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標題 [新聞] 研究指「每天走4000步可降低早死風險」！關鍵仍是多多益善
時間 Wed Aug 9 09:25:49 2023
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標題 [新聞] 研究指「每天走4000步可降低早死風險」！關鍵仍是多多益善
時間 Wed Aug 9 09:25:49 2023
1.媒體來源:聯合新聞網
2.記者署名:徐榆涵
3.完整新聞標題:研究指「每天走4000步可降低早死風險」！關鍵仍是多多益善
4.完整新聞內文:
一項最新跨國綜合分析研究顯示，每天至少步行4000步可以顯著降低早死風險，而每天步
行2337步，則可以降低因心血管疾病而死亡的風險，但走「愈多愈好」。
CNN報導，這項研究分析澳洲、日本、挪威、西班牙、英國和美國進行的17項研究、涉及
近22萬7000人的數據，該研究第一作者、《歐洲心臟病學會》（European Society of
Cardiology）期刊副總編巴納赫（Maciej Banach）說，「走的步數愈多，對健康影響愈
大，每天增加500至1000步，就能顯著降低死亡率。」
研究表明，每天走路低於5000步，就被視為「久坐的生活方式」。同時也是美國約翰霍普
金斯大學醫學院心臟病學兼任教授的巴納赫指出，分析發現，「每天多走500步，死於心
血管疾病的風險就會降低7%；而每天多走1000 步，死於任何原因的風險就會降低15%」。
這項研究結果8日發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上，巴納赫說，「據我們所知，這是
金斯大學醫學院心臟病學兼任教授的巴納赫指出，分析發現，「每天多走500步，死於心
血管疾病的風險就會降低7%；而每天多走1000 步，死於任何原因的風險就會降低15%」。
這項研究結果8日發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上，巴納赫說，「據我們所知，這是
迄今最大規模的分析」，並稱這項分析首次檢驗了每天走2萬步是否與健康有關。
此次所有研究都是觀察性，只能顯示每天走路步數與健康之間的關聯，而不是直接的因果
關係。
研究顯示，雖然每天約走4000步與早死風險顯著降低有關，但對風險影響最大的其實是每
天步行超過7000步，而對健康益處最大的是2萬步。
研究指，步行對所有國家的男女性帶來的健康益處是相同的，巴納赫說，雖然在60歲及以
上的參與者和年輕參與者身上都看到好處，但老年人死亡風險降低的幅度小於60歲以下族
群。
上的參與者和年輕參與者身上都看到好處，但老年人死亡風險降低的幅度小於60歲以下族
群。
巴納赫表示，每天走6000步至1萬步的60歲及以上成年人，早死風險降低了42%，而每天走
7000步至1萬3000步的60歲以下成年人，早死風險降低了49%。稱這樣的結果差異可以解釋
「愈早開始愈好」，並且要持之以恆。
7000步至1萬3000步的60歲以下成年人，早死風險降低了49%。稱這樣的結果差異可以解釋
「愈早開始愈好」，並且要持之以恆。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://udn.com/news/story/6811/7356625
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/pgw.udn.com.tw_gw_ph76a6befdb31f46861cb06b98ce3352dd.jpg)
6.備註:看來我應該有機率是不會早死啦!!
https://i.imgur.com/A61PVPJ.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/A61PVPJ.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/2Djrr5l.png)
我還沒搭夠本吶~~>"< 夠多了夠多了~~快給我回家~!
