看板 Gossiping作者 OOOOGAY (嗜圈貓)標題 [新聞] 研究:每天睡6~7小時就夠了!時間 Sat Oct 17 20:05:47 2015
研究:每天睡6~7小時就夠了!
每天睡足八小時是長久以來的準則,可是科學家宣稱,每天只要睡六、七個小時就符合身
體的自然需求。
此外,有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間,電視、網路、工作和娛樂使我們睡眠不
足的論調,也只是個迷思。
美國洛杉磯加州大學科學家研究納密比亞、坦桑尼亞和玻利維亞三個漁獵部族的睡眠習慣
,因為這些部族仍維持類似人類祖先的傳統生活方式,不受現代生活的各種影響。
研究人員請94個部族成年人配戴類似手錶的腕帶,衡量他們睡眠、走路和照射日光時間,
總共收集1165天的資料。
他們發現,所有研究對象每天平均只睡6小時25分鐘。
雖然睡眠時間較少,可是研究對象身體很健康,與工業化社會的人相比,肥胖率較低、血
壓更正常、心臟更健康,體能也更好。
這項研究也顯示,入夜後還不睡覺違反自然的想法並沒有根據。研究對象雖然沒有電力供
應,可是他們並未入夜即眠,太陽下山後平均要再過3小時20分鐘才睡覺。
他們的睡眠時間也配合季節影響,夏天睡大約六小時,冬天睡接近七小時。此外,他們醒
來後極少打盹,有兩個部族文化根本沒有失眠這種字眼。
不過,這項研究為如何對付失眠提供一些見解。由於研究對象沒有取暖設備,因此他們睡
覺的房間入夜後溫度逐漸下降,而他們醒來時正好都是溫度最低的時候,即使早就天亮。
這也使他們每天在大致相同時間醒來。
研究人員說,在大部分現代環境,民眾都在溫度固定的房間睡覺,而溫度逐漸下降可能是
控制睡眠的一種固有機制。
http://udn.com/news/story/7266/1253828
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推 rr78: 老闆:早知道我就不讓員工睡八小時了。3F 10/17 20:06
→ YesHi: 英國研究??4F 10/17 20:06
→ kana0228: 重點是因為他們的生活沒有工業污染 也没工作壓力吧= =13F 10/17 20:07
推 iori35i: 每天運動的血含氧量這麼高,加上沒慾望壓力,自然睡的好上班族沒在運動的,只會越睡越累15F 10/17 20:08
噓 sysop5566: 上夜班睡6~7小時也沒用 垃圾研究17F 10/17 20:09
推 luming: 我一天要睡17~18小時21F 10/17 20:11
→ handsomecat3: 半死的時候,絕對一看到床就躺平了。 失眠的人就是還不夠累,太閒了才去想有的沒的,再說自己失眠24F 10/17 20:13
推 chocopie: 太陽下山後三小時,約為晚上八九點。現代人有誰晚上八九26F 10/17 20:15
推 allenmusic: 貫老闆:看八 為了你們健康 讓你們加班 少睡點27F 10/17 20:15
→ chocopie: 點就已經在床上睡著的,舉個手好嗎?28F 10/17 20:15
→ fddk: 拜託、8小時是說給學生的(有在學習),一般人6~7小時足夠沒錯身體的勞累差不多4小時就ok了、其他是腦要處理時間30F 10/17 20:15
噓 usera: 樓上說那啥屁話 我出社會 依然覺得睡8小時才飽32F 10/17 20:20
→ idolater: 那你告訴我,那些睡少就會冒出來的青春痘是怎麼回事?33F 10/17 20:21
推 Sougetu: 重點不是睡眠品質嗎34F 10/17 20:21
→ perlone: 晚上9點睡6小時 凌晨3點醒來可以幹嘛???35F 10/17 20:22
推 Vram: 誰可以告訴我 睡太多(睡到自然醒)對身體不好會更累 為什麼身體會做這些傷害自己的事?36F 10/17 20:23
推 chocopie: 應該要針對輪班星人做研究,比較準。40F 10/17 20:28
→ mazinger: 年紀有分巴 老年人大多睡不到8小時就醒了42F 10/17 20:33
推 poppipe: 希望快研究 每天工作1~2小時就夠了43F 10/17 20:42
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