外表強壯健康陽剛，精子卻未必健康。大陸一名27歲健身教練，吃得乾淨又堅持鍛鍊，沒想
到檢查卻發現精子品質有嚴重問題，畸形率超過9成，屬於「弱畸形精子症」。當地醫生指
出，精子質量下降，在現代社會已是很普遍的狀況，熬夜、久坐等生活習慣，都會悄悄侵蝕
男性生殖健康，但積極改善生活方式，能拯救精子品質。

根據陸媒報導，浙江杭州一名27歲的健身教練，外表壯碩，飲食也健康，卻被檢查出「精子
畸形率超過9成、前向運動精子比例不足3成」，他無法理解自己吃得乾淨又堅持鍛鍊，為什
麼會「外強中乾」。

報導還指出，一位28歲的燒烤店老闆，作息日夜顛倒，每天工作到凌晨3點，上午10點才睡
覺，結婚一年仍未有小孩，檢查發現妻子一切正常，而他本人精子畸形率卻明顯高於正常值
。

浙江大學醫學院附屬婦產科醫院醫師李景平表示，油煙、高溫、長期熬夜都是影響精子品質
的不利因素，直言精子質量下降，在現代社會已是很普遍的狀況。數據顯示，全球約有15%
夫婦面臨不孕症問題，弱畸形精子症是最常見的原因之一。

2024年在廣州召開的人類精子庫論壇上，專家披露，捐精志願者合格率持續下滑，從2010年
約40%降至2024年的約20%，反映男性生殖健康壓力。李景平指出，長期熬夜、吸菸酗酒、精
神高壓等不良生活習慣，正悄悄侵蝕男性的生育力，長期久坐更是隱形殺手，但這種因生活
方式導致的精子品質低下，是可以透過調整來改善的。

李景平建議，平時應避免久坐，每小時起身活動5至10分鐘，也不要熬夜，每天保持7至8小
時睡眠，戒菸限酒，適度運動，多攝取富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物，都有機會拯
救精子品質。