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看板 Gossiping
作者 harden5566 (澎湖大鬍子)
標題 Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎
時間 Fri May 31 01:37:43 2019

※ 引述《archie403 (李奧納多的老公^Q^)》之銘言：
: 如果不吃糖和澱粉
: 真的會瘦很快嗎
: 我有個朋友說他醬瘦了十公斤欸
: 有點心動
: 但又不想走冤枉路
: 有沒有八卦

我提供一下我的非人減肥餐給你

我吃了大概一兩個月

早上吃生菜+雞胸肉小份+豆漿

中午吃水煮雞胸肉大份+一包麵+生菜(或花椰菜)

晚上吃水煮雞胸肉大份+一包麵+生菜(或花椰菜)

有時候肚子餓會吃兩包


有時候會+毛豆(冷凍拿出來泡個水退冰直接吃)


前期雞胸肉是用煎的，比較有味道一點

後期懶得洗鍋子都用水煮

不過吃的時候還是會加一點油

完全沒有油也不行

早上的時候生菜可能會+洋蔥和煙燻鮭魚

可是煙燻鮭魚有點貴，只吃幾次而已

後期早餐轉換成燕麥+莓果+水果(當時火龍果很便宜吃超爽)


這一個月基本上都有運動(頻率約4-5次/週)

不過每次概30分鐘-45分鐘而已，強度也不高

瘦了10公斤給你參考

之後亂吃也沒復胖

而且味覺超級靈敏，連吃苦瓜都可以吃到一點甜味

然後身體變得超級健康(不確定與飲食有關)
(被朋友超級嚴重感冒傳染，當天發燒隔天退燒，後天復原)


大概4這樣

給你參考

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.50.49
※ 文章代碼(AID): #1Sy1Jg-n (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1559237866.A.FB1.html
→ DongWooNeKo: 哪裡買雞胸肉1F 05/31 01:38

全聯或cosco

→ a240daniel: 做不到 嗚嗚2F 05/31 01:38

最難的是維持拉
不過我大概3-4個禮拜就瘦10公斤了
之後不知道是不是運動強度沒上來，沒繼續瘦

不過現在沒運動，隨便吃也沒復胖就是了
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:39:44
推 kobe30418: 感覺好痛苦 雞胸超乾3F 05/31 01:38
推 minifat: 我家裡都用滷的 會胖吼 冰冰箱都是油4F 05/31 01:38
推 penchiman: 謝謝分享5F 05/31 01:39
推 eunhailoveu: 樓下都吃居軟肉6F 05/31 01:39
推 OverRed: 一包麵是哪種麵7F 05/31 01:39

全聯的關廟麵或者cosco一箱一起賣的那種，熱量好像300-500左右吧

→ a240daniel: 之前減肥ㄉ時候嗯嗯都嗯不出來 :((8F 05/31 01:39

我每天都很順暢，沒這種問題
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:40:49
→ showdoggy: 我都正常吃 每餐吃8分飽 一個月瘦8公斤9F 05/31 01:39

有克制就有幫助，就算沒瘦也比原本亂吃健康

推 jerrys0580: 三餐老是在外的上班族有點難做到10F 05/31 01:40

早餐燕麥冰牛奶很簡單，是個好的開始
能維持早餐我覺得就有幫助了

平常就吃滷雞腿烤雞腿吧
然後不吃餅乾、飲料

炸物偶而忍不住QAQ

→ kilm665: 雞兇肉廣告11F 05/31 01:40

真的是雞胸肉地獄，可是後來廚藝變好!?
雞胸肉變得滿好吃的
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:43:16
推 Athens: 小份和大份是怎麼估算?小份是一個手掌大小嗎？12F 05/31 01:41

我沒抓很嚴哀，不像大神拿秤子
我直接用包裝來計算，一天大概剛好吃一包

然後基本上都會吃到微飽

已經吃這麼刻苦，還吃不飽會很痛苦

太痛苦就不能堅持下去，要找自己可以適應的方法
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:46:44
推 YU0158: 蔬菜這樣不會太少? 每天300gm的量比較好13F 05/31 01:44

阿阿阿，我忘記打我午餐晚餐也都會吃生菜
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:48:33
推 oooocat: 雞胸肉好貴喔，全聯一包要100多14F 05/31 01:49

歐北共，不是70左右嗎

推 YU0158: 生菜我是吃不太下去 都是煮綠花椰菜紅蘿蔔跟雞胸肉混在一盤 說真的不錯吃15F 05/31 01:50

花椰菜我也會，都買煮好的直接加熱即可
紅蘿蔔我比較少吃，要煮很久
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:52:55
→ s410294 …
噓 s410294: 這種又不能吃一輩子17F 05/31 01:54

為啥要吃一輩子==



推 john79803: 我大學也是這樣瘦的 只是當兵退伍就胖回來了18F 05/31 01:55
推 arrenwu: 你的之後亂吃也不是多亂吃吧19F 05/31 01:55

也是拉，就正常吃
不過恢復喝酒習慣，偶而吃炸物


推 Vram: 全聯大概7，80兩塊，整年波動不大。重點是堅持啊20F 05/31 01:56

堅持才是最難的QQ

→ Vram: 生菜是買現成的還是買菜自己洗來吃？21F 05/31 01:57

我那陣子都去cosco買齊

1、雞胸肉兩包
2、冷氣很強那裡的生菜兩包，直接切+洗
3、牛奶兩瓶
4、燕麥
5、藍莓
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 02:00:27
推 clkdtm32: 其實不用都吃雞胸肉 你還是照吃其他菜 澱粉和糖減量就好每天這樣吃應該會不開心吧22F 05/31 01:59

