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作者 gotopark (無限風光在險峰)
標題 [問卦] 那種運動可以紓解全身酸痛?
時間 Sat May 20 17:04:48 2023



魯很久沒有運動了


之前會跑個步  游個泳

但覺得運動量尚可


不過很久沒有運動  長期久坐  致全身緊繃酸痛


那種運動可以快速緩解?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.42.73 (臺灣)
※ 作者: gotopark 2023-05-20 17:04:48
※ 文章代碼(AID): #1aQ8qo8M (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1684573490.A.216.html
→ ceca: 輕重量,低強度,全身主要肌群輕鬆練一輪.1F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:05
→ rwr: 做愛2F 122.116.206.101 台灣 05/20 17:05
推 qas40102: 拉筋啊3F 111.242.228.73 台灣 05/20 17:05
推 goodmonmon: 問朱4F 101.12.44.36 台灣 05/20 17:05
推 bluebluelan: 緩解就是去找人按摩 每天按就不痛5F 73.70.97.250 美國 05/20 17:05
→ kcclasaki: 呼吸 持續個兩天 就會緩解6F 180.217.208.95 台灣 05/20 17:05
→ ceca: 例如肩頸酸,你就去用輕重量聳肩(斜方肌)7F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:05
→ bluebluelan: 但是要肌肉恢復還是飲食+休息8F 73.70.97.250 美國 05/20 17:05
推 guhong: 瑜珈9F 180.217.229.249 台灣 05/20 17:06
→ ceca: 例如腰痠,你就去羅馬椅挺個幾下.
背酸就cable划船個幾下.
可以快速有效...
但強度不要太強,次數不要太多.
不然你明天就要痠痛了.10F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:06
→ ePaper: 快速? 是要多快?15F 116.241.163.109 台灣 05/20 17:07
→ ceca: 這有點類似動態恢復,動態放鬆的概念.
你這個肌肉緊繃痠痛,你就給他一點阻力訓練.16F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:07
推 viable: 跳舞 真心不騙18F 101.136.155.166 台灣 05/20 17:08
→ ceca: 並且做長行程,就可以達到拉伸和放鬆效果.
並且讓肌肉恢復彈性.19F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:08
→ viable: 身體酸痛跳舞超舒服ㄉ
跳完就不痠痛了21F 101.136.155.166 台灣 05/20 17:09
→ protoss: 打炮沒有之一...23F 180.176.130.101 台灣 05/20 17:20

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