看板 WomenTalk作者 aaaa888 (把眼前的地板鋪滿)標題 [討論] 真的有人可以維持健康的習慣嗎？時間 Tue May 22 03:35:55 2018
如題
真的有人可以維持健康的習慣嗎？
例如
不喝飲料
不熬夜
不吃辣，不吃炸
運動
不抽菸
每天吃早餐
光是飲料，熬夜，早餐我就沒辦法維持了
真的有女孩可以維持住嗎？
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→ Prokennex: 我常開我同學玩笑 業績要長紅 體檢報告就常紅 兩難阿3F 05/22 03:55
推 littleyuan: 我。。而且我每餐飲食和運動都有做紀錄。把自己當一個長期項目來做 很健康的人生就是一個成功的項目 而且身邊很多人做比我更好
你舉的這些只是最基本的。。
我自己覺得難的是控制鈉攝取量在2300mg以下這點。除了不好記錄再來就是這是幾乎要餐餐自己煮才能達到。一般外食者每日鈉攝取量至少都是4000mg以上。膳食纖維每日25g，這個也不容易 一般菜葉類蔬菜的纖維量不高 蘋果之類的一顆有3g膳食纖維，加上平時飲食裡含有的纖維的話一般我會要一天吃兩份水果以上才能達標準。
運動每天記錄外 還有心率記錄，每隔幾天量血壓 每日睡眠時間至少八小時。其實只要不要外務太多，平時健康生活，聚會盡量控制在一兩周一次就不容易熬夜，健康生活不難。我爸爸生活習慣不好工作又壓力很大36歲時就過世了，我今年29歲了，很注重養身也是因為我們每過一天就是更接近死亡了。4F 05/22 05:04
推 boy1031: 比例高低的問題 一年中做的天數越多 越健康而已21F 05/22 05:52
→ krezev: 運動跟不抽煙有很難維持嗎....？23F 05/22 07:35
推 JQK2: 那要對社會有實質貢獻的才有意義，否則健康長壽只是在浪費地球糧食製造地球污染罷了
對社會有幫助的人越健康越好，對社會無益的，越早死越好24F 05/22 07:58
推 finaleWL: 我除了偶爾吃辣 其他都做到31F 05/22 08:34
→ chigo520: 吃早餐哪裡難還是整天睡超過12點？33F 05/22 08:38
→ lingarden: 目前沒差，老了自然就會重拾這些好習慣了36F 05/22 08:49
推 imdog: 我幾乎都有耶 不過睡眠還在調整 不會超過12點 但希望可以再更早睡38F 05/22 09:24
推 Osdelin: 我老公除了沒有強度高的運動外，其他都有40F 05/22 09:26
推 sling727: 生了小孩就會有健康的生活習慣了...(誤)
可是既然說是習慣，所以只要願意付出時間和決心，久而久之你就可以養成了41F 05/22 09:40
→ GAGA1: 有 但天性就是能做到 強求不來46F 05/22 10:06
推 katty102: 搞到身體不好後就會做得到了,因為一做就會不舒服
但不吃辣跟炸還好吧 只要炸油是好的偶爾吃
高強度運動也不一定好,其它都做得到48F 05/22 10:17
推 ruruuru: 每天在台灣吸空氣就不可能健康惹呵呵51F 05/22 10:20
→ fxfmouse: 每天吃早餐跟健康有啥關係？53F 05/22 10:23
推 dobe: 只有不熬夜我做不到QQ55F 05/22 10:32
推 vi000246: 除了不熬夜 其他我都做到了56F 05/22 10:37
→ zyra: 只有不吃辣我做不到 去外面點餐看到有辣的就想點XD
油炸則是要忌那種一星期可能都不換油的 連鎖速食倒可以放心57F 05/22 10:41
推 yogurtru: 除了課業晚睡（最晚2點左右）幾乎都有做到59F 05/22 10:52
推 vivian1993: 在減肥期除了不吃辣和不熬夜無法其他都有做到~60F 05/22 10:58
推 fakinsky: 吃辣本身沒問題吧 適量是有好處的61F 05/22 11:00
推 rintoo: 每天吃早餐過譽了吧
吃辣也還好62F 05/22 11:01
推 jekes: 我 而且行之有八年了65F 05/22 11:26
