看板 Gossiping作者 abcd991276 (QQ)標題 [問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞時間 Mon Aug 14 10:18:24 2023
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本肥健身4個月
每天重訓加有氧
結果肌肉量沒增加
重訓484練了個寂寞
乾五八卦
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※ 作者: abcd991276 2023-08-14 10:18:24
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691979506.A.4C3.html
→ james732: 才四個月,練四年沒增加再來叫好嗎1F 60.251.152.243 台灣 08/14 10:19
推 alloc: 正常吧 本肥我去健身房都在看妹2F 49.216.164.224 台灣 08/14 10:19
→ SALEENS7LM: 該練肛門緊實度了4F 101.3.148.62 台灣 08/14 10:19
推 as6633208: 吃也不能亂吃啊,練的頻率也有差==5F 114.137.117.93 台灣 08/14 10:19
推 man30cm: 你體脂成功減不少,不錯了6F 61.222.226.42 台灣 08/14 10:19
推 realmd: 是誰教你同一天重訓加有氧的 一個合成一7F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:19
推 bass17: 體脂有降就很好了 還想怎樣8F 36.224.93.253 台灣 08/14 10:20
→ leoqqqoel: 每天練 肌肉都不用休息 難怪不會生長9F 123.241.243.68 台灣 08/14 10:20
推 leo03160913: 幾個月就會放棄變回原樣了10F 219.85.63.170 台灣 08/14 10:20
→ vowpool: 問你健身教練阿11F 125.227.40.62 台灣 08/14 10:20
→ b9513227: 重訓是要練到感覺累死才有用12F 49.216.90.13 台灣 08/14 10:20
→ realmd: 個分解 你新手期紅利全浪費了13F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:20
→ duckosara: 甲?14F 136.23.34.81 台灣 08/14 10:20
推 cubegaga: 你在減脂 肌肉本來就會掉 能維持不要掉15F 185.213.82.161 台灣 08/14 10:20
→ SteveYoung: 體脂減不少呀~16F 111.71.65.81 台灣 08/14 10:20
→ cubegaga: 太多就很好了17F 185.213.82.161 台灣 08/14 10:20
→ Dirgo: 減十公斤沒掉肌肉要偷笑好嗎18F 118.163.179.141 台灣 08/14 10:20
推 killdragon: 體重下降會掉肌肉 維持同樣肌肉量=長肌肉19F 123.192.90.238 台灣 08/14 10:20
推 same60710: 至少體脂肪減掉了不虧吧 如果是體脂沒21F 60.251.56.77 台灣 08/14 10:20
推 firemothra: 體重98變88 變太瘦了22F 182.235.241.186 台灣 08/14 10:20
→ same60710: 變肌肉一直掉再來抱怨啊24F 60.251.56.77 台灣 08/14 10:20
→ tabrisPTT: 肌肉比例增加了吧25F 211.21.176.172 台灣 08/14 10:21
推 STRO: 脂肪減了很好了啦,飲食上蛋白多吃點26F 27.53.17.32 台灣 08/14 10:21
推 ShaNe1993: 研究指出專業的健身選手一年頂多也27F 49.217.195.147 台灣 08/14 10:21
推 Daedolon: 脂肪下降了炫屁炫29F 223.200.104.205 台灣 08/14 10:21
→ ShaNe1993: 才能增加1-2公斤肌肉,更別提業餘30F 49.217.195.147 台灣 08/14 10:21
→ b9513227: 說有氧重訓不能一起笑死 我就看過幾個31F 49.216.90.13 台灣 08/14 10:21
→ ShaNe1993: 的玩家能有一半效率算偷笑了32F 49.217.195.147 台灣 08/14 10:21
推 chocopoodle: 你體脂降那麼多很有效果ba33F 61.66.151.73 台灣 08/14 10:21
→ b9513227: 巨巨一起的34F 49.216.90.13 台灣 08/14 10:21
噓 aggressorX: 四年再來說好嗎35F 1.162.36.66 台灣 08/14 10:21
→ Dirgo: 你要是能保持不掉肌肉,減到70你就是巨巨了.36F 118.163.179.141 台灣 08/14 10:21
推 stu25936: 體脂下降超爽的耶37F 42.79.144.148 台灣 08/14 10:22
噓 pengjoker: 才四個月 急殺小38F 101.10.62.34 台灣 08/14 10:22
→ bonfferoni: 脂肪減那麼多39F 180.217.192.223 台灣 08/14 10:22
→ realmd: 新手期全衝增肌重訓就對了 有氧減脂以後40F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:22
