作者 kuoyipong (petohtalrayn)標題 [閒聊] 真的有人挑戰一拳超人鍛鍊法嗎時間 Sat Apr 12 21:57:14 2025
每天仰臥起坐一百下
伏地挺身一百下
深蹲一百下
慢跑十公里
持續多年就可以成為一拳超人
管子上其實找得到不少一拳超人挑戰的影片
很明顯最辛苦的是慢跑十公里，一天跑一小時以上真的很操
以訓練強度來說也是心肺的這部分應該成長最多
肌肉看起來也大多沒有明顯強壯，反而主要是體脂肪下降所以線條有出來
板上有人真的嘗試當一拳超人的嗎？
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※ 作者: kuoyipong 2025-04-12 21:57:14
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→ Zein: B站有個堂主lee自己看2F 04/12 22:01
推 yezero: 其實還好，跑完賽的全馬選手的月跑量大概就是這樣。當然他們不會每天跑，要給肌肉回復時間。6F 04/12 22:16
→ sactor: 會禿頭 誰要跑這個菜單9F 04/13 03:10
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