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作者 ClownT (克朗)
標題 [新聞] 每日需攝取5千熱量食物 灰熊菜鳥拚增重
時間 Sun Oct  3 21:16:58 2021

每日需攝取5千熱量食物 瘦竹竿灰熊菜鳥拚增重

NBA台灣 / udn記者陳元廷

高四時跟高一的小詹姆斯（Bronny James）同隊過，如今就要登上NBA要對決昔日隊友的
父親詹姆斯（LeBron James），灰熊菜鳥威廉斯（Ziaire Williams）適應聯盟也面臨一
大挑戰，那就是身材太過瘦削。


身高6呎8吋，但體重卻僅185磅，威廉斯就透露球隊替自己開了特別「菜單」，「我正在
實行飲食計畫，每天每隔2到3小時就要吃全餐份量食物，像鮭魚、馬鈴薯、雞肉跟米飯之
類的，有合作店家會幫忙送餐，就算我其實不餓」。


威廉斯這樣1天吃下來究竟吃下多少食物呢？灰熊官方轉播單位就透露，換算下來1天攝取
熱量高達5000卡，威廉斯也坦承這樣份量一開始吃起來確實很不容易，但時間持續久了也
就慢慢習慣。


https://nba.udn.com/nba/story/6780/5789593
每日需攝取5千熱量食物 瘦竹竿灰熊菜鳥拚增重 | NBA戰況 | NBA 台灣
[圖]
高四時跟高一的小詹姆斯（Bronny James）同隊過，如今就要登上NBA要對決昔日隊友的父親詹姆斯（LeBron James），灰熊菜鳥威廉斯（Ziaire Williams）適應聯盟也面臨一大挑戰，那就是身材太過瘦削。 ...

 