推 celia0302: 有，比這些更健康的種種習慣，但是她已經過世了，而且還是癌症，不滿六十歲69F 05/22 11:41
推 al1914: 沒抽過菸。其他都不行，超不健康 QQ71F 05/22 11:44
推 ethel617: 飲料跟運動辦不到，其他部分一直都這樣72F 05/22 11:56
推 cado0824: 身體不好不等於做的到
一個人變得很胖得三高，運動的效果跟效率會下降很多
每天熬夜久了，有些人正常作息會身體不適
台灣講習慣很難說，光是空氣污染影響成分就很大了
抽菸得肺癌機率很高不等於健康的人完全沒機會得73F 05/22 12:07
推 kbpoop: 吃早餐有用的啊 降低膽結石78F 05/22 12:10
推 fairbankslin: 吃辣也是養生的一種，問題是吃化學香料的辣還是真正辣椒的辣，不然現在年輕女孩兒愛追的韓星怎麼會那麼帥氣漂釀？79F 05/22 12:11
推 ChikanDesu: 還好吧，也不用一定要完全做到，合理範圍內淺嚐辣的炸的飲料根本不影響健康
吃辣得胃癌口腔癌食道癌機率應該比較高82F 05/22 12:16
推 shui0217: 有，調整一年 身體會回饋很明顯變好85F 05/22 12:23
→ Cybermark: 只喝黑咖啡,炸的不可能完全不吃,控制在2次/月.所以同年齡來說,看起來比同學少個8、7歲87F 05/22 12:27
推 yyclinn: 做到七八成並不難要有規律的生活習慣89F 05/22 12:43
推 hjw1023: 說實在這對健身的人來說，滿容易的90F 05/22 12:44
推 Jabarkas: 我 完全符合 被當異類看 大學綽號叫聖者91F 05/22 12:53
推 HHHHS: 吃早餐這麼難的事 居然有人問有什麼難92F 05/22 12:57
推 q22w: 我除了熬夜其他都有（1點睡93F 05/22 13:07
→ tiiyuway: 我還真的不吃早餐....一堆超難吃的加工原料94F 05/22 13:15
推 Moratti: 手搖杯久久喝一次 覺得化工味很噁
吃辣還好 怕是吃那種很鹹的辣椒醬 吃了很多鈉對身體不好95F 05/22 13:25
推 qwe123456460: 運動，不菸不酒，飲料幾乎都無糖，飲食少油少鹽。我做不到的是早睡早起，規律睡眠...97F 05/22 13:28
推 cat0429: 吃辣比較健康，茶也是健康的。其實都是看你吃的“原料”好壞
重要的是沒有證據顯示你的健康定義是種健康100F 05/22 13:45
推 stareil: 幾乎都有做到，除了運動，一個月爬一次600公尺的山算運動嗎?103F 05/22 13:47
推 yoyoyoyoyang: 不喝飲料很難嗎？吃水果啊
我在大二之前都有每天吃早餐
不吃炸的也容易啊
不抽菸也是，沒在抽的就不會抽吧
運動無法每天，游泳池健身房每週只開五天
熬夜這個我目前正在努力，不過原波定義幾點算熬夜啊？
是說我完全不知道吃辣不好欸，我從蒜蔥薑辣椒洋蔥都吃不少
樓上我覺得一個月爬一次山有點少…我以前是每天或每個週末爬105F 05/22 14:03
推 satandwed: 不喝飲料 冬天還行 夏天超難 連不喝冰的也難116F 05/22 14:40
推 greed3819: 我真的有一個朋友好像已經很多年沒喝過手搖杯了，不過不是因為健康就是了117F 05/22 15:11
推 whitelady: 其實只要變成生活中的"習慣"都不難，除了熬夜，我其他都有做到，本來就不喜歡吃辣的，然後不吃炸物習慣後，吃了反而覺得身體不舒服(口乾舌燥)，就會開始討厭吃了 XD119F 05/22 15:14
→ tyccu: 不吃辣無法 也不喜歡運動123F 05/22 15:15
→ whitelady: 吃早餐預防膽結石 +1 印象中有吃早餐也比較不易發胖124F 05/22 15:17
→ ctwhloe: 樓上 那我每天早餐吃超大份油膩炸物 不會胖嗎==125F 05/22 15:31
→ Gin1009: 因為失眠所以每天都很晚才睡著怎麼辦QQ126F 05/22 16:16
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