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作者
標題 [討論] 怎麼健康解決便秘問題 ?
時間 Tue Apr 10 17:22:33 2018
作者
標題 [討論] 怎麼健康解決便秘問題 ?
時間 Tue Apr 10 17:22:33 2018
先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR
覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。
有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。
有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
的酵素梅 這三種。
目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD
各位女孩有沒有實驗有效的方法?
如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.9.105
※ 文章代碼(AID): #1Qp89RJg (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1523352155.A.4EA.html
→ : 我有固定吃了會拉肚子的菜單就是了...(早餐店裡)1F 04/10 17:24
推 : 聽說早餐店大冰奶很厲害2F 04/10 17:24
→ : 免治馬桶3F 04/10 17:27
Hen舒服，但無法靠外在刺激幫助排宿便阿QAQ推 : 喝水+運動
亂吃什麼酵素梅沒有用啦 喝水+運動唯一解4F 04/10 17:27
只靠喝水+運動可以把卡住的毒素排掉嗎?亂吃什麼酵素梅沒有用啦 喝水+運動唯一解4F 04/10 17:27
→ : 喝養樂多阿
養樂多我怕 04/10 17:28
推 : 我個人吃麥片都會超順暢 搭配足量的水7F 04/10 17:28
噓 : .......8F 04/10 17:29
推 : 怕吃到瀉藥可以檢查有沒有標示"番瀉"的成分。
這真的很重要，感謝提醒<3 04/10 17:30推 : 一個禮拜都吃清淡好消化天然的食物 先將妳裡面排乾淨10F 04/10 17:31
推 : 每天吃優格 大杯的11F 04/10 17:34
→ : WOODBEAR 大冰奶太經典啦，但那只有純拉肚子>///<12F 04/10 17:36
推 : 我覺得作息正常+多喝水就蠻能改善的了！13F 04/10 17:38
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:40:15推 : 吃中藥 調身體。包你一天拉五次14F 04/10 17:39
推 : 核心運動15F 04/10 17:40
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:43:42推 : 早上吃麥片加優格加地瓜 晚上吃金針菇 我之前這樣拉出一條超長的形狀超完整的
好像too much information16F 04/10 17:40
好像too much information16F 04/10 17:40
哈哈妳的回應好可愛，謝謝妳XDD 04/10 17:41
推 : 試試看早上醒來喝溫開水，我喝完沒多久就有感覺19F 04/10 17:42
推 : 做核心肌群運動 腸胃健康排便就會健康
好健康啊，還可以順便練大肌肌>///< 04/10 17:42
→ : 早餐店大冰奶21F 04/10 17:44
推 : 真的，女孩兒不要在公司大便還把馬桶堵住很尷尬22F 04/10 17:45
呃...把馬桶堵住是沒有啦XDDD※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:49:45
推 : 鳳梨季 吃鳳梨23F 04/10 17:50
推 : 按摩肚子和穴道24F 04/10 17:50
→ : 我每到這個時節都狂吃 這大概是我一年中最多大便的時25F 04/10 17:51
鳳梨好吃XD 但是熱量也會UPUP呢→ : 候了26F 04/10 17:51
推 : 不建議喝大冰奶...
是吧是吧，大冰奶會拉爆 04/10 17:53
推 : 每天固定時間坐馬桶，一開始可能會上不出來，不過沒關係，就是要養成習慣，時間一久，大腸就會知道它幾點工作了！28F 04/10 17:55
原來是調教大腸，真有耐心耶，小妹我可能做不到>< 04/10 17:55
推 : 奇異果 火龍果 大量喝水 吃益生菌 多散步31F 04/10 17:55
→ : 通常就是建議早上起床的時間點，所以晚上一定要吃飯，有進食才有東西給你上...32F 04/10 17:56
噓 : 沒有什麼所謂的【毒素】34F 04/10 17:58
推 : 吃多一點35F 04/10 17:59
推 : 韋恩咖啡試試
喝完睡不著~ 04/10 17:59
推 : 早餐店大冰奶37F 04/10 18:01
推 : 奇異果、火龍果、鳳梨、蘋果一起加優酪乳打成果汁38F 04/10 18:02
推 : 之前便秘的時候，每天喝地瓜牛奶蠻有用的39F 04/10 18:03
喔喔這配方感覺很厲害，小妹謝過了~※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 18:09:39
推 : 多喝水 飲食均衡 多運動 該吃的油還是要吃40F 04/10 18:05
→ : 先三天只吃青菜試試 不吃飯不吃肉，餓就多吃青菜吃到飽
之後再恢復正常41F 04/10 18:07
之後再恢復正常41F 04/10 18:07
推 : 加州梅!43F 04/10 18:14
推 : 早上起來一根香蕉，一小時內有感44F 04/10 18:24
推 : 有些便秘藥吃了不會肚子痛啊45F 04/10 18:24
推 : 鳳梨或咖啡（非即溶）
搭配吃嗎? 04/10 18:31
推 : 挖肚臍
麥歐北貢 04/10 18:32
推 : 每天起床喝500cc溫水+固定運動+兩顆奇異果 長期下來 氣色會變好 皮膚暗沈也會明顯減少
以前便秘很嚴重 但是固定這樣做之後 完全沒有便秘困擾
我以前會固定喝大和酵素之類的 對我沒什麼作用48F 04/10 18:32
以前便秘很嚴重 但是固定這樣做之後 完全沒有便秘困擾
我以前會固定喝大和酵素之類的 對我沒什麼作用48F 04/10 18:32
推 : 加州梅52F 04/10 18:38
推 : 黑棗精華露 請 google53F 04/10 18:40
推 : 運動快走40分鐘，但是要有恆心54F 04/10 18:43
推 : 誠心推薦 把你每餐的份量變兩倍
吃兩倍拉兩倍嗎? 04/10 18:45
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 18:56:28推 : 蔬菜水果 運動 水56F 04/10 18:54
推 : 買黑棗汁試試57F 04/10 18:58
推 : 吃糙米飯 我隔天拉一堆58F 04/10 19:04
推 : 之前有試過每天一餐素食多菜 或 每天一杯蒟蒻飲品 都粉順59F 04/10 19:05
推 : 連吃一個月素食，保證每天都很順暢60F 04/10 19:09
推 : 每天喝優酪乳，長期喝61F 04/10 19:10
→ : 肛62F 04/10 19:10
推 : 我知道有一種錠狀酵素，吃了蠻有用的，我定期使用一年之後就可以正常排泄，然後就可以停止食用了，如果需要再私訊我吧．63F 04/10 19:11
推 : 喝水 運動 吃蔬果 沒別的了
然後排便時間要固定 身體會形成習慣66F 04/10 19:16
然後排便時間要固定 身體會形成習慣66F 04/10 19:16
推 : 我以前沒到便秘但平均兩三天才大一次 現在天天早餐吃燕麥片配豆漿 變成一天大兩次 而且非常順暢68F 04/10 19:18
推 : 早餐吃帶皮蘋果加黑咖啡70F 04/10 19:19
推 : 吃麥麩脆片~71F 04/10 19:22
推 : 強烈推薦黑梅汁或每天喝無糖豆漿72F 04/10 19:22
推 : 廣告文？73F 04/10 19:25
推 : 地瓜配優格，或是香蕉配優格，吃完後超順暢74F 04/10 19:26
→ : 上班前十分鐘喝300ml鮮奶立刻有感75F 04/10 19:27
推 : 益生菌！！！！我跟你有一樣問題吃益生菌終於解決困擾！！76F 04/10 19:28
→ : 吃酵素梅很有用欸78F 04/10 19:30
推 : 玫瑰茶可自己煮79F 04/10 19:34
推 : 練肌肉 不騙80F 04/10 19:37
推 : 地瓜，好吃又可以排便><
或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰花茶，一整個通體舒暢81F 04/10 19:37
或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰花茶，一整個通體舒暢81F 04/10 19:37
推 : 麥片！84F 04/10 19:39
推 : 運動 香蕉 蕃茄85F 04/10 19:40
→ : 喝奶茶86F 04/10 19:41
噓 : 紅明顯 地瓜 認真87F 04/10 19:43
推 : 梅精很棒！88F 04/10 19:43
推 : Wakamoto89F 04/10 19:43
推 : 地瓜…90F 04/10 19:44
推 : 無糖優格 300g 吃一個月 天天早上吃91F 04/10 19:45
![[圖]](https://fpscdn.yam.com/world/201803/bf/21/5abb49904bf21.jpg?v=20180223)
推 : 自己都知道飲食不正常 為什麼不改善飲食？去用酵素改善是有效 但難度你每次便秘都要吃這個嗎 從飲食改善才對94F 04/10 19:55
推 : 便秘都喝優酪乳，百試百靈96F 04/10 19:58
推 : 地瓜配優酪乳或優格，效果不錯97F 04/10 20:02
推 : 認真 兩年前我肥宅時兩天排便一次 之後為了減重調整飲食時開始每天一杯無糖鳳梨蘋果汁 就逐漸改善腸道狀況每天起床後兩小時內都會有便意把前一天的東西排好排滿98F 04/10 20:09
→ : 多喝水 運動 蔬菜水果要攝取足夠
有運動其實很難便秘，除非是身體出問題，否則便秘大都是活動量太少。運動會一直想喝水，也比較不用擔心水分攝取不足。245F 04/11 15:57
有運動其實很難便秘，除非是身體出問題，否則便秘大都是活動量太少。運動會一直想喝水，也比較不用擔心水分攝取不足。245F 04/11 15:57
嫦娥纖姿酵素梅
天然發酵長達6個月以上，飽飽的豐富乳酸菌與酵素，讓您天天順暢。 甲殼素、藤黃果、決明子、水果酵素、蜂蜜、綠茶粉、蘆薈粉…等是針對吸油、斷醣（流糖）產品的作用機制是成分會與油脂結合、或抑制澱粉分解，進而讓油脂或澱粉無法被吸收，達到減卡效果。 ...
