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標題 [問卦] 想增肌該做有氧嗎
時間 Thu May 23 16:21:59 2024
標題 [問卦] 想增肌該做有氧嗎
時間 Thu May 23 16:21:59 2024
看網路上健身網紅分成兩派
一派認為可以只做重訓不做有氧
另一派認為有氧重訓要輪流做
請問各位30公分大肌肌哪一派增肌效果比較好？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.0.11 (臺灣)
※ 作者: ousapas 2024-05-23 16:21:59
※ 文章代碼(AID): #1cJlofot (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1716452521.A.CB7.html
推 : 問就是不用增肌1F 1.34.153.96 台灣 05/23 16:22
→ : 你不怕練太壯喔?2F 42.73.32.149 台灣 05/23 16:22
→ : 台男都練上半身3F 1.160.93.103 台灣 05/23 16:22
推 : 增肌做重訓，然後要吃好，尤其是蛋白質4F 111.82.241.33 台灣 05/23 16:23
推 : 建議還是要，提升心肺能力可以有效
提升重訓的效率5F 49.217.193.23 台灣 05/23 16:23
提升重訓的效率5F 49.217.193.23 台灣 05/23 16:23
→ : 像館長那樣壯的，有氧大概就不行
魚與熊掌不可兼得7F 111.82.241.33 台灣 05/23 16:24
魚與熊掌不可兼得7F 111.82.241.33 台灣 05/23 16:24
推 : 你想要純粹練壯不用啊 要體能好有氧9F 118.168.73.226 台灣 05/23 16:25
推 : 要有氧 主要是怕增肌期胖太多而已10F 125.231.125.135 台灣 05/23 16:25
→ : 當然做啊11F 118.168.73.226 台灣 05/23 16:25
→ : 你強度到一個程度 組間會很喘12F 101.12.149.171 台灣 05/23 16:25
→ : 要是熱量沒抓得很精準 建議還是有氧13F 125.231.125.135 台灣 05/23 16:25
→ : 有氧無氧都做，而且是吃比較重要14F 1.200.247.12 台灣 05/23 16:26
→ : 普拿疼雞立15F 114.25.166.114 台灣 05/23 16:27
→ : 要怎麼吃 一天四千大卡嗎16F 111.71.0.11 台灣 05/23 16:29
推 : 做17F 101.8.22.64 台灣 05/23 16:31
→ : 練有氧要練到影響增肌強度要很大吧?18F 59.125.52.210 台灣 05/23 16:31
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