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標題 [分享] 姜正浩談體力保養秘訣 要吃好睡好不生病
時間 Sat Dec 16 17:45:50 2023
標題 [分享] 姜正浩談體力保養秘訣 要吃好睡好不生病
時間 Sat Dec 16 17:45:50 2023
https://naver.me/FM1QpuTT
“(손)아섭아, 9월부터 회복에 집중해라…” 강정호 랜선 스쿨, KBO 902G 유격수가 본 이상적인 몸 관리
![[圖]]()
강정호/마이데일리강정호/마이데일리강정호와 손아섭/손아섭 SNS[마이데일리 = 김진성 기자] “9월부터 회복에 집중해라…”강정호(36, 개인코치)는 16일 자신의 유튜브 채널 강정호_King Kang을 통해 프로야구 선수들의 오프시즌이란 주제로 자신의 생각을 털어놨다. ...
![[圖]](https://imgnews.pstatic.net/image/117/2023/12/16/0003795352_001_20231216182001281.jpg?type=w800)
姜正浩去年指導老將孫兒葉東山再起拿到打擊王跟安打王
他日前繼續在自己頻道分享他球員生涯時期如何維持良好體能應付球季的秘訣
首先
11月開始就要幫隔年體力做訓練
建議第二週開始進行有氧運動
然後逐步加一些重訓 但強度不要高 而是組數多一些沒關係
之後慢慢搭配伸展運動 練柔軟性等
11月第三週開始可以增強重訓節奏、重量
而且這段期間要稍微加重肌肉量在體重上
到了一月份
先把節奏稍微放緩一些 然後再增加速度 達到高峰
二月份春訓開始
老將跟著自己的節奏做技術訓練
年輕選手則很容易這時爆衝 沒多久就沒力了 所以要懂得控制
他強調 八月份是關鍵期
因為這時夏天 天氣炎熱 體能也剛好在這時最容易撞牆
雖然球季過程中，體能訓練一直都有，但這時是最難熬的
他給的建議就是吃好睡好
不要突然暴飲暴食 維持正常吃跟睡去面對專注比賽
吃固然重要 但睡覺睡的好會更有幫助
而且要避免感冒
這時感冒 身體狀況很容易就一路向下
所以一定要吃好睡好！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.170.248 (臺灣)
※ 作者: suzhou 2023-12-16 17:45:50
※ 文章代碼(AID): #1bVN7HXe (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1702719953.A.868.html
推 : 少一個喝好吧 酒駕慣犯
酒駕還加一個車禍肇逃1F 12/16 17:47
酒駕還加一個車禍肇逃1F 12/16 17:47
→ : 喝了再上~3F 12/16 17:47
推 : 喝好4F 12/16 17:48
→ : 還好他沒說要穿襪子睡覺XD5F 12/16 17:48
推 : 吃得好睡得飽各個都是乖寶寶6F 12/16 17:49
推 : 吃得好睡的好各個學習情緒高7F 12/16 17:51
推 : 還有要喝酒啊 然後自己開車回家才能早點睡覺啊！8F 12/16 17:52
推 : 王張正浩9F 12/16 17:59
推 : 看標題我還以為韓總又開示了10F 12/16 18:09
推 : 11月就開始準備自律性蠻高的 不談酒駕的話....11F 12/16 18:10
→ : 沒有少喝酒？12F 12/16 18:13
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→ : 講杯太汙辱韓國人了17F 12/16 19:33
→ : 韓國的大學就是出社會前的喝酒前職訓練..
大一新生就先直接接受惡作劇的酒洗禮,那真不是開玩笑的18F 12/16 19:36
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推 : 看來對喝酒的自律性不好20F 12/16 21:58
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