推 w9: 你沒辦法堅持一個月1F 06/29 17:26
我不介意有沒有女友這件事啊
我買一根香蕉5-10塊的那種
吼~都不認真回
可是我不是肥宅阿 我很瘦耶
真的假的!!!
→ ssaw5166: 去掉水果會省更多可是之後生病暈倒會花更多9F 06/29 17:26
推 ron0803: 比每天吃雞排還貴吧11F 06/29 17:26
推 Ommm5566: 人類原始生活就是採集類 你OK的
阿是不會問醫生跑來PTT你想獲得什麼瘩答案?12F 06/29 17:27
兇什麼啊 那你上PTT幹嘛?
ok
推 ClubT: 要注意蛋白質的攝取 可以吃些豆類製品來取代肉
好 要怎麼攝取便宜實惠的豆類?
推 Nicehb: 我已經這樣1年了 在台北 依然買不起廁所
起碼租得起房子
買便宜的
→ hogu134: 不會死吧 只是你會覺得很煩18F 06/29 17:27
※ 編輯: sosdoge (36.227.41.102), 06/29/2016 17:28:33
推 creepy: 蛋白質沒了 幾餐改成豆類+蛋 可以活下去
白飯反而不重要 純熱量而已20F 06/29 17:28
※ 編輯: sosdoge (36.227.41.102), 06/29/2016 17:31:17
收到
→ Nobeda: 沒蛋白質 肌肉量下降 之後變成易胖體質24F 06/29 17:29
謝謝指教
推 jaeschen: 肥仔吃雞排就好,吃其他的都是浪費錢26F 06/29 17:29
推 carden31: 自己煮肉又沒多少錢,比水果便宜,量控制跟外面便當一27F 06/29 17:29
推 VVizZ: 會得憂鬱症28F 06/29 17:29
推 wolver: 光吃水果你會破產.33F 06/29 17:30
→ ArgusX: 現在水果超貴吧35F 06/29 17:30
推 SAYHINEO: 均衡飲食少油就好,重點是少吃油炸品38F 06/29 17:31
推 VVizZ: 現在香蕉三根要48~50塊還是快爛掉的
我都吃快爛掉的 比較便宜
推 s955346: 會變的很愛瞧不起別人 講話尖酸刻薄 卻又愛說自己行善
為何阿!?!?!?
→ VVizZ: 還在吃水果的人真傻了 吃草就好41F 06/29 17:32
→ VVizZ: 買水果的錢錢省下來可以買綜合維他命吃好久44F 06/29 17:32
推 olli: 水果吃當季盛產很便宜45F 06/29 17:32
好的收到!!!
※ 編輯: sosdoge (36.227.41.102), 06/29/2016 17:37:12
推 ccufcc: 雞蛋 豆腐 豆子47F 06/29 17:33
→ Leo4891: 沒有油脂 內分泌會失調50F 06/29 17:33
→ Leo4891: 省錢吃水果 先去調查現在水果的價錢 並沒有比較便宜54F 06/29 17:34
→ puppetired: 還用說嗎~~~~~~~~~~~會。膩。到。瘋掉55F 06/29 17:34
→ insominia: 飲食清淡不是壞事 但仍然要均衡才健康56F 06/29 17:35
噓 jimmmy: 你是多久沒買水果了?61F 06/29 17:35
推 justice0926: 好奴喔 連吃都要省 乾脆命也省一省算了 你說好不好62F 06/29 17:36
→ akiyamatt: 小弟我在吃的方面很省,但還是有補充該有的蛋白質來源63F 06/29 17:36
→ ev331: 不會怎樣 要均衡66F 06/29 17:36
推 deron3: 香蕉最近已經變便宜了可以好好利用68F 06/29 17:36
推 VVizZ: 要補充蛋白質可以改吃雞母蟲69F 06/29 17:36
→ akiyamatt: 建議你可以去大賣場買一隻119-135的去腳全雞和70F 06/29 17:36
推 T19871124: 哪會怎麼樣啊 我家住鄉下 每天都馬這樣吃72F 06/29 17:37
