看板 WomenTalk作者 isaza (我可以神隱嗎？)標題 [難過] 可能得到糖尿病時間 Tue Jul 10 07:49:17 2018
手機排版，傷眼見諒
(討拍，文長慎入)
家族有三高遺傳，媽媽阿姨舅舅
全有糖尿病，大表哥4x歲,大表姊
35歲就病發，還有其他一票同輩
大家都是危險邊緣
糖尿病患真的很辛苦，爸媽為了
控制病情每天運動6hr↑，365天
風雨無阻
還有非常嚴格飲食控制，一餐只能
吃1~2份醣類(1份=50g白飯=20g
生麵線=小吃店塑膠湯匙3匙飯)
(也有更嚴格說1份醣=40g飯,OMG)
因為其他三高，蛋白質也要管控
一餐只能吃一掌心大小動物+植物
蛋白質
當然油脂不能吃太多，奶類含醣，
和澱粉一起計算
每次回老家就被管控飲食，常常
餓到生氣
肥宅我年輕時可以15分鐘內吃掉
2個便當，蛋糕吃到飽13塊+鹹食
現在3x歲了，食量相對縮小，但
和朋友去吃到飽，我還是吃最多
的那個
從國小開始體育課永遠是在旁邊
聊天/回教室自習的那掛，運動
神經爛到毽子踢不到第二下
叫我運動&這不能吃那只能吃一口
人生沒剩下什麼樂趣了
昨天我媽才抓著我唸整個晚上，
什麼能吃什麼不能吃，什麼食物只
能吃幾克，血糖要怎樣，家族遺傳
怎樣，表兄弟們病況，醣化血色素
balabala...
聽到放空同時心想:這次體檢好像
有醣化血色素耶，忘記多少，應該
還好吧？
剛剛看了5月的體檢報告，連3年
飯前血糖>130,今年醣化血色素6.4
(健康約為 4% - 5.6%，糖尿病
前期在5.7% - 6.5%， 6.5% 就
確診為糖尿病。
健康人飯前血糖<120,更理想<100)
血糖在家用家用血糖機測大概也
差不多數字
幾乎要確診了qq
神啊，我從今天開始飯少吃兩口
一週至少運動30分鐘，從這裡開始
慢慢調整生活，請不要讓我病發
要做那麼嚴格的飲食+運動+藥物
而且是一輩子，否則會更嚴重
35歲不到的人生太悲哀了
各位肥宅，尤其愛吃甜食的女孩們
千萬要注意血糖，一旦得糖尿病
人生就幾乎要和甜點永別了
吃不到甜點，活著還有什麼樂趣
連續加班後要用什麼安慰自己！
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手機編輯回推文，不知道色碼會不會亂掉？
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減糖吧(無糖更好)
大部分是，但也有幾個表哥算瘦
或中等，甚至有個表哥大學畢業
前有打系隊
→ codyDL: 要運動6小時...真假啊 累欸 07/10 08:0
爸媽早就退休啦~
三餐飯後都要運動(女兒表示:暈倒)
推 zero1000: 糖尿病不一定胖的人才會得，主要還是遺傳跟飲食7F 07/10 08:10
沒錯，現在可能難找到家族沒有三高，
大家都要注意呀~
控醣...真的很辛苦
退休老人一天就是運動，吃飯，
午睡，買菜，做志工
※ 編輯: isaza (114.137.216.17), 07/10/2018 08:29:03
→ eva19452002: 如果是我就重訓1小時就好，只要肌肉多，血液中的血糖就會先往肌肉送，血液中的血糖就不會那麼高了10F 07/10 08:21
→ BlueBoneFish: 雖然也有遺傳問題啦 但看原PO的吃法覺得羅馬不是一天造成的 應該是因為從小就跟著大人隨便吃或被放任看著老公姪女那個小胖妹真的是為她擔憂QQ但又不能管13F 07/10 08:25
推 elfeana: 拍拍
人生不能吃好痛苦16F 07/10 08:35
推 sesame307: 現在三四天喝一次 不過都可樂 嘻嘻18F 07/10 08:38
推 leoth: 遺傳，避免不了的19F 07/10 08:38
→ meishan31: 說不定是空污害你的，長期吸入PM2.5在血液中導致胰島素20F 07/10 08:41
推 sammoon: 可以先從改善胰島素敏感度以及讓血糖保持穩定為目標 我自己有改善的經驗 會讓你的生活以及精神有改善 把血糖穩定不要忽高忽低 對糖尿病也是有幫助的21F 07/10 08:42
推 wolfcry: 糖上癮吧 那些垃圾本來多吃就無益 你也吃30幾年夠本了24F 07/10 08:58
推 Groger: 運動吧，除了飲食控制，運動也是很重要，重訓先26F 07/10 09:07
推 RosaLulu: 改習慣 現在吃到糖反而不習慣
運動從散步開始 漸近式 到有氧
我沒病 但是很重視飲食27F 07/10 09:09
推 wolfcry: 等戒了你就會體會吃那些垃圾才不叫樂趣30F 07/10 09:16
推 leoth: 樓上好毒32F 07/10 09:26
