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看板 WomenTalk
作者 wumo911 (玉)
標題 Re: [閒聊] 深蹲對提臀真的有用嗎?
時間 Sun May  1 03:48:32 2016

※ 引述《loveQ (LOVEQ)》之銘言：
: 做了兩個月深蹲
: 每天20下10組
: 可是到現在還是看不太到效果屁股的肉還是很軟鬆散...
: 臀下那塊肥肉好難消除
: 不知道是不是方法不對
: 到現在穿短褲感覺屁蛋還是會掉下來= =
: 好煩阿.......深蹲對提臀到底有沒有用><
: 最近越來越重視臀部方面....覺得臀部好看穿褲子差很多....

嗨你好 看到你的文章
想分享一下

但是不保證百分之百正確啦
雖然有請認識的教練
幫我確定一些動作跟觀念
但是難免可能還是會有錯誤
所以有錯誤 也歡迎糾正
但拜託鞭小力………


其實深蹲的方式
因地點不同 方式跟角度也不太一樣
(家/健身房)
而且不管是瘦(減脂)還是重訓(增肌)
成效絕對不是你想像中那麼快
尤其是 女生(天生體脂就比男生多一些
所以女生肌肉超級難練的阿!!!(哭

以前我是主打不花錢運動派
但是後來跟愛健身的閃光在一起之後
才知道其實健身房有蠻多器材
是可以輔助動作 以防受傷
有些動作我們以為可以自己來
其實很容易受傷
姿勢不對也會造成慢性傷害
尤其深蹲!!!!!!!!
之前在家自己做 姿勢錯不知道
結果受傷…(北七

所以健身房的器材
對於陌生的新手來說
實在非常實用

(扯遠了)

