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標題 [問卦] 170公分 70公斤 體脂23 多久練出腹肌?
時間 Sat Oct 25 23:25:58 2025
標題 [問卦] 170公分 70公斤 體脂23 多久練出腹肌?
時間 Sat Oct 25 23:25:58 2025
問一下 現在身高170公分 體重70公斤 體脂23
要多久可以練出肉眼可見的腹肌
有沒有八卦? 要怎麼練最快?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.207.43 (臺灣)
※ 作者: johnny9667 2025-10-25 23:25:58
※ 文章代碼(AID): #1e_Em8FF (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1761405960.A.3CF.html
推 : 樓下通常都多久約肛一次呢2F 118.166.134.75 台灣 10/25 23:26
→ : 交給樓上決定3F 61.227.23.167 台灣 10/25 23:27
→ : 估算先努力減脂輔以重訓,6個月可成也不過光撐腹肌棟頭不夠,肩膀和背肌也雕塑增大些,身形就會很好看4F 49.159.180.39 台灣 10/25 23:28
→ : 練太壯有甲的感覺7F 49.216.86.30 台灣 10/25 23:29
→ : 我個人覺得胸肌重要性很低,雖然很多人就愛一直推推推8F 49.159.180.39 台灣 10/25 23:30
→ : 體脂降到13 再來講10F 175.182.108.46 台灣 10/25 23:30
→ : 體脂肪你降到10以下線條就出來了，
至於你要把腹肌練出來，1年大概就
有小小小有成績！11F 39.12.92.54 台灣 10/25 23:30
至於你要把腹肌練出來，1年大概就
有小小小有成績！11F 39.12.92.54 台灣 10/25 23:30
→ : 這麼瘦體脂還23不太健康吧14F 180.92.12.19 台灣 10/25 23:31
推 : 腹肌是瘦出來der 沒有就是你不夠瘦15F 114.40.135.213 台灣 10/25 23:32
→ : 先到60KG再來說16F 123.193.176.190 台灣 10/25 23:32
→ : 170 70 23，那就表示他目前沒什麼
肌肉量，都是脂肪17F 39.12.92.54 台灣 10/25 23:32
肌肉量，都是脂肪17F 39.12.92.54 台灣 10/25 23:32
推 : 極限半年到1年吧
有體重要生肌肉還是比皮包骨生肌肉要來的輕鬆一些19F 217.178.137.42 日本 10/25 23:33
有體重要生肌肉還是比皮包骨生肌肉要來的輕鬆一些19F 217.178.137.42 日本 10/25 23:33
→ : 體脂23怎麼會沒有腹肌22F 42.76.200.113 台灣 10/25 23:38
→ : 肌肉長很慢 至少要一年半載吧23F 114.27.0.88 台灣 10/25 23:39
→ : 大哥呀，體脂23已經是個小圓肚了好
嗎？已經是一坨了，哪來線條？24F 39.12.92.54 台灣 10/25 23:39
嗎？已經是一坨了，哪來線條？24F 39.12.92.54 台灣 10/25 23:39
推 : 看別人的比較快26F 223.136.167.132 台灣 10/25 23:44
推 : 兩三年27F 223.137.47.11 台灣 10/26 00:03
推 : 三個月 有個中國健身網紅帶他攝影師練90天就有 前提要極度自律28F 118.160.144.67 台灣 10/26 00:12
推 : 內衣好美30F 49.218.241.120 台灣 10/26 00:24
→ : 腹肌也是要一點基因的33F 36.237.109.228 台灣 10/26 02:18
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