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Disp BBS
看板
Gossiping
作者
ilv1181023
(yechen)
標題
[問卦] 體重168公斤,跑步減肥好嗎?
時間
Wed Apr 12 11:47:02 2023
如題,朋友體重168公斤,體脂83%。去健身房,教練建議他跑步或者跳繩減肥,請問跑步
跳繩對168公斤的人來說有用嗎?有沒有這方面的掛?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.22.43 (臺灣)
※ 作者:
ilv1181023
2023-04-12 11:47:02
※ 文章代碼(AID): #1aDYcuml (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1681271224.A.C2F.html
推
frommr
: 膝蓋會造反
1F 219.71.213.24 台灣 04/12 11:47
推
TWilde
:
https://i.imgur.com/IMlh6jf.jpg
2F 111.255.92.181 台灣 04/12 11:47
推
koxinga
: 超慢跑或快走
3F 163.16.148.38 台灣 04/12 11:47
推
tmgl
: 心肺受得了嗎
4F 59.115.44.178 台灣 04/12 11:47
推
lucybelle
: 多多少少
5F 223.136.41.76 台灣 04/12 11:48
推
Goog1e
: 膝蓋會受傷 先走路就好
6F 111.249.141.159 台灣 04/12 11:48
推
uranuss
: 膝蓋不會爆掉嗎
7F 219.85.83.97 台灣 04/12 11:48
推
maximu
: 先健走ㄅ
8F 42.75.37.47 台灣 04/12 11:48
→
violegrace
: 體脂83%怎麼還沒死= =
9F 59.120.114.170 台灣 04/12 11:48
→
blueskyqoo
: 水中走路 很難膩
10F 114.136.242.52 台灣 04/12 11:48
推
amothia
: 游泳吧?這個重量跑步跟跳繩,膝蓋會受
11F 223.139.174.44 台灣 04/12 11:48
噓
WIGGINS22
: G軟喔
12F 118.165.146.88 台灣 04/12 11:48
推
ttnguirfy
: 體脂83% 光走路就是高強度運動了吧
13F 223.137.16.61 台灣 04/12 11:48
→
amothia
: 不了吧
14F 223.139.174.44 台灣 04/12 11:48
推
palapalanhu
: 先不要
15F 114.137.75.75 台灣 04/12 11:48
噓
qt359101
: 83唬洨
16F 42.72.73.36 台灣 04/12 11:49
噓
shinewind
: 減肥是熱量赤字
17F 39.14.19.168 台灣 04/12 11:49
→
KCKCLIN
: 唬爛不打草稿先剁懶覺
18F 36.233.46.30 台灣 04/12 11:49
→
TexasFlood
: 好喔原來168減肥法是這種168
19F 126.156.89.10 日本 04/12 11:50
→
YumingHuang
: 感覺可以先用滾的
20F 101.10.13.225 台灣 04/12 11:50
推
tools
: 體脂83%wwwwww
21F 61.222.28.105 台灣 04/12 11:50
推
dsa888888
: 先少吃點到90吧 現在運動膝蓋沒多久就
壞了
22F 223.136.113.71 台灣 04/12 11:51
推
ct78645
: 比我身高還高QQ
24F 60.251.154.115 台灣 04/12 11:52
→
dsa888888
: 真的吃太多了
25F 223.136.113.71 台灣 04/12 11:52
推
sdamel
: 這麼肥吃基代繼續躺就好了,爬的起來再考
慮運動好嗎
26F 42.74.228.208 台灣 04/12 11:53
→
johnson2726
: 83%要禁止火源了吧
28F 59.127.152.130 台灣 04/12 11:53
噓
a03013
: 跳繩穩死,你光跳起來著地,膝蓋先斷
29F 223.200.182.163 台灣 04/12 11:54
→
Freeven
: 你的膝關節會爆掉 不如先游泳
30F 1.200.161.122 台灣 04/12 11:55
推
BeNative
: 先控制飲食,還有我建議游泳比較好
31F 61.227.172.243 台灣 04/12 11:55
→
imaray
: 體脂83?????
