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作者
標題 [討論] 168斷食已24天，非常有感！！
時間 Wed Feb 16 09:29:38 2022
作者
標題 [討論] 168斷食已24天，非常有感！！
時間 Wed Feb 16 09:29:38 2022
現在吃飯
時間控制在
11:00-20:00
最大的好處是
晚上洗澡順便刷牙後
睡覺時牙齒一定乾淨的
再來是小肚肚不見了
肚肚一片平坦
附加價值是省了一頓的錢
所以其他二餐可以吃更好
最後
還是要搭配運動
補充些綜合維他命、B群、魚油
希望大家168健康快樂！！！
哈哈！！
https://i.imgur.com/W7sq5l0.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.189.110 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Y35E4qh (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1644974980.A.D2B.html
推 : 體重沒掉？1F 49.217.8.116 台灣 02/16 09:30
→ : 本來就不胖
沒有體重機可以量2F 101.137.189.110 台灣 02/16 09:33
沒有體重機可以量2F 101.137.189.110 台灣 02/16 09:33
→ : 光是不吃消夜下午茶就有差了4F 101.10.92.194 台灣 02/16 09:42
→ : 睡覺牙齒本來不是乾淨的嗎......5F 112.105.38.47 台灣 02/16 09:42
之前睡前還會喝酒，然後就不小心睡著了，現在連酒也不想喝了，所以喝酒只是一種習慣，已經三個月多沒碰過酒了
推 : 上禮拜暴飲暴食直接怒增1公斤，該來168了6F 49.216.41.7 台灣 02/16 09:43
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:48:52推 : 沒吃早餐宵夜的習慣的話 不就天天168？8F 1.172.89.191 台灣 02/16 09:49
對啊！※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:50:31
推 : 重點還是宵夜跟下午茶 跟168沒啥鳥關係 不過限縮成8小 大多能讓人減少進食9F 36.237.7.226 台灣 02/16 09:52
這八小時中間如果吃太多，晚餐會不想吃※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:53:46
→ : 現在這段時間，只能一直喝水12F 101.137.189.110 台灣 02/16 09:55
推 : 有推薦的書嗎13F 223.140.119.0 台灣 02/16 10:00
不用書阿！這靠意志力的！※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 10:05:17
→ : 也可以喝無糖茶和黑咖啡14F 112.105.38.46 台灣 02/16 10:09
也是可以，但我通常喝了1500cc的白開水之後才會喝黑咖啡、紅茶，感覺比較不會傷胃※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 10:11:53
→ : 親戚168減了10kg但是變脂肪肝 吃進去的還是要忌口15F 114.34.254.237 台灣 02/16 10:17
推 : 早餐吃東西 通常是為了不空腹喝黑咖啡qq17F 223.140.119.0 台灣 02/16 10:17
→ : 你應該是沒喝酒才瘦的...19F 118.168.132.244 台灣 02/16 10:18
→ : 你是不是很年輕？20F 118.161.211.28 台灣 02/16 10:32
推 : 我都空腹喝咖啡耶 會胃痛就是...21F 223.136.160.97 台灣 02/16 10:37
推 : 168兩三個月了好像體重沒有明顯改變QQ所以最近有開始搭配跳繩 雙管齊下QQ
不然上班族整天坐著 小腹真的.....22F 1.165.124.18 台灣 02/16 10:38
不然上班族整天坐著 小腹真的.....22F 1.165.124.18 台灣 02/16 10:38
→ : 168+飲食調整(少澱粉)+運動有效+125F 36.225.52.19 台灣 02/16 11:00
→ : 不想活著麼辛苦，享受人生，想吃就吃想運動就運動，該死就死26F 223.136.60.115 台灣 02/16 11:09
→ : 我也是11~20 這時段斷起來比較輕鬆點28F 61.216.122.63 台灣 02/16 11:11
推 : 我也是168開始約三週，有感！我是去掉晚餐29F 27.127.172.214 日本 02/16 11:18
→ : 不喝酒就會瘦了31F 101.137.193.245 台灣 02/16 11:21
推 : 哦哦32F 223.141.172.254 台灣 02/16 11:22
→ : 168一陣子之後身體會得到新的平衡
就不會繼續瘦了33F 180.217.46.243 台灣 02/16 11:23
就不會繼續瘦了33F 180.217.46.243 台灣 02/16 11:23
推 : 168無感+135F 112.78.91.87 台灣 02/16 11:25
推 : 有效 168之後連手搖飲都戒了36F 1.173.180.23 台灣 02/16 11:44
午餐吃健康餐、綜合堅果、海苔、鮮奶、黑咖啡、水果https://i.imgur.com/pbgY9pV.jpg
https://i.imgur.com/R0yGc43.jpg
https://i.imgur.com/0NFFzuM.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/pbgY9pVh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/R0yGc43h.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0NFFzuMh.jpg)
推 : 應該要量測身體指數比較準37F 27.247.171.45 台灣 02/16 11:58
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ySb5XPUh.jpg)
https://i.imgur.com/lsDw4i4.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/lsDw4i4h.jpg)
推 : 過年失戀現在掉8公斤了0.040F 114.137.155.233 台灣 02/16 11:59
→ : 沒人發現11~20點不是9個小時嗎..41F 110.28.130.186 台灣 02/16 12:11
我大多從1900開始吃晚餐，大約19:30結束，所以會有點誤差※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 12:15:53
→ : 同樓上…
喔喔42F 27.51.144.196 台灣 02/16 12:16
喔喔42F 27.51.144.196 台灣 02/16 12:16
→ : 說老實話 正常飲食與正確進食就會瘦了...44F 42.73.45.201 台灣 02/16 12:17
推 : 正常飲食+運動就好45F 111.250.243.37 台灣 02/16 12:24
推 : 原來我國中開始就在16846F 223.141.206.126 台灣 02/16 12:25
推 : 一天只吃一餐保證更有感47F 114.136.152.105 台灣 02/16 12:34
推 : 靠憂鬱之力也是可以變瘦不要去自殺就好48F 27.51.152.223 台灣 02/16 12:41
推 : 曾配合生酮很簡單達到1-23，效果超好精神也很好，人生最健康的一段時間
那段時間配合後3個月的密集重訓，整個才半年我inbody分數從78變9049F 101.12.26.227 台灣 02/16 12:44
那段時間配合後3個月的密集重訓，整個才半年我inbody分數從78變9049F 101.12.26.227 台灣 02/16 12:44
推 : 應該是有沒有喝酒影響比較大53F 27.247.225.155 台灣 02/16 12:50
→ : 聽 Dave Asprey 說是吃 B12 就好，B 群要避免。54F 49.237.10.123 泰國 02/16 13:19
→ : 你是不是數學不好？你這是159斷食法56F 223.140.171.159 台灣 02/16 13:42
推 : 你這明明159 0.0 我168一個半月掉了快五公斤了，如果沒過年跟情人節應該掉更快57F 112.78.67.189 台灣 02/16 13:43
→ : 168不錯，但之前健檢，醫生說長時間168會導致肝膽功能異常，也易導致膽結石，要注意59F 118.166.51.113 台灣 02/16 14:00
推 : 體脂降了多少？62F 27.51.138.204 台灣 02/16 14:09
推 : 之前168變186再204真的瘦很快63F 42.73.172.205 台灣 02/16 14:23
推 : 乾淨飲食就會瘦了 我吃消夜也瘦 爽64F 1.200.76.178 台灣 02/16 14:27
→ : 幾公斤沒講???心虛囉65F 110.28.7.61 台灣 02/16 14:34
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→ : 168不錯，但之前健檢，醫生說長時間168會導致肝膽功能異常，也易導致膽結石，要注意59F 118.166.51.113 台灣 02/16 14:00
推 : 體脂降了多少？62F 27.51.138.204 台灣 02/16 14:09
推 : 之前168變186再204真的瘦很快63F 42.73.172.205 台灣 02/16 14:23
推 : 乾淨飲食就會瘦了 我吃消夜也瘦 爽64F 1.200.76.178 台灣 02/16 14:27
→ : 幾公斤沒講???心虛囉65F 110.28.7.61 台灣 02/16 14:34
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