推 musicfire: 這基因存活下來就表示上帝不覺得糖尿病是什麼大問題34F 07/10 09:49
推 soo: 其實遺傳是最主要原因，飲食只是讓您提前發作，其實很多低GI食物選擇，並不會吃不飽噢，只是可能沒那麼好吃。38F 07/10 09:57
推 MAZUBB: 很辛苦沒錯，是你自己造成的，如果生病還想過一般人的生活那也是你自找的喔，不要再想著辛苦只要想著怎麼生活比較重要吧42F 07/10 10:03
推 jasmine77: 飯前血糖超過130...你知道你已經發病了嗎45F 07/10 10:06
→ Mazu323: 可以試試看運動飲食改變~最近苦瓜胜肽我覺得對糖尿病有用不是業配~是家人用了有很大的改變46F 07/10 10:16
推 yacos: 運動吧 健康最重要 等你dm後遺症就知道49F 07/10 10:23
推 chingtsai: 快去看醫生吧 不要搞到酮酸中毒 我當初就是這樣在加護病房躺了三天……50F 07/10 10:24
推 kkshit02: 只看糖化的話應該是前期，不過確實就別再碰含糖飲料跟甜食了，澱粉類其實可以一天有一餐有吃到就好…52F 07/10 10:25
推 kaitai: 基因差好可憐喔 爸媽的錯小孩擔55F 07/10 10:29
推 QuakerH: 你的飲食已經比一般人誇張很多了... 而且又有家族遺傳，不發病才怪，就像有B肝的人還每天熬夜喝酒一樣，根本玩命一個禮拜運動30分鐘是怎樣...? 正確是要333, 一個禮拜運動3次，一次起碼30分鐘，然後心跳要達到130, 130是喘的有點無法講話的程度，你前面熱身慢走那些還不算56F 07/10 10:33
推 ppp210218ccc: 可以試試看生酮飲食! 我爸也確診糖尿病 也每天運動三餐運動 也差不多六小時61F 07/10 10:35
推 MrYao: 可以搜尋脂肪炸彈減肥法，美國醫生的研究，很多糖尿前期可以改善，或許對你有幫助！63F 07/10 10:36
→ ppp210218ccc: 除了不能吃太多甜點以外 吃的量都要減少
多運動 少吃垃圾食物 飲食量變少 肯定可以降下來65F 07/10 10:36
→ angeltwg: 糖是合法的毒藥，切記
家裡有糖尿病基因更要少碰67F 07/10 10:40
推 fantasoda: 我記得飯前超過126就算了吧??
有糖尿病的(或血脂問題的) 生酮飲食前 請麻煩務必一定要跟醫生討論 不要自己執行...70F 07/10 10:44
→ Eveleate: 愛吃不愛動討拍？希望能有正確的健康控管觀念73F 07/10 10:48
推 kenyun: 吃肉和豆子很可以啊 又不是不給吃75F 07/10 10:54
推 zamora: 說真的，其實運動上癮之後，一周三次運動根本不算太難，加油吧76F 07/10 10:55
推 Levesque: 該慶幸你爸媽有病識感懂得節制照顧自己,你沒遇過得病還大吃大喝最後病垮連累子女下半輩79F 07/10 11:03
推 qutepipi: 拍拍…辛苦了！不過既然已經成事實了，就要勇敢面對，再開創出自己的一片天。或許能加入糖友群組，分享抗病心得？祝好:)82F 07/10 11:07
推 line20306: 醜話講在前 以後腳截肢還是失明在來後悔不好好控制85F 07/10 11:07
噓 currymeow: 生酮飲食並不是每個人都適合，拜託要調整飲食前先找專業醫師營養師諮詢..87F 07/10 11:08
推 willow: 加油 希望你能控制下來89F 07/10 11:10
推 martin32637: 爺爺奶奶那一輩有，之後沒看過有的，自己不吃飯不吃麵不吃甜，覺得應該還好？92F 07/10 11:36
推 Misiasuu: 你都知道家族有3高還不克制？我姨丈有糖尿病。我表妹國中開始自覺性的控制飲食不碰甜的東西也不喝手搖，她連妊娠糖尿病都過關沒事
然後去看營養門診吧，交由專業規劃比較好94F 07/10 11:44
→ wray: 你已經是了。98F 07/10 11:47
推 dkchronos: 糖尿病糖化血色素控制7以下就好，基本上就是胰島素分泌不足造成血糖升高，我自己也有糖尿病，但是其實用簡單的16-20小時輕斷食法就可控制好血糖在本，前年發現我飲料喝太多那時候剛開始我糖化血色素大約在9.2左右，我自己減量飲食和糖分控制（也不是完全不吃甜食），斷食讓腸胃適度休息後降低胰島素分泌，降低體重瘦了14公斤，現在平常測血糖最低已經到5.9，當然如果稍微幾週放縱還是會回升，然後加上足夠的運動，沒你想像的那麼可怕，共勉之。99F 07/10 11:53
