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看板 WomenTalk
作者 laduon (我想也是)
標題 [問題] 減肥該先從運動著手還是飲食著手
時間 Fri Mar 30 17:09:06 2018

過30以後真的發現身體代謝越來越差

小跑步過個馬路就氣喘吁吁

最近手機門號到期，遠傳傳簡訊來提醒我可以續約

除了有新機可選之外

考量到現代人越來越注重養生

還有跟健康有關的方案，可以選擇其他電器或運動器材

多了一些選擇感覺真的蠻好的

看了以後覺得老天爺就是要我好好減肥吧

但有點猶豫不決該從哪個著手好(有選擇障礙)

女孩們可以給點建議嗎？



目前入選的有：



1.tokuyo輕飛輪

之前嘗試過慢跑，但沒幾天就偷懶不想出門，很難持之以恆

家裡有一台飛輪的話感覺比較不會怠惰.......吧 XD

天氣不好時也可以在家運動



2.國際牌蒸氣烘烤爐

想開始減少油量的攝取，盡量吃食物原味


這台可以用蒸的，功能也蠻多的

料理時也比較不會有那麼多不健康的油煙



其實我知道減肥還是要兩種一起搭配

不過我也沒有想要一步登天

至少先漸進式的慢慢養成運動和良好的飲食習慣

大家減肥都是先從哪一個開始，比較能持續下去呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.195.255
※ 文章代碼(AID): #1QlVwrlt (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1522400949.A.BF7.html
→ fujioqq: 戒糖會瘦更快1F 03/30 17:10
推 preppie: 當然是飲食，你慢跑一小時頂多也才消耗四百多卡2F 03/30 17:11
推 littlesing13: 飲食3F 03/30 17:11
→ preppie: 一杯含糖飲料跟零食甜點熱量都夠你跑一兩小時4F 03/30 17:11
推 huei9040: 飛輪放家裡一樣不會用到5F 03/30 17:13
推 touchbird: 可以每天散步一個小時6F 03/30 17:14
→ crown: 飲食7F 03/30 17:16
推 Kershaw0817: 絕對是飲食8F 03/30 17:20
→ realnofish: 我推運動，體力變好也能提升專注力，對身體的改變比較顯著9F 03/30 17:22
推 twmarstw7758: 飲食吧11F 03/30 17:22
推 ssabjm: 重訓+飲食+拍照記錄過程，看照片發現有成果時會想維持下去12F 03/30 17:22
→ wachau: 雙管齊下啊13F 03/30 17:27
推 ylshpiliman: 我覺得啦，管你從運動還是飲食，先從決心下手，沒有決心就什麼都不是14F 03/30 17:27
→ optw: 一起進行吧16F 03/30 17:27
推 Ladeers: 絕對是飲食，你脂肪越低肌肉感受度越高17F 03/30 17:36
推 tooru: 飲食運動一起來和漸進式還沒衝突啊~
漸進式還一步登天18F 03/30 17:37
推 Ladeers: 正確的運動不管重訓無氧有氧預防危險才是上策20F 03/30 17:39
推 pttnowash: 減肥飲食最有效 再搭上有氧運動21F 03/30 17:42
推 kvhiucn: 應該是低碳吧 然後要選好的油脂吃22F 03/30 17:43
推 Ladeers: 其實真的只想減脂減少碳水和飲料醣類吸收，多吃肉豆蛋菜類真的不難，還吃的很飽23F 03/30 17:44
推 voohong: 飲食，A我廢文自己研究25F 03/30 17:45
推 beams156: 絕對是飲食，我實驗過只運動不忌口體重完全沒少，最近改成運動加上吃清淡食物少3公斤@@26F 03/30 17:45
推 Ladeers: 還有脂肪是建構人體要素，吃了不一定壞唷28F 03/30 17:47
推 SihannaH: 飲食跟作息都很重要29F 03/30 17:48
→ missfish: 如果平時沒做菜的習慣就輕飛輪30F 03/30 17:52
推 hsin1106: 先飲食瘦下來之後再運動31F 03/30 17:52
推 leftice: 別傻啦，絕對是運動，有運動你想怎麼吃都不會胖~~運動還可以提升代謝，精神更專注32F 03/30 17:52
→ mepass: 兩個一起不行嗎34F 03/30 17:53
推 huangcyi: 飛輪放家裡變衣架給你參考35F 03/30 17:59
推 mmww: 飛輪沒老師逼速度我覺得效果不好36F 03/30 17:59
推 thalamus: 用腦，大腦在運轉時消耗的熱量很高37F 03/30 18:05
推 miha8610: 不用特別買蒸烤爐吧，用水煮就可以了，少吃甜的影響比較大38F 03/30 18:05
推 kleinejing: 飲食控制，地中海飲食不錯！吃食物的原型，用微波爐或烤箱加熱就可以了，我覺得靠免費的健走運動就很有效，至少我這樣瘦了10公斤40F 03/30 18:05
→ miha8610: 自己在家踩飛輪要注意心跳，運動強度到才比較有用43F 03/30 18:06
