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作者
標題 [閒聊] 半年C變B，再升級到小D罩杯
時間 Tue Oct 16 17:35:34 2018
作者
標題 [閒聊] 半年C變B，再升級到小D罩杯
時間 Tue Oct 16 17:35:34 2018
個人經歷分享（手機排版請見諒）
雖然很多人說，胸部是基因問題
但透過一些努力還是可以小小的升級
今年三十幾了......也還沒結婚懷孕的打算
所以不太可能等懷孕月子的二次發育期XD
年初原本的
身高是169、體重57、C罩杯，下胸圍70cm
（當初沒量上胸圍數字@@）
驚覺自己太放肆了，很認真的一週報到健身房三次；拳擊有氧、身心靈平衡課、重訓加上
飲食控制，四月時，體重一度到53、54公斤
但是胸部也跟著縮水變成大B，上胸圍83cm
看到數字，心也涼了......
本身扁身人又沒胸就是乾扁身材.........
也不想是手術的假胸@@
再重新找資料，立志把胸部找回來！！！
今天一度量87公分的胸圍，簡直都要哭了！
目前是體重56公斤
而且腰圍跟臀圍跟53公斤時差沒多少
首先我這半年做了什麼！
ㄧ、改變運動習慣
不再做高度有氧運動，不再追求體重數字，改追求三圍數字！
一週報到健身房一次至兩次，但運動以重訓、快走、身心靈平衡課；身心靈平衡課程是我
很喜歡的放鬆還有伸展肌肉的課程。
二、吃胖回來！
但吃對東西跟時間點很重要！
6月瘋世足賽時，一週大概三天宵夜都是炸物跟啤酒，體重一度到58公斤
可是！
都胖去大腿跟小腹最多!!
胸圍也才回來一公分多，好險世足賽已經過去了.........
飲食最重要的
1、優質蛋白質
每天飲食一定會有
雞蛋
優格+堅果（優格成分要單純，生乳+菌種）
全脂牛奶、起司、（豆漿偶爾）
煎牛肉、雞肉、鮭魚 擇一
一兩週會吃一下海鮮、蚵仔、牡蠣、花枝之類，牡蠣可能就一餐半斤這樣......
2、桂圓酒釀蛋（關鍵！）
每個月都吃一罐！！怕胖白天吃，但有酒味～
材料就 酒釀、蛋、桂圓
利用月經過後，一罐會分四天吃，一碗就一餐了，本來沒有加桂圓，這兩個月改加桂圓，
月經來前脹胸感很明顯。本來看中醫都說我氣血不足，所以桂圓也有補氣補血的功用，同
時也能溫補身體，偶爾會加芝麻粉。
月經來前脹胸感很明顯。本來看中醫都說我氣血不足，所以桂圓也有補氣補血的功用，同
時也能溫補身體，偶爾會加芝麻粉。
ps.黃豆粉我試過，但個人無感......
