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作者 CHB1980 (阿彬)
標題 [問卦] 我加入健身工廠了但有無力感
時間 Fri Oct 31 23:49:59 2025

我加入基隆健身工廠會員了，一個月1288元
要省錢所以我沒請教練也沒參加課程
就自己東摸摸西摸摸
有看健工的YT影片，但還是有種無力感
不知道一套訓練流程是什麼
我單純是要減肥而已
難道就是跑步機而已嗎？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.92.42 (臺灣)
※ 作者: CHB1980 2025-10-31 23:49:59
※ 文章代碼(AID): #1f1Dgf9u (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1761925801.A.278.html
推 YU0121: 去沐浴間練 你可以找到新天地1F 36.226.170.169 台灣 10/31 23:51
推 didi0909: 持續 重量輕點 先抓肌肉的發力感2F 211.20.242.161 台灣 10/31 23:51
推 forhorde5566: 要減肥根本不用加入3F 1.163.146.154 台灣 10/31 23:51
推 A80211ab: 配合飲食 很快就瘦4F 49.215.152.156 台灣 10/31 23:51
噓 deepdish: 跟我們講幹嘛5F 118.168.229.145 台灣 10/31 23:51
→ A80211ab: 練肌肉才需要找教練6F 49.215.152.156 台灣 10/31 23:51
推 livehouse: 靠背逆7F 123.192.83.134 台灣 10/31 23:51
推 yezero: 我當年就每次去每台機器都去玩一下。然後8F 111.242.45.128 台灣 10/31 23:52
→ em4: 教練課買太少9F 106.64.168.31 台灣 10/31 23:52
推 bgrich: 7分吃3分練，只是要減肥，控制嘴就好了10F 1.34.47.117 台灣 10/31 23:52
→ yezero: 去跑跑步機。11F 111.242.45.128 台灣 10/31 23:52
噓 obov5116: 去淋浴間加強訓練12F 27.53.147.58 台灣 10/31 23:52
推 newforte: 看場內肌肉最大的做什麼跟著做就好13F 106.1.219.206 台灣 10/31 23:52
推 zzz50126: 減肥去走跑步機 切最斜 快走
固定式稍微練一下不要受傷就好14F 42.77.250.205 台灣 10/31 23:53
→ dan5120: 健身最貴就是吃16F 111.71.213.54 台灣 10/31 23:55
推 blairkimi: 沒跟教練做嗎？17F 49.218.230.46 台灣 10/31 23:55
推 colan8: 要減肥? 重訓只是有氧前熱身運動而已
重訓10分鐘 飛輪30分鐘 之後強化有氧強度不是太肥 有氧直接踩爬樓機18F 42.73.78.117 台灣 10/31 23:55
推 bonfferoni: 不要被會費綁住覺得有壓力 不想去就放鬆一天 長期下來會不快樂21F 118.232.105.90 台灣 10/31 23:58
→ aggressorX: 減肥加什麼健身房 少吃就瘦了23F 1.162.24.59 台灣 10/31 23:59
→ good90150: 不請教練就自己慢慢摸感受肌肉啊= =24F 27.52.164.252 台灣 11/01 00:01
推 colan8: 輕度減肥 買幾個啞鈴壺鈴 再跳TABATA就搞25F 42.73.78.117 台灣 11/01 00:04
推 shadowdio: 找妹子多的時段就是了26F 114.39.122.202 台灣 11/01 00:05
→ kenny1300175: 減肥跟撿肥皂 你選一個27F 114.24.131.39 台灣 11/01 00:08
噓 f12sd2e2aa: 不如直接買猛健樂28F 1.163.140.162 台灣 11/01 00:11
→ danorken: 會吃 比會練重要十倍29F 59.126.87.51 台灣 11/01 00:15
推 kmter5566: 買教練比你問八卦肥宅有用30F 223.136.88.54 台灣 11/01 00:15
→ danorken: 好久沒去了 不知道現在還是不是一堆肥仔假裝自己是建力仔的時代31F 1.165.81.63 台灣 11/01 00:17
推 chanifa: 可以戴耳機不放音樂去偷看別人教練怎麼教的33F 110.28.1.164 台灣 11/01 00:20
→ miniUU: 先去操場跑起來，能多慢都行，真的累就用走，跑走持續一小時為基準，一年後再去健身房35F 61.231.31.10 台灣 11/01 00:22
推 Merkle: 每天去先橢圓機一小時38F 1.34.90.106 台灣 11/01 00:26
推 j32072: 請教練一個月八塊肌 幹嘛省39F 42.72.76.195 台灣 11/01 00:34
推 shioulanyu: 肌力訓練 時間累積會有收穫40F 101.138.167.250 台灣 11/01 00:35
推 iMooNK: 減肥少吃跟跑步機就夠了41F 114.46.172.119 台灣 11/01 00:39
推 Cll7do9k: 慢慢摸吧 不要急著加重量先感受肌肉運作42F 111.248.130.70 台灣 11/01 00:41
推 square87: 找會健身的朋友帶你練一個月43F 27.247.189.69 台灣 11/01 00:46
推 saiboos: 每月有付錢就會減了44F 219.71.144.68 台灣 11/01 00:49
噓 cosy: 健身影片YT隨便都有 想練什麼 關鍵字搜一下一大堆...我也從沒請過教練 還不是練爽爽45F 175.181.100.137 台灣 11/01 00:50
噓 GARRETH: 連你是方是圓 身高體重及體脂和骨骼肌重等身體資訊都沒有是要如何給你建議？托夢還是擲筊？47F 114.137.208.27 台灣 11/01 00:57
→ nakayamayyt: 黃阿文教練的書買一本來看 智力正常的人都看得懂50F 1.171.65.118 台灣 11/01 01:02
→ ornv: 現在減肥誰還去健身房 猛健樂尻一支下去52F 123.205.78.90 台灣 11/01 01:32
→ ChangWufei: 先控制飲食 午晚餐後找時間有氧
可先從快走這類能每天持續的運動開始53F 1.172.211.107 台灣 11/01 01:43
推 minoru04: 藥商會叫你打藥55F 36.237.103.145 台灣 11/01 01:56
噓 dragonjj: 減肥不要去健身房猛建樂更有效56F 211.23.129.137 台灣 11/01 02:59

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