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作者
標題 [討論] 女生減肥是不是都很少重訓
時間 Fri Aug 11 13:54:30 2017
作者
標題 [討論] 女生減肥是不是都很少重訓
時間 Fri Aug 11 13:54:30 2017
好像大部分女生減肥都是跑步，節食，
飛輪，吃減肥藥
有作重訓也是作超輕重量
不過節食過度的話代謝會變低
之後吃多ㄧ點就變更胖
有肌肉，基礎代謝就高
每天幫你燃燒一堆熱量，保護骨頭
吃多也不怕(但要健康)
雖然女生睪固酮是男生1/20
要有肌肉很難
但時間拉長來看，cp值應該不錯
最好多練腳，腳的肌肉很多
重訓ㄧ開始都會痠到手伸不直
不過作久就沒這麼痠了
那種ㄧ週可以重訓6天的人真的很有毅力
肌力訓練助減重 8大好處不可不知
https://www.top1health.com/Article/20295
肌力訓練助減重 8大好處不可不知 | 減重塑身 | 華人健康網
![[圖]]()
一提到肌力訓練，女性朋友多會擔心運動過度變成「金剛芭比」，而避之唯恐不及，但肌力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，根據國外研究發現，適度進行肌力訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能增加熱量消耗、預防骨質疏鬆、避免疼痛發生。 ...
![[圖]](https://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/20295/64773.jpg)
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→ : 是
小腹有線條的女生很美，很吸引人1F 08/11 13:55
小腹有線條的女生很美，很吸引人1F 08/11 13:55
推 : 風氣比較偏向女生白瘦化妝所以努力方向不同吧3F 08/11 13:58
推 : 小妹怕練太壯 怕變成金剛芭比呀 (>_<)4F 08/11 14:01
→ : 一直在想...增肌跟減脂不是兩回事嗎?(大概是因為我認為重訓的目的是在增肌，增肌讓線條變好看)5F 08/11 14:01
推 : 我會先重訓再有氧，最後則是伸展～7F 08/11 14:02
→ : 不過我身邊也不少男性也是跑步、節食的方式減肥...8F 08/11 14:03
→ : 先有氧再重訓 效果會比較好喔9F 08/11 14:04
推 : 想要有肌肉真的很難啊！10F 08/11 14:04
→ : 因為減脂的時候不會只減到脂11F 08/11 14:05
推 : 重訓後兩天全身痠痛好痛苦……12F 08/11 14:08
推 : 女生如果肌肉緊實的話真的很好看，但是大多都錯誤觀念怕練出肌肉，可惜13F 08/11 14:08
推 : 每個人審美觀不一樣15F 08/11 14:09
噓 : 並行是 重訓後接著有氧 最有效果16F 08/11 14:09
→ : 塑身還不錯~~但太肌我不行17F 08/11 14:10
→ : 一開始不建議 同時 重訓跟有氧分天做18F 08/11 14:11
推 : 可是重訓很累耶我寧願吃少一點19F 08/11 14:15
→ : 運動是為了吃更多垃圾食物20F 08/11 14:16
推 : 女生自以為會變成金剛芭比，但事實上哪有這麼簡單XDDD
很多女生連基代觀念都不知道，更別想說用重訓增加肌肉量以提升基代，但知道年紀是騙不了人的21F 08/11 14:18
很多女生連基代觀念都不知道，更別想說用重訓增加肌肉量以提升基代，但知道年紀是騙不了人的21F 08/11 14:18
推 : 我是女生有在練重訓 主要練手臂和腹肌。 女生做重訓的較少沒錯但很多至少還會去做有氧 只是台灣男生不上健身房的也是多數 要不就胖要不就瘦弱 不敢喜歡比自己健美的女生 所以很多女生不想練重訓也能理解24F 08/11 14:26
推 : 女生肌肉不好長耶/__ \28F 08/11 14:29
推 : 這裡有也太有趣，健身是為了自己啊
因為男生不喜歡就不去運動 黑人問號29F 08/11 14:29
因為男生不喜歡就不去運動 黑人問號29F 08/11 14:29
→ : 通常是也有在練重訓身型健壯的男生比較懂得欣賞健美有肌肉的女生 但台灣真的在練的男生又不多,怎能只怪你生 同樣是亞洲人北美的亞裔男平均看下來也比較多有在練31F 08/11 14:30
推 : 現在很多了35F 08/11 14:30
推 : 身邊會重訓女生確實蠻少36F 08/11 14:30
→ : 女*37F 08/11 14:31
→ : 說實話啦 理由很多，但其實就是懶而已38F 08/11 14:31
推 : 我是女生喜歡重訓大於有氧～肌肉很難練啊啊啊啊39F 08/11 14:31
推 : 我很愛重訓 我女的 但肥肉還是一堆40F 08/11 14:32
→ : 不過也沒關係啊 肥肥的或是當顆泡芙也是一種選擇嘛41F 08/11 14:32
推 : 你不懂啦 女生只要運動就會長大肌肌42F 08/11 14:32
推 : 有啊 我喜歡重訓>有氧 討厭很喘的感覺43F 08/11 14:32
推 : 呼叫luca大44F 08/11 14:32
→ : 女生不練，男生要背鍋；那男生很多沒練，這鍋誰背…45F 08/11 14:33
→ : 肌肉這麼好長應該滿街都是阿諾吧~46F 08/11 14:33
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:34:21推 : 肌肉這麼好練就好了啦47F 08/11 14:34
推 : 重訓真的很爽，練很久才有好看的線條，真的不用怕會變金剛芭比，因為女生的強度根本達不到48F 08/11 14:34
→ : 明明就台灣整體重訓風氣都沒很好 卻有辦法切割成女性不練是因為男性也沒在練50F 08/11 14:35
→ : 原po針對女生 當然替女生說話 實際情形就是台灣男女都不愛練 也不懂欣賞肌肉線條美 有必要指責另一性別?52F 08/11 14:35
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:37:07推 : 我也比較愛重訓 有氧真得好累...54F 08/11 14:36
推 : 對我來說只是因為跑步不用錢，重訓要，就這樣55F 08/11 14:36
推 : 關於這點真的要推艾怡良~sexy~56F 08/11 14:36
→ : 不會啦 我覺得不管男女 開始帶起重訓風氣了
讚讚讚 那個屁股線條 很重要57F 08/11 14:36
讚讚讚 那個屁股線條 很重要57F 08/11 14:36
→ : 女生不運動也是男生的錯XDDD59F 08/11 14:38
→ : 所以是誰先把女生不練的原因丟給男生不練，所以不喜歡有練的女生？你的後話要問你的前言啊60F 08/11 14:39
PHYSIQUE UPDATE 1| prep series | leg workout - YouTube
Follow me on Instagram: @Beth_fitnessuk Follow my Snapchat: Betthhyy19 All strictly business and fitness advice related enquiries reach me on: bethfitnessuk@...
