作者 a0919414591 (海東青)標題 Re: [問卦] 以健康的角度，不餓不用吃早餐?時間 Wed Nov 19 15:54:12 2025
※ 引述《inmee (J)》之銘言：
: 剛剛看下班X濟學，郭X祥醫師
: 主題是讓自律神經更健康
: 他的觀點有幾個很特別
: 1.不餓不用吃早餐
: 2.睡前吃晚餐
: 3.少吃菜多吃飯
: 這些和我以前聽到的都不一樣!
: 到底是不是真的?
: 有沒有駐版醫師可以說說看!
其實不過就100年前，現代農業、食品科技還未大幅進步的年代，食物的取得並沒有那麼
容易跟多樣化，平民百姓一天就吃兩餐甚至是一餐。
現代提倡的一日三餐習慣，有一種說法是食品大量被製造出來需要增加消費量，所以才被
創造出來的，正常人體真的不需要三餐這麼大量的熱量。
我這兩個月更改了飲食習慣，一天只吃兩餐，晚上7:30吃完晚餐後就不再進食，直到隔天
中午12:30才吃晚餐。
午餐跟晚餐就是正常澱粉1份（晚餐可能不吃）、蛋白質2份、蔬果1份，早上只喝熱水。
這樣的飲食改變，兩個月觀察下來：
一、早上精神變得特別好，不會有昏睡感
二、中午不一定需要午覺，下午一樣有精神
三、175/90的我沒特別運動，已瘦4公斤
其實就是簡單的177飲食法，大家可以試試看
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※ 作者: a0919414591 2025-11-19 15:54:12
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→ EXIONG: 看有沒有用腦 以前上班不吃午餐受不了1F 101.10.140.236 台灣 11/19 15:55
推 hikaru77613: 你沒看肥宅這麼多就是這原因..2F 101.10.79.62 台灣 11/19 15:55
→ sameber520: 我覺得都是看目的 醫師的重點不在體重3F 220.141.21.34 台灣 11/19 15:57
推 fe3q7u7z: 身體只要習慣其實可以 但我很難習慣4F 114.136.210.35 台灣 11/19 16:01
→ sameber520: 和你身形相仿有在運動不能用你的做法我一個月掉2公斤 但我肌肉也掉了0.1就我來說像你這樣吃蛋白質會過少5F 220.141.21.34 台灣 11/19 16:02
→ gm3252: 我也不吃早餐，頂多吃個水果+牛奶8F 114.137.121.113 台灣 11/19 16:12
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