三、重訓
一週做一到二次胸部的重訓機器
選兩種機器做，機器都不一定（重點是我也不知道機器名字XD)
重量大概13公斤 10次/一組 3～4組
請教練看姿勢正不正確挺重要的，有感的話或覺得胸大肌酸酸的
四、每天按摩
老梗了......網路很多教如何按摩就不多說了
重點是我自己調按摩油
玫瑰果油10ml
依蘭依蘭 5～6滴
天竺葵 5～6滴
另外是按摩完後，捶肩！就是肩膀酸痛時會捶的位置。這是看電視時，一個女中醫說的豐胸穴位～想到就捶個幾下
有圖有真相
https://imgur.com/a/Nt30VqF
![[圖]](https://i.imgur.com/HOsLoj8h.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.129.95
※ 文章代碼(AID): #1RnR3fjd (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1539682537.A.B67.html
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 17:36:36
一開始的57kg，體脂24%
53kg，fat20~21%
56kg，fat 22%（最胖時期沒量到）
理論在於除了增加脂肪
還有刺激乳腺跟增強胸大肌
再分享自身有相同期望的女生
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 18:50:12
可能兩三週，滷味會點
重訓是練胸大肌
酒釀蛋、按摩精油是在調理身體氣血及內分泌系統、刺激乳腺增生（但有腫瘤、婦科疾病
要避免，先諮詢專業意見）
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 20:11:35
小一公分叫小D，大一點叫大D
至少我是這樣分的
最瘦時期50kg，變小B
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 20:26:51
![[圖]]()
雌激素，都會造成內分泌異常、皮膚乾燥或月經異常，過度攝取（ex天天吃雞排）或是人
造激素才會「可能」致癌。人體本來就很多激素過猶不及都不好。
而我吃的跟健身的人差不多，還有大量蔬菜，烹調方式乾煎、水煮、烤，這樣飲食習慣不
行的話，我也不知道吃什麼了XD
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 22:47:53
2.將1燒開，放入三大匙酒釀滾30～60秒
3.一顆蛋放空碗打散，將2沖進去就好
https://i.imgur.com/LOOuqn7.jpg
![[圖]]()
補上有時間煮日常一餐是這樣，優格當早餐或晚餐
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 23:47:45
--
推 : 推你!(給我帶來希望1F 111.254.3.147 台灣 10/16 17:38
女生一起努力→ Metallicat …
推 : 57是腰嗎？3F 123.193.44.91 台灣 10/16 17:40
體重！推 : !!!!4F 39.10.11.51 台灣 10/16 17:41
推 : 我...我才不羨慕呢.....嗚嗚5F 175.97.38.191 台灣 10/16 17:41
推 : 拳頭硬了6F 60.251.188.30 台灣 10/16 17:41
推 : 真好，我也要變大我的7F 42.73.15.52 台灣 10/16 17:42
推 : 要長胸吃胖真的是最快的8F 101.15.24.32 台灣 10/16 17:42
推 : 可是我最近吃胖了一點 胸完全沒變R9F 175.97.38.191 台灣 10/16 17:43
吃對很重要！而且推 : 我想變小...10F 123.193.44.91 台灣 10/16 17:45
拳擊有氧瘦胸很有用......（淚奔）推 : 樓上我也是QQ覺得矮大胸很怪11F 101.15.24.32 台灣 10/16 17:48
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 17:50:15噓 : 我一點都不羨慕12F 61.231.26.183 台灣 10/16 17:50
推 : 樓上，是的13F 123.193.44.91 台灣 10/16 17:50
→ : 羨慕 qq14F 39.9.225.117 台灣 10/16 17:50
→ : 我指b大15F 123.193.44.91 台灣 10/16 17:51
推 : XD我也以為57是腰..剛剛去量腰是70以為很粗16F 111.254.3.147 台灣 10/16 17:51
有改了，我的腰是66～68看吃多少而定XD→ : 這篇我要存檔17F 111.254.3.147 台灣 10/16 17:52