→ akiyamatt: 一斤84元左右的豬胛心肉;然後再搭配豆類會更健康75F 06/29 17:38
推 suifong: 變瘦,身體變得很健康。甚麼便秘痔瘡都能得到緩解。77F 06/29 17:38
推 Moratti: 最近吃火龍果紅肉的 超多花青素80F 06/29 17:39
→ Leo4891: 那就聽鄉民純吃一個月吧 反正身體壞掉也是自找的82F 06/29 17:39
推 hipab: 一個月後你就會吃膩,然後覺得外面的噴店是美食84F 06/29 17:39
推 lili300: 記得吃豆類補充蛋白質85F 06/29 17:39
推 kerbi: 傻了 一定要蛋白質 買便宜的雞胸肉也水煮 這樣才健康86F 06/29 17:40
推 qr1348: 蛋 豆 五穀類 纖維素 維他命c 都有攝取到基本上死不了啦88F 06/29 17:40
推 xxx80076: 其實不會怎樣 但很難做到而已90F 06/29 17:40
→ akiyamatt: 雞胸肉還比去腳全雞要貴一些,除非是雞胸殼92F 06/29 17:41
→ VVizZ: 雞胸肉很貴 最便宜的肌肉是美國棒棒腿
整鍋拿去滷一魯一天配一支93F 06/29 17:41
推 j2squared: 水果本就很貴,因為你一餐要吃很多才會飽95F 06/29 17:42
→ akiyamatt: 我常去的市場,西瓜一斤有低到10元的96F 06/29 17:43
噓 lett1219: 澱粉對心血管很重要,某幾樓不要亂散佈錯誤資訊97F 06/29 17:43
→ VVizZ: 吃水果飽了也沒用因為很快就餓了 血糖波動又很大99F 06/29 17:43
推 jennyshe: 多吃蔬果可以排毒,調整為鹼性體質,提升免疫系統,健康100F 06/29 17:43
→ VVizZ: 只吃水果減肥的人最後都失敗而且搞壞身體101F 06/29 17:44
→ sky0158: 我覺得你先試一個禮拜再來問吧。記得睡前把自己銬起,不102F 06/29 17:44
→ VVizZ: 只有均衡飲食才是真的 各種都要吃一點 升糖食物吃少一點103F 06/29 17:44
→ sky0158: 要夢遊去-4買熱狗破功104F 06/29 17:44
→ akiyamatt: 可能我們對貴的定義不同吧,現在真的很多水果稱不上貴105F 06/29 17:44
→ VVizZ: 水果也要挑低糖分高纖的去吃107F 06/29 17:45
→ akiyamatt: 加上我都習慣下班才去買蔬果,很多攤都會算便宜些108F 06/29 17:45
推 tomx: 跟現在一樣109F 06/29 17:46
推 j2squared: 水果的糖分其實跟加工品比起來很少很少110F 06/29 17:47
噓 Pharmarette: 糙米+十種以上蔬果+黃豆+少量堅果+適度運動->> 健保卡很久沒用很不方便,都積灰塵了 QQ111F 06/29 17:47
推 ann263028: 可以晚餐只吃燙青菜和水果 但早午還是正常吃114F 06/29 17:48
推 lett1219: 長期不吃肉的話還是要補充像葉酸b12之類的,自己查115F 06/29 17:48
→ puppetired: 拜託你一定要吃蛋白質,不然你身體會壞掉~~~~~~~~~~116F 06/29 17:49
遵命!!!!
→ akiyamatt: 我朋友的肥宅女友去亂買700cc的手搖杯就要35元;那價格就比很多水果要貴上不少了118F 06/29 17:50
推 sulaman: 沒蛋白質很容易搞壞身體,水果適量就好,果糖比葡萄糖容易囤積脂肪。120F 06/29 17:51
推 ficp: 乾脆去買量販店雞胸肉 練肌肉那種吃法
還比純水果健康…122F 06/29 17:51
→ Leo4891: 35頂多3顆奇異果 吃不飽 買蘋果只能買一顆 吃不飽124F 06/29 17:52
→ akiyamatt: 成年男性一天至少要吃5份蔬菜,4份水果125F 06/29 17:52
I'm girl
why????