可以偶而吃吃垃圾食物犒賞自己一下
只不過不能太常(最多一兩個禮拜一次吧)

推 cuba391156: 我也都這樣ㄘ 運動量你的好幾倍 目前瘦25公斤
維持了一年 天天雞胸肉排餐24F 05/31 02:00

真D厲害

推 YU0158: 樓上意志力猛26F 05/31 02:01
→ cuba391156: 明明很好ㄘ 哪裡不開心？27F 05/31 02:01

吃久就覺得也還好
而且會完全不想吃餅乾啥的東西
後來竟然可以在食物裡吃到過去沒有體會過的味道
苦瓜的鮮甜、生菜的甜味

相當奇妙
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 02:04:37
→ kinomon: 厲害28F 05/31 02:04
推 ffreakk: 只有燻鮭魚是我的菜 雞肉很無味29F 05/31 02:04

可以試看看雞腿阿
吃得下裁示最重要的

推 sholi: 為什麼吃麵不吃飯啊30F 05/31 02:07
推 cuba391156: 雞胸肉要會煎啦 我妹很煎的超好ㄘ
對了我有妹妹
 https://i.imgur.com/GpQNx6Q.jpg31F 05/31 02:08
[圖]
 
→ cuba391156: 好ㄘ34F 05/31 02:09

你妹妹是我老婆，謝謝

推 waloloo: 阿肥我東西也都吃的道味道，但就是胖35F 05/31 02:10

重點是要知道自己吃了什麼，然後挑自己需要的
味道只是蹦出來的bonus

推 x8109199: 雞胸肉會乾是你不會煎36F 05/31 02:11

越吃越會，好爽哈哈
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 02:14:09
→ x8109199: 煎雞胸肉秘訣就是不要讓肉太厚，火要夠，和提前灑鹽讓雞肉軟化（靜置45分）
雞肉色後要用中小火慢慢導熱讓中心恆溫能夠達160度37F 05/31 02:12

嫌麻煩的同學可以用舒肥機代替

推 NX9999: 感謝提供@@學習學習40F 05/31 02:15
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 02:16:22
推 x8109199: 大火燒鍋看油冒煙（選用冒煙的大約180的油），接近常溫肉下鍋，大約20秒梅納反應後，換面上色時把火調到中小火，等到上色時，在利用鍋邊能立雞肉的特性，繼續用小火導熱中心，大約40秒翻一面，持續10次，用手指按壓雞肉中心，不是軟軟的會會彈就是熟了，雞肉沒有靜置纖維收縮所以出鍋可以馬上切。
題外話，舒肥機吃起來肉質會很軟嫩沒錯，但是要煎梅納反應的味道，會因為水份過多而把雞胸肉再過度加熱變硬，所以雞胸肉是不適合用舒肥機的，比較適合用烤箱烘熟
烤箱作法如果好奇可以站內問我
而且舒肥機定溫設160度，根本等同於送烤箱烘烤的溫度，用舒肥機煮雞肉很少看過
吃減肥餐會失敗的很大問題就是東西做的太難吃
很快又會懷念起正餐的生活41F 05/31 02:17
推 quintin12340: 還是要有醣類吧、量的問題55F 05/31 02:30
推 on543: 我有時候都直接去菜市場買切好熟的半雞來吃56F 05/31 02:36
推 wwl0909: 這菜單吃三天就想吐了57F 05/31 02:47
推 on543: 如果有人幫我準備很樂意吃 自己真的很懶58F 05/31 02:49
推 sdamel: 外食族就用御飯糰+蜜豆奶就很不錯了59F 05/31 02:57
推 YU0158: 好險我也有妹妹幫煮60F 05/31 02:57
推 s02180218: 我也戒醣類澱粉減重約20kg 我沒自己準備食物 一般正餐都吃外食 多半進小吃店只叫小菜 瘦肉湯 外食除了不碰澱粉類外也注意避開勾芡調味 醬油或肉燥類的油脂調味不會特別去避 反正本來就還是要攝取些油脂  晚間家裡真的餓了是吃水煮鮪魚罐頭 都是買現成放家裡
當然運動不能少就是了 怎麼運動就不多說了 每個人覺得有效合意的運動都不同61F 05/31 04:12
推 fatfinger2: 你不會想吃蛋糕ㄇ68F 05/31 04:18
推 LOUISGRAY: 很快，但是復胖也快69F 05/31 05:51
推 amethystboy: 圖?70F 05/31 06:51
推 honobono: 生活市集 現在有在賣卜蜂 的雞胸肉 蠻好吃的 有三種口味 還免運費噢71F 05/31 06:56
→ coffee112: 想看瘦身前後照片73F 05/31 06:59
推 honobono: https://gmj.tw/Ma3Rz
法式香草還不錯，退冰後能馬上吃，比全聯的好吃 全聯吃起來有濃厚的人工香料味74F 05/31 07:01
推 Freeven: 你做甚麼工作啊，每天這麼有空準備三餐？77F 05/31 07:11
推 event1408472: 每天上班好忙 都懶得弄 也沒時間運動78F 05/31 07:27
推 amigowei: 我都吃炸雞胸肉79F 05/31 07:33
推 HCLORLHC: 一個月瘦10公斤 皮會很鬆吧80F 05/31 07:49
推 z01170117: 沒時間弄三餐都是藉口 我晚上11點回到家還是開始做隔日三餐便當81F 05/31 07:52

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(harden5566.): Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎 - whatla板