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作者 kemal969 (Apple)
標題 Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦
時間 Mon Jun 16 15:12:01 2025

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 體重128/ 身高165
: 最近每天跑五千，大概要花20分鐘（別笑，我知道很慢）
: 每天飲食如下：
: 早餐黑胡椒鐵板麵、炸雞塊、煎餃、蘿蔔糕、大冰奶*2
: 午餐：水餃70顆 耶果珍奶1000CC
: 晚餐：高蛋白飲15000CC 蛋白棒10根
: 宵夜：燒餅油條2組 鹹豆漿一碗 小籠湯包2籠
: 目前吃這樣，有試著吃少，但是就會餓餓的。
: 目前我飲食內容有需要修改的地方嗎？



我同事 身高175cm 體重 80kg

要瘦到75kg


早餐:無糖豆漿 2顆蛋

中餐:便當吃一半

晚餐:走操場10圈

這樣會瘦嗎?

8掛否

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.24.77 (臺灣)
※ 作者: kemal969 2025-06-16 15:12:01
※ 文章代碼(AID): #1eJyF3Qn (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1750057923.A.6B1.html
※ 同主題文章:
06-16 14:15 ianlin1216
Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦
06-16 15:12 kemal969
06-16 15:16 GonVolcano
06-16 15:18 invlaw
06-16 15:19 gerychen
06-16 15:20 ntupeap
06-16 15:22 Toyzzz
06-16 15:26 mefifthfloor
06-16 15:26 phantasystar
→ link4517: 你 可以試著找男友戶想幫忙1F 42.79.33.231 台灣 06/16 15:12
→ syntax123: 會瘦阿，但是肉也會鬆掉2F 101.9.198.248 台灣 06/16 15:12
推 dnzteeqrq: 光看他那跑速就知道唬爛洨  不用太認真3F 49.216.128.105 台灣 06/16 15:13
推 start0917: 跳繩吧 每天跳一百下比走操場有效4F 27.52.5.132 台灣 06/16 15:13
推 archon: 走操場當晚餐也算蠻有決心的5F 125.227.30.253 台灣 06/16 15:14
推 wccw010034: 可能，但體脂會更高，看起來更肥6F 27.52.225.206 台灣 06/16 15:14
→ dnzteeqrq: 晚餐不吃 你這樣瘦很快 但營養不夠7F 49.216.128.105 台灣 06/16 15:15
→ chhu94: 這是餓到瘦吧8F 36.226.246.205 台灣 06/16 15:16
→ pdz: 這營養不夠會垮很快 反彈也很快吧9F 211.72.53.140 台灣 06/16 15:17
→ mefifthfloor: 當兵時開合跳很有用10F 101.8.82.140 台灣 06/16 15:18
推 peterwu4: 年輕做什麼都是對的11F 61.222.220.37 台灣 06/16 15:20
→ dsfrf: 光看他跑速+胃部容量15000CC=十五公斤，就知道是唬爛文，你他媽還跟他認真幹三小。12F 223.137.143.14 台灣 06/16 15:22
推 marktak: 一個 便當 吃不飽？14F 39.14.38.167 台灣 06/16 15:23
→ PtT0615s: 瘦下去你又改變正常還是會胖回來的
減肥的目的就是為了增肥用15F 61.216.99.139 台灣 06/16 15:24
推 kashima228: 這是我17F 27.53.152.183 台灣 06/16 15:28
推 bruce511239: 這個不用走就會瘦了 熱量赤字18F 111.246.176.230 台灣 06/16 15:28
→ Neil0205: 認真回，會 但是容易復胖
吃不到基礎代謝，肌肉量又沒增加=沒用19F 210.61.50.193 台灣 06/16 15:29
→ bruce511239: 晚餐還是要吃啦 刻意餓會反效果21F 111.246.176.230 台灣 06/16 15:29
推 cccwahaha: 瘦肉可以吃多一點 然後運動強度偏低
不想跑步可以考慮爬樓梯記得全腳掌踏實22F 36.226.112.225 台灣 06/16 15:30

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