推 : 這不科學呀18F 210.69.40.253 台灣 10/16 17:52
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 17:55:12→ : 難道蔡依林真的沒整胸部!?19F 210.69.40.253 台灣 10/16 17:53
噓 : 蔡依林就真的沒整
胸部20F 61.231.26.183 台灣 10/16 17:54
胸部20F 61.231.26.183 台灣 10/16 17:54
推 : 樓上 有吧 即使是健身房的男生胸部也沒她那麼大
我指a大22F 36.229.233.90 台灣 10/16 17:54
我指a大22F 36.229.233.90 台灣 10/16 17:54
推 : 已寄信25F 114.136.57.122 台灣 10/16 17:55
推 : 原本就有c的話 升級到小D 從53到56公斤
算是吃胖 增加脂肪 這樣 記得 Jessicababyfat也是這樣先把自己吃大隻 再靠減脂26F 223.140.85.101 台灣 10/16 17:55
差不多是這樣的理論算是吃胖 增加脂肪 這樣 記得 Jessicababyfat也是這樣先把自己吃大隻 再靠減脂26F 223.140.85.101 台灣 10/16 17:55
一開始的57kg，體脂24%
53kg，fat20~21%
56kg，fat 22%（最胖時期沒量到）
理論在於除了增加脂肪
還有刺激乳腺跟增強胸大肌
推 : 如果本身是A- 努力後頂多變B 是不是可以放棄了 反正也沒差多少QQ
就是一個0分跟20分的差別 哈哈哈 哈 嗚嗚29F 61.228.174.166 台灣 10/16 17:57
就是一個0分跟20分的差別 哈哈哈 哈 嗚嗚29F 61.228.174.166 台灣 10/16 17:57
推 : A-的話.... 手術會比較快...32F 223.140.85.101 台灣 10/16 17:59
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 18:04:52推 : 好美33F 1.170.128.169 台灣 10/16 18:03
推 : 筆記34F 111.250.153.6 台灣 10/16 18:04
推 : 可以認識原PO嗎？35F 111.82.203.178 台灣 10/16 18:06
推 : 猛36F 36.229.104.76 台灣 10/16 18:08
推 : 底下肌肉變大而已37F 101.136.148.251 台灣 10/16 18:11
推 : 還以為是肥宅反串38F 114.39.9.76 台灣 10/16 18:12
推 : 漂亮 推喔39F 114.44.76.6 台灣 10/16 18:17
→ : 蔡依林沒整胸部www 反正我是信了40F 114.39.9.76 台灣 10/16 18:21
推 : 有可能，蛋白質多吃胸部會變大41F 111.82.24.242 台灣 10/16 18:21
推 : 羨慕 我是肥宅c奶42F 42.73.62.248 台灣 10/16 18:23
噓 : 按摩不可能變大....43F 175.97.16.115 台灣 10/16 18:25
單按摩是不可能的。我也實驗過一個月，單按摩也不可能瘦身針對脂肪的話推 : 長胸部的用意是什麼？？
按錯按到推44F 114.36.185.88 台灣 10/16 18:27
我想每個人都有自己想追求的身材曲線，自己是想以健康、不做侵入式手術的方式實驗，按錯按到推44F 114.36.185.88 台灣 10/16 18:27
再分享自身有相同期望的女生
推 : 都已經有在健身 還在講體重...體脂呢？46F 1.168.14.123 台灣 10/16 18:32
回推文有講喔※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 18:50:12
→ : 我之前狂吃機排跟牛排還有牛奶，幹，胸部真的變大47F 180.217.197.101 台灣 10/16 18:52
→ : 結果發現是腫瘤（誤）49F 114.136.127.1 台灣 10/16 18:54
推 : 所以結論是你變胖了，所以胸部也變大了？？？50F 114.136.90.52 台灣 10/16 18:58
58kg時，上胸圍才84、85cm推 : 是胸肌變大吧52F 39.9.163.75 台灣 10/16 19:06
推 : 真假！ 推決心毅力行動力53F 1.34.102.227 台灣 10/16 19:07
→ : 外擴好嚴重 我不行54F 58.187.170.75 越南 10/16 19:14
推 : 樓上請問外擴在？55F 223.137.90.184 台灣 10/16 19:17
推 : 胸圍相差5cm有希望嗎…56F 180.217.253.60 台灣 10/16 19:19
