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作者
標題 [心得] 健身環50天減肥！運動不節食也能瘦
時間 Sun Aug 8 22:47:30 2021
作者
標題 [心得] 健身環50天減肥！運動不節食也能瘦
時間 Sun Aug 8 22:47:30 2021
https://i.imgur.com/PGZ3R00.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/PGZ3R00h.jpg)
肚子是不是差超多！
而且我的飲食習慣沒什麼改變
炸物甜點垃圾食物照吃那種
（但我食量不大、澱粉吃不多）
有這個成果我已經很滿意了
雖然還是不瘦、但會努力到肚子徹底變平為止！
嗨大家好～這次分享的主題是
「Switch健身環大冒險 50天運動心得」
相信很多人都會好奇健身環
『到底能不能減肥？買了值不值得？』
這篇文紀錄了疫情爆發後
我居家運動兩個月的心路歷程
推薦給還在觀望是否要買健身環的人、
想靠運動變瘦的人觀看
-
https://i.imgur.com/W6CHHbS.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/W6CHHbSh.jpg)
A:可以減脂、明顯改善體態！
但體重老實說沒什麼差別
我玩健身環的這50天
體重大概才瘦了「1公斤」
56 ===> 55（看到這邊不要關掉啊哈哈哈）
https://i.imgur.com/g0KvSiE.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/g0KvSiEh.jpg)
一天不吃甜點會死那種
叫我每天吃水煮餐？不可能
所以我選擇靠多運動來減肥
如果你比較有毅力願意搭配健康飲食的話會差更多
Ps. 補充一下個人飲食習慣，如前言所說
我食量不大、澱粉吃不多
且長期168、一天只吃兩餐
（玩健身環前就是這樣）
後來就不太在意體重了，因為體態才是最重要的
看見鏡子裡的自己有所改變，真的超有成就感！
-
https://i.imgur.com/MLQ0MgW.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/MLQ0MgW.jpg)
A:我覺得非常值得買
而且如果你是以下族群，一定會喜歡健身環
1.連出門都懶的人
2.原本沒有運動習慣的人
3.怕運動很無聊的人
-
https://i.imgur.com/gjF28Rp.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/gjF28Rp.jpg)
那可能有人不太了解「健身環那底是在玩什麼？」
我簡單講一下好了
它其實就是透過「推壓或拉開健身環」
把我們平常的「運動動作融入進遊戲關卡中」
像是跑步探索地圖、推壓環打箱子、拉開環吃金幣
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/e91d94ab-cb0a-4e1e-a201-e267ed1cea6c?r=0.
534375
遇到怪物時還可以用各種運動動作去攻擊
經驗值到了可以升等，解鎖更多有趣的關卡
做動作時也有指示教你怎麼做正確的姿勢
https://i.imgur.com/jUXrwXw.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/jUXrwXw.jpg)
而且說真的，有時候真的不是嫌運動累
而是覺得運動很無聊！！！
那健身環正好可以解決這個問題
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https://i.imgur.com/UbSc5UB.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/UbSc5UB.jpg)
我我一開始真的很想快點變瘦
所以一個禮拜「至少會做5天 甚至會到每天做」
超變態的ＸＤＤ
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/22a589b9-8848-4325-ad8b-0ac83b3b8b64?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腿部動作-抬抬大腿）
一次的運動時間大概是「30-35分鐘」
這樣消耗的大卡大概是「130-150大卡」
算起來整個遊戲時間約「1小時」
如果是像我一樣原本沒什麼在運動的人
大概做個「兩週」你就會覺得自己的肉變緊實了！
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https://i.imgur.com/0aEOZab.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0aEOZab.jpg)
那我其實今年年初就買了健身環
但剛買時玩了一兩次就覺得：超！級！累！
因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選
對我這種半年多沒運動的人來說真的太累了
我寧願去健身房滑滑步機比較輕鬆XDD
後來疫情爆發，就連健身房都不能去了
我就在家想說：好吧，重拾一下健身環好了
結果玩一玩就不小心上癮了耶！
因為玩到後面會解鎖很多技能
像是可以划船啊、飛行啊
運動動作也越來越豐富
像我就特別喜歡做腹部的動作
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/13c173c0-b490-45ca-84bf-578a20497313?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腹部動作-踢腿）
那現在我已經把遊戲一週目通關啦（23個世界）
破關之後它還是有二、三週目可以打更強的怪
只是很可惜不會再有新地圖的樣子？
但我還是會繼續玩
玩到我肚子變平、有線條為止
-
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/3e233802-03f1-4c94-9873-f06694b34783?r=0.
