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看板 WomenTalk
作者 Paul1021 (胡迪)
標題 [討論] 大夜班真的會影響身體健康嗎
時間 Fri Mar 23 22:35:20 2018

想請問大家

大夜班真的會影響身體健康嗎

有一種說法是

只要作息時差調好

就跟在美國一樣

對身體不會有太大影響

但好像也有說法是

白天睡覺比較會受陽光的干擾

固定大夜班真的會影響身體健康嗎

大家覺得呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.64.132
※ 文章代碼(AID): #1QjH2gu6 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1521815722.A.E06.html
推 minifat: 會有一種肝在燃燒的感覺1F 03/23 22:36
推 kobe7785075: 看你在白天睡不睡得著阿   若是有淺眠或失眠的問題一定會影響健康阿2F 03/23 22:39
→ smallred433: 要固定時間睡覺，房間光線聲音阻隔要很好，培養運動習慣。4F 03/23 22:39
推 hank61910: 半夜的飲食選擇、運動選擇，都比正常上班的人少6F 03/23 22:40
推 luvbxw: 當然會，不是有研說上夜班女性得乳癌風險高？7F 03/23 22:41
→ lynnchen25: 沒感覺，只要生活規律即可8F 03/23 22:45
推 kelseyssssss: 一開始沒差，上了兩年後變容易失眠9F 03/23 22:49
推 Marchosias: 個人感想 要減重最困難的就是這群作息不正常的10F 03/23 22:50
推 beams156: 白天睡不著 睡著也很容易醒11F 03/23 22:50
→ Marchosias: 再來就是被工作壓搾到沒有自已時間的12F 03/23 22:50
推 yvlxlxldlvl: 生活規律有休息有運動，飲食正常就還好吧13F 03/23 23:00
推 ssabjm: 國外有相關，長期夜班壽命較短14F 03/23 23:00
推 Marchosias: 很難 你想運動還沒地方運動15F 03/23 23:04
推 kis28519: 固定不要輪班還好16F 03/23 23:06
推 sptung: 要和正常作息的家人或朋友聚餐出遊時，就要再調一次時差，身體經不起一直調時差，就算睡好、有運動、飲食正常，氣色還是有差17F 03/23 23:09
噓 wsaduio2001: == 國小有畢業嗎 這也能問20F 03/23 23:12
推 maq123: off 的日子不可能晝伏夜出吧！要固定作息會有一定的困難度21F 03/23 23:13
推 q520p: 醒著的時候總是會覺得沒精神...22F 03/23 23:14
推 w1230319: 會喔 不信你去做看看阿23F 03/23 23:17
推 RaiGend0519: 我是覺得不會
只要規律作息就好了24F 03/23 23:17
推 Messi100: 老了就知道26F 03/23 23:18
推 kimura0701: 如果你出生以來一直都是晝伏夜出就沒問題啊27F 03/23 23:20
推 rettam: 褪黑激素28F 03/23 23:20
推 coaxa: 老了就知道？所以只有上夜班的老人會生病其他老人都不會？29F 03/23 23:21
推 love383: 一定會30F 03/23 23:22
推 CandyRuby: 真的會31F 03/23 23:24
推 qqwizpp: 生長激素受影響，脂肪代謝下降，單位的胖子幾乎都集中在包大夜的人32F 03/23 23:24
推 musew: 有研究證實只要作息固定的話就ok啊 罵人國小沒畢業的才無知吧
不過要考慮的除了作息跟運動之外 可能還要考慮日曬之類的34F 03/23 23:25
推 hoos891405: 我自己做快半年夜班 每天固定睡覺時間，還是很累
固定夜班只是比輪班好一點，但一樣很累，而且休假日假設晚上六點起床，很容易晚上11-12點時又想睡
而且你下班時 通勤過程會曬到太陽，那一小段曬太陽
的時間就很容易打亂你生理時鐘…後來就真的不幹了37F 03/23 23:26
推 shaddock608: 其實如果你長期都是大夜（含放假都還是大夜作息）基本上就不會影響，但你有可能永遠都只睡白天嗎～所以到最後作息都會亂42F 03/23 23:37
推 AxlRose: 個人認為重點是"陽光" 時差那種理論可能不Ok45F 03/23 23:41
推 kkkmmmsherry: 曾上過天天日夜輪班表示，能固定在同一班身體會好一些，當然記憶只有正常班最清晰46F 03/23 23:41
推 sammoon: 大夜很多胖子主因還是飲食48F 03/23 23:49
推 Cishang: 很簡單 睡覺的時候處於完全黑暗就好 這點很重要49F 03/23 23:51
噓 jiaaa1014: 是夜班伴隨其他生活習慣正相關才壽命短八，這種含糊的研究還提喔50F 03/23 23:56
→ emmayday: 把窗簾換厚52F 03/24 00:00
推 purineboy: 做過半年小七大夜後就胖了8公斤53F 03/24 00:01
推 matthewcheng: 窗簾要超厚，門縫下也拿東西擋一下
下午睡醒至少要出門曬一下太陽，不要在家裡待到上班54F 03/24 00:29
推 Marchqoo02: 做大夜班 包准你朋友越來越少 除非你願意破壞自己時差跟他們約會出門56F 03/24 00:49