推 evan5885: 飲食+1 運動消耗的熱量你隨便吃個東西就補回來了 還很容易超量44F 03/30 18:06
推 force5566: 同時46F 03/30 18:06
推 efik2562: 先改飲食習慣，適應好的習慣後再加運動會比較容易維持47F 03/30 18:07
噓 ofpurity: 一起有難度嗎48F 03/30 18:08
推 SEEDA: 我也不知道同時的點難在哪49F 03/30 18:08
推 kleinejing: 剛看中華數位門市辦金好講398方案也有送烤箱喔！50F 03/30 18:08
推 Mareencat: 飲食先r51F 03/30 18:09
推 forevernew: 飲食佔7，運動佔3。我自己覺得飲食是讓自己開心的源頭，所以我會認真運動52F 03/30 18:13
推 EriCartman: 踏出第一步最快 有伴一起瘦更好54F 03/30 18:17
推 Cucoco588: 飲食先55F 03/30 18:22
推 haner1725: 飲食 戒糖56F 03/30 18:22
推 slgavg: 飲食 撐過瘦超快57F 03/30 18:29
推 liuedd: 先搞懂基代再說58F 03/30 18:32
推 palmpeas: 決心+159F 03/30 18:39
推 shi0520: 認真回 我覺得你瘦不下來 不用花錢的跑步才是最有效60F 03/30 18:44
推 vicky5869: 我總覺得是業配61F 03/30 18:46
推 FaySan7: 一定是從飲食下手ㄚ62F 03/30 18:48
→ ayu52091: 我都健身 然後正常飲食 不吃炸的 多吃蔬菜 給你參考63F 03/30 18:50
推 bxjixshxtiao: 當然飛輪！沒用到還能掛衣服，烤爐用過你會拿來放東西嗎？64F 03/30 18:51
噓 st51119: 遠傳業配喔66F 03/30 18:51
推 M147258366: 飲食佔八成67F 03/30 18:54
推 hyochon: 體力是運動，體重是飲食68F 03/30 18:56
推 angelchou101: 從飲食著手輔以運動69F 03/30 18:59
→ visaya: 真的要雙管齊下才比較有效，但一開始先慢慢來，怕容易放棄70F 03/30 18:59
推 k77383: 先去讀fitness置底 我建議確實寫飲食記錄 要戒糖 如果很常喝含糖飲料 就從兩天一次再三天一次依序類推 終極目標一個禮拜一次 不止手搖早餐飲料也包含在內 還有戒零食71F 03/30 19:03
噓 gnc: 你的發文都跟特地商品有關係74F 03/30 19:05
推 ningyouwa: 絕對飲食75F 03/30 19:07
→ c58264cathy: 都不買 直接去請教練 吃水煮 結束76F 03/30 19:09
推 maylumaylu: 純粹飲食加有氧肌肉量會掉 最好配合重訓 要不然基代會跟著掉77F 03/30 19:11
推 oi: 飲食飲食飲食，重要講三次79F 03/30 19:11
噓 vgpsbt: 都沒人想過葉沛雯嗎？樓上那些人再回頭看一次文章，有些關鍵字在提問時根本沒必要出現，尤其噓噓東，用力噓你，CD後再噓，噓到刪文為止80F 03/30 19:12
推 ASSyosi: 推從下定決心開始83F 03/30 19:12
噓 dumping: 葉配84F 03/30 19:13
推 sam852479613: 絕對是飲食85F 03/30 19:14
→ mushroom3137: 買烘烤爐，因為你絕對不會持續運動86F 03/30 19:15
→ coco51126: 口氣濃濃業配味 這業配吧87F 03/30 19:15
推 a12314433: 美食誘惑很難抵擋，我的話會選飛輪吧，健身房飛輪課程也不便宜，續約就可以拿到很棒啊，遠傳這方案蠻實際的88F 03/30 19:16
噓 mushroom3137: 補噓 剛剛查了一下才知道都在業配90F 03/30 19:20
噓 voohong: 原來是雅培的部分啊
害我原文沒看jo給推文了91F 03/30 19:22
推 panpeter: 飲食控制比較重要93F 03/30 19:23
→ grueena: 飲食 間歇性斷食讚哦94F 03/30 19:24
噓 thalamus: 噓葉佩95F 03/30 19:24
推 vicugna: 跑一小時大概消耗一杯珍奶，你說呢？96F 03/30 19:27
推 peeepeee45: 飲食97F 03/30 19:29
→ szuchi0912: 原來不只我一個人覺得葉味98F 03/30 19:29
推 redpomelo: 動再多，吃超過還是會胖99F 03/30 19:33
噓 jenny890430: 飲食227F 03/31 13:23
推 wklxbiwee: 飲食228F 03/31 13:38
推 cornerneko: 站在醫學立場上認真回妳這兩個要同時著手，另外上面推文很多有問題建議妳找專業諮詢比較好229F 03/31 13:58
→ Mika1021: 當然是一起進行231F 03/31 15:40

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