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作者 JasonTsai23 (慈妹粉傑森)
標題 [閒聊] 11K 2.5小時跑得完嗎？
時間 Wed Apr  5 14:18:39 2023

如題


5月底要跑馬拉松，報名11K組的，但自己沒有跑過這個距離，馬拉松最遠跑8K，1600公尺
大概7分半內左右（比較擅長短跑）。


大會有限制最慢最慢2.5小時之內要跑完。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.50.55.173 (臺灣)
※ 作者: JasonTsai23 2023-04-05 14:18:39
※ 文章代碼(AID): #1aBHB1sk (BaseballXXXX)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1680675521.A.DAE.html
推 BBOYstyle10: 只要腿沒斷，正常跑2小時內都跑得完啦
以前有在跑步的時候 我10K大概就是1小時 6分速1F 04/05 14:20
但我平常大概只有短跑衝刺，很少練長跑QQ
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:22:31
推 longmok2500: 可以吧 平常有在跑步的 不要暴衝 會配速的應該可以1小時左右跑完3F 04/05 14:22
推 r5566ex: 跑走也跑的完5F 04/05 14:22
推 ghostl40809: 沒問題6F 04/05 14:23
→ longmok2500: 安啦 11K又沒多遠 慢慢跑都跑的完7F 04/05 14:23
推 BBOYstyle10: 1.6K 7分半已經是PR80了 怎麼會擔心11K跑不完的問題8F 04/05 14:24
因為沒跑過這個距離有點怕……
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:24:56
推 BBOYstyle10: 既然你沒跑過這種距離的
你該擔心的是吃太多補給品lol9F 04/05 14:24
XDD
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:25:30
推 BBOYstyle10: 短跑跟長跑還是有高度的正相關啦
只要你沒有腳部傷勢，以及肺活量太差
短跑能跑PR80真的不用擔心11K跑不完 用走的都走得完以正常人步速時速4公里來算 2.5小時可以走10公里lol真的還是怕跑不完的話 你還有近兩個月可以拉長距離11F 04/05 14:26
推 jack34031: 簡單吧16F 04/05 14:30
推 MDAISUKE18: 慢慢跑，不要看其他人在衝跟著加速，不要停下來，大概1個半小時可以跑完17F 04/05 14:30
這樣應該沒啥問題了
推 Wu1231708: 2.5小時用別走太慢都能走完11K不用擔心19F 04/05 14:34
→ MACOTOBANK: 11k2.5hr超鬆的，用走的都能完成好嘛20F 04/05 14:34
→ JimJimJim: 11k2.5小最好走的完啦21F 04/05 14:34
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:38:12
推 jack34031: 5分鐘走一圈很難嗎
400m操場22F 04/05 14:38
推 foolishbi: 11K 2.5小時 你可以半跑半走
甚至不跑用快走都行24F 04/05 14:43
推 ghostl40809: 3分鐘400公尺 我當時的速度 不累就衝一下 累了就走 你速度比我快不用怕被關門26F 04/05 14:44
推 Lkk9956: 2.5小很輕鬆啦，我平常慢跑習慣，大概1小時10k左右，沒練大概90分都可以，放輕鬆就好28F 04/05 14:45
推 MDAISUKE18: 重點是不要跟著衝，不然很快就會停下來走了30F 04/05 14:52
推 akiraje: 11k平常還是要有慢跑習慣吧？ 不然也是挺累的31F 04/05 14:58
推 macaque: 我10 k大概55分，我想11k邊走邊跑2.5hr應該可以。32F 04/05 15:13
推 JohnHuang: 之前參加10K，剛確診完沒辦法跑，全程快走兩小時完成33F 04/05 15:27
推 elefox: 全稱用走的都可以在這時間內完成
全程34F 04/05 15:34

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