→ foursdate: 不會吧，規律跟飲食才有差。58F 03/24 00:53
推 DisShane: 別人會不會我不知道，但就我自身經驗告訴你，真的會！後來花了好幾年調養身體。
那個時候放假怎麼睡都沒有睡飽的感覺。59F 03/24 00:59
推 Alleys: 我會 睡眠品質超差 連放假也都沒精神 覺得上大夜很痛苦
 精神與肉體上的痛苦62F 03/24 01:04
→ Igweit: 時間久了你就知道了64F 03/24 01:05
推 jocker1412: 沒影響，規律就好65F 03/24 01:07
推 allofme: 我自己上夜班是覺得沒差，睡眠品質跟上日班差不多66F 03/24 01:07
推 kumabartho: 多少有影響 但是作息規律 時間到了一樣想睡覺67F 03/24 01:13
推 tinschun: 就跟在美國一樣是什麼邏輯？68F 03/24 01:14
推 sharone75: 陽光有差69F 03/24 01:17
推 Marchqoo02: 再怎麼規律 都還是有要白天才能辦的事情 多少會影響到 你連假能跟朋友出遠門玩嗎？ 到時時差可是要調兩次70F 03/24 01:18
推 wenjia: 一定會73F 03/24 01:26
推 akito7039: 做過半年夜班 放假上班日固定都是10~18點睡覺 基本上精神都很好  有些作夜班會累是因為休假日睡太多 打亂作息了74F 03/24 01:26
推 sunycat: 褪黑激素跟生長激素有影響77F 03/24 01:30
推 smsm3210: 我做了快2年大夜班 最慘是失眠48小時過78F 03/24 01:55
推 JUSTER: 一定有，睡很多還是累79F 03/24 02:50
推 maydey5566:  https://i.imgur.com/Iq
不小心按到發送亂碼...抱歉80F 03/24 03:07
→ Dlareme: 上五年 沒差 白天睡的著就好82F 03/24 03:38
推 haha653: 睡覺眼睛蓋布，手機有點麻煩。有時候會有推銷電話。會很幹83F 03/24 03:54
推 fox40114: 上過三年大夜，離職快3年了身體狀況還是很差，半夜睡不著，白天也睡不好85F 03/24 05:38
推 azasibyl: 我認識一個外籍移工大概25歲左右開始做大夜。五年過去了，他現在看起來像40歲左右。總覺的蒼老的很快。87F 03/24 06:09
噓 dancing74185: 除非你白天不被外面聲音吵醒，除非你有天白天不會有事情，只要有一天 你就完惹89F 03/24 07:05
推 a989876: 主要是光線的問題才會對身體有損害，有篇研究是上完大夜的員工全身包黑布讓他在入睡前不照到任何一點陽光，發現這樣的情況員工的身體跟有正常作息的人沒有差別91F 03/24 07:13
推 ty306: 有差吧 我晚睡就會長痘痘 跟幾點無關94F 03/24 07:13
推 linyap: 會 尤其輪班
白天會接到各種電話... 睡到一半被銷售電話吵醒會很幹95F 03/24 07:20
推 duoxi: 上過快五年大夜，身體狀況真的變很差，什麼毛病都來97F 03/24 07:32
→ edc123000055: 如果你是一整年，2.3.4年每一天都大夜身體當然沒事你一下大夜一下小夜一下白班你覺得嘞……98F 03/24 07:36
推 wpspoet: 看你白天好不好睡100F 03/24 08:03
→ ruru3322: 固定就好101F 03/24 08:27
推 lovelara: 會102F 03/24 08:51
推 PathER: 記得人的生理作息是跟著太陽的，除非你完全照不到陽光，不然應該還是一定會有影響103F 03/24 09:04
推 gadacha: 超傷，上了十年的輪班生活，感覺腦袋鈍鈍的，反應變慢，今天是我最後一天大夜班了，看到早晨的太陽，超感動105F 03/24 09:29
→ augustues: 代謝和免疫都會變差107F 03/24 09:45
推 a1322313: 剛開始的時候一定會影響的，但是就長時間來說，不會108F 03/24 09:53
推 rintoo: 規律就好。注意家裡的隔音隔光。
如果要頻繁換班，那很傷身體109F 03/24 10:17
推 lalalafong: 出去玩什麼的自己克服啊，上次大夜下班還不是跟朋友去露營在車上就補眠一下111F 03/24 11:20
推 gohole: 會。113F 03/24 11:28
推 lewecool: 我覺得大夜最傷身的不是睡眠顛倒，是飲食114F 03/24 11:37
推 CQOO: 看褪黑激素的研究紀錄片你就能得到解答
白天睡覺要全黑，一點點光線都不能有，這你做得到嗎？
人體的設計是很符合大自然的，長時間接收藍光，褪黑激素分泌過少，身體很容易生病
這就是為什麼很多人免疫系統漸漸變差的原因～～～115F 03/24 11:39
推 SSLY: 推樓上褪黑激素解說，應該屬於大腦營養學範疇，此外褪黑激素也是大腦轉變為血清素的原料，血清素具有認知功能，包含記憶及學習，另外也對抗壓有重要影響，不能輕易忽視120F 03/24 13:24
噓 FatZaimosa: 會影響的話美國人不就全部身體壞了123F 03/24 14:40
推 ilsr: 會，30歲後差很多124F 03/24 14:43
→ ii9: 看體質基因125F 03/24 15:12

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