呃...推 : 好厲害呀！請問桂圓酒釀蛋是自己做的嗎？57F 49.216.131.220 台灣 10/16 19:20
酒釀超市買的，然後自己煮推 : 怎麼會想讓胸部到d……生活超級不方便，這不是找罪受嗎59F 220.143.56.139 台灣 10/16 19:21
推 : 原Po沒有覺得不方便吧61F 36.233.60.162 台灣 10/16 19:23
現在差不多了，再大真的覺得有點負擔推 : 寄了回我62F 223.136.25.78 台灣 10/16 19:30
推 : 好厲害63F 223.140.130.7 台灣 10/16 19:30
推 : 看標題以為我發的XD 一模模一樣的胸部成長史，我是從2014至今歷經的，為減肥而運動、跑了好幾場全馬、愛上跑步瘋狂跑步後由大C變B，臉頰凹凹的、內衣變空空的才知道體脂降不少，後來我娘親幫我燉肥厚的雞腳湯豬腳湯定時補一下，居然變大D，然後內衣又再重買了
可是我覺得小C的時期，整體體態最漂亮，手臂也不會像現在很粗64F 117.19.199.205 台灣 10/16 19:35
我也愛吃豬皮雞皮類的XD可是我覺得小C的時期，整體體態最漂亮，手臂也不會像現在很粗64F 117.19.199.205 台灣 10/16 19:35
可能兩三週，滷味會點
推 : 觀念正確給推73F 111.82.225.132 台灣 10/16 19:36
推 : 有點厲害 可是這究竟是運動長到胸部的肌肉還是單純的吃胖然後剛好胖到胸部脂肪啊74F 42.73.68.158 台灣 10/16 19:37
→ : 這... 怎麼辦到的？77F 223.137.143.189 台灣 10/16 19:40
推 : 女生胸肌假如練大塊的話聽說罩杯會變大沒錯78F 223.138.115.220 台灣 10/16 19:42
飲食是增加脂肪重訓是練胸大肌
酒釀蛋、按摩精油是在調理身體氣血及內分泌系統、刺激乳腺增生（但有腫瘤、婦科疾病
要避免，先諮詢專業意見）
推 : 我已經放棄我的胸了＞＜哭80F 180.217.74.26 台灣 10/16 19:47
拍拍※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 20:11:35
推 : 寄了，回我=.=+81F 114.136.8.180 台灣 10/16 19:55
推 : aa表示妒忌82F 14.0.172.146 香港 10/16 19:56
→ : D為什麼還有分大跟小啊？不是差在32、34之類的數字嗎？83F 114.198.171.11 台灣 10/16 20:00
D罩杯是上胸圍-下胸圍17.5cm小一公分叫小D，大一點叫大D
至少我是這樣分的
推 : 好奇，這到底是真的有用還是跟基因有關？85F 223.141.115.81 台灣 10/16 20:07
至少我是這樣實驗出來的XD最瘦時期50kg，變小B
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 20:26:51
推 : 比較好奇...練胸肌或伏地挺身到底有沒有幫助?87F 39.12.100.150 台灣 10/16 20:22
推 : 羨慕！我只要求能到c就好QQ89F 59.124.201.21 台灣 10/16 20:28
推 : 推毅力90F 101.9.128.166 台灣 10/16 20:28
推 : 有圖有推91F 61.70.218.141 台灣 10/16 20:30
推 : 其實是重訓刺激胸部肌肉吧92F 101.8.244.109 台灣 10/16 20:43
事實上，這一個月才拉進胸部重訓的部位，先前想到一個月才做一次，不完全單憑重訓推 : 存檔93F 114.24.78.126 台灣 10/16 20:46
推 : 只想說懷孕餵母乳只會讓胸部走鐘，變大只是一時的94F 111.82.67.199 台灣 10/16 20:48
推 : 餵母乳胸部走鐘+1 退完奶變乾扁超慘，看到版大這樣好心動96F 111.241.33.220 台灣 10/16 20:52
酒釀是很好的發奶食品耶推 : 按摩能變大？怎麼不按摩臉 看看能變多大98F 114.47.93.13 台灣 10/16 20:55
臉沒有乳腺啊XD推 : 希望我女友看得到這篇 嗚嗚嗚嗚99F 39.10.64.36 台灣 10/16 20:56
推 : 姐姐我愛你呀！！！100F 42.76.230.184 台灣 10/16 20:57
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 21:12:12推 : 不錯101F 36.225.58.4 台灣 10/16 21:08
推 : 最近縮水QQ102F 115.82.2.88 台灣 10/16 21:23
推 : 推103F 203.133.114.202 台灣 10/16 21:24
→ : 乳腺，胸肌....
