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標題 [問卦] 如果想減脂7公斤，並增肌2公斤，該怎
時間 Sun Nov 2 09:43:41 2025
標題 [問卦] 如果想減脂7公斤，並增肌2公斤，該怎
時間 Sun Nov 2 09:43:41 2025
小妹目標是想減脂7公斤，並增肌2公斤
這裡應該很多健身高手吧！
該怎麼做呢
可以給小妹一點建議嗎？
有沒有卦？0.0
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.132.51 (臺灣)
※ 作者: ilovecat5566 2025-11-02 09:43:41
※ 文章代碼(AID): #1f1hTFz_ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1762047823.A.F7F.html
→ : 夠胖的話這個目標反而容易達成1F 1.175.18.110 台灣 11/02 09:44
→ : 前面節食或打針 後面重訓2F 125.230.104.92 台灣 11/02 09:44
後面就是重訓為主，有氧為輔？推 : 交一個男朋友3F 111.246.121.57 台灣 11/02 09:44
→ : 先用猛健樂用三個月，再每天吃肯德基4F 101.12.151.178 台灣 11/02 09:44
※ 編輯: ilovecat5566 (49.217.132.51 臺灣), 11/02/2025 09:45:25→ : 兩個月5F 101.12.151.178 台灣 11/02 09:44
推 : 認真回 去國軍報到6F 114.137.132.118 台灣 11/02 09:45
推 : 每天負重20公斤走路7F 118.232.105.90 台灣 11/02 09:45
推 : 吃麥當勞8F 122.116.159.120 台灣 11/02 09:46
→ : 國軍不好說，吸收好的越吃越肥
但是腸胃差的那怕吃雙主菜一樣減脂因為一整天都在勞動9F 1.175.18.110 台灣 11/02 09:46
但是腸胃差的那怕吃雙主菜一樣減脂因為一整天都在勞動9F 1.175.18.110 台灣 11/02 09:46
推 : 先增肌再減脂 比減脂再增肌容易12F 114.40.165.105 台灣 11/02 09:47
→ : 健身房套餐按時做一做 應該幾個月有肌肉要看原本體重吧 有時候減肥也會減到肌肉所以有些人是減重 增肌 混著做13F 111.240.83.166 台灣 11/02 09:49
→ : 要增肌就是要重力訓練啊16F 1.172.139.100 台灣 11/02 09:52
推 : 反正不管怎樣減,阻力訓練一定要有
然後多吃蛋白質18F 49.218.143.189 台灣 11/02 09:55
然後多吃蛋白質18F 49.218.143.189 台灣 11/02 09:55
推 : 猛健樂打下去 多吃蛋白質 多重訓就有了20F 111.250.131.114 台灣 11/02 09:56
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