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（實際遊玩片段：瑜伽動作-英雄2的姿勢）
【最後總結：真的大推大家買健身環！】
買一台主機跟遊戲大概一萬塊
其實你去外面上健身房教練課也差不多價錢
但是去健身房還要出門
有時候真的連出門都很懶！
而且買Switch的話你還可以玩其他遊戲
像是動物森友會啊、薩爾達傳說啊
真的很好玩喲（時間被偷走的過來人）
疫情期間還是在家運動比較安全啦
-
以上就是我健身環50天的心得分享啦
喜歡的話可以幫我推文
有任何問題也可以留言一起討論
也可以直接看YT影音版本說明得更加詳細
感謝大家觀看～
https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.144.8 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X3-w48p (NSwitch)
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※ 同主題文章:
[心得] 健身環50天減肥運動心得
08-08 22:47
08-15 22:21
08-18 22:02
推 : 我究竟有沒有玩到五十天 疑問 這真的需要恆心毅力1F 08/08 22:58
噓 : 不節食怎麼可能瘦得下來2F 08/08 22:58
噓 : 不要再提倡這種飲食不改只運動的風氣了拜託 教壞一堆人3F 08/08 23:02
推 : 我玩六十天沒節食也瘦五公斤啊，90變85，每天玩30分鐘4F 08/08 23:02
推 : 我年初寄了一個給我妹跟妹夫玩 我妹瘦超多5F 08/08 23:02
→ : 就真的沒節食也有瘦啊，不信也不用噓吧6F 08/08 23:03
→ : 我妹原本瘦瘦的 結婚以後被老公寵到整個腫起來 很常吃宵夜跟炸的還有珍珠奶茶 過年回來的時候覺得太誇張就寄一組新的去她家 母親節回來家裡的時候整個瘦很多 飲食也沒改變 就是每天玩7F 08/08 23:04
→ : 這篇業配感好重... 雖然健身還應該是不用業啦11F 08/08 23:05
→ : 可能我本來食量就不大 而且澱粉吃不多 只是想分享開心吃也能體態變好的方法～
如果任天堂會找小妹我業配...應該也不用花整天打文章剪影12F 08/08 23:06
如果任天堂會找小妹我業配...應該也不用花整天打文章剪影12F 08/08 23:06
推 : 有運動 增加代謝率 吃的量沒變的話 本來就會慢慢變瘦15F 08/08 23:07
→ : 片了QQ16F 08/08 23:07
推 : 瘦下來的人本來就會很想分享啊 我也是朋友用了跟我說才寄一組給我妹17F 08/08 23:08
推 : 不懂噓的人在氣啥 是有靠運動減肥失敗過的回憶嗎19F 08/08 23:10
推 : 只玩5分鐘就沒再拿出來過了20F 08/08 23:11
推 : 原本就有運動習慣 玩健身環持續半年 體態完全沒變 飲食習慣可能還是比較重要21F 08/08 23:11
推 : 因為標題是不節食也能瘦，但要減肥是要消耗大於攝
取，先算出基礎代謝搭配健康的飲食跟運動，減去身
體多餘脂肪留住肌肉，體態才會好跟不易復胖，不過
原po也只是好意分享，推一個。23F 08/08 23:16
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:17:16取，先算出基礎代謝搭配健康的飲食跟運動，減去身
體多餘脂肪留住肌肉，體態才會好跟不易復胖，不過
原po也只是好意分享，推一個。23F 08/08 23:16
推 : 但只要停下來，就會比原來更肥....27F 08/08 23:17
噓 : 不覺得有，角度都不一樣，手臂也沒差很多28F 08/08 23:17
噓 : 標題很爛 每張照片角度都不一樣 那看得出有什麼差別29F 08/08 23:27
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:31:29噓 : 最討厭這種發文方式，就是不幫你點。30F 08/08 23:31
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:33:24→ : 上面推文都收到回饋並修改了～感謝指教31F 08/08 23:37
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:38:31→ : 不慎選飲食 練出腹肌都騙人的 體脂沒這麼好降32F 08/08 23:38
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:41:32→ : 業33F 08/08 23:44
推 : 我也要努力了34F 08/08 23:48
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:52:38→ : 為啥一堆dcard連結還太長斷掉的…35F 08/08 23:53
推 : 厲害 推一個 不用理酸民36F 08/08 23:56
推 : 有認真做就推一下37F 08/08 23:58
→ : dcard連結是健身環動作影片實拍 點開可以正常看38F 08/09 00:00
推 : 給分享一個推39F 08/09 00:05
推 : 吃也要控制 不然沒用...40F 08/09 00:09
