作者
標題 [問卦] 健身初學者該從哪裡練起
時間 Wed Jul 16 12:40:42 2025
標題 [問卦] 健身初學者該從哪裡練起
時間 Wed Jul 16 12:40:42 2025
幾年前有在家健身的習慣
健身房有時又太多人
器材又共用
最近開始想回來居家鍛鍊
買了啞鈴 瑜珈墊
看了小紅書 健身攻略後
就怕自己練
效果怕沒有出來
上來問一下
健身初學者該從哪裡鍛鍊起
該如何消除陌生感
找回當初的感覺呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.133.170 (臺灣)
※ 作者: jordanlove 2025-07-16 12:40:42
※ 文章代碼(AID): #1eTorCcJ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1752640844.A.993.html
※ 同主題文章:
… ×3
07-16 12:40
… ×15
推 : 肛門1F 118.161.192.60 台灣 07/16 12:40
推 : 龜頭2F 220.135.116.65 台灣 07/16 12:41
→ : 樓下喜歡插哪裡3F 101.10.6.119 台灣 07/16 12:41
推 : 先練括約肌4F 42.70.219.166 台灣 07/16 12:42
→ : 先買裝備然後訂閱健身實況主然後規劃一個月的計畫然後去吃吃到飽安慰自己是最後一次之後就完工，開始上ptt抱怨減肥超難5F 125.227.122.116 台灣 07/16 12:43
推 : 走進萵苣說 我要請教練和報會員 就好9F 140.92.29.60 台灣 07/16 12:46
→ : 九九神功10F 101.14.4.122 台灣 07/16 12:49
推 : 髖鉸鏈11F 42.72.199.245 台灣 07/16 12:52
推 : 上/平胸推 單腳RDL 分腿蹲 單手划船 出去找一個單槓練引體向上 啞鈴側平舉 啞鈴肩推 二頭彎舉 買彈力帶 三頭下拉 全身都練了 不用謝12F 223.137.34.159 台灣 07/16 12:58
→ : 核心 腿 心肺有氧16F 39.12.9.235 台灣 07/16 13:11
推 : 開健身房的門17F 124.219.174.80 日本 07/16 13:12
→ : 最初學還是先學暖身和收操 不要受傷才能走的遠18F 39.12.9.235 台灣 07/16 13:12
推 : 腹式呼吸、核心、背（學習夾緊背肌施力）20F 116.241.49.72 台灣 07/16 13:37
--
作者 jordanlove 的最新發文:
- 61F 22推 13噓
- 35F 12推 8噓
- 34F 18推 1噓
- 31F 14推 1噓
![]()
2025年9月29日，浙江省溫州市中級人民法院以故意殺人、故意傷害、非法拘禁、詐騙、開 設賭場等罪，判處明家犯罪集團案明國平、明珍珍、周衛昌、巫鴻明、吳森龍、傅雨彬等11 人死刑，並判處相應附加刑。 …294F 186推 11噓
點此顯示更多發文記錄