心得：185磅大約84公斤
樓下已經超過了，但身高沒有6呎8吋

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※ 文章代碼(AID): #1XMQrCSV (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1633267020.A.71F.html
推 Miyanishi25: 這隻2K好用1F 10/03 21:17
推 satousei: 學阿肥罐可樂再配炸雞不就好，需要這麼痛苦2F 10/03 21:20
推 mhfo3035: 一天要吃五千卡用想的就很難我的天==3F 10/03 21:20
推 O10lOl01O: 不要吃澱粉阿4F 10/03 21:21
推 KillQB: 吃爆5F 10/03 21:21
→ Hohenzollern: 便利商店的便當有些就逼近一千大卡6F 10/03 21:22
推 hannah5269: 直接胃食道逆流7F 10/03 21:22
推 tim19990312: 年輕真好 吃完就可以馬上運動8F 10/03 21:24
推 rothanlin: 以為是胖虎9F 10/03 21:24
推 AV771118: 要吃健康又熱量高很痛苦10F 10/03 21:25
推 tailsean: 健康食物要吃滿5000大卡超級難11F 10/03 21:25
推 bingripplw: 健康食物吃多很難吃12F 10/03 21:28
推 comt0928: 吃原型食物 又要吃到5000 真的難13F 10/03 21:29
推 a9527a: 原型 健康 要5000，就只能一直吃吃吃吃吃XD14F 10/03 21:29
推 julianscorpi: 叫Z.Williams的都不是遜咖15F 10/03 21:31
推 willy911006: 多量多餐 不過ZW有撐住 而且訓練的還不錯16F 10/03 21:31
推 mhfo3035: 以為吃空熱量膩== 5000超難好嗎17F 10/03 21:33
推 luganzhin: 還有合作店家幫忙送餐18F 10/03 21:33
推 lkk88: 時間持續久了也就慢慢習慣 --> 很多人變胖也是這樣19F 10/03 21:34
推 jonestem: 我有認識五呎五吋高但體重超過184磅的 XD20F 10/03 21:36
→ ZoddKiWi: 吃五千大卡沒有很難吧，難的是怎麼減掉21F 10/03 21:39
→ autechre: 運動員基礎代謝率本來就很高吧　加上重訓都變肌肉了22F 10/03 21:40
→ jior: 這至少要吃個20公斤吧23F 10/03 21:41
推 MarXXXX: 阿肥：我還有點餓24F 10/03 21:44
推 chang8681: 5000卡大概就一般人兩倍份量，也沒那麼誇張25F 10/03 21:46
→ korzen: 5000卡的健康原型食物那是要吃到吐欸，又不是說每餐都披薩炸物+可樂26F 10/03 21:48
推 IanKennedy: 菲爾普斯是不是有一天吃一萬卡？28F 10/03 21:48
推 korzen: https://youtu.be/Bg41Ji2oZio 說簡單的可以參考29F 10/03 21:50
推 swswsw129: 5000大卡不難，5000大卡的健康食物感覺很難30F 10/03 21:51
推 leoncurry30: 游泳的吃到8000-12000都正常，蠻多很壯的籃球員也都吃到5000以上，他太瘦一定得吃31F 10/03 21:53
推 a28200266: 吃健康真的蠻難的 吃一堆水煮食物33F 10/03 21:54
推 Rayshief: 這是工作，也只能硬著頭皮吃了34F 10/03 21:58
推 PatriStar: 有算過吃東西熱量的就知道
原型食物通常吃不了多少就飽到不行
塞到5000卡就算運動量大都還是很辛苦吧
更正 5000大卡35F 10/03 21:58
推 korzen: 而且一般人的兩倍最好有5000這麼多啦，不要太高估自己的肌肉量跟代謝量39F 10/03 22:02
推 loltrg42972: 說沒那麼誇張大概是以為是吃一般人吃的便當外食吧41F 10/03 22:03
→ korzen: 許家豪那種等級的量出來的基代也才快接近250042F 10/03 22:03
→ loltrg42972: 吃健康食物跟你吃便當差很多ㄟ43F 10/03 22:04
→ korzen: 但如果肥宅們都中午炸雞披薩晚上火鍋吃到飽，那是輕鬆5000沒錯啦44F 10/03 22:05
→ VL1003: 很難吧，別的不說，就算你亂吃，3小時吃一餐，一天下來也受不了。46F 10/03 22:05
推 NLchu: 一般人有2k 就準備肥死了48F 10/03 22:05
推 mouz: 許家豪是指哪個許家豪？49F 10/03 22:06
推 MobileComm: 搞笑嗎 基代2500加上去TDEE就大概三千多了 何況NBA運動員50F 10/03 22:06
→ lonelysam: 伍仟卡健康食物  真的不行52F 10/03 22:07
推 PeterHenson: 原型食物或是低加工食物吃沒多少就有飽足感了53F 10/03 22:08
推 ottoj: 一般人基代要到2000很難，不要太高估自己54F 10/03 22:12
推 chang8681: 碳水多補一點 肉多樣化一點 5000沒那麼難 又不是叫你吃5000卡雞胸肉 只是很浪費時間是一定的55F 10/03 22:15
推 leg0125: 健康的食物要吃到五千大卡會先破產57F 10/03 22:15
推 UncleGarlic: 這身材跟IG出道差不多 不要增重太快 慢慢來吧58F 10/03 22:16
推 possible322: 超難 他們的五千卡不是可樂 澱粉 是肉！59F 10/03 22:16
推 taikonkimo: 運動員不吃澱粉怎可能60F 10/03 22:17
推 UncleGarlic: KD字母AD剛出道都瘦 也是3-5年長起來61F 10/03 22:18
噓 a22511497: 到底是難在哪???隨便估狗40oz菲力牛排就3000卡了62F 10/03 22:18
推 tako24145: 某些人別用自己平常的樣子去想像啦 人家又不是吃垃圾食物 吃健康食物5000很難呀63F 10/03 22:18
→ taikonkimo: 不過要是健康飲食 這種吃法不適合一般人…65F 10/03 22:19
推 PeterHenson: 40oz的菲力 你先吃得完再說吧66F 10/03 22:20
推 icou: 6’8 84公斤…..會撞飛啦67F 10/03 22:20
推 O10lOl01O: 丁丁:Easy~68F 10/03 22:23