推 : 想吃好吃的又有運動怎樣都比不運動又狂吃的好41F 08/09 00:09
推 : 每個人都有自己的方式，肯運動就給推，健身環真的累42F 08/09 00:12
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/09/2021 00:17:01推 : 恭喜，消耗夠大就能瘦43F 08/09 00:18
→ : Ps. 補充一下個人飲食習慣：我食量不大、澱粉吃不多、且長期168、一天只吃兩餐（玩健身環前就是這樣）44F 08/09 00:19
→ : 光是增加肌肉體積就會縮小了46F 08/09 00:20
推 : 人家從不正確的吃+沒運動變成至少有運動 達成他理想的體態和生活模式很好啊 試想有多少人聽到減肥要嚴格控制飲食+大量運動就直接放棄的？美醜胖瘦自己去定義 有做出改變就給推47F 08/09 00:22
推 : 給你們我身邊的例子，我朋友一天3杯白玉歐蕾，體脂肪951F 08/09 00:25
推 : 健身環是要葉什麼 之前搶多兇 笑死人53F 08/09 00:30
推 : 推心得 大家不要那麼火爆54F 08/09 00:33
→ : 澱粉吃不多，但是吃甜食了話其實更雷..55F 08/09 00:34
→ : 知道甜食和鹹酥雞很毒但戒不掉QQQ56F 08/09 00:35
→ : 我健身環玩兩個月都因為飲食沒控制而體重一直持平，控制飲食後最近一個月因為傷到腰沒什麼玩健身環，幾乎沒運動反而從105變93
最主要是增加蛋白質攝取，自然會吃不下甜食，運動修補肌肉也比較有效率57F 08/09 00:35
最主要是增加蛋白質攝取，自然會吃不下甜食，運動修補肌肉也比較有效率57F 08/09 00:35
推 : 可以也寄健身環跟遊戲讓我體驗嗎><62F 08/09 00:38
→ : 甜食的升糖指數幾乎都太高了，而且沒什麼營養價值，還不如吃適量的地瓜或飯63F 08/09 00:40
推 : 我之前也是健身環飲食沒改，一個週至少2杯珍奶兩2速食，體重沒變肚子有消看起來變結實，後來珍奶沒喝體重就掉了65F 08/09 00:54
推 : 個人是澱粉跟糖減量 但炸物還是很愛吃 玩了100天也才累積28小時 比原Po還少 但前50天是86掉到76 後50天76掉到7467F 08/09 00:56
→ : 這算YT引流嗎，有符合這版版規嗎70F 08/09 00:57
→ : 如果本身飲食固定 半年以上沒有持續變胖 玩健身環有一定效果 再搭配減"醣"的話 效果肯定會更好的71F 08/09 00:58
推 : 加油啊，你做得很好！繼續保持下去73F 08/09 02:27
→ : 我偶爾玩健身拳擊2，半年減13公斤 飲食才是重點74F 08/09 02:28
推 : 就算引流還是蠻認真的啊 哈 覺得給過75F 08/09 02:34
推 : 我玩一個月，每個禮拜同角度紀錄體態，不過我同時控制飲食、戒宵夜跟有糖飲料76F 08/09 02:37
噓 : 蹭健身環增加自己流量也好歹傳遞正確觀念78F 08/09 03:02
噓 : youtube標題錯誤79F 08/09 03:20
推 : 體重不重要，降體脂比較有意義。運動很棒 ！飲食加油！影片有看完且按讚，希望運動能持之以恆啦～鄉民的建議也聽一下80F 08/09 03:41
噓 : 原來是來騙點閱的83F 08/09 03:49
噓 : 耶84F 08/09 06:35
噓 : 那些說不做飲食控制只玩健身環的人就能瘦不要害人好嗎，還有60天瘦5公斤的，飲食完全沒控制？你知道運
動消耗的熱量多少嗎？還是本來很肥？要減肥麻煩去看fitness版，就知道這裡的言論多可笑。85F 08/09 06:49
動消耗的熱量多少嗎？還是本來很肥？要減肥麻煩去看fitness版，就知道這裡的言論多可笑。85F 08/09 06:49
噓 : 這篇如果不是女生發的文 在這版發這種廢文早就被噓爆了 上面好幾個推文的也沒看過她最原始的標題和文章就說批評的是酸民我也是覺得挺好笑的89F 08/09 07:27
推 : 酸酸好多...以前和平的Switch版去哪了？92F 08/09 07:54
推 : 不過我原本我也覺得還好，不管有沒有節食，有運動跟沒運動就一定有差了，然後yt我都不會點XD 因為不想看女生93F 08/09 08:04
推 : 長期168還會有5/14那種體態你也滿厲害的
你的168是吃16小時斷食8小時?95F 08/09 08:05
你的168是吃16小時斷食8小時?95F 08/09 08:05
推 : 妹紙可愛97F 08/09 08:18
推 : 也是五月開始 六月中就開始半荒廢了 佩服你的毅力！98F 08/09 08:21
推 : 人家就是有瘦，自己體質易胖的酸民不用這麽氣啦，但
如果筆者飲食更能控制一定瘦更多99F 08/09 08:24
如果筆者飲食更能控制一定瘦更多99F 08/09 08:24
推 : 現在有運動習慣的人比樓上想得多太多了，而且明明大家就是在噴他的觀念和誇大效果270F 08/10 17:53
→ : 健身環動作紮不紮實是看自己的 講超低強度的大概是大巨巨塑形也不只是當下消耗的熱量決定 基礎代謝率提高也會272F 08/10 19:54
推 : 感謝分享274F 08/10 20:13
→ : 想到之前有一篇男的就被罵爆xDDD 那篇至少還有飲食控制275F 08/10 20:23
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