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作者
標題 [閒聊] 該怎麼面對自律神經失調呢
時間 Fri Oct 1 22:29:56 2021
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標題 [閒聊] 該怎麼面對自律神經失調呢
時間 Fri Oct 1 22:29:56 2021
大家安
近期被診斷出自律神經失調
看了醫生發現自己已經需要靠藥物才能入眠
不然半夜會一直思考、盜汗、胸悶
不知道大家有沒有成功調整的案例
近期我是有拼命運動，伸展自己的身體
但還沒有把握不靠藥物入眠
又怕身體養成習慣
還是真的躺平就一直靠藥物活下去了(?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.125.0 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XLnjerl (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1633098600.A.D6F.html
推 : 知道是因為什麼導致失調的嗎？ 如果是心理因素，那就不要再拼命了，讓自己放鬆吧。 找到自己焦慮的根源解決他。1F 10/01 22:32
工作、人際 特別是人際大大的失敗了 這個結努力不了了吧哈哈推 : 看精神科準時吃藥3F 10/01 22:34
有 但不會是唯一解吧...推 : 安眠藥沒那麼可怕,等身體好可以戒掉,我跟你一樣,只不過這陣子壓力太大又復發了4F 10/01 22:35
我滿害怕戒不掉的，明明就有更需要的人，這些用在我身上好嗎推 : 運動 練習呼吸和放鬆 晚上睡覺要全黑6F 10/01 22:41
呼吸跟放鬆太過頭 我又會有沒有認真的感覺 雖然一直都在糜爛→ : 醒醒 你就是那個需要的人7F 10/01 22:41
是嘛@@ 我覺得我應該要早點可以自己克服→ : 我也是人際不行 已看開放下 也不爭取升遷 現在是靠股票幫自己加薪
我的公司升遷人際不好升不上去
以前我會感覺壓力山大8F 10/01 22:43
QQ我的公司升遷人際不好升不上去
以前我會感覺壓力山大8F 10/01 22:43
推 : 幫你拍拍，我一樣，但還睡得著就還可以，壓力大至今無解～12F 10/01 22:45
你的ID好好笑XDDDDD→ : 個人是覺得每週至少運動3次跑步快走半小時以上幫助很大
多看一些心理學方面的書14F 10/01 22:46
多看一些心理學方面的書14F 10/01 22:46
→ : 你好像很怕自己沒有認真、努力，一直在逼自己的感覺17F 10/01 22:48
我是阿 從3級開始好幾個月都在軟爛 這麼軟爛哪有時間生病...推 : 蛹蜃\爛真的不會怎樣
偶爾擺爛真的不會怎樣18F 10/01 22:49
好 我會參考看看偶爾擺爛真的不會怎樣18F 10/01 22:49
推 : 運動推薦瑜伽20F 10/01 22:51
推 : 我也覺得瑜伽很棒 讓我體會真正的放鬆21F 10/01 22:53
我目前都是在家的低強度運動 這好自學嗎→ : 看開一點22F 10/01 22:54
@@推 : 我懷疑我也有，但我是胃食道逆流
覺得很困擾，目前中藥調理中
不能運動過量，會反效果，最好是快走的方式23F 10/01 22:56
我也有胃食道逆流 不過是老毛病覺得很困擾，目前中藥調理中
不能運動過量，會反效果，最好是快走的方式23F 10/01 22:56
推 : 我也有過 看醫生必要時吃藥 做瑜珈 冥想
真的都不行就擺超爛讓自己不要再緊張26F 10/01 23:05
我覺得我爛太久惹QQ 現在定時吃藥很想要趕快好真的都不行就擺超爛讓自己不要再緊張26F 10/01 23:05
推 : 主要還是先乖乖聽醫生的吧28F 10/01 23:14
其實是我自己發現的 下次回診還很久還沒跟醫生問※ 編輯: Demihihi (223.137.125.0 臺灣), 10/01/2021 23:17:54
→ : 穀維素？29F 10/01 23:22
推 : 你需要壓力調節，藥物+心理治療吧30F 10/01 23:22
→ : 心理太緊張、身體不夠累吧…所以應該要從事高強度運動而不是低強度31F 10/01 23:24
→ : 得過 早點睡多運動很快就好了33F 10/01 23:34
推 : 雖然知難行易 但要告訴自己現階段健康比任何事情都重要 （包括人際關係）祝福妳早日康復喔34F 10/01 23:37
推 : 我後來是吃鎮定劑幫忙36F 10/01 23:37
→ : 給自己太大壓力了吧37F 10/01 23:41
推 : 就 習慣他ouo38F 10/01 23:42
→ : 用手機app回文可能被吃掉 但謝謝給意見的各位39F 10/01 23:44
推 : 加油喔43F 10/01 23:46
推 : 看醫生吃藥，這是長期抗戰，可以運動轉移壓力，我是這樣走過來的47F 10/01 23:49