32F 180.217.35.184 台灣 04/12 11:55
→
BeNative
: 這個體重跑步,你的膝蓋會壞掉
33F 61.227.172.243 台灣 04/12 11:55
推
bornwinner
: 這數字這麼吉利幹嘛減
34F 223.139.197.129 台灣 04/12 11:56
推
free120
: 怎可能有人體脂80% 別騙
35F 118.231.162.136 台灣 04/12 11:57
推
clairehao
: 慢走 游泳
36F 49.216.22.248 台灣 04/12 11:58
推
Riya520
: 先控制飲食瘦下來 再運動
37F 36.238.105.35 台灣 04/12 11:58
推
milkBK
: 先不吃拉幹
38F 114.32.18.127 台灣 04/12 11:58
推
Oisiossos
: 膝蓋:
39F 1.200.98.51 台灣 04/12 11:58
→
milkBK
: 把健身房器材壓壞怎麼辦
40F 114.32.18.127 台灣 04/12 11:58
推
mikeeeee
: 睡覺減肥
41F 42.72.0.209 台灣 04/12 11:59
推
chuchichan
: 好難 我也好想減肥
42F 111.71.56.185 台灣 04/12 11:59
噓
R10K
: 確定不是顆球嗎
43F 1.200.134.252 台灣 04/12 12:00
→
linceass
: 建議先從飲食下手 搭配飛輪跟游泳
44F 220.138.21.214 台灣 04/12 12:00
推
paul1951
: 這體重光是飲食改變就可以先瘦很多啊
45F 49.216.161.190 台灣 04/12 12:01
→
shellback
: 走路等於別人背100公斤 高強度運動
46F 118.163.108.246 台灣 04/12 12:01
→
linceass
: 跑步不是好選擇 等你瘦到100以下再說
47F 220.138.21.214 台灣 04/12 12:02
→
OrcDaGG
: 體之83% 想看圖
48F 125.231.137.11 台灣 04/12 12:02
噓
meganhsia
: 2
49F 59.120.35.208 台灣 04/12 12:02
推
germania
: 先少吃 泡泡水走路就好了啦
50F 61.230.47.28 台灣 04/12 12:02
推
alista
: 看目標,減個20公斤,少吃+散歩可成,要減
個100公斤,要等體重低於120公斤再跑不遲
51F 101.9.194.241 台灣 04/12 12:03
推
spring53287
: 83%是移動式儲油槽嗎
53F 223.137.11.217 台灣 04/12 12:04
推
wensday
: 二樓那簡直像自備兩個抱枕
54F 114.136.104.121 台灣 04/12 12:04
→
laugh8562
: 怎麼可能83
55F 49.216.26.211 台灣 04/12 12:05
噓
visvim88
: 唬爛喔,體脂83%?
56F 1.200.66.31 台灣 04/12 12:05
推
qilar
: 先從飲食控制開始
57F 1.200.154.79 台灣 04/12 12:06
推
luckynight
: 168公斤…跳的起來嗎
58F 49.217.177.155 台灣 04/12 12:08
噓
Osmium
: 為何不看醫生 尋求醫生建議?
59F 114.33.17.109 台灣 04/12 12:09
推
inshadow
: 膝蓋會先報銷 然後就不用減肥了
60F 122.117.48.133 台灣 04/12 12:10
推
J268
: 我認識一個體重身高都129.3好好的
61F 101.12.48.32 台灣 04/12 12:11
推
bill93557063
: 膝蓋先壞
62F 223.140.134.117 台灣 04/12 12:11
推
deerdriver
: 連走路都有困難吧
63F 114.136.146.82 台灣 04/12 12:15
推
anyu0805
: 體重168只要正常飲食就會瘦了啦!