（兒） \ / （娘）
○
︵ \○╱/|
. . ﹍﹍ ╱￣﹚╱＞ http://i.imgur.com/ZSkEkTo.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.28.191 (臺灣)
※ 作者: chart 2023-08-09 09:25:49
※ 文章代碼(AID): #1aqkiWHf (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691544352.A.469.html
→ s820912gmail …
→ : 我每天做愛可以嗎2F 49.217.177.136 台灣 08/09 09:26
→ : 那我以後都不走4000步了 我想早點去死3F 111.71.84.189 台灣 08/09 09:26
噓 : 看來等不到世界末日4F 36.231.203.64 台灣 08/09 09:26
→ : 在台灣會增加被撞死機率10%5F 110.28.32.91 台灣 08/09 09:26
推 : 台灣會增加風險 人行道斑馬線會被撞死6F 27.52.199.149 台灣 08/09 09:26
推 : 肥宅只動手尻槍而已7F 118.231.146.37 台灣 08/09 09:26
※ 編輯: chart (101.9.135.207 臺灣), 08/09/2023 09:26:57→ : 做愛本來就多多益善8F 182.235.241.186 台灣 08/09 09:27
推 : 一般人整天沒有4000步也蠻難的9F 223.141.212.247 台灣 08/09 09:27
→ : 可是在台灣行人多走幾步死亡風險倍率翻升10F 101.137.135.158 台灣 08/09 09:27
推 : 完惹窩會不會變成喪屍嘻嘻12F 49.216.49.27 台灣 08/09 09:28
推 : 在家拿器材練就好 走到膝蓋壞掉?13F 203.222.13.126 台灣 08/09 09:28
推 : 月跑量80k誰在跟你5000步，中風復建喔？14F 114.137.239.129 台灣 08/09 09:29
推 : 路上走被車撞死機率大增15F 111.71.212.56 台灣 08/09 09:29
[新聞] 美研究：台人平均日行5千步 僅為全球中段班 - Gossiping板 - Disp BBS
![[圖]]()
chart 多走路活動有益健康，美國史丹佛大學一項針對46國國民的步行研究顯示，香港人最會走 ，平均每天走6880步，是全球之冠。中國人6189步排第二，而台灣人平均每天走5千步， 在46個國家中排名26，只能算
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/img.youtube.com/vi_2FAG79uOimnko_2F0.jpg)
推 : 難怪日本17F 111.254.183.12 台灣 08/09 09:30
推 : 都不走才會壞光光吧...18F 125.228.15.118 台灣 08/09 09:30
推 : 每天有時間輕鬆走四千步可降低早死率19F 49.216.80.146 台灣 08/09 09:30
→ : 每天4000步好像也不到世界平均20F 125.224.197.153 台灣 08/09 09:30
推 : 台灣人100公尺就要騎車，走不到的很多喔21F 61.221.177.187 台灣 08/09 09:31
→ : 其實也算容易了22F 125.224.197.153 台灣 08/09 09:31
推 : 最早10000後來變7500...現在4000就達標了23F 42.73.53.203 台灣 08/09 09:31
推 : 台灣人到巷口就要騎機車了25F 39.14.64.171 台灣 08/09 09:32
推 : 大概是每天步行30分鐘的距離26F 111.249.203.219 台灣 08/09 09:32
→ : 你走路工？27F 118.232.82.157 台灣 08/09 09:32
推 : 運動有益健康28F 1.200.131.72 台灣 08/09 09:32
推 : 台灣人理由最多29F 27.247.36.44 台灣 08/09 09:32
推 : easy 腳能正常行走還走不到4000步的也太可悲30F 36.237.186.154 台灣 08/09 09:33
→ : 4千步會累死吧32F 180.217.249.196 台灣 08/09 09:33
推 : 每天走4000步也會增加在外面發生意外風險33F 114.45.128.196 台灣 08/09 09:34
推 : 只適用於交通良好的國家34F 211.72.164.122 台灣 08/09 09:34
