作者 bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)標題 Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎時間 Thu Jun 8 14:34:53 2023
安安 本巨巨175/94/12.7%
沒有 蛋白質就是蛋白質 乳清就是最便宜的蛋白質來源之一
而且必需氨基酸都有 是很優秀的蛋白質來源
對於預算有限的人 可以用五分之一的預算 吃到跟吃肉一樣的蛋白質量
肌肉有沒有力 跟肌酸跟碳水的量比較有關係 碳水吃的少 肝醣少
做起來就是會少那麼一兩下 不信你可以把碳水減半一個禮拜試試看
另外體重*2g的蛋白質 光吃肉也就一斤半的肉而已 沒你想像中的多
你去吃燒烤 火鍋的肉都輕輕鬆鬆就超過這個量了
體味跟你的衛生習慣還有基因比較有關係 跟蛋白質沒關係
明明都是一樣的蛋白質攝取量 肌肉也不會因為你喝乳清變得比較快
尿尿顏色更沒差 尿尿顏色跟你的水分攝取更相關
※ 引述《poopoo50000 (普羅米效斯)》之銘言：
: 本人健身新手
: 最近發現自己為了吃夠蛋白質
: 花太多錢
: 也變胖太多
: 打算開始買乳清
: 乳清可能買on或mars
: 不過乳清有沒有吃
: 真的會有感覺嗎
: 肌肉會比較有力？
: 體味比較重？
: 肌肉增加比較快？
: 尿尿顏色不一樣？
: 精液量比較多？
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※ 作者: bluebluelan 2023-06-08 14:34:53
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎
06-08 14:34 bluebluelan
推 c654321000: 屁一定比較臭1F 112.78.82.75 台灣 06/08 14:36
→ jma306: 喝太多蛋白質 等於是偏食2F 114.26.96.158 台灣 06/08 14:36
蛋白質再多 日攝取量也就是總熱量的四分之一而已 完全談不上偏食
蛋白質不多就是澱粉跟油多 那更慘
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 06/08/2023 14:38:18
→ jma306: 健康的人 身體的分解處理能力是好的3F 114.26.96.158 台灣 06/08 14:37
噓 palajuice: 12.7%??圖先上來看看4F 117.56.51.37 台灣 06/08 14:37
→ jma306: 當身體機能某部分比較弱 就會出問題
健康的人 身體分解糖能力好
跟年紀無關 有些老人也能吃很多糖
但是有些人不老 也不能吃太多5F 114.26.96.158 台灣 06/08 14:37
推 jack91315: FFMI26.8 你選手？9F 223.137.55.173 台灣 06/08 14:58
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