身房就一堆有錢人去約炮而已
65F 42.72.158.84 台灣 12/23 15:26
推
bart102617
: 有用啊 你每天最三小時再來看看 嘻嘻
66F 223.136.237.201 台灣 12/23 15:27
推
t72312
: 重點是提升基代 基代提升24小時都在燃燒
熱量
67F 101.8.37.86 台灣 12/23 15:29
推
yao03911
: 你慢跑一小時也差不多300~400卡頂多
69F 36.230.203.207 台灣 12/23 15:31
推
a594020419
: 你是不是對重訓有什麼誤解啊………..
70F 123.193.168.17 台灣 12/23 15:31
→
yao03911
: 增加肌肉就增加基代,減肥飲食本還就佔
71F 36.230.203.207 台灣 12/23 15:32
推
neepa
: 重訓可以塑身,同樣90kg不會像肥宅
72F 36.239.232.21 台灣 12/23 15:32
→
yao03911
: 一大半以上
73F 36.230.203.207 台灣 12/23 15:32
推
Darkword1987
: 重訓的重點是後燃效應跟提高基礎代
謝 另外要減肥本來就是靠飲食 只運
動做什麼都沒用
除非你運動量是運動員等級的
74F 27.240.177.54 台灣 12/23 15:33
推
gene51604
: 重訓是體態好看 減肥就是為了好看
78F 36.233.234.71 台灣 12/23 15:35
噓
jeffc815731
: 增加基礎代謝率
79F 114.41.173.81 台灣 12/23 15:37
→
Dia149
: 完全沒用重訓只是增加肌肉提高代謝7成節
食3成才運動啦看清事實好嗎肥宅們
80F 111.71.99.77 台灣 12/23 15:38
推
coffee112
: 你什麼都做 有氧+重訓 體態應該會最好
82F 1.174.187.187 台灣 12/23 15:38
推
neilisme
: 重訓減肥看九面就知道了 一下就胖回來了
83F 61.216.64.210 台灣 12/23 15:39
推
terry12369
: 重訓練肌肉理論上會增重,減三小
84F 49.216.89.192 台灣 12/23 15:39
→
dreamyello
: 肌肉男基代2000一天可以比肥宅多吃一
個雞腿便當 但是肥宅一天吃兩個 還是
肥
85F 111.71.37.12 台灣 12/23 15:40
→
Supasizeit
: 兩百你是有在推逆
88F 203.204.194.135 台灣 12/23 15:41
→
judasprist
: 你不懂新陳代謝這東西
89F 49.216.232.227 台灣 12/23 15:42
→
bear753951
: 重訓讓基代每天提升200卡,一個月不
用動就減快一公斤耶
90F 27.52.227.161 台灣 12/23 15:44
噓
ElrosHsun
: 一定比跟一隻豬一樣躺著有用
92F 223.137.42.125 台灣 12/23 15:47
推
amber626
: 減肥請靠有氧好嗎==
93F 1.200.157.27 台灣 12/23 15:47
噓
darkMood
: 可憐,你活在300年前?
94F 175.182.31.38 台灣 12/23 15:47
噓
gting
: 看推文一堆無知的講得頭頭是道哈哈哈
95F 61.227.214.203 台灣 12/23 15:49
→
obdv
: 先減油啦 別弄到要像洗腎一樣去抽脂
96F 185.175.102.130 中國 12/23 15:50
噓
peter0517
: 去讀書拜託
97F 42.72.33.93 台灣 12/23 15:52
推
royaljoy1
: 減肥先動起來好嗎?整天鍵盤問吃問運
98F 36.236.150.218 台灣 12/23 15:52
推
vvrr
:
https://bit.ly/3PNUdMs
99F 60.250.31.103 台灣 12/23 15:52
基礎代謝率下降才中年發福?增肌可減重?醫曝發胖最大關鍵 - 療日子 HealingDaily -健康新聞
要怎麼解決新陳代謝率下降後的中年發福危機呢?但你確定新陳代謝有下降嗎?療日子請內湖恆新復健科診所院長王思恒為大家破除發福宿命的迷思。 ...
