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WomenTalk
作者
gg0815
(O0O0O0O0O0O0O0)
標題
[閒聊] 斷食這種減肥法
時間
Wed Nov 3 20:14:49 2021
看最近很流行五天斷食
想到曾經因為想減肥
然後試過蘋果減肥法
(一整天餓了只吃蘋果)
後來直接餓到胃受傷
被醫生還有家人罵到一個不行
醫生還說用這種不吃東西減肥
等你正常吃飯只會復胖更快
也只會餓到把胃搞壞
但我現在看一堆人的斷食心得
說斷食完說身心都不一樣...
感覺身體輕鬆很多
我都懷疑到底是醫生是對的
還是現在又有新的說法了...
有沒有真的嘗試過斷食的版友
可以說看看心得
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.8.138 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XWdqx-u (WomenTalk)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1635941691.A.FB8.html
→
belucky
: 本肥餓了就吃 吃了還是餓 無法提供你任何意見
1F 11/03 20:16
推
MeowMarch
: 斷食跟只吃蘋果不一樣啊
2F 11/03 20:20
我知道
推
kickyjump
: 斷食還是要吃飽&吃得健康,斷食不是節食更不是絕食
3F 11/03 20:22
推
sean47
: 斷食有步驟,斷食中也有可以補充的東西,不是空腹不吃就
叫斷食,可以再去查查資料
4F 11/03 20:22
我知道可以喝水可以吃維他命,但我記得當年(?)看醫生,醫生就是和我說不進食就是
讓自己最後復胖很快,當下斷食看得見體重掉,那是因為不吃飯本來就會瘦,所以我才好
奇現在的斷食到底是合理還是不合理
推
philip2364
: 斷食就是完全不吃,誰跟你吃飽…
6F 11/03 20:23
推
LuciusMalfoy
: 可以先間歇性斷食 168很流行
7F 11/03 20:24
試過~一樣胃痛,感覺沒有減肥的能耐哈哈哈
※ 編輯: gg0815 (27.53.8.138 臺灣), 11/03/2021 20:28:26
→
rrosymoon
: 以前試過減食減重法 覺得效果不錯 只是還是會很餓 好處
8F 11/03 20:29
推
sean47
: 如果是會胖的體質,本來就沒有瘦下來就可以「正常吃」這
件事,如果想維持一輩子瘦就是沒辦法正常吃啊
9F 11/03 20:30
→
rrosymoon
: 是對身體負擔小 習慣後 食量會變小 並且可以維持很久
11F 11/03 20:30
推
watson8132
: 好啦你去買belxa酵素啦 錢花一花就沒錢吃東西,就會瘦
了,正在看youtube廣告的你還有打折
12F 11/03 20:30
→
sean47
: 如果正常吃是澱粉照吃、垃圾食物照吃,那不管你是運動瘦
看醫生瘦吃藥瘦,最後都會復胖啊XD
14F 11/03 20:31
推
Kiriyama
: 吃168為什麼會胃痛?
16F 11/03 20:35
推
XDdong
: 沒有醫學背景擔保的方式都別試
17F 11/03 20:37
→
meishan31
: 168都會胃痛,那你可能有其他的問題
18F 11/03 20:44
推
newboy6789
: 看過不少專業的營養師分享在斷食幾天的減重,不如好好
吃營養素好好運動,還有斷食本意也不是減肥好嗎
19F 11/03 21:12
推
nt880245
: 斷食也要補充綜合維他命
21F 11/03 21:26
推
alice711004
: 吃原形食物 胃口養小 就可以減肥啦
22F 11/03 21:30
推
neukopf701
: 膽結石
23F 11/03 21:36
推
wssjoker
: 直接請專業營養師安排
24F 11/03 21:45
推
p08171110
: 168很簡單吧,就不吃早餐宵夜而已
25F 11/03 21:52
→
ymx3xc
: 斷食偶爾可以試試看 但我推薦斷24小時就好
喝水 也可稍微喝黑咖啡 讓身體休息一下
26F 11/03 21:55
推
cascade
: 可以不吃早餐&晚餐早點吃就168 會煮會算熱量可以5:2
5:2的話一周只要控制2天 其他天正常吃 比較容易執行
斷食能喝的飲料和其中原理很多 最好去找能看懂的書多研究
28F 11/03 22:12
→
c80352
: 168也會胃痛?有點誇張耶,不然試試三餐正常但不吃消夜吧
31F 11/03 22:18
推
bleach1991
: 168執行多年 體重維持很容易 偶爾放肆也不會太胖
32F 11/03 22:32
推
sunve
: 會胃痛的話妳要不要檢查是不是有膽結石啊
33F 11/03 22:35
推
sammoon
: 你睡覺時不會吃東西 一般人也不太會睡前還是在吃東西吧
而斷食最簡單的執行方式就是早餐晚點吃或晚餐早點吃 不
過叫斷食不夠精準 容易讓人以為都不吃東西 要緊間歇性斷
食才對是指你有一段時間不吃東西而已 事實上即使你沒刻意
執行 我們人本來就一直在做間歇性斷食啦 只不過現在是把
斷食的時間拉長而已
34F 11/03 22:38
→
JamieWu
: 斷食不等於不吃 只是把吃東西的時間 集中在某幾個小時內
40F 11/03 22:45
→
knik119
: 早上晚上正常吃,中午不要吃,讓身體習慣這樣的習慣
41F 11/03 22:46
→
JamieWu
: 可以多了解之後試看看 並不會很難達成
42F 11/03 22:46
→
ningyouwa
: 長時間斷食是需要慢慢來 不能一次直接硬來 先從飲食調
整好再拉長時間 比較不會那麼痛苦 目前一週會斷兩天 其
他天168 有時候太忙會不小心斷食時間拉長到三天 沒有什
麼不舒服 精神也蠻好的
43F 11/03 23:05
推
jennyfish102
: 光晚餐不吃澱粉跟醣類,你就會變瘦了,不用去斷食,
頂多盡量抓到168時間法就好了
47F 11/03 23:08
推
chopper06128
: 不用斷食啊。你就減醣加上計算一天要吃多少熱量就好
。既不傷身也不傷胃。還可以達到目標。
49F 11/03 23:21
推
ntb5768
:
https://reurl.cc/6DXzrO
我覺得這個醫生說的蠻好的,可以參考看看
雖然標題是168,但是再講五天斷食
51F 11/03 23:31
推
BeckyPH
: 目前168大概一個月 瘦2kg多 但褲子已經鬆很多了
覺得不難 因為只是早餐不吃 基本上就能到了
能進食的時間段沒有特別忌口 因為大多外食看那天想吃啥
54F 11/04 00:09
→
noomlluf72
: 斷食要堅持與規律 如果沒有又暴飲暴食 的確一樣不好
之前去WG 教練說斷食有效 但不一定適合每個人 要評估
適合再做
57F 11/04 00:13
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斷食有點硬,大叔我為了消肚子,目前是採用一天一餐(晚餐)的執行方式,上午跟下午一杯乳清,晚上吃肉吃菜不碰澱粉,吃完去重訓1H有氧20分鐘,一個月肚子消失了,體重瘦了6KG
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