天然發酵長達6個月以上，飽飽的豐富乳酸菌與酵素，讓您天天順暢。 甲殼素、藤黃果、決明子、水果酵素、蜂蜜、綠茶粉、蘆薈粉…等是針對吸油、斷醣（流糖）產品的作用機制是成分會與油脂結合、或抑制澱粉分解，進而讓油脂或澱粉無法被吸收，達到減卡效果。 ...
推 : 吃素，奇異果，幾天沒效吃久一點連汗味的味道都會不一樣250F 04/11 17:27
推 : Wakamato真心不騙251F 04/12 00:19
推 : 早餐改吃燕麥保證讓你跑廁所來不及252F 04/12 01:57
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- →台灣 04-13 09:51推大冰奶
- 讚台灣 04-13 09:59推大冰奶
- →台灣 04-13 10:13從小腸胃很不好,很會拉肚子,一天都要拉1-2次
吃到隔夜菜或不新鮮(尤其是阿罵家的)會拉3-4-5次...
後來每天都乖乖喝一杯優格
排便就很正常了 - →台灣 04-13 10:39新陳代謝的問題,請問你多久沒流汗了,如果少運動,可以先從快步走操場繞個10圈,比較不會受傷
- →台灣 04-13 11:12醫生會開軟便的
- →台灣 04-13 11:22有兩種藥: 瀉劑 或 軟便. 吃軟便應該還好~
- →台灣 04-13 12:22絕對是運動加喝水，食物就不用說了纖維要吃，我做核心運動會蠻順的，我很少不順，但最近要控軟一點，怕我菊花噴血。
- →台灣 04-13 13:51喝 多喝優酪奶 多吃香蕉 多吃地瓜
- →台灣 08-20 14:39···
- →台灣 08-20 15:02起床 就是一大杯常溫的開水 天天都會準時便便的啊
- →台灣 08-20 15:19就大冰奶，有什麼問題嗎？
- →台灣 08-20 16:21酵素枚沒用。高纖飲食、喝水、運動
- →台灣 08-20 19:09···
- →台灣 08-21 01:23沒錯, 食量不能太小, 可以多吃低脂低熱量的食物
不常喝牛奶的人, 可以喝大量牛奶
吃顆蘋果, 可以同時清宿便
如果經常吃, 腸胃適應了可能效果就差點
一次喝 12 瓶養樂多對某些人也有效 - →台灣 08-21 06:01溫黑咖啡+大灌筒，灌腸
- →香港 08-21 09:21多喝水+蔬菜+運動，多吃紅蘿蔔更好，沒騙你的～
- →台灣 08-21 09:28葡眾的康爾喜益生菌很有效唷 不過3到6個月時間
- →台灣 08-21 10:02以自身經驗 誠推Wakamoto若元錠 一星期內就會有效果！！
- →台灣 08-21 10:41我女兒腸阻塞,出院後增加綠色葉菜類+水份.加表飛鳴.
- 讚台灣 08-21 12:50方法太多了，每天早上先一杯溫熱水吧。
- →台灣 08-22 01:23運動，我練點核心就可以很順了，開完刀有點卡
- →台灣 08-22 04:18···
- →台灣 08-22 08:56根本就葉佩文,想用吃東西改體質,怎麼不去想想怎麼吃可長生不老,運動懂嗎?流汗會嗎?坐在那邊上網研究吃什麼可以大便可以瘦可以皮膚好,廠商爽死了,因為長期下來根本沒用,有用的都是把你身體搞壞掉的那種才有用~~~~
- →越南 08-22 10:13早上吃清燙地瓜葉....很難下嚥!! 但是效果一流
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