推 cadie: 不會怎樣啊,就吃素啊127F 06/29 17:52
※ 編輯: sosdoge (36.227.41.102), 06/29/2016 17:54:36
→ akiyamatt: 35在我家附近已經可以買到3斤左右的西瓜了128F 06/29 17:53
→ ppn: 會營養不良 至少還要加上豆腐的蛋白質類129F 06/29 17:53
→ akiyamatt: 而且最近還看到一斤17的香蕉;35元可以買到快2斤130F 06/29 17:54
推 ishiyoshi: 香蕉這一兩個禮拜已經便宜了啊台中蕉1斤20就有了131F 06/29 17:54
→ akiyamatt: 奇異果頗貴,基本上偶而吃就好
成年女性也要一天4份蔬菜,3份水果
早上建議可以自己蒸地瓜,市場可以買到一斤12-17的地瓜132F 06/29 17:54
→ ppn: 然後其實這跟吃素有八成像 要注意食物種類變化多一點即可135F 06/29 17:57
→ ev331: 我都吃菜還不是便密136F 06/29 17:58
噓 f3331: 窮鬼要存錢還吃這麼好 吃鹽配沙拉油就好了139F 06/29 18:00
推 tmd8522: 認真回,肉會比水果便宜,想吃便宜蛋白質可以吃豆腐豆干140F 06/29 18:01
推 itachi0609: 應該不會怎樣 很多人吃素(不包含那種假素食物)身體都沒怎樣141F 06/29 18:02
推 NTUloser5566: 男森不吃油 分泌男性賀爾蒙會有障礙 女森不吃油
應該也會內分泌失調143F 06/29 18:02
推 l02103: 熱量至少要夠,蛋白質怕貴就選豆類,基本上就改成吃素吧!然後水果別選GI太高的,或是吃太多單糖,長期下來有變糖尿145F 06/29 18:03
→ l02103: 病風險,但你應該還是年輕人,別誇張喝一堆飲料跟甜食是沒什麼大問題
要省錢是可以選一些體積大的食物,像蘿蔔就還不賴,熱量低又能有飽足感148F 06/29 18:03
→ keith780902: 全聯的雞肉可以買8折品
然後一次煮(先滾水燙血水後再換水中火煮熟)
然後一盤分5份 1份吃其他的等冷卻後放入冷藏
後續要吃再蒸
這樣50-100元就可以解決禮拜一到五晚餐的蛋白質來源如果天氣熱要灑點鹽巴152F 06/29 18:04
推 alkahest: 我試過 一個月後會超想吃肉
聞到油的味道會一直流口水158F 06/29 18:06
推 doom3: 會很想吃肉160F 06/29 18:07
推 DWR: 肉本身不會比菜貴啊 反而水果是最貴的 由蔬菜來獲得水果中161F 06/29 18:08
推 protess: 變瘦宅,很不方便162F 06/29 18:08
→ DWR: 的維生素礦物質等營養反而比水果便宜163F 06/29 18:08
推 sai5566: 這年頭青菜水果不會比肉便宜164F 06/29 18:08
→ DWR: 台灣又不是多落後的國家 肉類製品早不是幾十年前的價值了166F 06/29 18:09
→ cbstgb: 沒蛋白質耶 會變皮包骨吧170F 06/29 18:13
推 vasia: 白飯比較重要,五穀為養173F 06/29 18:14
推 realbout: 別讓你媽擔心,多配個肉鬆吧175F 06/29 18:20
→ schopan: 不會怎樣啊 存錢不容易 加油177F 06/29 18:22
→ mdkn35: 營養均衡 應該沒啥問題. 自從我很少吃肉 腦袋清晰了不少原PO也可以試看看181F 06/29 18:28
推 jehow: 會掉頭髮 豆腐 豆漿 蛋都比菜便宜 撘著吃吧185F 06/29 18:36
推 fit8590: 一個月後會發現垃圾食物的美好,然後份量是以前的二倍。187F 06/29 18:40
推 vvrr: 我覺得會變健康XD 記得吃蛋~188F 06/29 18:41
推 onetti: 胸部會縮小。189F 06/29 18:44
→ DuDream: 有些必須安基酸 要肉類才有
對身體影響很大 賣鬧191F 06/29 18:49
推 legolas: 肉類蛋白質就利用抽到麥當勞報報優惠的時候攝取就可以啦194F 06/29 18:57
推 skciv: 變建康195F 06/29 18:58
推 magicwj: 水果吃太多會胖 糖尿病196F 06/29 19:00
推 J0825N: 買黃豆自己打豆漿喝198F 06/29 19:07