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Uhz0BZJh.jpg)
推 : 你近期有打az 嗎？症狀是打疫苗後出現嗎？50F 10/01 23:49
→ : 貼錯好好笑哈哈哈哈哈 作者才能編輯不過沒關係51F 10/01 23:50
推 : 吃藥沒啥大不了，就當做是消化不良一樣，很多人都有這類的問題，如果可以利用藥物改善睡眠跟生活，未來還是有可能慢慢減藥的52F 10/01 23:50
→ : 沒 症狀兩個月了不是疫苗
我很怕之後會一直依賴 雖然醫生有說我可以自己控制55F 10/01 23:50
我很怕之後會一直依賴 雖然醫生有說我可以自己控制55F 10/01 23:50
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/W5xgCWMh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/JhQPGwL.jpg)
→ : 這類身心問題，你有病識感而去就醫就是很好的第一步，給自己多一點時間，讓生活慢慢上軌道，別把心思放在何時恢復，只要生活慢慢上軌道就是好事59F 10/01 23:53
→ : 幹幹幹幹貼錯了62F 10/01 23:53
→ : 家母也是因為家人因素成為觸發點，因而失眠，雖然吃了五年的藥，但可以讓生活正常就習以為常了63F 10/01 23:55
推 : 泡溫泉或泡熱水澡 Reset 放鬆65F 10/01 23:55
→ : 或是站內我跟我要貓圖66F 10/01 23:58
噓 : 笑死 有更需要的人？ 藥是限量的喔 …傻眼67F 10/02 00:04
推 : 我比你更不需要還是會吃啊 沒什麼
醫生跟我說過睡眠不良會比藥物對身體造成的影響更大68F 10/02 00:06
醫生跟我說過睡眠不良會比藥物對身體造成的影響更大68F 10/02 00:06
→ : 我因為工作壓力大到自律神經失調，離職後就沒發生過了70F 10/02 00:07
→ : 本來每天吃後來也可以變成偶爾才吃 不需要特別戒或什麼71F 10/02 00:08
→ : 接地氣，每天赤腳踩土地十五分鐘看看72F 10/02 00:10
噓 : 先早上五點起床 跑個十公里 還健身一小時再來談失眠73F 10/02 00:12
推 : 我運動沒用 是整個壓力變小才好的74F 10/02 00:23
推 : 我之前也有過，快要兩年的時間，也是失眠很嚴重，還導致
胃食道逆流。但我那時侯沒有靠藥物，就每天讓他失眠，只
有去治療逆流，腸胃科醫生每次都問我是不是壓力很大XD。
後來還是靠解決根本問題才好起來了，現在胃好了，也不太會失眠了。 要相信會好的，要對自己好一點呀。75F 10/02 00:24
胃食道逆流。但我那時侯沒有靠藥物，就每天讓他失眠，只
有去治療逆流，腸胃科醫生每次都問我是不是壓力很大XD。
後來還是靠解決根本問題才好起來了，現在胃好了，也不太會失眠了。 要相信會好的，要對自己好一點呀。75F 10/02 00:24
→ : 多運動 我有朋友練氣功之後好很多 但應該有多運動都會對身體比較好80F 10/02 00:24
推 : 雖然聽起來可能很廢話 但作息規律 曬太陽 做運動 改善很多......82F 10/02 00:25
推 : 吃了好幾年還在吃 給你參考84F 10/02 00:27
推 : 胃食道逆流？呼吸中止症？85F 10/02 00:28
推 : 運動超有用！！！認真86F 10/02 00:32
推 : 每天都要曬到太陽87F 10/02 00:32
→ : 我本來也有 運動後好超多88F 10/02 00:32
→ : 一定要讓自己出門走走89F 10/02 00:33
推 : 建議看看芳喵的文章~很正向的一個人~90F 10/02 00:40
推 : 你辛苦了 會好起來的 ～～91F 10/02 00:41
推 : 我是運動到很累，晚上躺著就睡92F 10/02 00:43
→ : 這應該是條漫長的路 看有沒有好朋友能陪伴93F 10/02 00:43
推 : 我之前也是，毫無原因的失調，失眠超痛苦，後來開始跑步才好轉94F 10/02 00:45
→ : 定期吃藥、回診，不吃甜的食物、不喝有咖啡因的飲料96F 10/02 00:49
推 : 焦慮對吧97F 10/02 01:01
推 : 我去健檢也說我有自律神經失調
我偶爾會失眠或焦慮感98F 10/02 01:07
我偶爾會失眠或焦慮感98F 10/02 01:07
推 : 針灸208F 10/02 17:13
推 : 放鬆很重要，如果你是一放鬆就會覺得自己很廢的人，建議把放鬆當成一個人生改善專案，好好空出時間去放鬆，好好練習放鬆209F 10/02 17:27
推 : 我也是停不下思考和有時候胸悶212F 10/02 21:10
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