→ Dirgo: 算錯了,要減到60.41F 118.163.179.141 台灣 08/14 10:22
推 wjonz0102: 蛋白吃太少42F 218.173.4.190 台灣 08/14 10:22
推 as6633208: 靠北剛剛看一下,四個月體重掉10公斤,43F 114.137.117.93 台灣 08/14 10:22
→ realmd: 再排 效率會好很多 一生一次的新手紅利44F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:22
→ as6633208: 超有效啦,恭喜甩肉45F 114.137.117.93 台灣 08/14 10:23
→ realmd: 期平白浪費掉 超可惜46F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:23
噓 danorken: 這邊推文真友善47F 111.82.132.79 台灣 08/14 10:23
→ as6633208: 繼續加油,健身最重要的是能堅持48F 114.137.117.93 台灣 08/14 10:23
→ s9056017: 蛋白質吃太少50F 59.124.88.153 台灣 08/14 10:24
推 firemothra: 肉肉的比較可愛51F 182.235.241.186 台灣 08/14 10:24
推 STRO: 我去年有陣子三個多月,每天狂吃高蛋白食物,一週至少五天練,inbody測出來骨骼肌增加2上下,體脂肪降352F 27.53.17.32 台灣 08/14 10:24
→ realmd: 接下來三個月增肌一個月減脂 這樣排就對了55F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:25
→ STRO: 四個月瘦這樣很不錯了,原po繼續加油56F 27.53.17.32 台灣 08/14 10:25
→ WeGoStyle: 體重降10kg還不滿足?57F 42.74.123.43 台灣 08/14 10:26
推 Jin63916: 熊族or豬族 dochi?58F 27.242.100.77 台灣 08/14 10:27
推 himthin02: 靠北啊,反串要備註,一堆人看不懂體59F 123.194.129.116 台灣 08/14 10:27
→ ffxx: 體脂-7很快了吧..60F 1.171.145.203 台灣 08/14 10:27
→ himthin02: 重少10公斤,肌肉沒掉有多猛61F 123.194.129.116 台灣 08/14 10:27
推 rane: 有減脂啊,是不是蛋白質吃不夠?或只是來炫耀XD62F 39.9.39.59 台灣 08/14 10:30
推 tseng2001: 重訓跟有氧就是可以搭在同一天,除非你去跑馬拉松,不然不影響增肌,說話之前想去查證一下64F 27.242.72.2 台灣 08/14 10:30
→ realmd: 4/29到6/19 不到2個月骨骼肌長1.1kg 就知道紅利期有多猛 你要是全衝4個月至少2kg67F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:31
推 morris: 吃多點69F 223.140.233.170 台灣 08/14 10:32
推 notimenofree: 建議第一個月可以自己弄便當吃吃看受得了才有機會瘦70F 27.247.4.70 台灣 08/14 10:33
推 jwy: 重訓就好可以嗎72F 101.12.89.96 台灣 08/14 10:34
推 ChenYenChou: 在健身房有交到男友比較重要73F 180.217.42.219 台灣 08/14 10:35
→ iansuture: 減重減脂讚,過來只做重訓,自然大肌肌74F 123.195.120.44 台灣 08/14 10:38
推 chigo520: 有瘦不錯了肌肉量那個又不準75F 49.216.242.148 台灣 08/14 10:40
推 nac1: 你沒提供訓練菜單 是希望能聽到什麼實質建議...76F 42.76.37.145 台灣 08/14 10:40
推 kenkenken31: 你成功了啊,你維持了本來會一起掉的肌肉量78F 101.10.59.44 台灣 08/14 10:41
→ realmd: 其實只要錯開增肌期和減脂期就好了啦80F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:42
推 g0820413: ?? 體重掉十公斤 肌肉量還維持住 很棒啊81F 36.229.147.102 台灣 08/14 10:43
→ realmd: 不要在又增肌又減脂 超沒效率 浪費時間82F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:43
推 GoalBased: 還不錯啊83F 223.137.74.171 台灣 08/14 10:44
→ g0820413: 一堆有奇怪觀念的人怎在亂說有氧和重量不能同天做84F 36.229.147.102 台灣 08/14 10:44
→ realmd: 當然能同天 只是很沒效率而已 浪費時間重訓是合成動作 有氧是分解動作 同天作是覺的自已天生神力練武奇才嗎86F 118.232.44.47 台灣 08/14 10:45
推 jincowba: 減脂之後才能增肌,98減到88已經不錯了89F 1.146.43.223 澳大利亞 08/14 10:52
推 levs: 沒掉肌肉已經不錯了吧 而且你本來肌肉量就90F 45.92.32.11 日本 08/14 10:53
→ jincowba: ,蛋白質攝取要多一點才有用91F 1.146.43.223 澳大利亞 08/14 10:53
→ levs: 正常已經很好了 我手臂肌肉量都不夠92F 45.92.32.11 日本 08/14 10:53
