看板 Baseball作者 a111111zz (嘿嘿嘿)標題 [新聞] 蹲捕腳沒力 陳家駒練習「跑樓梯 」時間 Sat Jan 17 19:37:04 2015
記者陳立勳/台中報導
中信兄弟陳家駒季後保持自主訓練,著重體能和重量訓練,同時本身在宿舍附近「跑樓梯
」,從一開始每天5趟,直到後來加到7趟,每一趟接近300公尺,大約維持1個多月,他
透露會想出這個方法,主要是由於去年下半季腿部肌力不夠,影響到傳球阻殺力和跑壘,
所以這回特地從跑步開始,等待之後進入比賽,再來驗收成果。
談到去年表現,陳家駒認為當時上半季狀況不好,到了下半季稍微好一點,但體力下滑,
手感沒有維持,因此今年特別想要加強體能,不然沒辦法應付職棒這麼長的賽季。
今年首度參與完整春訓,陳家駒坦言蠻累的,上一季打擊狀況、選球上不穩定, 擔任捕
手同時兼顧打擊,他認為真的不簡單。
去年打了5發全壘打,陳家駒表示,沒有刻意追求長打,反而想要提升打擊率和穩定性,
打擊率方面先慢慢爬,笑說設個2成3就好,但重點是想辦法讓自己專注於每一顆球。
總計陳家駒去年例行賽58場,敲出5支全壘打,11分打點,打擊率2成01,上壘率2成36,
長打率3成66。
http://www.ettoday.net/news/20150117/452853.htm#ixzz3P4ss0UV6
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推 rondo: 哈哈 某樓真敢講6F 01/17 19:43
推 rbull: 為什麼不去健身房練踩階梯機...7F 01/17 19:44
→ a8330028: 不是嵐已經走了嗎 怎麼還在土法煉鋼10F 01/17 19:47
→ unter: %%%%%%%11F 01/17 19:47
推 sova0809: 諮詢體能教練吧 有專業的不問自己土法煉鋼不好13F 01/17 19:48
推 ssabjm: 爬樓梯不是很傷膝蓋嗎?14F 01/17 19:49
→ bughong: 下樓梯才傷膝蓋,很多體能訓練菜單都有跑樓梯國外也一樣15F 01/17 19:50
→ bughong: 階梯機對這種等級選手沒啥用17F 01/17 19:50
推 rockyegg: 怎麼看都是因為%%軟腳....19F 01/17 19:56
推 iceroy: 蹲舉多練應該ok吧22F 01/17 19:58
→ bughong: 槓鈴蹲跳、壺鈴都比登階機還要有效率25F 01/17 20:10
推 pray: 球打不出牆多練提水桶29F 01/17 20:35
噓 a7107772: 目標2成3……原來職業球員的目標這麼容易哈哈30F 01/17 20:49
推 NEOdesu: 以他的長打實力把目標設在2成3很合理 OPS說不定可衝到.731F 01/17 21:07
推 love5566: 練深蹲效果比跑樓梯好多了 時間也省很多33F 01/17 21:11
推 chigo520: 真的不懂現在重訓的觀念這麼普及了怎麼還在殺豬公的練法35F 01/17 21:22
→ EEERRIICC: 美國都在練負重深蹲
中職在跑樓梯 殺膝蓋36F 01/17 22:05
→ qazxswptt: 哪個天才想出爬樓梯 想晚年無法走路嗎38F 01/17 22:18
推 typewang: 怎麼我搜尋 stair training 一堆老美在爬樓梯訓練??
老美都在殺豬公嗎??39F 01/17 22:32
推 shiaubai: 六兩還在高雄時 我也看過浩然跑觀眾席樓梯 上上下下無數趟41F 01/17 22:34
→ qazxswptt: 這是順序問題 如果你支撐膝蓋的肌肉已經練起來
爬樓梯未嘗不可 但如果你沒有掌握狀況 這樣練不見得好有些人腳型不好 可能會傷到軟骨 年輕時可能沒太大感覺有點年紀就知道了
重點不是不能這樣練 量跟方法更重要 我知道的是這樣43F 01/17 22:41
噓 chey: 好多鍵盤體能訓練大濕 這麼厲害怎麼不去應徵體能教練48F 01/17 23:10
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