推 Visual52: 其實這樣又省錢,搭配的好又健康. 就是多花一點時間199F 06/29 19:07
推 ssd123698745: 一人一句意見根本吃不完,我只和你說要健康就是該吃的東西都要吃到,而你的菜單缺少蛋白質,相信你自己有辦法找出蛋白質來源201F 06/29 19:08
推 tree1314: 不過吃素真的不會變健康拉204F 06/29 19:10
推 blsay131: 亞麻仁油有B12
最好蛋奶素207F 06/29 19:14
推 leamie: 你需要蛋白質,蛋肉豆腐去傳統市場買都比超市賣場便宜,買回來冰冷凍慢慢煮。青菜水果買當季,整顆的比切好的便宜。此外傳統市場中午12點以後快收攤,老闆更容易俗賣。209F 06/29 19:15
推 ritaw: 沒有蛋白質 飢餓感動會讓你無法堅持下去212F 06/29 19:22
推 karty116678: 你可以試看看阿!我自己改善飲食後體重增加很難生病吃糙米混些小米豆類想的到的穀物都丟進去一起煮!213F 06/29 19:23
推 feanor0709: 最近水果價高是氣候異常減產 連代替代競爭 小心便宜貨215F 06/29 19:26
推 harlow: 會變健康216F 06/29 19:26
噓 gegela: 你不知道菜很貴嗎220F 06/29 19:29
推 eddie6509: 認真
油質主宰激素荷爾蒙製造,若缺的話會造成體內穩定機制紊亂
蛋白質可以補充瘦體蛋白,及
內臟蛋白
w3pufa是控制體內免抑機制
主要來說蛋白質粗纖維油類皆均衡攝取221F 06/29 19:33
推 ck290996: 還是要吃一點油和蛋白質啊228F 06/29 19:43
推 lluunnaa: 記得買些蛋來煮,均衡一下230F 06/29 20:09
推 mhygkj: 無肉令人瘦 謀塔冊哦232F 06/29 20:13
推 nuclearforce: 認真說 不會怎樣而且會瘦
我之前大一幾乎都是這樣,感覺很棒233F 06/29 20:16
推 lyc456: 市場買可以冰或久放的當季水果 便宜235F 06/29 20:23
推 jboys75: 還要飯後吃吃無糖優葛236F 06/29 20:25
推 whippy: 我阿公吃了六十年的全素了,現在高齡87歲,身體硬朗237F 06/29 20:37
推 s920355: 雞蛋才多少錢,可以不要省成這樣嗎238F 06/29 20:39
噓 yytodo: 撐不久啦239F 06/29 20:40
→ dnkofe: 會營養不均衡,選我正解240F 06/29 20:42
→ siamese: 照糖尿病菜單 每天至少 熱量1500大卡 保證不會變肥宅243F 06/29 20:51
推 Rajia: 會很餓...244F 06/29 21:09
推 skenv750610: 你實驗一個月紀錄每日照片狀態不就知道了 選我正解245F 06/29 21:38
推 ToGoBack: 我朋友只吃自己種的有機馬鈴薯幾百天都還可以活著246F 06/29 22:06
推 zeldeo: 水果很貴249F 06/29 22:58
→ typekid: 會突然爆瘦...然後發現自己得了糖尿病...250F 06/29 23:16
推 wayneho: 會瘦但不明顯,而且身材不好看,不划算251F 06/29 23:17
→ d12345631: 聞肉吃肉會覺得噁心
皮膚可能變好252F 06/29 23:22
看板 Gossiping
作者 wolfpaw (沃夫寶)
標題 Re: [問卦] 每天只吃青菜配飯+水果 一個月後會怎樣?
時間 Wed Jun 29 17:50:06 2016
※ 引述《sosdoge (Ru)》之銘言:
: 因為薪水不高,想存錢,
: 如果每天只吃自己煮的飯跟青菜,
: 然後再吃一點水果(香蕉、葡萄或芭樂)
: 這樣連續一個月會怎麼樣?
: 對身體會有什麼不良影響嗎?
看到推文一堆獵奇觀念
為了大家健康,本寶要在這邊釐清
減肥千萬不能把碳水化合物及油脂都去掉
因為這些都是參與你身體裡重要代謝的物質
譬如你攝取的蛋白質利用的過程也需要醣類參與
本寶前一陣子為了減肥不吃白飯,
一開始雖然體重掉的快,
但是整個人變得無力快死的感覺
而且一停止節食,馬上又胖回來
感覺很不值得
現在本寶再也不敢亂減肥不吃飯
餐餐都吃至少兩大碗白飯,
配一大塊排骨或雞排,營養滿分
體重變得穩定,身體變得健康多了
人生感覺更有意義了!
