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標題 [新聞] 不只地中海飲食，研究：地中海生活也是長
時間 Fri Aug 18 18:42:42 2023
標題 [新聞] 不只地中海飲食，研究：地中海生活也是長
時間 Fri Aug 18 18:42:42 2023
媒體來源:
科技新報
記者署名:
黃嬿
完整新聞標題:
不只地中海飲食，研究：地中海生活也是長壽關鍵
發布日期 2023 年 08 月 18 日 11:00
https://reurl.cc/qLEQWD
![[圖]](https://img.technews.tw/wp-content/uploads/2023/08/18110801/helena-lopes-PGnqT0rXWLs-unsplash-800x533.jpg)
過去科學家認可的長壽關鍵主要關注飲食，著重原型食物的地中海飲食時常受推崇，但最
近新研究發現，不只飲食，地中海生活也是重要因素，可大幅降低死亡風險。
所謂地中海生活，是指休息、社交、運動三大項。發表於《梅奧診所學報》的研究定義包
括與親友聚餐、花時間品嘗食物、充足休息和睡眠、保持牢固社交關係及定期運動，評估
項目更全面，更能反映幫助健康老化的生活模式。
括與親友聚餐、花時間品嘗食物、充足休息和睡眠、保持牢固社交關係及定期運動，評估
項目更全面，更能反映幫助健康老化的生活模式。
研究者為西班牙馬德里自治大學 (UAM) 和哈佛大學陳曾熙公共衛生學院 (Harvard
T.H.Chan School of Public Health)，使用英國生物銀行 (UK Biobank) 110,799 名年
齡 40~75 歲的調查問卷，根據參與者是否遵循地中海式飲食評分，包括飲食方式，如限
制鹽分或喝健康飲料，以及社交習慣、運動和休息狀況。
九年後 11 萬人有 4,247 名死亡，2,401 人死於癌症，731 人死於心血管疾病。最遵循
地中海生活的人死亡風險最低，地中海生活的英國成年人死於任何原因的風險低 29%，死
於癌症的風險低 28%，患心血管疾病的風險也較低。
地中海生活的人死亡風險最低，地中海生活的英國成年人死於任何原因的風險低 29%，死
於癌症的風險低 28%，患心血管疾病的風險也較低。
負面社交關係反而有害健康
社交習慣與歡樂為一大項，原因是負面社交關係有害健康。科學家一直認同社交對健康有
很大好處，但如果關係不良，反而導致血壓升高、細胞老化加速等健康風險，建議不良友
誼應該改善，不然就剔除，或轉至更遠的社交圈。
很大好處，但如果關係不良，反而導致血壓升高、細胞老化加速等健康風險，建議不良友
誼應該改善，不然就剔除，或轉至更遠的社交圈。
研究人員表示，健康社交關係包括與家人和朋友聚餐，目的是獲得快樂，休息也很重要，
許多地中海國家人民喜歡午睡，並重視每晚睡足 6~8 小時原則。
運動也不過度，最近發表於《歐洲預防心臟病學》期刊研究指出，每天只需走 3,967 步
就足夠降低各種原因造成的過早死亡風險，每天走 2,337 步就能降低心血管疾病死亡風
險，參與者平均年齡為 64 歲。新研究顯示，老年人從事無壓力輕度有氧運動如散步或瑜
伽，也會增強大腦前額皮質活動，短期加強認知功能。
就足夠降低各種原因造成的過早死亡風險，每天走 2,337 步就能降低心血管疾病死亡風
險，參與者平均年齡為 64 歲。新研究顯示，老年人從事無壓力輕度有氧運動如散步或瑜
伽，也會增強大腦前額皮質活動，短期加強認知功能。
研究員表示，地中海生活是種傳統健康文化，雖然許多研究確定地中海飲食和健康的益處
，但地中海以外研究卻很少，這研究發現非地中海人也能受益於地中海生活，讓自己老年
更健康長壽。
，但地中海以外研究卻很少，這研究發現非地中海人也能受益於地中海生活，讓自己老年
更健康長壽。
Adopting Mediterranean lifestyle may lower the risk of all-cause and cancer
mortality
Why friendship makes us healthier
Even Just 4,000 Steps a Day Can Help You Live Longer, New Research Shows
(首圖來源：Unsplash)
完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://technews.tw/2023/08/18/lifestyle-is-related-to-health-aging/
不只地中海飲食，研究：地中海生活也是長壽關鍵 | TechNews 科技新報
![[圖]]()
過去科學家認可的長壽關鍵主要關注飲食，著重原型食物的地中海飲食時常受推崇，但最近新研究發現，不只飲食，地中海生活也是重要因素，可大幅降低死亡風險。 所謂地中海生活，是指休息、社交、運動三大項。發表於《梅奧診所學報》的研究定義包括與親友聚餐、花時間品嘗食物、充足休息和睡眠、保持牢固社交關係及定期運動， ...
![[圖]](https://img.technews.tw/wp-content/uploads/2023/08/18110801/helena-lopes-PGnqT0rXWLs-unsplash.jpg)
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祝大家兔年大吉
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※ 作者: b33 2023-08-18 18:42:42
※ 文章代碼(AID): #1atqibQ5 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692355365.A.685.html
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