64F 61.223.100.187 台灣 04/12 12:16
推
Zenkyo
: 83…事油罐車嗎
65F 49.216.47.192 台灣 04/12 12:16
推
chrisjeremy
: 膝蓋會爆掉 先用走路當運動 看膝蓋的
狀況決定走多遠
66F 223.140.25.182 台灣 04/12 12:16
推
cwlai0408
: 冷氣關掉就出油了吧
68F 114.136.213.45 台灣 04/12 12:16
→
chrisjeremy
: 能走5km長距離後 在增加走路速度 等
體重降到100在跑步
69F 223.140.25.182 台灣 04/12 12:18
→
zakijudelo
: 少吃用熱量赤字減肥就可以
71F 49.216.24.213 台灣 04/12 12:20
推
angels999
: google“超慢跑”,體重多重都適合進行
,而且在家也能操作,真心不騙
72F 118.231.162.63 台灣 04/12 12:20
推
rhox
: 認真回答問題:先游泳吧
74F 114.45.19.84 台灣 04/12 12:20
推
idlewolf
: 是打反了嗎 體脂83?
75F 36.236.209.229 台灣 04/12 12:23
推
sosobook
: 不行,先改善飲食控制體重
76F 114.137.42.81 台灣 04/12 12:23
噓
rLks02
: 最好跑得動
77F 1.175.72.211 台灣 04/12 12:24
→
sjr500
: 認真吼,先走路就好,護膝帶好
78F 101.12.51.171 台灣 04/12 12:24
→
rLks02
: 走路都要停下來喘了
79F 1.175.72.211 台灣 04/12 12:25
推
qxrvymo
: 太重了 建議先游泳和快走
80F 118.231.190.64 台灣 04/12 12:25
噓
Shantwo
: 不好 請改善飲食
81F 124.218.222.131 台灣 04/12 12:26
→
armorblocks
…
推
armorblocks
: 走路就好 養成習慣 跑步會受傷
82F 223.140.39.203 台灣 04/12 12:31
→
loloool
: 先騎飛輪吧
83F 61.220.246.157 台灣 04/12 12:31
推
RKuncle
: 先從飲食開始吧 飲食佔82%運動18%
84F 42.73.139.180 台灣 04/12 12:33
推
fffink1689
: 168先開始做 盡量不要餓的狀態下減食
85F 1.200.47.199 台灣 04/12 12:38
推
new8gi
: 真的假的,體脂可以80幾%?
86F 223.139.49.179 台灣 04/12 12:38
推
AFM
: 請問他身上油花好看嗎
87F 27.247.67.138 台灣 04/12 12:38
推
Esnar
: 體脂83 太鬼了吧
88F 59.115.202.98 台灣 04/12 12:39
噓
F20V
: 先從快走開始,比較不傷膝蓋
89F 1.200.250.140 台灣 04/12 12:40
→
a3300689
: 這個去火葬場 會爆炸捏
90F 42.79.159.213 台灣 04/12 12:43
推
abcd575
: 83?公三小
91F 223.137.15.164 台灣 04/12 12:45
→
kululualex
: 體脂83%??腳碰得到地嗎?