c-->小D104F 42.77.240.65 台灣 10/16 21:24
c-->小D104F 42.77.240.65 台灣 10/16 21:24
推 : 用肌肉把脂肪頂起來的概念XDD106F 114.136.17.56 台灣 10/16 21:26
推 : 然後就有男友了107F 111.83.44.153 台灣 10/16 21:37
推 : 已寄信108F 36.235.249.159 台灣 10/16 21:45
推 : 照片還是好平109F 118.170.61.150 台灣 10/16 21:49
推 : 肌肉墊底+脂肪上層就變大了110F 223.139.185.151 台灣 10/16 21:49
推 : 想請問拳擊有氧一次都做多久/好敬佩原111F 49.218.5.125 台灣 10/16 21:50
減脂期一週一堂50分，現在沒有做囉→ : po，趕快把文章收藏XD112F 49.218.5.125 台灣 10/16 21:50
→ : 這是歡樂杯算法吧113F 27.147.57.172 台灣 10/16 21:52
推 : 基因也有關吧？原po本來就有到c的基因了加上各種努力，如果是a的人可能就不行到d114F 180.217.156.248 台灣 10/16 21:56
推 : 推原 po 毅力和實驗精神 goodgood116F 1.169.90.154 台灣 10/16 22:01
推 : 硬了
我是說恩胸肌117F 114.137.233.175 台灣 10/16 22:07
我是說恩胸肌117F 114.137.233.175 台灣 10/16 22:07
![[圖]](https://i.imgur.com/63qVWsmh.jpg)
噓 : 你吃的這些我問過合格中醫 基本上都是有助刺激雌激素分泌的 而雌激素就是導致乳癌 卵巢癌 等等癌症的最佳來源 不信你拿這菜單去問西醫 如果這麼容易 那隆乳的整型外科早就倒光了 菜10又何必去XX120F 110.26.173.43 台灣 10/16 22:10
H大是否把雌激素太妖魔化了，女生青春期需要有雌激素來發展第二性徵，而沒有或缺乏雌激素，都會造成內分泌異常、皮膚乾燥或月經異常，過度攝取（ex天天吃雞排）或是人
造激素才會「可能」致癌。人體本來就很多激素過猶不及都不好。
而我吃的跟健身的人差不多，還有大量蔬菜，烹調方式乾煎、水煮、烤，這樣飲食習慣不
行的話，我也不知道吃什麼了XD
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 22:47:53
推 : 前陣子常吃海鮮也默默大了一個罩杯XD126F 111.82.251.97 台灣 10/16 22:24
推 : 有圖有推 加油！127F 117.19.69.168 台灣 10/16 22:24
推 : 我難過 我有子宮問題都不能吃～～～以前內分泌失調動情素分泌過量的時候胸部超大
後來開始吃藥治療 就小超多！128F 101.13.37.49 台灣 10/16 22:31
後來開始吃藥治療 就小超多！128F 101.13.37.49 台灣 10/16 22:31
→ : 這個不得不筆記下來132F 118.169.34.157 台灣 10/16 22:32
→ : 所以建議有婦科問題的還是只重訓～133F 101.13.37.49 台灣 10/16 22:32
→ : 台女醫療常識水準XDDD134F 180.204.149.105 台灣 10/16 22:37
推 : 推135F 36.229.97.57 台灣 10/16 22:43
推 : 有圖有認真回覆 再給推136F 1.168.14.123 台灣 10/16 23:06
→ : 必須推137F 110.28.5.63 台灣 10/16 23:13
推 : 有婦科 或高乳癌機率的 建議先詢問醫生
像是膠原蛋白也不能亂吃 亂補138F 223.140.85.101 台灣 10/16 23:20
是的～像是膠原蛋白也不能亂吃 亂補138F 223.140.85.101 台灣 10/16 23:20
推 : 寄了 回我140F 42.76.5.27 台灣 10/16 23:29
推 : 想問酒釀蛋作法141F 49.218.112.178 台灣 10/16 23:31
