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作者
標題 [閒聊] 減重守則
時間 Sat Apr 29 16:47:57 2023
作者
標題 [閒聊] 減重守則
時間 Sat Apr 29 16:47:57 2023
身高165
體重68
超級有料的
不知不覺又胖了三公斤
減重守則到底是什麼
真的減量/定時定量就能減重嗎
前幾天有到台北市象山
到達六巨石就回程
一開始的陡梯超級過癮
至少也燃燒掉不少脂肪吧
推 : 吃少一點end1F 223.141.169.177 台灣 04/29 16:52
→ : 少吃一點澱粉2F 1.200.255.227 台灣 04/29 16:55
推 : 逆肆不會問缺特gpt 嗎3F 180.217.235.137 台灣 04/29 17:06
→ : 少吃多動4F 27.52.228.44 台灣 04/29 17:10
推 : 不要回家5F 42.75.91.35 台灣 04/29 17:10
推 : 熱量赤字6F 39.15.40.148 台灣 04/29 17:22
推 : 減重首要就是管住嘴不要一直吃，運動倒是7F 49.216.49.20 台灣 04/29 17:36
就是嘴巴大
一直吃啊
呵呵
→ : 其次8F 49.216.49.20 台灣 04/29 17:36
推 : 少吃多動 沒了9F 1.168.104.66 台灣 04/29 17:54
推 : 熱量赤字 但一定要吃到基礎代謝10F 49.216.98.98 台灣 04/29 17:58
推 : 吃了雞排，又胖回來11F 49.217.4.99 台灣 04/29 18:17
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6WNT88S.jpg)
→ : 一公斤7700卡14F 223.141.141.41 台灣 04/29 18:25
推 : 熱量赤字15F 39.9.173.234 台灣 04/29 18:34
噓 : 少吃多動16F 180.217.145.67 台灣 04/29 18:43
推 : 吃遠大於運動17F 220.132.230.180 台灣 04/29 19:41
大家都是標準體型嗎
推 : 還在用熱量跟卡路里….嘻嘻嘻19F 223.139.250.175 台灣 04/29 19:51
推 : 飲食佔80%以上，運動佔20%以下。飲食不改，要瘦也有限20F 27.242.1.73 台灣 04/29 20:12
推 : 不看熱量要看啥 XD22F 61.65.224.140 台灣 04/29 20:26
推 : 要看吃的種類，整天算熱量沒用，你覺得500大卡的牛肉和500大卡的珍奶對體重的影響一樣嗎？
優脂低碳，比整天算吃了多少熱量有用多了23F 27.242.1.73 台灣 04/29 20:31
優脂低碳，比整天算吃了多少熱量有用多了23F 27.242.1.73 台灣 04/29 20:31
推 : J大正確28F 223.139.250.175 台灣 04/29 20:42
※ 編輯: pinkbest (111.241.108.172 臺灣), 04/29/2023 21:23:36
推 : 吃>運動29F 106.64.64.28 台灣 04/29 21:23
推 : 70%吃 30%動 運動可幫助你抑制食慾更簡單的控制飲食,還有健康跟身體塑形
不要以為運動可以讓你減掉多少肉,熱量算一算你就知道吃個甚麼就都回去了30F 36.229.218.46 台灣 04/29 21:24
不要以為運動可以讓你減掉多少肉,熱量算一算你就知道吃個甚麼就都回去了30F 36.229.218.46 台灣 04/29 21:24
推 : 會胖不就是熱量太多 反科學喔？34F 39.15.63.29 台灣 04/29 21:26
吃的成分是另外一件事 很難理解齁35F 39.15.58.149 台灣 04/29 21:28
吃的成分是另外一件事 很難理解齁35F 39.15.58.149 台灣 04/29 21:28
推 : 樓上笑死 人體內的各種機制是熱量加加減減這麼簡單噢嘻嘻嘻36F 223.139.250.175 台灣 04/29 21:58
→ : 那是你用相同熱量看啊，我就不信吃5000大卡牛肉會比500大卡珍奶好38F 223.137.115.200 台灣 04/29 22:01
推 : 好的 你的意思是成分健康就不用管熱量 謝謝妳的表演CCC40F 39.15.58.149 台灣 04/29 22:09
→ : 雖說本身就該自律，有另一半，更是減重守則？42F 49.217.138.2 台灣 04/29 22:38
推 : S大才要謝謝你那觀念不佳的表演咧CC
多去做點功課吧44F 223.139.250.175 台灣 04/29 22:38
多去做點功課吧44F 223.139.250.175 台灣 04/29 22:38
推 : 質跟量都重要 你就硬要說量不重要 好喔開心就好
叫人做功課先看看你在說什麼吧46F 39.15.63.29 台灣 04/29 22:40
叫人做功課先看看你在說什麼吧46F 39.15.63.29 台灣 04/29 22:40
→ : 看到超級有料噗疵一笑49F 112.78.67.25 台灣 04/29 23:03
推 : 就是少吃，動再多吃一點就抵銷掉了50F 39.9.137.237 台灣 04/30 00:22
推 : CICO跟IIFYM好嗎，連熱量都沒辦法控制就先不用考慮熱量組成了，不過吃的健康比較有飽足感，吃熱量密度低的比較容易達到熱量赤字，自然就比吃熱量密度高的瘦更快51F 39.15.57.77 台灣 04/30 00:44
推 : 嘴巴管好 運動兼行 兩者 相輔相成 事半功倍56F 1.171.205.51 台灣 04/30 00:48
推 : 熱量跟飲食內容都要看 營養的食物吃太多沒達到熱量赤字一樣減不了肥 不要挑輕鬆的路走才會成功58F 118.168.203.178 台灣 04/30 01:35
→ : 飲食控制；一天吃一餐吃到飽，多肉多菜油適量低醣。61F 111.71.120.230 台灣 04/30 03:27
噓 : 熱量的構成成分不是本來就要看嘛…我以為這是常識 脂肪碳水構成的500卡跟蛋白質構成的500卡在身體內的轉換怎麼可能一樣63F 106.64.146.35 台灣 04/30 08:02
噓 : 少吃多動 沒了67F 111.82.25.235 台灣 04/30 08:56
推 : 國外有人做過實測，只要達到熱量赤字，三餐吃麥當勞一樣能減68F 101.9.195.195 台灣 04/30 09:02
推 : 上健身房運動 一個禮拜至少運動三天70F 101.10.3.239 台灣 04/30 09:18
推 : 以運動來說，突然興起才去運動很久的，還不如一兩天就運度20~30分鐘。
不要覺得自己突然才去運動好幾小時就能瘦我超過50歲的代謝慢的家人們，只肯運動30分鐘內的簡單低強度運動 (譬如xbike阻力調最低慢慢騎) 持續一兩個月都還是能看得出身型變化，半年身型變化又更明顯瘦一圈。71F 116.241.206.99 台灣 04/30 10:54
不要覺得自己突然才去運動好幾小時就能瘦我超過50歲的代謝慢的家人們，只肯運動30分鐘內的簡單低強度運動 (譬如xbike阻力調最低慢慢騎) 持續一兩個月都還是能看得出身型變化，半年身型變化又更明顯瘦一圈。71F 116.241.206.99 台灣 04/30 10:54
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- →台灣 04-30 10:05每餐少吃一碗飯,就多出吃零食的buffer.
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