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作者 peterasd (天殺)
標題 [問卦] 運動前或後吃香蕉有差嗎？
時間 Fri Oct 23 19:22:06 2026

請問如果是愛好運動人，運動前或後吃香蕉會有什麼差異嗎？小弟我是認為有氧運動前吃
香蕉比較不會抽筋，除了避免抽筋外還有什麼效果嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.228.241 (臺灣)
※ 作者: peterasd 2026-10-23 19:22:06
※ 文章代碼(AID): #1gsqDWze (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1792754528.A.F68.html
→ dlam002: 看香蕉皮丟哪1F 110.28.154.40 台灣 10/23 19:22
推 MrSherlock: 有吸收那麼快嗎？2F 118.232.0.233 台灣 10/23 19:23
推 b0d: 提供快速與稍慢的熱量3F 27.240.56.119 台灣 10/23 19:23
推 em4: 可能會想大便4F 39.14.1.194 台灣 10/23 19:24
推 beast1969: 填肚子 餓時有差5F 61.70.168.155 台灣 10/23 19:24
推 sd09090: 有6F 118.168.180.103 台灣 10/23 19:24
推 loveloser: 猴子不會抽筋7F 114.40.141.31 台灣 10/23 19:25
推 ubang: 要看吃那種香蕉8F 124.96.189.48 日本 10/23 19:26
推 kabukiryu: 我自己4過4無感9F 118.233.1.45 台灣 10/23 19:27
推 Busufu: 猴子從不抽筋10F 223.140.132.122 台灣 10/23 19:27
推 b0d: 猴子抽筋又不會講話
哎喲 我抽筋了 快幫我順起來11F 27.240.56.119 台灣 10/23 19:28
推 allen0981: 運動前半小時吃,消化快能快速提供能量13F 1.163.136.88 台灣 10/23 19:29
噓 Stupidog5566: 真的有人做有氧會抽筋喔? 超好笑14F 180.177.44.43 台灣 10/23 19:29
→ allen0981: 防抽筋不如運動時邊補充電解質15F 1.163.136.88 台灣 10/23 19:29
推 coffee112: 運動會抽筋跟體質比較有關 再來是過量飲食均衡跟常拉筋 能讓你少點抽筋才對16F 27.51.80.71 台灣 10/23 19:30
→ laugh8562: 運動前後30分鐘都可以吃啊18F 219.70.223.154 台灣 10/23 19:31
→ em4: 排球倒是會要常常吃香蕉 不然跳到會抽筋19F 39.14.1.194 台灣 10/23 19:31
→ laugh8562: 重點是香蕉的型態20F 219.70.223.154 台灣 10/23 19:32
推 b54102: 抽筋跟肌力有關 香蕉補充電解質也有差21F 115.43.139.12 台灣 10/23 19:32
→ laugh8562: 要吃熟的斑點香蕉 金黃的沒用22F 219.70.223.154 台灣 10/23 19:32
→ b0d: 香蕉能同時提供快速糖與稍慢作用的糖種23F 27.240.56.119 台灣 10/23 19:32
推 bradpete: 空腹跑步很容易低血糖啊，吃跟香蕉剛剛好24F 49.217.60.168 台灣 10/23 19:37
推 coffee112: 以前高中的體育老師看身高跟專項應該是排球 曾經問過抽筋也是回我要多吃香蕉但我其實不會特別買 後來運動飲食拉筋26F 27.51.80.71 台灣 10/23 19:38
推 siopp: 都吃不就好了29F 111.242.111.151 台灣 10/23 19:44
推 flymyfinger: 我覺得有用 我是吃防抽筋 睡前吃30F 36.231.117.248 台灣 10/23 19:44
推 kiolp: 中間吃31F 1.164.73.40 台灣 10/23 19:46
推 DICKASDF: 會抽筋最通常就是前後熱身拉筋不足啦
吃東西影響很小 頂多你喝運動飲料就夠了32F 42.78.255.226 台灣 10/23 19:49
推 cat5672: 其實運動不需要動到需要補給的程度34F 118.167.244.146 台灣 10/23 19:50
→ DICKASDF: 然後運動前還後吃 看你個人情況35F 42.78.255.226 台灣 10/23 19:50
→ cat5672: 需要補給的已經是中高強度了36F 118.167.244.146 台灣 10/23 19:50
→ DICKASDF: 做重訓 無氧 或長時間有氧 還是要先吃點你才有力氣運動 但補充蛋白主要在運動後37F 42.78.255.226 台灣 10/23 19:51
→ hkcdc: 高碳水呀 碳水提升運動表現
研究就是有效39F 101.10.87.191 台灣 10/23 19:54
推 aboutglenn: 川崎宗則：41F 49.216.86.7 台灣 10/23 19:55
→ hkcdc: 香蕉屬於澱粉性水果，是高效補充碳水的營養42F 101.10.87.191 台灣 10/23 19:55
→ link5566: 有人不知道猴子抽筋的梗喔?43F 36.224.252.162 台灣 10/23 19:56
→ soulboy330: 健美界的前輩黃阿文教練說要長肌肉要多吃香蕉 基因醫師張家銘是說吃香蕉會幫助血管修復44F 101.10.83.59 台灣 10/23 20:04
推 roy0710: 運動前吃有差 很明顯47F 111.82.6.247 台灣 10/23 20:14
推 Ayucyndi: 看你需要什麼，前吃給恢復和力量
後吃給修復和舒緩，都有好處
而且也要看你當天正餐進食時間和運動時間怎麼調配，沒有一定要前或後吃48F 61.230.34.3 台灣 10/23 20:20
推 reexamor: 邊運動邊吃52F 59.124.140.212 台灣 10/23 20:24
→ JoeyChen: 單車環島會吃香蕉53F 61.65.249.122 台灣 10/23 20:32
→ yao03911: 你運動量應該沒大到有差吧...有看過網球選手吃香蕉的，但人家五盤大戰54F 36.225.232.138 台灣 10/23 20:44

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