--
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→ puppetired: 不知道不吃澱粉是從什麼時候開始傳的,其實滿傷身的~~1F 06/29 17:51
真的保持愉快人生才有意義
推 Riya520: 澱粉要減量, 不是不吃, 你的方法錯了4F 06/29 17:52
推 hosen: 因為脂肪就是由澱粉轉換而來的5F 06/29 17:53
→ Leo4891: 因為現代人澱粉攝取過多 控制澱粉被傳成不吃澱粉6F 06/29 17:53
推 CCNK: 要「均衡」7F 06/29 17:53
還好沒有成長很快,至少不會像之前
暴起暴落,還會掉髮,真的不值
→ hosen: 當吃的大餘消耗,剩下的就轉成脂肪屯起來10F 06/29 17:54
→ kducky: 不吃就洗腎不是? 還行啦12F 06/29 17:55
洗腎也太恐怖了QQ
噓 ryan0222: 餐餐兩碗白飯,配炸排骨,雞排,是哪裡健康?14F 06/29 17:56
不要急著噓啦! 我除了白飯排骨
還有蛋類:滷蛋或荷包蛋或蘿蔔炒蛋
豆類:豆干,素肚,炸豆皮
蔬菜:青江菜或滷海帶或四色蔬菜
有的時候還有炒冬粉或菜脯之類的bonus
其實很均衡的
推 LBJ23K: 藝人的話你敢信?16F 06/29 17:58
噓 lett1219: 有的藝人明明進廠維修在那邊裝減肥多辛苦散佈錯誤飲食觀念19F 06/29 18:01
推 sosdoge: 謝謝你的認真回文,可是我是要省錢和健康,沒有要減肥啦21F 06/29 18:05
順便導正一下推文觀念而已
也不知道鄉民是在說笑話還是真的=="
※ 編輯: wolfpaw (60.245.64.174), 06/29/2016 18:08:06
推 sosdoge: 可能就是一些真的一些呼攏吧22F 06/29 18:08
看板 Gossiping
作者 Riya520 (GO!!!!!!)
標題 Re: [問卦] 每天只吃青菜配飯+水果 一個月後會怎樣?
時間 Wed Jun 29 18:04:08 2016
※ 引述《sosdoge (Ru)》之銘言:
: 因為薪水不高,想存錢,
: 如果每天只吃自己煮的飯跟青菜,
: 然後再吃一點水果(香蕉、葡萄或芭樂)
: 這樣連續一個月會怎麼樣?
: 對身體會有什麼不良影響嗎?
吃素或吃葷都不是問題,
重點是能不能吃到每天該吃的東西,
很多人以為 吃葷=營養均衡, 結果還是吃了一堆垃圾,
建議你查查每天吃的東西的成分, 去對照營養需求表,
例如: 你的菜單最容易缺蛋白質,
所以可以吃一些豆類/花生/蛋, 這些都是便宜蛋白質,
也可以額外補充維生素B群, 不飽和脂肪酸(油)之類的,
這樣保證吃得比吃葷還建康, 花的錢更少.
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作者 Syd (Wish you were here)
標題 Re: [問卦] 每天只吃青菜配飯+水果 一個月後會怎樣?
時間 Wed Jun 29 18:10:15 2016
※ 引述《sosdoge (Ru)》之銘言:
: 因為薪水不高,想存錢,
: 如果每天只吃自己煮的飯跟青菜,
: 然後再吃一點水果(香蕉、葡萄或芭樂)
: 這樣連續一個月會怎麼樣?
: 對身體會有什麼不良影響嗎?