→
royaljoy1
: 動,然後屁股黏死在椅子上問心酸的喔
100F 36.236.150.218 台灣 12/23 15:52
→
vvrr
: 肌肉增加基代效果極小
101F 60.250.31.103 台灣 12/23 15:52
推
wawa1109
: 增加基代真的騙局,甚麼後燃效益都很低
102F 1.162.239.81 台灣 12/23 15:55
→
vvrr
: 我覺得跑步比較有用。跑一小時大概就有600卡
103F 60.250.31.103 台灣 12/23 15:55
推
hugr85
: 你有練跟沒練 就差二三百 上面都回了
最好是跑四十分重訓一小時 再跑四十分
104F 1.165.156.67 台灣 12/23 15:55
推
Samurai
: 跑一個小時600卡連一個便當都耗不掉,純
運動消耗熱量是天方夜譚
有氧配合重訓增加基礎代謝絕對是最佳解
106F 42.72.125.158 台灣 12/23 15:57
推
iMANIA
: 飲食控制+重訓+HIIT 慢跑才是最爛的選擇
109F 118.232.28.242 台灣 12/23 15:58
推
vvrr
: 當你開始跑步,吃東西前就會想"吃這個雞排
110F 60.250.31.103 台灣 12/23 15:58
→
iMANIA
: 間歇衝刺還行
111F 118.232.28.242 台灣 12/23 15:58
→
vvrr
: 我明天得多跑5圈,好累……"然後就不吃了
112F 60.250.31.103 台灣 12/23 15:58
推
air951951
: 我怕練太壯啊
113F 101.12.89.246 台灣 12/23 15:59
噓
Daedolon
: 基代個頭 提升幅度超低
114F 223.137.247.67 台灣 12/23 15:59
→
hugr85
: 慢跑應該說可以練心肺有些心肺差練慢跑
是最基本的 要他一開始就做高強度有氧會死
115F 1.165.156.67 台灣 12/23 15:59
→
Daedolon
: 全身最耗能的器官是腦 骨骼肌差遠了
117F 223.137.247.67 台灣 12/23 16:00
推
ben811018
: 一小時重訓一小時有氧 保證效率超高
118F 42.74.195.128 台灣 12/23 16:00
推
rainingkid
: 是讓你瘦下來的過程中不要少這麼多肌
肉
119F 1.200.184.40 台灣 12/23 16:01
推
touchbird
: 要快就去抽油啊 還能多快
121F 114.137.114.197 台灣 12/23 16:01
推
lazysky
: 是,減肥主要靠吃
122F 118.160.95.120 台灣 12/23 16:05
噓
jackietom
: 重訓減肥???
123F 27.53.253.40 台灣 12/23 16:06
噓
daueing
: 重訓是真的沒用
124F 223.136.12.251 台灣 12/23 16:08
推
motoe680i
: 原來重訓一小時才能減200卡喔,那真的
忌口才是真的
125F 101.3.97.94 台灣 12/23 16:08
→
daueing
: 要減肥還是乖乖做有氧啦,不花錢有什麼
不好
127F 223.136.12.251 台灣 12/23 16:09
推
q888atPt
: 只想快速瘦下來確實沒啥效果 但拉長個一
年,有重訓的減肥,體態會好很多喔
129F 42.77.247.175 台灣 12/23 16:11
推
albertfeng
: 重訓嚴格說起來是為了增重,減肥要靠
飲食控制
131F 122.117.6.9 台灣 12/23 16:12
推
rhox
: 笑死,一堆肥宅談重訓跟減重
133F 114.45.32.208 台灣 12/23 16:14
推
zzoohh
: 4啊!只是幫助,主要是少吃
134F 223.139.249.201 台灣 12/23 16:15
→
cklovework
: 4
馬東石有瘦嗎?
135F 39.14.1.238 台灣 12/23 16:17
推
Desta
: 一般人飲食控制+斷食效果就非常好了
137F 118.150.146.199 台灣 12/23 16:18
噓
strlen
: 嚴格來說不是沒用 是你肌肉量沒練起來
練起來 肌肉增加 基代變高 就容易瘦
但肌肉夭壽難練 要花很長的時間 所以囉
對一般只想減肥但又沒啥毅力持續練的 就去
抽脂縮胃 不然別減了 跟胖叔一樣開心吃喇
138F 220.130.131.160 台灣 12/23 16:19
→
killdragon
: 提升基代 別騙人了好嗎
143F 180.217.234.242 台灣 12/23 16:21
推
kissa0924307
: 巨石強森:?????
144F 211.23.93.43 台灣 12/23 16:26
→
lordofidiot
: 減肥最重要的是飲食控制是要講幾次,
三餐油炸再來嘴重訓沒用的根本啟智
145F 223.138.35.226 台灣 12/23 16:27
噓
strlen
: 覺得沒用就別練 別減 目標吃成胖叔叔
減什麼肥?能吃就是福 幹麻減?
瘦乾巴都馬老殘窮象徵 有錢的都肥豬
去看看上流社會 肥豬比例佔多數 減三洨
147F 220.130.131.160 台灣 12/23 16:29
推
piggywoody
: 約跑才是去健身房的動力啊 傻傻的
151F 27.247.100.244 台灣 12/23 16:35
推
dragon001
: 有動最重要
152F 27.53.248.170 台灣 12/23 16:35
→
aggressorX
: 重訓本來就不是讓你減肥用的
153F 114.136.40.241 台灣 12/23 16:36
→
hugr85
: 傻孩子 你沒體格 誰給你約
154F 1.165.156.67 台灣 12/23 16:37
推
a000114
: 重訓是增肌減脂吧...
