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作者 lindonlin (DaXiah)
標題 Re: [閒聊] 女生比較容易烏龜頸嗎？
時間 Sat Aug 30 21:26:34 2025

※ 引述《s50189 (咕嚕米)》之銘言：
: https://x.com/kimura6933/status/1961388084609827104?s=46
: 推主
: 女生 這種姿勢的人非常多
: 我們上班地方的女生幾乎都這樣
: https://i.imgur.com/wD72nJG.jpeg
: 頭會向前向前向前伸
: ——
: 文明病吧ˊ_>ˋ

大家好，又是我物理治療師
跟男女無關
單純文明病
只要姿勢不良久了遲早變成這種狀況

這種在醫學上被稱為上交叉症候群
但不是只要是烏龜脖就是上交叉症候群
我們會看他有沒有辦法自己拉回來
如果沒辦法的話才是上交叉症候群

主要是烏龜脖姿勢久了以後
肩頸背區域的前上(深層頸屈肌)和後下(下斜方肌、前鋸肌)會無力
後上(枕下肌群)和前下(胸肌、胸鎖乳突肌)會過緊
把整個脖子拉住沒辦法回來
https://i.meee.com.tw/8jTK3f9.jpg
[圖]

如果還沒到上交叉症候群，只是單純習慣不好的話
我們物理治療師這邊只要誘發動作
提醒個案回復回來並養成習慣就好了
很好處理

但如果已經是上交叉症候群的話就麻煩了
我們必須先徒手放鬆變緊的後上和前下區域
(題外話，前下甚至包含了胸大和胸小肌
所以徒手放鬆那塊區域就會變的非常尷尬
前年高雄才有一個治療師被女性病患告上法院
幸好法官採信院方說法在今年六月的時候宣判無罪
我的話通常這部位我就放棄叫個案自己伸展)
再去訓練無力的前上和後下區域
個案要好幾次治療才有機會回來一些
成就感超低

另外看到有些老人，他們駝背駝到幾乎90度的那種
那種已經超出上交叉症候群的範圍了
他們是連帶有脊椎的壓迫性骨折
那種已經不是物理治療能處理的範圍了
要交給骨科醫師處理

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.244.212 (臺灣)
※ 作者: lindonlin 2025-08-30 21:26:34
※ 文章代碼(AID): #1eilmDpp (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1756560397.A.CF3.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 女生比較容易烏龜頸嗎？
08-30 16:50 s50189
Re: [閒聊] 女生比較容易烏龜頸嗎？
08-30 21:26 lindonlin
推 Destiny6: 感謝解釋~1F 08/30 21:27
推 joy82926: 推2F 08/30 21:28
→ minoru04: 我的肩頸也很緊 每次被斷頭絞之後常常頸椎痛3F 08/30 21:30
推 Muilie: 有人美式整脊完去跟你求救的嗎4F 08/30 21:31
※ 編輯: lindonlin (223.137.184.171 臺灣), 08/30/2025 21:31:22
推 j022015: 推個5F 08/30 21:31
→ lindonlin: 美式整脊沒有，但有被國術館弄到肩部肌腱全斷光去台大接回去以後再轉到我當時工作的地方被我接到處理的6F 08/30 21:33
推 c24253994: 沒錯！肩頸酸痛從練背開始！8F 08/30 21:33
推 Muilie: 乾好可怕，肌腱斷掉耶9F 08/30 21:33

他是樓梯上摔下來的時候用手去拉欄杆
整條手臂被拉扯
之後肩膀就很痛
一周後然後他就去國術館
國術館凹玩更痛
一周後他還去第二次，Even Worse
最後終於去台大了
影像學檢查完骨科醫生說肌腱全斷了

老實說沒辦法證明是一開始就全斷
還是一開始沒全斷但被國術館拉到全斷
(雖然他兩次都更痛我傾向於這樣懷疑)
但至少他被國術館拖延了兩周這是可以肯定的

那個也是難搞
我花了一個多月才讓他的肩膀活動度和肌力能正常生活
幸好他幾乎半退休了
※ 編輯: lindonlin (61.231.244.212 臺灣), 08/30/2025 21:40:12
→ minoru04: 我剛推文完就看到脆去越南按摩壓斷骨頭癱瘓的文10F 08/30 21:39
→ Muilie: 曾經坐姿肩推重心跑掉，但是坐著身體被固定沒得躲，肩膀一瞬間被往後扯，嚇死寶寶了，應該是我離肩膀報廢最近的一次，實在無法想像整條斷掉還能去被凹兩次XD11F 08/30 21:44
推 SentLiTryPay: 推14F 08/30 21:45
※ 編輯: lindonlin (223.137.184.171 臺灣), 08/30/2025 21:51:00
推 Willdododo: 謝謝補充 最近有點這個問題XD15F 08/30 21:55
推 bb850878: 推16F 08/30 22:53

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