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推 : 重訓也有省錢的63F 08/11 14:39
→ : 我錯過了甚麼= = 說女生不愛運動是男生害的不就是你嗎重訓省錢的當然有阿，徒手跟囚徒就是，不過相對效果有限64F 08/11 14:39
→ : 所以女生只要重訓就會有線條美男生都會怕?!66F 08/11 14:41
推 : 重訓初學者還是由專業帶著才不會練錯地方或是運動傷害
看吧 青菜蘿蔔各有喜好 不過通常有線條的另一半都不會太差67F 08/11 14:42
看吧 青菜蘿蔔各有喜好 不過通常有線條的另一半都不會太差67F 08/11 14:42
噓 : 重訓有門檻，比較不容易執行啊
不小心噓到，等等補推69F 08/11 14:44
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:53:18不小心噓到，等等補推69F 08/11 14:44
→ : 原po是女生，所以替女生說話。因為是替女生說話，所以把女生不練身體的原因歸咎於多數男性也不練身體，不懂欣賞且抗拒練身體的女性…
嗯～有人能給我翻譯翻譯嗎？71F 08/11 14:46
嗯～有人能給我翻譯翻譯嗎？71F 08/11 14:46
推 : 賽亞人75F 08/11 14:46
→ : 重訓需要有人教 跑步不用76F 08/11 14:49
→ : 重訓看優吐就可以開始練了77F 08/11 14:50
推 : 賣鬧啦 會有運動傷害內78F 08/11 14:50
→ : 還有肌肉版 大家都很熱心 女生的話更受歡迎79F 08/11 14:50
推 : 那男生的話呢80F 08/11 14:51
→ : 通常女生會怕走進健身房 一堆巨巨 嘶吼
然後器材不會用 還有很多注目的眼光令人卻步81F 08/11 14:51
然後器材不會用 還有很多注目的眼光令人卻步81F 08/11 14:51
→ : 跑好玩的是不用人教，但有想進步，姿勢就很重要了83F 08/11 14:52
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:54:52推 : 漸漸看到女生出現在重訓區的機率變高了，現在健身影片很好找多少也有帶動女生健身的風氣吧84F 08/11 14:55
推 : 推文先有氧再重訓根本是錯的！重訓先消耗大部分肝醣，最86F 08/11 14:55
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:55:41→ : 後再做有氧才是大量燃燒脂肪，而且如果先做有氧，血液送到其他部位後，再去做重訓的效果根本不好。87F 08/11 14:55
推 : 不是 我自己瘦下來就是靠重訓89F 08/11 14:57
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 15:00:15噓 : 我女生，重訓減肥，深蹲最重才90kg ，真的很輕度耶90F 08/11 15:00
→ : 更想問重訓女生為何重量都過輕 組數都很少?91F 08/11 15:00
推 : 我是女生 重訓每天不同部位肌肉痠痛感覺超爽的92F 08/11 15:00
→ : 樓上90拍拍手93F 08/11 15:01
→ : 女生多半靠節食，然後就像文章說的代謝不好更胖，最後放棄94F 08/11 15:02
推 : 不一定是要減肥才重訓啊96F 08/11 15:03
噓 : 小妹怕練太壯？變成金剛芭比？你知道女生變成金剛芭比要吃多少藥？隨便練都金剛芭比，沒有女生會是胖子，嘴砲說重訓的會練太壯都是沒練過才會說太壯，哈哈，男生要練壯都很拼了，女生要變金剛芭比，你幻想太多97F 08/11 15:03
→ : 自己做擔心受傷&教練課程很貴218F 08/11 21:13
推 : 想重訓！有買健身房但教練課好貴 有什麼管道嗎QQ219F 08/11 21:16
推 : 找認識的帶你去做幾次就好，姿勢對了器材會用
之後去那邊都能照做，在重訓室直接跟別人請教也行220F 08/11 21:22
之後去那邊都能照做，在重訓室直接跟別人請教也行220F 08/11 21:22
推 : 只重訓 討厭有氧 覺得很累222F 08/11 21:25
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- →台灣 08-11 20:57要瘦需要肌肉，所以要適度重訓增加肌肉量才瘦得快。
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