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標題 [問卦] 慢跑小白怎麼提升速度？
時間 Thu Aug 28 12:49:53 2025
標題 [問卦] 慢跑小白怎麼提升速度？
時間 Thu Aug 28 12:49:53 2025
小弟跟同事一起報名台北馬結果不小抽中半馬，平常沒在跑步的我昨天開始去練練十公里，想這邊高手一堆問看看慢跑小白怎麼提升速度希望21公里可以跑95-100分鐘完成。
昨天還有健身教練cathy下肢課程所以花了六分力慢跑。http://i.imgur.com/qGhhcRF.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/qGhhcRFh.jpg)
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※ 作者: peterasd 2025-08-28 12:49:53
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→ : 前面的車，提速前進！1F 101.12.206.35 台灣 08/28 12:50
![[圖]](https://i.imgur.com/FBnCD8Ph.png)
→ : 多跑就對了，間歇什麼的等體能好一3F 42.77.178.56 台灣 08/28 12:51
推 : 真的想問就去 Road_Running 版4F 60.250.31.103 台灣 08/28 12:51
→ : 點再加進去5F 42.77.178.56 台灣 08/28 12:51
→ : 如果只是要嗆我們肥宅就算了6F 60.250.31.103 台灣 08/28 12:51
推 : 多跑多睡覺7F 60.251.182.146 台灣 08/28 12:52
推 : 跑山8F 101.10.5.111 台灣 08/28 12:52
推 : 循序漸進 有氧是要時間buildup的9F 61.216.18.75 台灣 08/28 12:53
→ : 被抽到10F 111.241.50.238 台灣 08/28 12:56
→ : 放棄11F 61.219.171.252 台灣 08/28 12:59
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