曾經吃這樣差不多八個月,
早餐: 十穀粉泡牛奶偶爾配蒸地瓜或是堅果類食物。
午餐: 外訂素食便當或素食大滷麵,便當大多都有兩綠葉蔬菜。
晚餐: 外訂素食便當或素食大滷麵,或偶爾不吃只吃點水果。
便當菜不吃加工製品
大概這樣吃兩個月就很明顯體力下滑,體重也掉,
差不多到9點眼皮就快閉上了,
後來我自己鍵盤分析是工作太忙懶得去運動,
那時天天工作12小時以上,
後來公司運作上軌道,正常上下班後才開始有在運動,
其實我覺得吃這樣不是問題,而是你有沒有運動習慣,
沒有運動習慣,尤其年紀是越來越大,體力很難維持。
到現在還是有在吃十穀粉泡牛奶,只是中午沒吃素食便當了,
因為打從娘胎就吃素的正妹同事離職了QQ
--
如果我是甜甜圈,那麼…
你會是那個最適合我的法蘭克福香腸嗎?
還是註定會讓我痛徹心扉的法國麵包呢?
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不喜歡吃麵包,只吃白吐司。
推 bcs: 大力金鋼掌不是吃素的嗎2F 06/29 18:12
大力金鋼掌是?
推 sosdoge: 謝謝妳的認真回文,每天早餐這樣 好像很不錯!!3F 06/29 18:12
推 veeopie: 法國麵包夾我的法蘭克香腸,好ㄘˉ4F 06/29 18:13
→ ev331: 吃素便當感覺有點智障 都是油5F 06/29 18:14
這個要看店家怎麼做,幸好當時有找到願意配合的店,
還有,有的店根本是拿煮葷食的廚具來煮素食。
※ 編輯: Syd (111.253.149.152), 06/29/2016 18:18:05
推 wawaking1: 天天工作12小說,我覺得體力變差的原因不是沒運動6F 06/29 18:15
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作者 shmosher (毛蝦)
標題 Re: [問卦] 每天只吃青菜配飯+水果 一個月後會怎樣?
時間 Wed Jun 29 23:04:46 2016
之後聞到肉味會覺得噁心, 真心不騙, 現在經過中正堂爌肉都很想吐,
而且我以前還很愛吃, 以前禮拜六都當早餐
蛋白質用黑豆混鷹嘴豆加糙米(建議花點時間全部發芽)混適量白米蒸飯拌橄欖油
再灑點鹽根本人間美味好嗎
其他另外可用椰子油; 市售大豆油,菜籽油和調和油都很毒
不過橄欖油不便宜,椰子油更貴, 所以你多半不會省到多少, 身體會變很好就是了
不夠再加吃堅果, 水果嫌太貴就買香蕉木瓜, 配合你想要吃的青菜和時令作物
(夏天專門吃瓜類, 絲瓜南瓜都超便宜)
保證你健保卡丟垃圾桶
食物金字塔根本是騙人的
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※ 編輯: shmosher (111.249.229.246), 06/29/2016 23:05:26
※ 編輯: shmosher (111.249.229.246), 06/29/2016 23:05:49
→ ev331: ....什麼保證健保卡丟垃圾桶 別亂講5F 06/29 23:11
看板 Gossiping
作者 bobju (太陽露臉囉)
標題 Re: [問卦] 每天只吃青菜配飯+水果 一個月後會怎樣?
時間 Wed Jun 29 23:11:49 2016
※ 引述《sosdoge (Ru)》之銘言:
: 因為薪水不高,想存錢,
: 如果每天只吃自己煮的飯跟青菜,
: 然後再吃一點水果(香蕉、葡萄或芭樂)
水果的話, 就聖女蕃茄最實用, 食用方便, 好嗑不
易傷牙, 營養評比也不錯.
: 這樣連續一個月會怎麼樣?
: 對身體會有什麼不良影響嗎?
明顯缺乏蛋白質, 這就是不良影響.
另外, 攝取熱量若是長期低於基代, 也是嚴重問題.
你可以考慮買桂x大燕麥片, 有雙認證的那種, 開水
沖泡可即食的, 不貴, 又是全穀類營養也比米飯好得多.
蛋白質來源除了肉以外, 還有就是豆漿, 雞蛋, 這
些都是 x聯或大賣場就能買到, 也不貴.
脂肪來源可以考慮堅果, 不過這個可就貴多了, 自
行斟酌.
熱量要特別注意, 不是怕超標, 是怕吃不到基代.
更進一步的理解就要到 fitness 板去練功練一陣子了.
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推 Xhocer: 然後吃雞排、燒烤4F 06/29 23:14
※ 編輯: bobju (112.64.60.61), 06/29/2016 23:24:11
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※ 作者: terievv 時間: 2016-06-29 23:31:06