看板 WomenTalk作者 chowru (sandycho)標題 [閒聊] 足底筋膜炎超級煩時間 Wed Apr 6 14:16:27 2022
有沒有人也覺得足底筋膜炎很煩...
因為工作需久站久走的關係,三不五時會牙起來
過去看醫生不外乎打消炎針或類固醇,休息幾天大概就沒事了
但只要久站久走還是半年一年間來一次
狀況允許就請個三天五天特休休息,狀況不允許就請個一兩天之後硬撐
去打了高能量雷射,打完的當下痛感大概就少一半了,感覺不錯
隔天休息一天就可以繼續社畜,只是不知道這種的可以撐多久...
有人是類似情形(工作型態就是要久站久走)然後之後都沒有復發過的嗎?
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→ kissPenis: 找個網球 回家踩一踩 把足底筋膜放鬆
不放鬆它會一直回來找你1F 04/06 14:24
→ radest: 我自己的案例,換個有支持足弓的鞋子之後沒再牙起來,供參考4F 04/06 14:32
推 Benjen: 好像有些襪子有針對筋膜炎加厚,可以參考看看~6F 04/06 14:42
推 evechen412: 我也有打過止痛的雷射,它需要來來回回的打數次,譬如原本10分痛,打完之後變5分,但過幾天會慢慢回到7分痛再去打大概會變3分痛,過幾天又會回到5分,看妳症狀的嚴重程度,重複療程直到完全康復,要完全不復發得要配合著修正姿態(減少代償)、增強肌力、保健(調整過度使用患部的生活方式)7F 04/06 14:46
→ kissPenis: 骨震波好像一下一塊錢 是情況可能打幾百或上千下15F 04/06 15:41
推 halulu: 足弓練一練16F 04/06 16:37
→ antonyang: 有看過一個物理治療師的影片,說要調整走路的方式就不會發作,我覺得蠻有用的17F 04/06 16:52
推 maneric: 拉筋板加一。專職站衛兵推薦20F 04/06 16:59
→ cxt70: 瑜珈 游泳 改善站姿 可以改善22F 04/06 17:06
推 sukyfish: 我每天走站超過10hr,不要穿太薄軟的平底鞋,建議穿登山鞋加厚底襪,硬底的鞋子讓你腳底板減少出力,然後每天用腳掌作抓毛巾跟踩網球的復健23F 04/06 17:09
推 DICKASDF: 去給物理治療師看 然後請教改善方式 然後照做 結案26F 04/06 17:13
推 killerjack: 我也痛過 很麻煩的病 不要穿硬底鞋 拉筋 踩球 泡熱水都有用28F 04/06 17:21
→ RaiGend0519: 我最嚴重的時候剛好是得每天跑山路的時候
塞鞋墊每天拉足弓噴藥,之後都穿厚氣墊的鞋子就沒事也沒復發惹
支撐性強的氣墊鞋是關鍵中的關鍵32F 04/06 17:23
推 alangb: 可翻閱「從步態看健康」一書看看,從足底筋膜炎急性疼痛處理到維持良好習慣方法如:選鞋,相關肌肉訓練等都有提供一些建議。36F 04/06 17:26
推 DeadOfGame: 我是做核心減肥 換跑鞋 每天復健科報到 睡覺 腳用另一個枕頭抬高39F 04/06 17:28
→ Mozai: 換氣墊鞋42F 04/06 17:42
推 jim80227: 去走四方鞋墊看看 我是穿完鞋墊就好了43F 04/06 18:26
推 jessicalynn: 之前聽說是小腿肌肉太僵才會讓足底筋膜出太多力 也要多放鬆小腿肌44F 04/06 18:28
推 kamayer: 之前看醫生說主要要按摩小腿 因為筋有連接的樣子
然後強力推薦牛頭牌的土豆系列鞋 底厚又軟又有支撐力48F 04/06 19:23
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