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Disp BBS
作者
nk11208z
(小魯)
標題
[問卦] 以前當兵跑3千沒問題,現在跑1公里就不行
時間
Wed Sep 27 17:30:40 2023
我最近一個星期開始在練跑步啦
不知道是不是太久沒運動,還是老了體力下降
這一個星期我平均只能跑1KM~1.5KM 也就是說只跑5分-8分
身體都還沒預熱,體力就先耗盡
可是以前當兵都能跑3千QQ
是老了還是單純太久沒運動阿
第一天跑完,隔天還肌肉痠痛,差點要請假
不知道這樣堅持跑步,能不能恢復到當兵的體能
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.162.98 (臺灣)
※ 作者:
nk11208z
2023-09-27 17:30:40
※ 文章代碼(AID): #1b4_P2WD (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1695807042.A.80D.html
→
james732
: 因該是老了
1F 60.251.152.243 台灣 09/27 17:31
推
bernardROC
: 體重太重不要跑
2F 112.78.83.126 台灣 09/27 17:31
推
chaoswarudo
: 太久沒動阿
3F 140.112.69.124 台灣 09/27 17:31
推
bicedb
: 要裝支架了
4F 101.12.101.203 台灣 09/27 17:31
推
sleepy6666
: 第一天正常吧。一個禮拜應該就會好點
5F 42.72.35.19 台灣 09/27 17:32
推
JudgmentLin
: 很快就喘不一定是體力太差 可能是心
臟不好
6F 218.166.94.32 台灣 09/27 17:32
→
duringtime
: 慢慢來啊 當兵3千跑13分 現在跑1千就
不跑了
8F 42.73.168.229 台灣 09/27 17:33
推
greensaru
: 走到巷口就開始喘了,還一公里咧!
10F 42.72.196.3 台灣 09/27 17:33
噓
b9513227
: 才剛練是要啥體能
11F 101.10.44.225 台灣 09/27 17:33
推
aggressorX
: 太久沒運動啦 跑一個月看看
12F 1.162.68.84 台灣 09/27 17:33
推
sunnyyoung
: 100公尺就喘不過氣了
13F 101.10.9.181 台灣 09/27 17:34
推
uless
: 要慢慢加400公尺的操場一開始先跑4圈每天
加1圈大概一週就可以了
14F 180.217.24.116 台灣 09/27 17:35
推
taso5566
: 先練走路就好。每天走八千步
16F 223.137.125.250 台灣 09/27 17:35
→
Newtype
: 你各位要幫民進黨擋子彈的老頭趕快跑起來
17F 61.227.226.115 台灣 09/27 17:38
→
adios881
: 膝蓋打直扭腰走路辣 比跑步持久效率又
差不多 去查查競走影片
你老了又久沒動就不要冒險跑步了先走12
18F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:38
推
azeroth
: 會越跑越順阿 走路練不到最大攝氧量
21F 1.172.118.247 台灣 09/27 17:39
→
adios881
: 公里約90分鐘兩三次再開始跑
22F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:39
噓
derrick1220
: 林北尻30下就快往生了
23F 101.137.112.52 台灣 09/27 17:41
→
b9513227
: 還有斜坡快走屌打慢跑又不傷腿
24F 101.10.44.225 台灣 09/27 17:42
→
adios881
: 你天龍國民的話就是淡水走到北投剛好12
km保持心跳120-40大腿屁股用力兩三次你
25F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:42
推
WOWO5566
: 唉 人生啊 老化退化沒有特權的
27F 223.141.232.56 台灣 09/27 17:42
→
adios881
: 下半身就能恢復了
28F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:43
推
crh613
: 丟個垃圾就閃到腰了
29F 112.78.85.62 台灣 09/27 17:44
→
mij
: 慢慢來啊
30F 111.240.141.68 台灣 09/27 17:44
→
MicroGG
: 慢慢累積,拳怕少壯
六分到七分速
31F 223.138.95.30 台灣 09/27 17:44
噓
wmud
: 你以為你天生神力喔
33F 42.73.35.172 台灣 09/27 17:45
→
driver0811
: 18歲打完保齡球剛好去吃早餐,上課
34F 42.79.173.90 台灣 09/27 17:46
→
adios881
: 我發現靠北體能下降的文變多了ptt 真的
35F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:47
推
jerrylin
: 好廢
跑之前要暖身 跑完要收操
36F 111.252.70.175 台灣 09/27 17:47
推
kcy7427p
: 粒線體功能衰退,才會一下就到乳酸閥值
38F 42.77.49.225 台灣 09/27 17:48
推
start0917
: 我也在想是不是因爲早起只喝水身體比
39F 39.10.66.181 台灣 09/27 17:48
→
kcy7427p
: ,先從zone2或超慢跑開始練
40F 42.77.49.225 台灣 09/27 17:48
→
start0917
: 較健康
41F 39.10.66.181 台灣 09/27 17:48
→
andytaso
: 要慢慢加,不是久沒跑一次3KM,當然累
心肺要慢慢增加跳快時間,不然1下就GG
前2天日月談才一個破百的游沒幾公尺gg
42F 36.226.42.35 台灣 09/27 17:51
→
Dds74525
: 光是坐電梯出社區拿餐點就累了…
45F 101.12.26.201 台灣 09/27 17:52
推
machiusheng
: 以前一天可以打3次手槍
46F 42.79.146.1 台灣 09/27 17:53
推
redguevera
: 以前日日跑五千的阿伯路過
47F 122.100.80.79 台灣 09/27 17:57
噓
highyes
: 菜逼巴 老子以前跑5000公尺很輕鬆
48F 61.66.79.160 台灣 09/27 18:00
推
afiend0927
: 運動像儲蓄一樣,你平常不存,一口氣
就要拿出一千萬,不是找麻煩
49F 180.217.65.77 台灣 09/27 18:01
→
Ashuya
: 體能也太差了吧==
51F 133.3.201.99 日本 09/27 18:02
推
gackt770414
: 就沒跑正常,你大概跑第四第五點就
52F 223.137.3.123 台灣 09/27 18:04
推
guava1068
: 先將心率維持在120-130,慢慢拉長距離
53F 101.12.19.237 台灣 09/27 18:09
推
kiopl
: 因為營區的三千是假三千
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