1.桂圓用5～600cc滾水放保溫杯泡開2.將1燒開，放入三大匙酒釀滾30～60秒
3.一顆蛋放空碗打散，將2沖進去就好
https://i.imgur.com/LOOuqn7.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/LOOuqn7.jpg)
※ 編輯: whitecalla (101.13.129.95), 10/16/2018 23:47:45
→ : 要不要出書啊142F 223.141.94.76 台灣 10/16 23:49
噓 : ？143F 223.139.255.165 台灣 10/17 00:17
推 : 差好多!!!!! 燃起希望了144F 39.12.35.17 台灣 10/17 00:27
推 : 太扯惹八…好羨慕嗚嗚145F 111.241.45.11 台灣 10/17 00:32
推 : 所以請收信~~146F 39.12.39.149 台灣 10/17 00:45
推 : 推起來放147F 27.247.33.146 台灣 10/17 00:55
推 : 有運動就先推了148F 117.19.164.139 台灣 10/17 01:00
推 : 推 也是減肥掉奶超心痛149F 101.13.85.190 台灣 10/17 01:01
推 : 實驗精神可嘉！推150F 110.50.189.24 台灣 10/17 01:05
推 : 還是基因問題，原PO一開始有氧太多，減掉肌肉跟脂肪，留住肌肉打底，但是沒奶奶基因也沒用，除非你肥胖的時候大奶，或是你可以肥胖起來，女生減肥不要有氧，有氧一直都是錯的，只有，有氧老師會跟你說有氧減脂肪，這樣他們才有錢賺。151F 123.192.164.150 台灣 10/17 01:08
推 : 基因貧乳奶永遠不會長大啦嗚嗚157F 218.35.211.15 台灣 10/17 01:18
推 : 這只是幸運的個案吧QQ158F 111.82.170.83 台灣 10/17 01:50
推 : 我有重訓，有在補充蛋白質，已經有E的我，覺得很擔心.....不想再大了
我減肥不減胸，吃胖胖也不胖胸，但重訓下來，我上胸變滿了，完全不想變大啊啊啊啊159F 118.161.29.181 台灣 10/17 01:50
我減肥不減胸，吃胖胖也不胖胸，但重訓下來，我上胸變滿了，完全不想變大啊啊啊啊159F 118.161.29.181 台灣 10/17 01:50
推 : 你一週才1-2次，會有一群白痴來笑你，之前就有一篇下面全部都覺得一週至少要去4次健身房才會瘦的白痴鄉民XDDD164F 223.137.203.137 台灣 10/17 02:09
推 : 推推 原po不就分享自己經驗嗎 一堆人急著酸是在嫉妒嗎XD168F 101.14.180.175 台灣 10/17 02:55
推 : 推 看到食譜又想吃酒釀湯圓了170F 49.215.130.127 台灣 10/17 05:13
推 : 比起腹部脂肪優先合成胸部脂肪這怎麼辦到的...171F 42.76.214.229 台灣 10/17 05:22
→ : 喔173F 101.14.243.69 台灣 10/17 07:29
推 : 掐胸部找出會痛的點(穴道? 跟底盤 沒事掐掐174F 36.229.8.247 台灣 10/17 07:59
嚇！男子把豆漿當水喝 胸部竟長成「D罩杯」│TVBS新聞網
![[圖]]()
豆漿被視為健康飲品，不少人也常提倡喝豆漿的好處，不過喝多了不見得會比較好！大陸一名40多歲的劉姓男子，喜歡把豆漿當水喝，結果胸部變得越來越大，長成「D罩杯」，嚇得他趕緊前往醫院檢查，才發現是過量飲用豆... ...
![[圖]](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2018/10/16/20181016083219-7936b592.jpg)
推 : 謝謝分享177F 223.137.220.130 台灣 10/17 08:39
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(whitecalla.): [閒聊] 半年C變B，再升級到小D罩杯 - WomenTalk板