看板 marriage作者 KillerB (baby)標題 [求助] 不會說話(正向溝通?)時間 Thu May 6 06:30:45 2021
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就說話這點而言，"知道"跟"做到"的距離對我來說十分巨大，
了解非暴力溝通也有段時間了，但是在使用上我就是沒辦法持續記得.
時常動不動就傷害身邊的人, 好比上週日當老婆問我能不能現在做蛋糕給她吃時,
(我們前一天已經約定好隔天做蛋糕跟餡餅)
我當時大概覺得有點煩燥(但心理無法察覺，啊 原來我是覺得煩)
當時小孩要我陪她玩，心裡也有計畫要除草，而且時間也慢慢接近中午，
我覺得好多事還要做，身體累心裡也煩燥吧，就隨口抱怨說:
[小孩要我陪她玩，你還要我洗衣服，哪有時間做蛋糕]
(實際上洗衣服是我自己想到要做的，老婆只是看到順口要我幫她一起洗某件衣服)
(確切的語句我記不太得了，但總之是那種以你為開頭，容易讓人聽來感到被指責的語句)
再回想一次我想我要表達的感受應該是:[我又要陪小孩玩，又要洗衣服，然後晚一點還打
算要除草，這樣蛋糕跟餡餅會來不及做好, 我們要考慮只做一樣嗎?]
但不知如何，我說的話根本沒經過前額葉，直接就輸出了…
不但沒表達到我的感受，更傷害了老婆
後來下午老婆在關心小孩怎麼有頭皮屑時，我又冒出了一句:
[因為你要洗澡,我才沒幫小孩洗]
其實我要表達的是:[因為我們三個連續洗澡的話熱水會不夠, 所以為了讓你有熱水，
昨天我就沒幫小孩洗頭了(我知道她有頭皮屑但是前幾天她不讓我幫忙洗)]
可以想見她有多委屈，我也有多沮喪=_=
這種長期下來的問題，多少傷害了彼此的感情與信任
自己想為何知道卻做不到(或者說無法持續一直做好)可能看不到盲點，
也許各位能夠幫上忙，謝謝
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[求助] 不會說話(正向溝通?)
05-06 06:30 KillerB.
推 owlonoak: 這是家庭教育的問題確實很難扭轉
滿身是刺的人通常都來自互相傷害的家庭
你除了要一直告訴自己要改變以外 還要積極洗腦老婆告訴她 你真的沒有惡意 沒有惡意 沒有惡意
看她哪時候可以比較習慣
另外就是每天要有意識地講一句好話 讚揚對方
一天裡面若有一句話你覺得你講對了 是正面的
你就在小本本上記錄一下 嘗試每天維持著至少一句
這樣根據原子習慣的理論 應該可以改善一些
我覺得你有一個部分很好 那就是你知道那些話是有傷害性 哪些話是沒有傷害性的 所以你可以自我評估
有些人是根本沒辦法分辨的
另外你也可以考慮看看玩 不抱怨手環的遊戲1F 05/06 06:34
→ ICU520: 好自然的PUA對方14F 05/06 06:45
推 skullxism: "為了讓你有熱水"其實還是把原因算在她身上耶
你直接說因為沒時間、因為熱水不夠就可以了
我覺得這症狀是:受到挑戰時第一念頭是轉移責任15F 05/06 06:46
推 djboy: 這標準的要去看心裡醫生18F 05/06 07:17
→ simonfz: 你是不是不喜歡老婆XD19F 05/06 07:19
推 kissdodo: 去專業諮商學說話，鄉民你一言我一語，太複雜了。20F 05/06 07:28
→ yaokut: 先學著把話講完整，還有時時提醒自己會有下意識的防衛心態，及試著相信老婆不是要罪犯，是要找原因。先學會相信，才能降低下意識反擊的回應方式頻率。還有去了解自己情緒的臨界點，臨界點之前就先喊卡21F 05/06 07:39
→ Cauchy2008: 這已經不能稱為「不會說話」了吧！你的每一句都在責怪別人，一定要找個犯人來為你的不順心負責，這是自我中心的人格問題25F 05/06 07:48
推 xulu0: 我覺得還好啦這還不至於讓人很受傷，但我們夫妻都是神經很大條的那種28F 05/06 07:56
→ chanyu721: 這不是不會說話而是習慣找罪犯怪別人吧，覺得你老婆脾氣很好了... 這種事情累積下來道歉都沒用，看醫生吧！30F 05/06 07:57
→ fasio188: 為什麼是為了讓她有熱水而不是為你有熱水？你沒洗澡？35F 05/06 08:31
推 smoto: 建議找專業諮商 夫妻一起去 讓你老婆了解你的情況38F 05/06 08:41
推 beersea0815: 為了讓老婆有熱水是一種內心關懷的表現啊！大家幹嘛抓著這句不放
重點是在於他講出來的話跟他實際的關懷有很大的落差39F 05/06 08:43