推 golover: 既然來了就面對吧，不要搞到腳趾頭潰爛骨頭都看得到，行動都不能的時候才來後悔，到時候連工作運動都沒辦法才可怕108F 07/10 12:05
噓 ksfable: 少吃糖 出門走路騎腳踏車 多爬樓梯 你會發現另一片天111F 07/10 12:07
→ jamworld: 每天都運動6小時的強度很謎112F 07/10 12:09
推 loner: 35樓不要亂教 糖尿病者不能進行生酮飲食 很嚴重113F 07/10 12:11
推 carmelono15: 1運動6小時？ 如果只是吃飽後走走路的話 請稱為活動心跳>130以上 且持續超過30分鐘才叫運動114F 07/10 12:12
推 SuperCry: 糖尿病會遺傳？你怎麼不照照鏡子116F 07/10 12:14
→ ifwhat: 我家族史也有喔!可是撇除先天性糖尿病，其實有一說後天是飲食不良造成的，我們家是提倡不要飲食過量就好117F 07/10 12:17
推 icypenguin: 連三年飯前血糖>130，結果現在才開始緊張…第一年>130且有遺傳早就應該注意了吧…119F 07/10 12:17
推 catcat0327: 不忌口怪誰…又不是先天型的… 這是家族“遺傳的不良飲食習慣” ”不是遺傳疾病121F 07/10 12:18
→ sammoon: 做低碳飲食啦 生酮一般人做還可以 有疾病風險的還是先跟醫生好好討論過再來說吧124F 07/10 12:29
推 kenqoo810330: 小弟我才25歲，就雙眼全忙了，沒什麼過不去的，，給你參考127F 07/10 12:39
噓 j022015: 肥宅我年輕時可以15分鐘內吃掉
2個便當，蛋糕吃到飽13塊+鹹食
怪誰？129F 07/10 12:48
推 yahoo: 先控制飲食吧 你的飲食有問題你沒發現嗎？ 有很大的問題…吃成那樣 沒有糖尿病也遲早也其他的病134F 07/10 13:01
推 ZUMA1225: 我點搖搖杯飲料 現在都無糖無冰 之前很不習慣 現在習慣很ok
我有小學同學從小糖尿病，只能吃代糖+測血糖，可憐137F 07/10 13:05
推 rize: 運動可以控制血糖。吃飯真的要注意，有親人是第一型，更辛苦。140F 07/10 13:10
噓 kairi: 叫你運動&這不能吃那只能吃一口，人生沒什麼樂趣，那你現在這樣比較有樂趣嗎？142F 07/10 13:10
推 Enatsuin: 我第一型18歲發病，其實可以考慮針劑控制，在吃上面會自由許多。唯有保有更多的自由，才能感覺到自己沒有被疾病束縛而能正常的與之共存，參考看看。144F 07/10 13:12
噓 lai14103: 你自己選的，有什麼好怨？為自己負責很難？？147F 07/10 13:13
推 aikotoba: 開始做飲食控制吧 先戒醣一週看看148F 07/10 13:17
→ Gargila0135: 上次醫生跟我說吃藥不如減重，隨便減個二十公斤就一切正常了152F 07/10 13:51
噓 wtfconk: 就多吃少運動懶惰而已…先不要扯什麼家族遺傳,自己生活型態正確再來怪…155F 07/10 14:24
推 jinnieoml: 我28歲確診糖尿病 一樣有家族病史157F 07/10 14:48
推 cda115: 其實戒澱粉跟糖沒有想像中那麼難啊~漸進式的戒，從一開始晚餐不要吃飯，到後面飲料泡茶喝無糖，最後你會發現你連一塊蛋糕麵包都會甜到吃不完。我也是家裡有三高危機，自發性控制總比確診來的好158F 07/10 14:51
→ jinnieoml: 在因為蜂窩性組織炎住院被確診之前 我一直不覺得我的生活會讓我得糖尿病
不過確診也別太緊張 好好控制會發現身體機能比以前好很多162F 07/10 14:51
推 wave33: 我也有家族病史，懷孕時得到妊娠糖尿開始控制飲食
基本上就是戒掉含糖飲料和甜食（一開始很痛苦，習
慣後反而不愛吃了）白飯白麵條白吐司少碰，盡量吃
五穀雜糧全麥類，量也減半，多吃青菜，改變用餐順
序，先吃青菜然後肉蛋最後才吃澱粉。我孕期控制
的很好，產後也恢復正常，但已經習慣飲食控制後現
在吃的比較健康，重點是這樣吃不用餓肚子我還比孕
前瘦了13公斤，本來有輕度脂肪肝也不見了
總之就是不見棺材不掉淚，我超怕無法陪小孩長大166F 07/10 15:07
推 m041215: 我27歲發病確診MODY, 當時糖化血色素7.1，飲食控制跟飯後散步真的很有用。目前糖化血色素5.5。糖尿沒有那麼可怕，可怕的是你不敢面對它而已。175F 07/10 15:40
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(isaza.): [難過] 可能得到糖尿病 - WomenTalk板