92F 42.73.69.72 台灣 04/12 12:51
噓
brucielu95
: 不好 先去騎腳踏車或游泳
直接跳繩跑步等著報廢膝蓋腳踝
93F 36.226.231.243 台灣 04/12 12:53
→
SUZUKI5566
: 83%是可燃物了吧
95F 122.116.238.191 台灣 04/12 12:54
→
roundponny
: 211餐盤先試吧
96F 1.168.157.90 台灣 04/12 12:57
推
jhshen15
: 站著就會喘了吧
97F 45.121.50.63 台灣 04/12 13:01
→
syntax123
: 先減重
98F 101.9.97.194 台灣 04/12 13:02
推
foxtails
: 認真回 去做縮胃手術
你朋友(你?)絕對無法自制只能找醫生
了
99F 36.225.125.99 台灣 04/12 13:04
推
t58972002
: 我100都直接先游泳啦,不要跑
102F 27.242.138.230 台灣 04/12 13:06
推
zhong303
: 膝蓋會爆炸喔,先去找教練評下怎麼開始
比較好
103F 42.73.166.205 台灣 04/12 13:11
→
silly741083
: 膝蓋會爆掉
105F 1.171.215.125 台灣 04/12 13:13
推
iwcuforever
: 游泳好一點
106F 111.83.146.13 台灣 04/12 13:15
推
zdravstvuyte
: 我大學同學體重140 大學的時候膝蓋
就有問題了 跑步真的會爆掉
107F 1.200.48.116 台灣 04/12 13:15
噓
monday0315
: 體脂83是哪桶油
109F 101.10.97.173 台灣 04/12 13:15
推
DONX4
: 游泳 水下走+輕度有氧
110F 1.34.216.33 台灣 04/12 13:16
→
zdravstvuyte
: 給你參考
111F 1.200.48.116 台灣 04/12 13:16
推
sprina5
:
https://i.imgur.com/nJggt5g.jpg
112F 1.161.13.103 台灣 04/12 13:16
推
magazine2006
: 認真說,先少吃減一些後,再搭配健
身飲食
113F 36.230.63.84 台灣 04/12 13:19
推
Lameo5261
: 體脂83%是骨頭內臟都沒了嗎
115F 140.115.56.110 台灣 04/12 13:19
推
psychic
: 認真,先透過飲食跟藥物控制再來運動
116F 114.137.36.196 台灣 04/12 13:26
推
ru8bj6
: 笑爛,體脂83%,所以你肌肉、骨頭、血液
那些才29公斤,你真的知道你在說什麼嗎?
117F 223.138.52.120 台灣 04/12 13:26
推
yao03911
: 飲食控制+快走就好了
119F 36.230.238.172 台灣 04/12 13:27
噓
sendicmimic
: 計算錯誤,不可能83%
120F 114.47.51.27 台灣 04/12 13:28
推
xsion
: 我體重70有在重訓 我都不敢負重100公斤跑步
121F 218.161.70.177 台灣 04/12 13:29
推
ssnopra
: 游泳有效
122F 111.80.159.157 台灣 04/12 13:31
推
cloudyoyo
: 節食比較有用 別虐待你的膝蓋了
123F 101.12.28.217 台灣 04/12 13:33
推
echochrome
: 體脂83 這夏天會自燃吧
124F 60.251.148.6 台灣 04/12 13:34
推
industrialld
: 看沉重人生,這個先剋制飲食
125F 111.82.239.162 台灣 04/12 13:41
推
v3dys6f3a3j5
: 還好吧 身高280的話還可以吧
126F 114.140.121.172 台灣 04/12 13:46
推
hqu
: 先少吃 一週會掉個3-5公斤
127F 114.39.192.36 台灣 04/12 13:50
推
krista520
: 這教練是要害死人喔,這種體型怎麼跑跳
128F 118.163.125.157 台灣 04/12 13:51
→
hqu
: 減到150以下再用運動減
129F 114.39.192.36 台灣 04/12 13:51
→
chris44099
: 這什麼學店教練 笑死
130F 114.40.0.70 台灣 04/12 13:52
→
hqu
: 先去水裡玩 一天玩個6小時 一樣節食
131F 114.39.192.36 台灣 04/12 13:53
→
m54k600ive80
: 游泳
132F 101.136.16.74 台灣 04/12 13:54
推
hqu
: 等降到110以下再考慮強力的運動
133F 114.39.192.36 台灣 04/12 13:55
推
horb
: 不用啦。每天走路兩個小時就會瘦很快了
散步真的輕鬆又瘦得快。前提是飲食要控制。
當然也不能走太慢。
134F 223.137.226.152 台灣 04/12 13:56
推
ptt0805
: 髕骨肌腱先發炎
137F 27.53.1.5 台灣 04/12 13:57
→
horb
: 不過初期還是慢慢走就好。先養成走路散步習
慣
走路一個小時 = 扛著168公斤運動一小時。
138F 223.137.226.152 台灣 04/12 13:58
推
gg86300
: 體脂83%也不用減了
141F 61.218.53.138 台灣 04/12 14:02
→
space20021
: 膝蓋會壞掉
142F 73.9.18.179 美國 04/12 14:02
→
horb
: 這運動量比健身房所有運動器材都還大
143F 223.137.226.152 台灣 04/12 14:02
推
pipiball
: 這體脂跟體重光睡覺就是在重訓了
144F 182.233.221.63 台灣 04/12 14:11
→
ApAzusa126
: 體脂38%吧,83%是三小
145F 27.52.168.75 台灣 04/12 14:11
推
ginnyhuang
: 這什麼教練?怎麼會建議體重這麼高又
沒運動習慣的人以跳繩減肥= =?建議
一開始先走路半小時到一小時,養成運
動習慣後可以變快走,如果可以的話游
泳更好。這體重沒肌肉支撐的話跑步和
跳繩都傷膝蓋...當然還要搭配飲食,
不過不要一次改變太多會無法堅持
146F 111.249.204.207 台灣 04/12 14:27
推
BigPhoenix
: 不可能 我214公斤的時候也才57%
153F 111.71.1.198 台灣 04/12 14:36
推
zoutzuur
: 你朋友是沙拉油?
