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作者 aa1477888 (Mika)
標題 [問卦] 美國新版飲食指南看起來很合理啊？
時間 Sat Jan 10 16:47:08 2026

美國新版飲食指南 強調要吃「Real Food」

按照台灣人習慣的講法

就是儘量選原型食物來吃

添加糖、工業油脂、人工香料或防腐劑

可以不要碰就完全不要碰

優先考慮動物和植物來源的健康蛋白質

精緻碳水化合物、加工肉品、酒精則絕對不要碰

甚至連100％果汁都要控制攝取量

不然就是稀釋過後再喝

牛奶只要不加糖就好 全脂、脫脂都無所謂

這些觀念既符合習慣 也符合直覺

感覺上沒什麼問題吧？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.220.53 (臺灣)
※ 作者: aa1477888 2026-01-10 16:47:08
※ 文章代碼(AID): #1fOX8Es0 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1768034830.A.D80.html
推 sarsenwen: 沒啥問題啊 怎？1F 42.77.221.117 台灣 01/10 16:50
推 hkcdc: 沒吧 看起來就很偏方2F 49.216.46.193 台灣 01/10 16:51
推 pujos: 問題大了，你照他推薦的原型食物吃掉蛋白質3F 114.27.160.78 台灣 01/10 16:51
推 ch333: 得罪所有連鎖速食嗎？4F 42.73.45.134 台灣 01/10 16:51
→ pujos: 每公斤1.4g,脂肪攝入量就不可能只占熱量10%5F 114.27.160.78 台灣 01/10 16:51
→ yoshilin: COSTCO都賣加工的6F 39.15.33.35 台灣 01/10 16:52
推 pujos: 脂肪攝入超標什麼鬼心血管疾病都來了，這能參考？7F 114.27.160.78 台灣 01/10 16:54
→ xBox1Pro: 怎麼不可能 就你不想吃雞胸肉跟蛋而已9F 123.194.10.102 台灣 01/10 16:55
推 hkcdc: 同樣是人類，這標準能一下變100%10F 49.216.46.193 台灣 01/10 16:55
→ pujos: 要吃雞胸肉那推薦紅肉鳥用11F 114.27.160.78 台灣 01/10 16:56
推 g0t24568: 雞胸肉其實脂肪最低 蛋白質最高啊12F 223.140.29.215 台灣 01/10 16:57
→ pujos: 你要照那比例實際能吃的東西超級受限13F 114.27.160.78 台灣 01/10 16:57
→ XZXie: 反川的什麼議題都能黑14F 223.139.73.192 台灣 01/10 16:57
推 hkcdc: 叫美國人吃水煮雞胸肉喔15F 49.216.46.193 台灣 01/10 16:58
→ pujos: 雞胸肉每百公克脂肪都有3、4g16F 114.27.160.78 台灣 01/10 16:58
推 jhjhs33504: 飽和脂肪是有毒嗎?幹嘛那麼怕?17F 36.228.19.87 台灣 01/10 17:04
推 em4: 不吃碳水好像容易糖尿第二型？18F 39.9.68.228 台灣 01/10 17:08
推 tudo0430: 四千萬人要領食物救濟還屁的飲食指南19F 101.12.162.14 台灣 01/10 17:10
推 SeaForest: 碳水可以啦 只是要優質碳水不是精緻20F 223.139.8.93 台灣 01/10 17:11
推 snap007: 白人餐便宜大碗重糖重鹹熱量足21F 1.162.79.167 台灣 01/10 17:13
推 ffreakk: 美國也高齡化了 指南就給三高慢性病吃的22F 122.100.73.141 台灣 01/10 17:14
推 jhjhs33504: 飽和脂肪引起的食安問題反而少23F 36.228.19.87 台灣 01/10 17:17
推 lastphil: 食物隨便都有碳水 根本沒必要特地攝取24F 125.228.133.58 台灣 01/10 17:24
→ perlone: 雞胸肉即食包是加工食品喔25F 27.51.137.233 台灣 01/10 17:28
推 ctrlbreak: 在臺灣 加糖全破功26F 220.133.14.24 台灣 01/10 17:43
噓 duane: 幫蛋白質跟動物油脂平反很好啦
動物油脂是沒那麼糟
但是...還是商業利益導向
動物油脂不太糟也不能說好..魚比肉好多了27F 223.137.196.5 台灣 01/10 17:55
→ PRME: 不好吃啊31F 36.226.86.55 台灣 01/10 17:57
推 gm3252: 因為不吃動物油脂人就會去吃精緻油脂滿足口慾望呀，所以乾脆吃真的肥肉32F 114.137.236.75 台灣 01/10 18:01

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