155F 114.136.206.170 台灣 12/23 16:40
推
hdw
: 看從什麼觀點啦!!以我飲食自由的觀點來看
運動不可或缺啦!!能多吃600卡就是爽
156F 60.251.244.94 台灣 12/23 16:41
噓
jacky7744111
: 你知道肌肉會增加代謝率嗎
158F 101.9.35.205 台灣 12/23 16:42
→
hdw
: 像我昨天跑了14K,回家吃一整個披薩配炸雞
完全沒罪惡感,可能還會變瘦~.~
但以減重來說,(尤其是短期),絕對是沒啥用
但長期下去,就知道有動就是差很多
體態變好,飲食選擇更多元,偶爾還可以亂吃
瘦但體態不好,我是也不知道減肥有啥屁用就是
159F 60.251.244.94 台灣 12/23 16:42
→
lobotime
: 肥宅減肥SOP.五分少吃三分有氧二分重訓
165F 211.21.158.37 台灣 12/23 16:50
→
sjr500
: 飲食本來就是減重基本
166F 49.216.133.107 台灣 12/23 16:54
推
rock0807
: 先吃168一個月比較實在
167F 223.137.250.223 台灣 12/23 17:00
推
albertfeng
: 胖子肯重訓要鼓勵雖然減肥效果差但有
168F 122.117.6.9 台灣 12/23 17:09
噓
a27588679
: 文組
169F 180.177.33.135 台灣 12/23 17:09
→
albertfeng
: 肌肉的胖子至少很健康,但重訓也要記
得伸展,肌肉越練越硬不伸展以後容易
受傷
170F 122.117.6.9 台灣 12/23 17:10
→
yao03911
: 減肥飲食本來就佔8成
173F 36.230.203.207 台灣 12/23 17:56
推
IsadQQ56
: 1小時200是去睡覺喔
174F 114.136.205.210 台灣 12/23 18:00
推
silver5566
: 重點又不是熱量,是體態跟基礎代謝
175F 223.139.254.114 台灣 12/23 19:05
推
dsa888888
: 少吃點就好了
176F 223.136.104.24 台灣 12/23 19:56
→
kinkilove
: 怎麼不一天重訓3小時
177F 111.83.106.220 台灣 12/23 20:19
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B9702115
: 肌肉越多基礎代謝率越高
178F 39.14.33.98 台灣 12/23 20:31
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+3
[討論] 北士科真的有可能有弊案嗎??? - HatePolitics 板
作者:
eddisontw
118.160.76.124
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2024-04-24 19:24:15
24F 3推
+36
[討論] lexus NX的門把設計 十個人有九個不會用 - car 板
作者:
eddisontw
118.160.69.98
(台灣)
2024-04-22 22:41:16
就是lexus NX的門把阿 設計的很奇怪 開門邏輯上是要拉門把開門 結果他設計成要推門把開門 十個親朋好友搭我的車 有九個不會開車門 用講的也很難教 甚至還需要我下車幫忙從外面開門 奇怪車子不是應 …
70F 38推 2噓
+48
Re: [閒聊] 台北很多地方沒落的很誇張? - home-sale 板
作者:
eddisontw
59.125.98.168
(台灣)
2024-04-09 11:56:04
深有同感 像是我住古亭這區 就覺得這一帶沒有什麼大型購物中心 每次要吃飯看電影逛街 不是往中和環球跑 就是往新店裕隆城跑 還真的不會想去公館那邊 為什麼不往信義區跑??? 因為太遠了 而且停車太貴 …
123F 57推 9噓
+20
[閒聊] 北部一坪30萬以內新成屋預售屋還有嗎??? - home-sale 板
作者:
eddisontw
59.125.98.168
(台灣)
2024-04-08 17:07:09
一坪三十萬以內 一間房子買下來負擔在一千萬以內 比較是受薪階級可以負擔的吧 聽說桃園都要一坪四五十萬了 現在北部還有哪裡可以買 (不要山區、海邊、也不要田裏面) 最低要求大眾運輸或開車不塞車1小時以 …
36F 21推 1噓
+2
[討論] 如果現在是國民黨執政被活埋的就是中國人 - HatePolitics 板
作者:
eddisontw
59.125.98.168
(台灣)
2024-04-08 15:28:37
14F 3推 1噓
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bearwualada
台灣 12-23 17:47
靠重訓減肥??? 重訓是拿來增肌的,哪個白癡告訴你能減肥?
健美選手在賽期怎麼減脂的不會去問嗎? 估狗也找的到吧,當然是靠飲食和有氧阿,會問就代表沒在重訓,不然就是白癡
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fredtseng2
台灣 12-24 10:00
減肥就不要吃就可以了
(eddisontw.): [問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用? - Gossiping板