推 tako24145: 笑死 說牛排的超好笑 每天都吃將近2塊的40oz菲力牛排 每天都給你吃 看你會不會覺得很難 而且不是只有吃肉欸 還要補充其他的耶69F 10/03 22:24
推 DarkHolbach: 炸雞薯條要吃超過5000大卡很容易，可是低糖低油的健康飲食要吃超過5000大卡很難72F 10/03 22:24
推 SEXYFUCK: 人家是要增肌增重有營養 不是單純塞熱量吃肥74F 10/03 22:25
推 ohmyya: 菲力打成汁喝下去75F 10/03 22:25
→ a22511497: 真心覺得簡單ZzZz 別說40oz可能一餐就解決了 運動員那種消耗量說吃不到5000真的太扯了76F 10/03 22:25
推 tako24145: 是阿單純一天而已很簡單啊 重點是每天好嗎 懂不懂每天是啥概念=78F 10/03 22:26
推 ccl007: 美國這樣健康餐一天五千大卡 費用應該月子中心還貴80F 10/03 22:26
→ a22511497: 肥宅每天也都吃超多阿 運動員每天吃很困難嗎?81F 10/03 22:27
→ kay00503: 不難 是沒錢吃不起82F 10/03 22:27
→ a22511497: 正解 沒那個錢吃而已83F 10/03 22:27
推 HaHaPoint: 好的澱粉類是可以定量攝取的 蛋白質過多要看你的腎84F 10/03 22:27
→ tako24145: 好嗎 你贏85F 10/03 22:28
推 evangelew: 話是說 第一年開賽即增重是好事嗎？86F 10/03 22:28
推 ccl007: 雖然姆斯真正的餐飲介紹後來打臉他之前的養生新聞87F 10/03 22:29
→ evangelew: 這不是導致受傷風險增加？88F 10/03 22:29
推 heavensun: 巨石強森  也是一天5000大卡89F 10/03 22:30
推 tako24145: 而且都跟你解釋 不是吃垃圾食物而已 更不可能只吃肉 那我也可以講吃馬鈴薯吃到5000 看你覺不覺得簡單哈哈90F 10/03 22:31
推 ccl007: 還沒被收購前的WHOLE FOOD超市有內用 最低要十幾鎂?93F 10/03 22:33
推 FatZhai017: 五千卡原型食物 大概是會吃到嘴巴酸的程度吧
原型食物的份量真的很大份  精英運動員一定是最乾淨的原型食物的94F 10/03 22:37
推 currit: 人家是吃壯 不是吃肥好嗎97F 10/03 22:39
推 coolboy16: 說簡單的我等你拍片 一個禮拜紀錄就好 不要嘴砲98F 10/03 22:43
推 tako24145: 他不敢啦99F 10/03 22:44
→ coolboy16: 就說吃健康+原型食物了還在簡單 還是閣下也是深藏不露的大肌肌跟魔王許家豪一樣? 這樣我就道歉
用看得我也覺得很簡單100F 10/03 22:44
推 HBarnes40XX: 增肌本來就要熱量盈餘阿 運動員基礎代謝又高 幹嘛要減熱量
還有原型食物要吃到5千真的多 ，便利商店便當那是因為加了一堆醬汁啥的衝高熱量103F 10/03 22:53
推 dannyshan: 如果我20歲身高兩百公分 一天二十塊牛排我覺得我吃的下 可惜我沒有107F 10/03 22:58
推 paul1951: 為了在聯盟生存下去只能吃惹109F 10/03 23:03
→ MK47: 你看一下5000大卡這樣吃 我看你一個禮拜就吐了
https://youtu.be/_Lqo4aVvqds
你以為跟吃一堆醬料、炸物、甜點、冰淇淋把熱量拉起來的難度一樣喔XD110F 10/03 23:04
→ magamanzero: 他不是吃垃圾食物...
只是單純熱量的話 很挺容易的114F 10/03 23:06
推 olin7745: 超級難啊1克蛋白質才4大卡，要吃1250克蛋白質，鮭魚真的好夥伴116F 10/03 23:28
→ tyrone0923: 人家是專業人員開的菜單，真以為是吃垃圾食物喔118F 10/03 23:28
推 anyi0429: 說不要吃澱粉也太好笑了吧要增重除了攝取大量的蛋白質澱粉也是很重要的119F 10/03 23:35
推 secretmen: 六個雞腿便當，以球員食量應該還好121F 10/03 23:58
推 pichu215: 雖然有在運動是能吃得比較多 但吃原型食物吃到5000大卡，就算是分次吃 真的不會撐到影響運動嗎@@122F 10/04 00:00
推 taikonkimo: 這種熱量要考慮運動員身材身高來算的 不能用我們這種對比200公分 全身肌肉的運動員124F 10/04 00:06
推 mathrew: 炸雞要吃 5000 也沒那麼容易126F 10/04 00:19
推 Audien: 原型食物5000超難阿 垃圾食物誰吃不到5000 一堆白癡127F 10/04 00:30
推 heavensun: 脂肪 糖  熱量高  你吃一堆  當然很容易>5000129F 10/04 00:33
推 jack91315: 原型食物5000是真的很可怕130F 10/04 00:34
推 willian930: 說實話吃炸雞要吃5000卡大多數人會先膩死131F 10/04 00:39
→ Clarkliu: https://i.imgur.com/w5KsJcF.jpg 5000cal很難!?y132F 10/04 00:56
[圖]
推 xinsky13: 蛋白質為主五千卡真的會吃到吐133F 10/04 01:06
推 lkk88: 直又運動員的膳食調理 餐費好昂貴XD134F 10/04 01:07
推 wtsph: 覺得天天要吃5000大卡營養很簡單的人都沒有經歷過長期天天160g~200g以上蛋白質份量的雞胸肉的痛苦135F 10/04 01:13
推 Solid4: 內文講了他蛋白質吃鮭魚跟雞肉，澱粉吃馬鈴薯跟米飯，會這樣配應該就是連煮法都限制水煮或輕調味烤137F 10/04 01:51
推 korzen: 回來發現真的是一群鍵盤營養家欸XD
而且本來又不是吵運動員吃5000簡不簡單，是一群普通肥宅在說一天5000很簡單才搞笑
如果以外面常見的健康餐盒來算的話，大概就是加肉後一天吃個7.8盒的量，大家可以自己試試139F 10/04 01:52
推 Evanaz: 被部分推文笑死，拜託沒知識也要有常識144F 10/04 01:56
噓 ABSound: 想說胖虎怎可能84145F 10/04 01:59
推 Playonenight: 油吃太多才以為很簡單吧 還要吃一堆菜146F 10/04 02:35
推 blairchief: 光想就好不舒服147F 10/04 02:54
推 cp3champion: 好扯 要很有毅力148F 10/04 03:00
→ tommy123310: 就工作 難三小149F 10/04 04:13

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