但想只瘦某個部位
或是只雕塑一個部位
通常是不太可能的

畢竟一個部位
可是會牽動其他不同部位的肌肉等
訓練其他部位的肌肉
也會更幫助讓你想改變的部位

有機會在分享過程給你
目前還是有點傷眼階段
所以就不放照片了


歡迎站內信給我
我可以分享一下我的訓練菜單喔
在家和在健身房的都有XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.122.27
※ 文章代碼(AID): #1N9GmJ2x (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1462045715.A.0BB.html
推 wintercoldb: 想要菜單+1!!!1F 05/01 09:39
推 charainy: 想要菜單+1!!2F 05/01 10:07
推 imyours: 也想要菜單！謝謝～3F 05/01 10:09
推 doubanjan: 想要菜單+1!!4F 05/01 10:09
推 yvonne810603: 想要菜單～謝謝5F 05/01 10:10
推 fakecake: 想要菜單，謝謝～6F 05/01 10:12
推 astraggler: 想要菜單+1感謝7F 05/01 10:20
推 girl1015: 想要菜單，謝謝^^8F 05/01 10:27
推 cynnnna: 想要菜單+1 謝謝！！9F 05/01 10:27
推 cathy272002: 想要菜單，謝謝^^10F 05/01 10:27
推 maggie10233: 想要菜單+1，謝謝你^_^11F 05/01 10:30
推 sxcx: 想要菜單～謝謝12F 05/01 10:44
→ jasontwo: 還是可以不花錢阿，觀念，強度跟時間才是關鍵U_U13F 05/01 10:50
推 bb860102: 想要菜單，謝謝14F 05/01 10:52
推 lineralgebra: 想要菜單+1
謝謝>///<15F 05/01 10:54
推 queenie: 想要菜單，謝謝～～～17F 05/01 10:54
推 q0u04bj3: 想要菜單+1   認同推18F 05/01 10:55
推 ginaring: 想要菜單 謝謝19F 05/01 10:57
推 honeycandy: 想要菜單，謝謝20F 05/01 10:57
推 micorice: 想要菜單+1 謝謝！！！21F 05/01 10:59
推 chuna: 想要菜單~謝謝分享！22F 05/01 10:59
推 fannyoung: 想看菜單～～～～最近遇到停滯期TT23F 05/01 11:01
推 littledaisy: 菜單+1 拜託～24F 05/01 11:02
推 moonbathe: 想看菜單～～～25F 05/01 11:03
推 whereryou: 想看菜單~26F 05/01 11:06
推 xdoradora: 想要菜單～～27F 05/01 11:08
推 irene160: 想看菜單啊！！！28F 05/01 11:08
推 myabe: 想看菜單+129F 05/01 11:09
推 pink2385: 想要菜單+1 謝謝！！！30F 05/01 11:09
推 sweetonion: 想看菜單，謝謝31F 05/01 11:13
推 mewbbs: 想要菜單謝謝32F 05/01 11:13
推 yhtgfe: 瘦的部位是由基因決定的 人類能做的只有決定增加哪個部位的肌肉33F 05/01 11:14
→ karlmama: 想要訓練菜單～謝謝35F 05/01 11:15
推 babyhuawei: 我也想看菜單~~~~36F 05/01 11:16
推 anny0811: 想要菜單謝謝!!!37F 05/01 11:16
推 chan43056: 想要菜單，謝謝你～ 話說我也是朋友自從交了愛健身的男友後就幾乎天天跑健身房了XD38F 05/01 11:18
推 windyvoice: 想要菜單40F 05/01 11:20
推 penny828: 想要菜單，謝謝~41F 05/01 11:21
推 q06161117: 想要菜單～～謝謝42F 05/01 11:21
推 paradise6211: 想要菜單+1~感謝你43F 05/01 11:22
推 applefly: 想要菜單~謝謝你44F 05/01 11:22
→ baby111: 我也要菜單~~~~~~45F 05/01 11:23
推 Akemo: 想要菜單+1謝謝～46F 05/01 11:24
推 daliji: 想要家裡的菜單~~~47F 05/01 11:25
推 devak218: 想要菜單 ，謝謝^_^48F 05/01 11:27
推 uccubaga: 菜單！謝謝49F 05/01 11:27
推 PATTYLI: 想要菜單+1～～～50F 05/01 11:27
推 SunLion18: 想要菜單+1，謝謝51F 05/01 11:28
推 winniehsieh: 求菜單~感恩52F 05/01 11:29
推 demand001: 求菜單+1  感謝~53F 05/01 11:30
推 travelfun: 想要菜單，謝謝54F 05/01 11:31
推 Pttpromise: 想要菜單～謝謝你～55F 05/01 11:31
推 pfish0422: 想要菜單~謝謝56F 05/01 11:34
推 sabine0616: 想要菜單～57F 05/01 11:35
推 kkklinn18: 想要菜單+1，謝謝～58F 05/01 11:37
推 zzzhellooo: 想要菜單 謝謝～59F 05/01 11:39
推 baigyatsh: 無負重深蹲 沒多難啦60F 05/01 11:39
推 weirdswei: 想要菜單+161F 05/01 11:40
推 yousong: 想要菜單～謝謝！62F 05/01 11:40
推 storyfu: 想要菜單謝謝!!63F 05/01 11:41
推 hsinyu28: 想要菜單!!!謝謝64F 05/01 11:44
推 lovecj: 想要菜單！65F 05/01 11:44
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推 yaya80203: 想要菜單 謝謝><68F 05/01 11:52
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推 na1028: 想要菜單 感謝～70F 05/01 11:55
推 jiamtee: 想要菜單！！謝謝~71F 05/01 11:55
推 w10192418w: 想要菜單 謝謝72F 05/01 11:56
推 uni363: 想要菜單 謝謝73F 05/01 11:59
推 nancy1: 想看菜單 謝謝74F 05/01 12:00
推 bluerain0716: 我也需要 謝謝QQ75F 05/01 12:01
推 yellowchild: 想看菜單，謝謝你76F 05/01 12:01
推 theNBHD: 想要菜單+177F 05/01 12:02
推 lcy666666: 菜單+178F 05/01 12:03
推 mintcat99: 想要菜單+1 謝謝79F 05/01 12:05
推 Bepa: 想看菜單+1 謝謝～80F 05/01 12:05
推 lceline: 想看菜單~謝謝81F 05/01 12:07
推 bubuw: 想要菜單～謝謝82F 05/01 12:07
推 joy2531: 想要菜單，謝謝～～83F 05/01 12:08
推 xsoho: +1 謝謝～84F 05/01 12:10
推 euryce: 想要菜單+1~~~~85F 05/01 12:10
推 hypocriteee: 想要菜單～謝謝86F 05/01 12:11
推 yiyi0409: 想看菜單謝謝^_^87F 05/01 12:12
推 yalovemay: 想要菜單+1感謝88F 05/01 12:15
推 rubqeen: 想要菜單><89F 05/01 12:16
推 monstur: 想要菜單+1，謝謝你90F 05/01 12:16
推 angelyuili: 想要菜單+1，謝謝！！91F 05/01 12:17
→ ahah: 菜單+1！！謝謝你92F 05/01 12:17
噓 nick2010: 文章不錯 但閃光這詞完全破壞這篇文章93F 05/01 12:20
推 abc950209: 想要菜單+1謝謝謝謝謝妳94F 05/01 12:21
推 dream4u: 想要菜單!我之前也都自己練，最近剛加入健身房95F 05/01 12:21
推 hnnm: 想要菜單+1!!!!!96F 05/01 12:21
推 ljc0531: 想要菜單+1！97F 05/01 12:23
推 monocero: 想要菜單+1 謝謝!!!98F 05/01 12:23
→ ljc0531: 謝謝~~99F 05/01 12:23
推 citron: 求菜單+1 謝謝你！415F 05/02 02:03
推 claire107: 想要菜單 謝謝416F 05/02 02:15
推 nana17: 想要菜單+1 謝謝！417F 05/02 03:26
推 luscorpio: 想要菜單，謝謝:-)418F 05/02 04:09
推 Bei921: 想要菜單 謝謝419F 05/02 04:44

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(wumo911.): Re: [閒聊] 深蹲對提臀真的有用嗎? - WomenTalk板