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標題 [討論] 陽葵趴在地上喘 棒式真的會這麼操?
時間 Wed Jan 7 07:20:46 2026
標題 [討論] 陽葵趴在地上喘 棒式真的會這麼操?
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做運動的陽葵
做沒幾分鐘
https://i.meee.com.tw/cvGIuD5.png
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這個叫做棒式的運動真的很累?嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.178.132 (臺灣)
※ 作者: ClawRage 2026-01-07 07:20:46
※ 文章代碼(AID): #1fNPZIrL (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1767741650.A.D55.html
推 : 累死1F 01/07 07:21
→ : 你要不要試試看能不能三分鐘==2F 01/07 07:23
→ : 一分鐘都能讓你叫苦連天了3F 01/07 07:25
![[圖]](https://iili.io/KYnkwTx.jpg)
噓 : 自己做一次不會喔5F 01/07 07:28
推 : 你沒做過嗎0.0 現在就可以試啊不用任何器材
姿勢要對喔屁股不要翹6F 01/07 07:29
姿勢要對喔屁股不要翹6F 01/07 07:29
推 : 去做看看 你會知道什麼叫度秒如年8F 01/07 07:31
→ : 沒練過的基本上一分鐘都很難9F 01/07 07:33
推 : 不累自重10F 01/07 07:49
→ : 練一下一分鐘不難,然後這動作就可以扔掉了.11F 01/07 08:00
→ : 握撐比正常伏地挺身還累，光撐一分鐘就受不了了12F 01/07 08:00
推 : 看起來不就只是單純趴著？有這麼誇張？13F 01/07 08:00
→ : 不覺得那麼誇張你自己做看看吧14F 01/07 08:02
噓 : 蹲在地面看小女孩踩油門有比較輕鬆嗎15F 01/07 08:02
推 : 等於用手支撐整個體重不累才怪16F 01/07 08:03
推 : 你可以自己做做看==17F 01/07 08:03
→ : 我的情況是手還好但核心撐不住18F 01/07 08:05
→ : 這動作練的是腹肌不是手 （當然如果你手臂肌肉太爛還是可能會痠）19F 01/07 08:05
推 : 棒式最累的是核心肌群,屬於看不太到肌肌的那種.21F 01/07 08:09
推 : 因為新手都用手撐，其實要用肚子，不然40秒都累22F 01/07 08:11
推 : 理想情況是核心把身體拉住 但手臂先哀嚎比較常見23F 01/07 08:16
→ : 看來是個棒式不會累的巨巨鄉民24F 01/07 08:18
噓 : 質疑的不會自己做做看喔25F 01/07 08:21
→ : 有時間問，為什麼不去作26F 01/07 08:21
→ : 我肥宅健身環做到類棒式的動作就累到哭27F 01/07 08:21
噓 : 發文的時間拿去做不會嗎28F 01/07 08:22
推 : 用看的很簡單，自己去做就知道了。「幾分鐘」已經算是很強的了。29F 01/07 08:26
→ : 也許她五十肩 不要問為什麼我知道嗚嗚31F 01/07 08:50
推 : 人在做，天在看32F 01/07 08:53
推 : 沒練過一分鐘算爛嗎33F 01/07 09:07
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