推 taco20: 有氧不掉反而丟臉94F 118.161.141.118 台灣 08/14 10:53
推 gin666: 我體脂都降不下來 羨慕你95F 223.139.113.128 台灣 08/14 10:54
→ milker: 不是有去健身房就叫重訓ㄟ 你練了啥自己知96F 210.242.49.187 台灣 08/14 10:55
推 chemlong: 重訓完全身都在抖還要有氧喔?97F 110.28.57.130 台灣 08/14 10:56
推 higo777: 正常啊 減酯附帶肌肉量會先掉啊98F 223.141.85.103 台灣 08/14 10:57
噓 a76i: 體脂降這麼多了99F 110.28.105.100 台灣 08/14 10:57
→ Dirgo: 對一個體脂還在30+的人說不要有氧是搞笑吧100F 118.163.179.141 台灣 08/14 11:01
推 bluebluelan: 你以為體脂30%的有氧是能多強
除非你是練完去跑馬拉松不然沒差
有氧分解也是先分解糖跟脂肪好嗎101F 73.70.97.250 美國 08/14 11:01
→ felixr0123: 想同時減脂增肌 不是外行人容易做到的104F 118.168.27.13 台灣 08/14 11:03
推 Panjhenkai: 線條若更明顯也是好事!105F 27.53.137.121 台灣 08/14 11:03
推 hlb5828: 體脂有減還嫌啊?106F 101.9.198.153 台灣 08/14 11:04
推 bluebluelan: 我體脂12%的時候也能同時增肌減脂
體脂30%還嫌能量不夠合成肌肉喔107F 73.70.97.250 美國 08/14 11:04
→ Arashi0731: 有氧會消耗肌肉啊…馬拉松選手有幾個109F 223.138.152.90 台灣 08/14 11:06
→ b9513227: 笑死 人家巨巨就這樣練 啥野雞農場文說110F 49.216.90.13 台灣 08/14 11:06
→ Arashi0731: 壯的?111F 223.138.152.90 台灣 08/14 11:06
→ b9513227: 不行同時有氧重訓了112F 49.216.90.13 台灣 08/14 11:06
推 mopigou: 看臉113F 42.74.142.54 台灣 08/14 11:07
推 skygray2: 體脂率明顯降低,再堅持一下就有肌肉了115F 113.196.187.107 台灣 08/14 11:09
推 cacougly: 四個月脂肪掉這麼多 根本炫耀116F 101.8.22.72 台灣 08/14 11:13
噓 jack90352: 減了10公斤是在哭什麼?117F 223.138.211.57 台灣 08/14 11:14
推 oxmilk2737: 體脂率30好可怕~118F 27.147.25.194 台灣 08/14 11:15
推 wkheinz: 真好奇某個意見大師的身材119F 61.227.50.139 台灣 08/14 11:19
推 yoyo4nima: 體重下降肌肉量也會下降 體脂減不少120F 101.12.114.116 台灣 08/14 11:20
推 medichou13: 體脂掉了6.6%體重降了快10公斤不錯了121F 39.15.42.150 台灣 08/14 11:20
推 pig726: 這要長期吧 怎麼可能一步登天122F 1.165.192.127 台灣 08/14 11:20
推 misthide: 顯著減重又減脂你還嫌?123F 111.248.119.36 台灣 08/14 11:21
推 sted0101: 減了10公斤油124F 180.217.241.202 台灣 08/14 11:23
推 Mimmature: 肌肉量那個看看就好 不用太認真125F 218.172.85.178 台灣 08/14 11:24
→ DeaGoo: 你是想秀自己減肥有成吧126F 114.137.50.0 台灣 08/14 11:24
→ Mimmature: 只有體重跟體脂比較正確
你舉的重量有增加 視覺效果變好
就是有練到127F 218.172.85.178 台灣 08/14 11:24
→ your0207: 你這個還早130F 114.24.8.237 台灣 08/14 11:25
→ DEAKUNE: 才四個月,你去問問巨巨練多久才有那身肌肉好嗎131F 124.218.158.25 台灣 08/14 11:26
推 ben145: 你是在炫耀吧,不要裝喔133F 39.9.135.9 台灣 08/14 11:35
噓 binco: 體脂這麼高還妄想增肌減脂同時?134F 42.72.91.222 台灣 08/14 11:37
推 garlin0127: 脂肪跟體重都掉了啊135F 101.10.110.209 台灣 08/14 11:39
推 Ligamenta: 體重體脂都降,好羨慕136F 111.80.221.117 台灣 08/14 11:45
推 AterPin: 健身中期 熱情退卻 肌肉成長放緩沒成就感 是最難熬的時期137F 1.164.81.204 台灣 08/14 11:45
→ penril0326: 體脂減很多還行吧139F 49.216.166.44 台灣 08/14 11:48
→ andy6805: 有氧做太多把重訓效果抵銷了140F 101.12.19.32 台灣 08/14 11:56
→ WWIII: 脂肪降很多啊141F 101.12.19.48 台灣 08/14 12:00
→ cnn6803: 你就只是想推文有人跟你說,你瘦好多你好棒而已吧142F 101.12.115.57 台灣 08/14 12:02
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