推 : 有沒有可能只是能走那麼多的本來就健康35F 114.45.97.196 台灣 08/09 09:34
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/45Yd1jB.jpg)
推 : 那抽插4000下呢？37F 49.216.40.17 台灣 08/09 09:34
→ : 就想早死了還降低早死38F 111.253.20.241 台灣 08/09 09:35
推 : 走路真的是不錯39F 1.172.153.64 台灣 08/09 09:35
![[圖]](https://i.imgur.com/6X8kyODh.jpg)
推 : 現在不強推一萬步了41F 111.252.221.25 台灣 08/09 09:37
推 : 唉 台灣二輪族早該改走路了42F 123.50.55.35 台灣 08/09 09:37
→ : 散步對膝關節還好吧 日萬步是真的有差43F 203.222.13.195 台灣 08/09 09:38
推 : 企鵝妹台灣走一整天最高也五萬多步44F 1.173.195.200 台灣 08/09 09:38
推 : 在台灣走路會早死，因為會被車撞死45F 124.218.13.140 台灣 08/09 09:39
推 : 可以去公園走啊 在公園還被車撞死也太強了46F 36.237.186.154 台灣 08/09 09:40
推 : 可惜人行道上有機車汽車盆栽攤販電箱雜物48F 111.242.75.202 台灣 08/09 09:40
推 : 出門走7000步 那誰要載我回來49F 220.129.157.91 台灣 08/09 09:41
→ : 在台灣走路都有機會被撞死！50F 114.41.31.18 台灣 08/09 09:41
→ : "每日多走1000步"這句是病句51F 220.129.157.91 台灣 08/09 09:42
推 : 很少人行道 難怪我是肥宅52F 36.228.252.154 台灣 08/09 09:43
→ : 你怎麼走這麼多步= =53F 61.220.127.70 台灣 08/09 09:43
→ : 5000步的話還能辦到54F 125.227.40.62 台灣 08/09 09:44
→ : 從猴子進化到直立人 就是讓你適合走路不是肥宅 在電腦前打手槍的55F 220.128.115.139 台灣 08/09 09:44
→ : 樓上的理論很薄弱
空出的雙手可以更靈活地操作工具57F 125.227.40.62 台灣 08/09 09:45
空出的雙手可以更靈活地操作工具57F 125.227.40.62 台灣 08/09 09:45
推 : 每天五千步膝蓋會壞掉XD 住雙北通勤上下班的很容易就一天五千步了59F 49.216.17.234 台灣 08/09 09:46
→ : 男部機車族看一下 多走一點少變胖61F 220.138.127.114 台灣 08/09 09:47
推 : 我去巷口丟垃圾也都騎機車去丟 嘻嘻62F 42.77.65.81 台灣 08/09 09:48
噓 : 沒人行道怎麼走63F 223.140.20.148 台灣 08/09 09:49
推 : 每天可以走2萬步的人本來就很健康吧= =64F 101.10.108.248 台灣 08/09 09:49
→ : 然後就被車撞死了65F 223.137.183.255 台灣 08/09 09:49
推 : 南部很難，很難66F 103.172.41.165 香港 08/09 09:50
推 : 台灣會被撞死 增加致死機率67F 1.172.111.169 台灣 08/09 09:51
![[圖]](https://i.imgur.com/uGKPwBQh.jpg)
→ : 健康的人才有辦法走70F 36.236.13.46 台灣 08/09 09:52
推 : 臺灣肥宅只會說走路又不是運動 幹嘛浪費時間走路71F 192.166.247.71 日本 08/09 09:53
推 : 沒下雨天都會去學校操場邊聽歌邊走半73F 42.77.168.221 台灣 08/09 09:54
推 : 人行道還有攤販74F 27.247.160.130 台灣 08/09 09:55
推 : 4000步膝蓋就壞掉，也是該被達爾文了75F 27.247.132.101 台灣 08/09 09:56
推 : 在台灣多走路會增加被車撞死的風險吧76F 42.75.3.115 台灣 08/09 09:56
推 : 關節會受損代表你的腿部肌肉不夠多，肌肉夠會大幅降低關節代償77F 42.77.86.13 台灣 08/09 09:56
→ : 小時。79F 42.77.168.221 台灣 08/09 09:57
推 : 在台灣會增加被撞的風險80F 104.133.15.71 台灣 08/09 09:57
推 : 沒有多多益善這種事,只有過猶不及.
