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作者
標題 [心情] 減肥好難
時間 Sat Jan 23 14:54:12 2021
作者
標題 [心情] 減肥好難
時間 Sat Jan 23 14:54:12 2021
我以前成功減重10kg，（65kg->55kg）
但那是不健康的減肥下來的，
剛好得心病又流感，都不吃東西
在2個月暑假因此瘦10公斤
現在五年過去了，從55kg->69kg…
心想慘了，不能再吃了
因為我沒胖超過70kg過。
我在北部生活其實很常外食，
等放假結束回學校住學校宿舍又外食
感覺真的超ㄐㄅ難瘦的
啊啊啊胖子就是要比別人還努力
一直吃真的是很母湯，
該怎麼制止自己嘴饞，
我之前趕教授project的時候，
宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，
又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了…
其實普通正常體重吃東西就該克制了
更何況是胖子呢…
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推 : 啊？比我還重1F 01/23 15:02
推 : 試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完全斷食一天
澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米血甜不辣不會點2F 01/23 15:05
澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米血甜不辣不會點2F 01/23 15:05
→ : 喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油6F 01/23 15:07
→ : 對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話8F 01/23 15:08
→ : 飲食 ：菜多 蛋白質多 減少澱粉類，水果也要減量9F 01/23 15:09
推 : 試試看減醣吧 我兩周就掉了四公斤 水果盡量少吃
要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的10F 01/23 15:11
要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的10F 01/23 15:11
推 : 減肥的關鍵是飲食 不是運動,決心意志把飲食控制好 就會瘦12F 01/23 15:13
→ : 運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康13F 01/23 16:06
推 : 我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦15公斤，給你參考14F 01/23 16:16
推 : 去FITNESS版爬文 要有正確的飲食觀念
選擇東西吃 才比較容易瘦17F 01/23 16:22
選擇東西吃 才比較容易瘦17F 01/23 16:22
推 : 少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很難
然後別再一直吃水果了19F 01/23 16:55
然後別再一直吃水果了19F 01/23 16:55
推 : 自己煮飯 不吃甜食餅乾等等 只吃正餐22F 01/23 17:02
推 : 168了解一下，很有效23F 01/23 17:37
推 : 拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==24F 01/23 17:41
推 : 吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉28F 01/23 18:03
→ : 多看YT影片，強化健康食物的觀念29F 01/23 18:08
→ : 慢慢的改飲食習慣30F 01/23 18:08
→ : 妳男還是女？多高？31F 01/23 18:11
推 : 會讓你感覺到挨餓 不滿足的減肥法 都不會成功 切記!
就算短暫瘦下來 之後也一定會復胖 因為這是心態補償問題減肥會比較花錢是真的 因為吃低GI 可以吃的飽足但熱量不高32F 01/23 18:14
就算短暫瘦下來 之後也一定會復胖 因為這是心態補償問題減肥會比較花錢是真的 因為吃低GI 可以吃的飽足但熱量不高32F 01/23 18:14
推 : 減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆就好35F 01/23 18:34
推 : 你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥 瘦掉的都是水份跟健康罷了
多多運動吧 就算是從慢慢散步開始也好喔37F 01/23 18:35
多多運動吧 就算是從慢慢散步開始也好喔37F 01/23 18:35
推 : 168+慎選食物先40F 01/23 18:36
推 : 168實行了三個月，不忌口我減了6kg41F 01/23 19:07
推 : 有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動 感覺互相督促效果比較好42F 01/23 19:20
推 : 說真的水果沒有比較不胖. .要減肥就是八成控制飲食兩成運動44F 01/23 19:38
推 : 胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了46F 01/23 20:06
推 : 168，我什麼都吃兩個月-3公斤47F 01/23 20:06
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