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作者 appledavid (新三寶:香蕉 鹿茸 太陽餅)
標題 Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(
時間 Mon Jul  3 11:21:20 2023

※ 引述 《Homura》 之銘言：
: 想請問一樣有脂肪肝的肥宅們
: 是怎樣減輕脂肪囤積狀況的 :(

鍵盤醫生在此

讓我們討論一下脂肪肝

在正常情況下

糖與澱粉會轉化成肝醣

肝醣是最先被耗用的物質之一

肝會將無法消耗掉的肝醣轉化為脂肪

這就是我們一般認知的脂肪肝

那為甚麼肝醣沒法消耗完呢？

簡單說就是你吃太多糖（醣）類

而你每天活動量無法消耗完這些東西

所以

①少吃醣與糖（讓肝能利用脂肪肝）
②多運動（把肝醣耗用完）

我這個人偏向減糖（醣）

因為醣對我來說不是嗜好性食物

每天醣飲食限制在100g以下

那種叫你減肥到BMI 24的

這就跟你數學沒考過10分以上

叫你要考80分

聽起來好像很合理

但是細思起來總覺得哪裡怪怪的

我建議不要一次把目標設定在80分

你先穩定的可以考十分以上再說吧！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.171.205.242 (美國)
※ 作者: appledavid 2023-07-03 11:21:20
※ 文章代碼(AID): #1aeZwpRO (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688354483.A.6D8.html
※ 同主題文章:
[問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(
07-03 10:28 Homura
Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(
07-03 11:21 appledavid
Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(
07-03 11:48 seand8088503
Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(
07-03 18:30 levs
→ VVizZ: 可是肥宅就是要手搖跟快樂水阿幹1F 220.130.142.210 台灣 07/03 11:21
推 phantom400: 用代糖到底行不行啊?2F 118.163.110.115 台灣 07/03 11:22
推 s505015: 細思極恐3F 223.137.87.136 台灣 07/03 11:22
推 medama: 好4F 112.78.65.2 台灣 07/03 11:23
→ VVizZ: 代糖不行5F 220.130.142.210 台灣 07/03 11:23
→ s505015: 我有聽說還有要少吃很甜的水果 果糖也是6F 223.137.87.136 台灣 07/03 11:23
→ s860134: 代糖當然可以啊7F 180.176.42.66 台灣 07/03 11:23
→ magamanzero: ..那個脂肪肝跟肝功能也有關係8F 60.248.126.193 台灣 07/03 11:23
→ s505015: 一樣很容易轉換成肝醣9F 223.137.87.136 台灣 07/03 11:23
→ s860134: 不能消化 滿足你的口福10F 180.176.42.66 台灣 07/03 11:23
→ magamanzero: 所以有酒精性脂肪肝11F 60.248.126.193 台灣 07/03 11:23
→ LYS5566: 可是肚子餓餓 都吃蛋白質結果尿尿起泡泡12F 220.129.144.84 台灣 07/03 11:24
→ VVizZ: 代糖有很多種 阿斯巴甜那種不行13F 220.130.142.210 台灣 07/03 11:24
→ LYS5566: 怎ㄇ半?14F 220.129.144.84 台灣 07/03 11:25
→ VVizZ: 但其他什麼阿拉伯糖  菊糖成本都很高
一般飲料根本不可能添加15F 220.130.142.210 台灣 07/03 11:25
推 Healine: 我BMI22 也是有輕微脂肪肝 :(17F 1.200.42.98 台灣 07/03 11:27
推 rul4ji3gp6: 說少吃醣只說對一半 因為糖的轉化還與體內能量多寡有關 例如精緻糖和酒精就會讓體內在短時間產生高能狀態
這時候不只抑制醣類代謝 同時還促進脂肪合成 醣(澱粉)是大多數人主食來源 不吃反而容易報復性飢餓 綜合建議是醣類適量 精緻糖、水果和酒精不吃18F 39.15.41.24 台灣 07/03 11:33

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