超慢跑步頻180半小時就5400了,可以抵走路嗎81F 118.163.179.141 台灣 08/09 09:58
超慢跑步頻180半小時就5400了,可以抵走路嗎81F 118.163.179.141 台灣 08/09 09:58
推 : 4000步其實不多耶 搭捷運的通勤族上下班只要任選一時段提早一個車站下車步行原則上都會有83F 111.71.10.127 台灣 08/09 10:01
推 : 在台灣被車撞死的風險會增加86F 39.12.56.32 台灣 08/09 10:03
→ : 走路其實你腿部肌肉也會鍛鍊一點點 關節還好87F 125.227.13.36 台灣 08/09 10:03
→ : 4K步距離長短有時候因人而異..步伐距離大的4K步可能連一個捷運站距離都不一定達成88F 111.255.28.191 台灣 08/09 10:06
噓 : 說膝蓋爆掉的人是多胖90F 101.10.13.127 台灣 08/09 10:09
→ : 像我4K步大概要台北車站跟中山站來回走4次91F 111.255.28.191 台灣 08/09 10:10
推 : 4000都走不到還是坐在電腦前打手槍就好 避免污染基因庫= =92F 27.240.192.196 台灣 08/09 10:11
推 : 你走四萬是在環島嗎...94F 220.138.117.158 台灣 08/09 10:11
推 : 四千步大概2公里吧95F 203.67.131.41 台灣 08/09 10:12
→ : 4K步不一定2KM..我4K步大約要3.5K~3.7K左右我本身步伐比較大..基本一步約70~80CM左右但哀鳳步伐計算方式我4000部大約都要走3.5K96F 111.255.28.191 台灣 08/09 10:14
推 : 2萬步太多了吧99F 223.137.47.28 台灣 08/09 10:17
→ : 我180肥宅，兩步約1公尺，4000步大概2公里，不過我都叫外送，在家躺著喝可樂100F 42.75.192.20 台灣 08/09 10:18
推 : 防早死關鍵仍是多益102F 180.217.34.159 台灣 08/09 10:21
推 : 其實走路兩萬步不會很累，但很花時間走路其實比站著不動或久坐還輕鬆103F 114.46.61.196 台灣 08/09 10:21
噓 : 都2023了還在膝關節xddddddd105F 111.82.50.187 台灣 08/09 10:24
推 : 去買個午餐晚餐加起來就超過了吧106F 36.225.134.45 台灣 08/09 10:26
噓 : 走在台灣路上的風險有算過嗎107F 1.161.161.217 台灣 08/09 10:31
推 : 那加上在台灣走路交通意外死亡的機率的話 多少步才是安全的？108F 42.79.254.190 台灣 08/09 10:32
→ : 但路走太多抄容易腳底筋膜炎 台灣的路超級爛 都會把腳搞壞110F 117.56.41.135 台灣 08/09 10:32
→ : 但是在台灣路上隨時都會被撞死112F 106.1.120.53 台灣 08/09 10:46
推 : 路上被車撞死機率考慮一下113F 103.156.184.61 台灣 08/09 10:46
推 : 走路是好習慣 超過50公尺就要騎車
的習慣真的要改114F 42.74.23.133 台灣 08/09 10:49
的習慣真的要改114F 42.74.23.133 台灣 08/09 10:49
推 : 靠捷運通勤的應該輕鬆達標116F 223.140.165.194 台灣 08/09 10:50
推 : 光著腳踩糯米更有效117F 175.98.141.254 台灣 08/09 11:03
→ : 台灣两大死因，癌症及交通事故118F 223.137.91.246 台灣 08/09 11:05
推 : 日均萬步是真的身體明顯改善很多 不過還是要看每個人的生活習慣119F 203.222.13.195 台灣 08/09 11:06
推 : 可是身處行人地獄121F 36.232.193.229 台灣 08/09 11:09
![[圖]](https://i.imgur.com/d2RAglWh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/brNjVwQh.jpg)
推 : 台灣是亞洲步行量最少的國家...
