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作者
標題 [閒聊] 什麼運動減肥最有感?
時間 Thu Jun 8 12:20:32 2023
作者
標題 [閒聊] 什麼運動減肥最有感?
時間 Thu Jun 8 12:20:32 2023
最近因為想改善體質跟減脂 所以開始運動
但我超討厭跑步XD 所以目前是以游泳為主
一個禮拜去2-3次 一次30-40分鐘不停
沒有跑步感覺這麼累 但看心率都維持在130~150
比較痛苦的反而是後續洗頭髮跟吹頭髮的環節
想問問女孩們還有沒有推薦其他運動?
之前有看到跳床課 但發現好像都是直銷那類開的課程 就不是很想去了
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Let the past be the past
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.117.161 (臺灣)
※ 作者: jennipooh 2023-06-08 12:20:32
※ 文章代碼(AID): #1aWLSJae (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1686198035.A.928.html
推 : 瘋狂做菜1F 172.99.188.179 荷蘭 06/08 12:24
→ : 跑步+正常吃不節食。減30公斤了2F 42.77.131.214 台灣 06/08 12:26
30公斤也太猛．．推 : 不管什麼運動，維持運動習慣比較重要。3F 223.137.126.31 台灣 06/08 12:27
同意QQ推 : 二樓你是原本體重破150？5F 211.23.68.75 台灣 06/08 12:36
推 : 跳繩6F 118.232.69.77 台灣 06/08 12:36
跳繩之前有試過 但一次都頂多跳個兩三百下 有點難持續跳很久※ 編輯: jennipooh (111.241.117.161 臺灣), 06/08/2023 12:42:04
→ : 爬山7F 180.217.227.190 台灣 06/08 12:40
推 : 戒糖 戒奶配運動滿有感的8F 1.200.0.90 台灣 06/08 12:42
推 : 跳繩>>>>>>>>>其他9F 49.216.134.245 台灣 06/08 12:57
推 : 咀嚼肌運動10F 123.241.93.206 台灣 06/08 13:00
→ : 原本110而已11F 42.77.131.214 台灣 06/08 13:01
→ : 最近開始跑步 真的好累 但堅持下去一定會有好結果的12F 101.12.51.56 台灣 06/08 13:28
→ : 飛輪 拳擊14F 101.9.100.234 台灣 06/08 13:31
推 : 打康貝15F 111.83.33.8 台灣 06/08 13:36
推 : 康貝讚，第95套要開始了，抖~16F 223.137.243.229 台灣 06/08 13:39
推 : 打羽球如何17F 39.12.72.237 台灣 06/08 13:40
推 : 瘋狂嘔吐18F 49.217.7.66 台灣 06/08 13:44
推 : 初期我還是推游泳，對身體比較不負
擔，真的要再
選一個的話，可能是慢跑吧19F 223.138.21.88 台灣 06/08 13:48
擔，真的要再
選一個的話，可能是慢跑吧19F 223.138.21.88 台灣 06/08 13:48
推 : 游泳 對身體負擔比較不大22F 45.140.184.14 美國 06/08 13:54
推 : 瘋狂嘔吐超好笑XDDDD23F 1.200.76.194 台灣 06/08 14:04
→ : 瘋狂嘔吐哈哈哈哈哈哈24F 27.51.74.235 台灣 06/08 14:09
推 : 游泳或跑步25F 42.77.18.6 台灣 06/08 14:15
推 : 絕對是重訓= = 一星期先三天 之後加四天26F 42.77.175.1 台灣 06/08 14:15
推 : 跳繩 一開始跳很少 但後來會可以越來越多28F 220.135.239.1 台灣 06/08 14:15
推 : 跳繩 超爆累29F 106.64.113.51 台灣 06/08 14:15
→ : 分腿胸背 額外多一天加肩或多一天腿
運動時間 前後熱身算半小 重訓時間
至少四個不同肌群器材 不用一小時30F 42.77.175.1 台灣 06/08 14:15
運動時間 前後熱身算半小 重訓時間
至少四個不同肌群器材 不用一小時30F 42.77.175.1 台灣 06/08 14:15
推 : 唯一推薦 跑步，剛跑的確很痛苦，撐兩個禮拜一週至少跑三次以上 你會有感進步 有成就感就會願意繼續跑了33F 27.247.65.185 台灣 06/08 14:17
→ : 重訓好處是 你全身練肌肉可以增加
代謝能力 比你做有氧有效率 外加
身型會變結實更好看
而且方式多 也能靠重量增加上限36F 42.77.175.1 台灣 06/08 14:17
我之後也有打算加入重訓代謝能力 比你做有氧有效率 外加
身型會變結實更好看
而且方式多 也能靠重量增加上限36F 42.77.175.1 台灣 06/08 14:17
推 : 168 加上兩天慢跑5K 一個月瘦了8公斤40F 223.140.205.186 台灣 06/08 14:19
推 : 重訓41F 118.160.141.22 台灣 06/08 14:21
→ : 游泳好，我最近運動過量 膝蓋軟骨都磨損了QQ42F 27.53.138.173 台灣 06/08 14:25