→ shikiaki: 事後你可以說你實際是想說什麼，希望他可以陪你一起練習給他建議42F 05/06 08:44
推 yaokut: 為了讓老婆有熱水是一種內心關懷的表現+1 既然是關懷，試著把話講完整，感受或許就不同了44F 05/06 08:46
→ newnewone: 完全是老公寫實版 但他講話風格更極致......46F 05/06 08:48
→ caterpiller: 講錯話真的後悔的話為什麼不去好好道歉和解釋呢，累積到一個量沒爆炸算你運氣不錯祖上積德48F 05/06 08:53
→ ronale: 為了讓你有熱水算什麼關心？因為你要有熱水所以我犧牲女兒洗頭 一樣是推卸責任啊50F 05/06 08:53
推 flyaway0519: 其實這很正常，人都有情緒。我個人盡量在話說出口前hold幾秒，想一想再說。52F 05/06 08:57
推 mepass: 不要以為你跟妳老婆很熟就可以隨便說話
你更應該在她面前謹言慎行
我老婆問我事情 我都會至少在腦內想個幾秒鐘才回答這樣可以少踩很多雷54F 05/06 09:06
推 allloveme: 我老公也是，下意識會把錯推到別人身上，可能從小擔心被罵推卸問題，但常常更激怒我58F 05/06 09:10
推 Christinaa: 我覺得你是不想被否定，或是不想被覺得無能，所以下意識要反擊。老婆問說能不能做蛋糕，沒時間就說沒時間，跟你本身的價值是無關的；或是她只是關心小孩頭皮屑，你卻扯一堆，意思就是要讓她覺得你沒做到不是你的錯，但她只是關心為何有頭皮屑，你把她講的話都認為是攻擊你的武器，自然就會用反擊的方法回應了。60F 05/06 09:20
推 kimipudding: 你工作的時候怎麼跟主管、客戶講話，回家就用一樣的態度66F 05/06 09:24
推 kaoru1992: 你已經在自我覺察了，是第一步，加油。接著去找諮68F 05/06 09:25
→ Ipadhotwater: 你的解法就是 你要回應的時候 先別急著回應
先想一下怎麼講，再慢慢地說出來的就好，需要練習71F 05/06 09:26
推 tina1234: 原ok有自我察覺倒用語不妥不算太糟糕，但覺察得太慢，接下來就是練習在話說出口前先想一想73F 05/06 09:26
推 peachyqueen: 建議你去看諮商師，他會告訴你要用什麼句子說，並且跟你練習
你將該怎麼講的句子抄下來，慢慢練習說，會進步的77F 05/06 09:34
推 afria: 道歉、練習、保持意識80F 05/06 09:36
推 ltn0318: 我先生以前大部分時候也是這樣，可能也是防備心比較重，說話都習慣採取攻擊或是積極防備的方式，例如我某次問他，請問電腦裡有沒有xxx軟體?(某個adobe的進階軟體)他直接口氣不是很好的說，你怎麼會覺得我沒有這個軟體，語氣給人的感覺就是，妳是白癡嗎？怎麼會有這種想法，這明明只是回答我有跟沒有就好的問題。久了之後我明白他不具有惡意，但你問我會不會感到受傷，我必須說，還是會的，後來我如果覺得他的口氣不好或是說的話讓我受傷，我會直接告訴他，他明白之後會解釋為什麼那樣說，並且跟我道歉，然後我會原諒他並結束這個回合，這個過程也有助於了解他跟了解我，什麼讓我不舒服，什麼是他的直接反應。81F 05/06 09:41
推 Agneta: 會自省是第一步 說出口之前要有意識94F 05/06 09:51
→ cerenis: 就是習慣啊，你家人應該常責怪你吧。96F 05/06 09:52
推 misscircus: 把這篇文給他看嘍 然後慢慢的慢一點把話說出口 願意調整跟思考能在婚姻裡都是好的 加油 :)97F 05/06 10:05
推 deehsu: 或是試著在通訊軟體Line上面跟老婆溝通呢？如果擔心當面跟老婆講自己會不自覺說出傷人的話？99F 05/06 10:07
→ paopaotw: 什麼叫做一個人好好的假日要做那麼多事啊？有小孩的假日就是一堆事好嗎！我假日也是要煮飯洗衣顧小孩，老公也一樣要做其他家事和顧小孩啊。原po 除草做蛋糕的時候，難道老婆不用顧小孩嗎？254F 05/06 18:01
推 diablohinet: 拿皮鞭背在背上跪著向老婆道歉吧 跟她好好解釋看看258F 05/06 18:35
推 Kukuxumusu: 這篇的作者可能是心理上養成習慣推責 可以有很大探討跟改進 下一篇那個笑人漏尿完全是個北七259F 05/06 18:36
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