離開雙北有捷運公車 其他地區都是汽機車125F 49.216.26.85 台灣 08/09 11:16
離開雙北有捷運公車 其他地區都是汽機車125F 49.216.26.85 台灣 08/09 11:16
推 : 在行人地獄走也能降低風險嗎127F 49.216.52.163 台灣 08/09 11:18
推 : 可以提早一站下車 健康多更多128F 49.216.100.106 台灣 08/09 11:32
推 : 我幾乎每天不超過1000步129F 42.76.90.105 台灣 08/09 11:33
噓 : 笑死 關節先磨損完再好好享受老年吧
很多文獻已經證明快走對軟骨成本極大，跟帶來的用處相比不值一提，台灣人就繼續在那邊當健康文盲吧130F 111.82.221.6 台灣 08/09 11:34
很多文獻已經證明快走對軟骨成本極大，跟帶來的用處相比不值一提，台灣人就繼續在那邊當健康文盲吧130F 111.82.221.6 台灣 08/09 11:34
推 : 上面在公三小，那你是不會慢走喔134F 112.78.68.225 台灣 08/09 11:37
推 : 走路而不搭交通工具導致通勤時間變長，你多出來的壽命也是用在走路上135F 42.79.168.113 台灣 08/09 11:41
→ : 明天開始走路去上班！137F 118.167.231.132 台灣 08/09 11:41
→ : 然後某天被重物從天而降砸死138F 114.41.178.211 台灣 08/09 11:57
推 : 一天走四萬步那是什麼概念139F 1.165.0.149 台灣 08/09 11:59
推 : 蔡母豬平常沒運動也不走路 大概死很快140F 220.136.12.17 台灣 08/09 11:59
推 : 走到膝蓋壞掉？腦子很好用的
人類要怎麼走路會走到膝蓋壞掉141F 223.136.102.199 台灣 08/09 12:26
人類要怎麼走路會走到膝蓋壞掉141F 223.136.102.199 台灣 08/09 12:26
→ : 在南部會被撞傷或撞死因為人行道不是給人走143F 125.227.244.144 台灣 08/09 12:29
→ : 吃飯牙齒也會壞光光144F 101.12.54.95 台灣 08/09 12:37
推 : 這在台灣只會提升死亡風險...145F 60.250.89.91 台灣 08/09 12:39
→ : 長跑選手聽到關節磨損通常笑而不語146F 223.136.22.233 台灣 08/09 12:44
推 : 八卦噁肥宅遇到運動藉口最多wwwww147F 61.221.177.187 台灣 08/09 12:48
推 : 130樓才笑死，美國CDC建議民眾日走1萬步，美國長照機構建議80歲老人日走2-8千步，加拿大政府建議日走2.5公里以上還要搭配其它活動30分鐘....，美加政府都錯？？148F 69.181.77.84 美國 08/09 13:01
推 : 在行人地獄-鬼島 每天走4000步只會增加被車撞死的機率153F 114.47.66.192 台灣 08/09 13:13
推 : 四千步對膝蓋還好吧 怎麼那麼多推文說傷膝蓋155F 223.137.27.223 台灣 08/09 13:18
→ : 越降越低了157F 123.205.21.59 台灣 08/09 13:45
推 : 何必呢，活著這麼痛苦158F 122.121.42.148 台灣 08/09 13:47
推 : 在台灣會早夭159F 42.75.35.234 台灣 08/09 13:58
![[圖]](https://i.imgur.com/ohjphahh.png)
推 : 四萬步太誇張了
不過台灣用走的。根本找死161F 42.72.60.67 台灣 08/09 14:40
不過台灣用走的。根本找死161F 42.72.60.67 台灣 08/09 14:40
推 : 禍害遺千年，大小姐那那麼容易死163F 223.137.47.28 台灣 08/09 15:32
推 : 台灣在早餐店吃早餐都會被車撞了 哪來的自信公園一定安全xD164F 111.242.220.4 台灣 08/09 17:14
→ : 上面那張圖講的胖子突然想減重走一萬五結果受傷就跟假日運動員差不多 那所有的運動都會 正常走根本不會 隨便找兩個老人比較一個是天天走一個沒在走看哪個先走不動166F 114.46.61.196 台灣 08/09 17:41
推 : 但是會增加被撞死風險171F 39.10.65.44 台灣 08/09 19:02
推 : 可是台灣多走這4000被車撞死的機率大增172F 220.135.204.112 台灣 08/09 19:58
推 : 有道理 人類本來就是要走路173F 27.240.209.238 台灣 08/09 22:56
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- →台灣 08-09 10:15但是走在台灣路上, 被違規停車害死跟闖紅燈撞死的機率增加87%
- →台灣 08-09 11:30樓上,不會去公園走嗎?沒公園?喔~對不起喔,新竹前市長就是被叫公園堅,新竹市的公園現在可多的很
- →台灣 08-09 16:30不可能不會死
- →台灣 08-10 01:20呵呵
台灣的空汙、行人地獄，出門反而短命 XDDD
(chart.): [新聞] 研究指「每天走4000步可降低早死風險」！關鍵仍是多多益善 - Gossiping板