154F 101.10.10.19 台灣 04/12 14:59
→
baek6415
: 先節食比較重要,不然膝蓋先廢掉
155F 36.231.231.132 台灣 04/12 15:01
推
Kidmo
:
https://youtu.be/9SSC2EtmbRM?t=1291
這個教練的世界裡沒有胖子,所以換一個。
健身教練的專精應該也是健身不是減肥吧。
老是期待健身教練當一個減肥教練也很奇怪。
https://imgur.com/56pnmsH
不知道台灣有沒
156F 36.227.93.20 台灣 04/12 15:08
→
Kidmo
: 不過…踩健身車就更低衝擊高安全 (不論肌群
比慢跑跳繩還低衝擊的運動並不難找= = so..
161F 36.227.93.20 台灣 04/12 15:19
推
braveboy1226
: 50%以上體脂幾都不準
163F 42.72.151.123 台灣 04/12 15:25
推
xabcxabc0123
: 是水中快走跑步吧
164F 114.136.237.92 台灣 04/12 15:49
推
tsmh240
: 八卦對肥宅真是溫暖QQ
165F 223.141.9.75 台灣 04/12 15:57
推
crazylunar
: 光走路和不吃垃圾食物應該就瘦很快,
注意膝蓋就好
166F 125.229.3.146 台灣 04/12 16:12
推
guolong
: 先168、配合健走+游泳,不過管不住嘴巴
都沒用
168F 223.139.71.202 台灣 04/12 16:34
推
sismiku
: 168光是站著或是走路就可以了=)
請飲食控制
170F 111.71.212.124 台灣 04/12 16:38
推
slimu0001
: 先節食再說
172F 111.71.214.120 台灣 04/12 16:47
→
ssccg
: 別,先改變飲食就好不用運動
這種肌肉量控制一下飲食輕鬆瘦到100
173F 118.163.87.133 台灣 04/12 17:02
→
akumo
: 先承認...
175F 1.200.131.206 台灣 04/12 17:16
噓
kevinlook
: 膝蓋會先廢掉,不如先改飲食
176F 111.82.111.233 台灣 04/12 17:22
噓
penny1119
:
177F 123.252.80.240 台灣 04/12 17:25
推
pin0511
: 好奇是哪家的教練
178F 223.137.25.10 台灣 04/12 17:50
推
tikowm
: 誰來解釋一下體脂83%要怎麼走路?
179F 125.235.138.109 越南 04/12 17:57
推
cindywu50
: 躺著改站著就熟了吧
180F 101.12.22.181 台灣 04/12 18:07
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SRWEXP0
台灣 04-12 13:13
膝蓋 腳踝 會受不了 ... 先節食+游泳吧 先降到100左右再考慮慢跑
~
→
scottcheng
台灣 04-12 14:16
要先控制飲食吧. 這關不解決, 很難瘦下來的
→
waterjellysu
台灣 04-12 14:39
···
我也覺得要先從飲食控制 少吃澱粉醣類
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