推 : 二樓好猛44F 101.12.29.104 台灣 06/08 14:25
推 : 飛輪, 康貝, 全力做真的很燃脂45F 113.196.187.138 台灣 06/08 14:29
推 : 游泳46F 118.233.68.180 台灣 06/08 14:32
→ : 游泳47F 111.82.92.218 台灣 06/08 14:36
推 : 滑步機48F 58.238.122.64 南韓 06/08 14:38
推 : 拳擊49F 180.217.1.202 台灣 06/08 14:49
推 : 跳繩50F 39.12.33.23 台灣 06/08 15:05
推 : 只要有真正動起來都嘛有感…51F 36.224.94.191 台灣 06/08 15:05
推 : 游泳52F 27.53.106.39 台灣 06/08 15:10
推 : 我跳床大概一小時消耗500卡 超級累但很有效 可以去找找看比較適合你的健身房53F 180.217.71.80 台灣 06/08 15:16
推 : 跳床真的不錯56F 101.10.3.51 台灣 06/08 15:17
又被燃起興趣了→ : 重訓+有氧57F 114.136.221.160 台灣 06/08 15:24
推 : 跑步最有用 游泳完會超餓 忍不住又會吃更多了58F 42.79.143.147 台灣 06/08 15:28
我游泳完反而還好欸推 : 剪短髮就好了啊60F 180.217.43.248 台灣 06/08 15:33
推 : 拳擊61F 101.9.201.52 台灣 06/08 15:37
※ 編輯: jennipooh (111.241.117.161 臺灣), 06/08/2023 15:40:23推 : 拳擊62F 202.151.61.92 台灣 06/08 15:42
推 : 飛輪跟拳擊有氧63F 125.227.137.227 台灣 06/08 15:52
推 : 游泳、跳繩64F 111.249.148.6 台灣 06/08 15:54
推 : 重訓、深蹲65F 223.139.20.3 台灣 06/08 16:06
推 : 只要有全力運動，應該還是要洗頭跟吹頭髮吧～？66F 111.83.15.198 台灣 06/08 16:25
推 : 棒式68F 101.12.48.148 台灣 06/08 16:28
推 : 我也喜歡滑步機69F 111.71.105.96 台灣 06/08 16:33
推 : 一直對跳床有興趣，但原來那是直銷嗎？70F 1.200.79.108 台灣 06/08 16:34
推 : 我是邊滑手機邊躺瑜珈墊邊做：空中腳踏車40分鐘. 側身抬腳約20分鐘. 卷腹運動75下x五組. 伏地挺身25下x四組（沒時間或太累會減個1.2組），就蠻有感的了，只是我是每天都做。71F 42.76.119.105 台灣 06/08 16:44
推 : 做愛76F 123.193.161.121 台灣 06/08 16:47
推 : YT找影片在家做，一大堆77F 122.121.249.6 台灣 06/08 16:49
推 : 游泳還行阿 你能持續就有用了78F 42.76.65.239 台灣 06/08 16:49
推 : 跳床課很多賀寶芙直銷的 民權西 松江南京 行天宮 忠孝復興 圓山 在巷子裡小班制 提供課後運動飲品的都是直銷通常沒有跟政府申請合法的健身房 買課程也沒有信託沒有收據 人跑了就跑了 規則他們訂 繳了錢拿不回來 要注意
徵減肥 斜槓青年 創業 又要開新店 等等 看到這些關鍵字就是 他們的營養諮詢基本上都在亂講 而且違反營養師法麻煩大家注意79F 223.136.78.94 台灣 06/08 16:50
徵減肥 斜槓青年 創業 又要開新店 等等 看到這些關鍵字就是 他們的營養諮詢基本上都在亂講 而且違反營養師法麻煩大家注意79F 223.136.78.94 台灣 06/08 16:50
推 : Squat90F 49.216.89.139 台灣 06/08 17:04
推 : 硬舉 最好入門的全身性訓練91F 180.217.48.10 台灣 06/08 17:04
推 : 游泳前後的準備太花時間了(洗頭洗澡不然夏天不會熱還蠻開心的
我最近是在超慢跑92F 122.116.80.115 台灣 06/08 17:06
我最近是在超慢跑92F 122.116.80.115 台灣 06/08 17:06
推 : 重訓+飲食控制=無敵95F 61.220.112.211 台灣 06/08 17:21
推 : 我減20公斤的時候是每天開合跳500下+買壺鈴來盪，沒有去健身房96F 219.69.87.127 台灣 06/08 17:30
推 : 重訓40分鐘+慢跑心律控制在130-140（燃脂區間）最有效98F 114.34.51.23 台灣 06/08 17:35
推 : 超慢跑是真的不錯 不會很累 但要持續時間夠久才有效 去找那種一圈2-3k的大公園 景色一直變就比較跑的下去～198F 180.217.203.118 台灣 06/09 13:26
推 : 認真回，跑步，以前很討厭，後來發覺持續慢跑運動是最有效的201F 27.53.176.217 台灣 06/09 15:32
推 : Zumba 或 TRX 找對、會帶的老師有差203F 49.216.47.63 台灣 06/09 15:38
→ : 重訓 認真
有氧無聊死了204F 1.200.10.51 台灣 06/09 17:42
有氧無聊死了204F 1.200.10.51 台灣 06/09 17:42
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