作者 stevelu1221 (steve)標題 [問卦] 請問有躁鬱症二十年如何與它長期抗戰時間 Tue Feb 3 14:03:54 2026
如標題，小弟我目前36歲，因為家族有很多人有躁鬱症(甚至有自殺)
所以我在高三考統測就發作。
目前是有長期靠慢性處方簽的針對躁鬱症的藥物去控制，也有每個月定期心理諮商
但偶爾工作壓力大的時候，我的"躁"又會發作起來，例如報復性消費，或是覺得
自己很厲害這樣...，甚至跟陌生人講我自己的職業或愛好(後來躁期過去後，
真的覺得那時候做上述行為的人，真的是我"本人"做出來的嗎?
我目前也有在冥想和正向思考，但有時情緒湧上來還是真的很痛苦與焦躁....
國外提倡的一週的周末其中一天(六、日)選一天，進行數位排毒
就是不帶智慧型手機去接觸大自然，但我發現現代人從2007 iphone第一代發表後
真的就是被它綁架了...
發這篇文，願如果看到的你與妳，都能一起慢慢變成我們內心最深處，可以隨心所欲
的樣子，當然這不可能一蹴可幾的，都要經過強大的內心，才能到老的時候做到
隨心所欲，為什麼我強調隨心所欲呢? 因為之前看日本電視台採訪它們日本的人瑞們
幾乎都是說人這一輩子只要做到四個字"隨心所欲"，然後健康擺第一，工作穩定薪水
比同齡低也沒關係，活在當下，不去想過往的所有遭心事情(也改變不了)，也不要
去擔心"未來"(未來這世界會發生甚麼重大的事情都是無可預測的)
由衷希望大家最終極目標能做到隨心所欲，但目前我離做到隨心所欲的百分比，
約僅30%而已.......但沒關係，大家一起加油努力
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※ 作者: stevelu1221 2026-02-03 14:03:54
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噓 love0504: 遠離網路2F 111.243.132.194 台灣 02/03 14:04
→ kingstongyu: 到中國渡劫也許就會好了3F 36.233.47.77 台灣 02/03 14:04
→ nekoares: 這些事情該跟你的醫生或諮商師說4F 114.45.150.28 台灣 02/03 14:05
→ EXIONG: 去看書 不抱怨的世界 或是找自己能放鬆的事情做5F 49.216.128.226 台灣 02/03 14:05
→ nekoares: 雙極性疾患現在研究很成熟了7F 114.45.150.28 台灣 02/03 14:06
噓 qt359101: 閱8F 223.137.93.38 台灣 02/03 14:06
推 c39x47yc: 這不就是隨心隨性大法嗎9F 118.166.28.66 台灣 02/03 14:06
推 marc47: 改變飲食，
去上坊間類似三階心裡課程
裡面的第一階，
會幫助你找到根源
給予支持及治癒，10F 220.135.199.65 台灣 02/03 14:07
噓 u943143: 我隨心所欲的下場會是下個月的繳不出房租15F 114.38.43.219 台灣 02/03 14:07
→ marc47: 其他兩階絕對不要上16F 220.135.199.65 台灣 02/03 14:07
→ vowpool: 有體力就去爬山阿 呼吸芬多精
也不用刻意去排除數位設備17F 125.227.40.62 台灣 02/03 14:07
推 yuting90: 那一週半天也好 遠離手機19F 1.171.200.224 台灣 02/03 14:08
推 sophia748596: 別生小孩，這種好像會遺傳20F 42.72.116.233 台灣 02/03 14:08
→ vowpool: 走上去再走下來就會消耗很多精力了21F 125.227.40.62 台灣 02/03 14:08
→ magamanzero: 那就找壓力低的工作啊 少領一點22F 60.248.126.193 台灣 02/03 14:09
→ alex00089: 吃藥啊調到知道怎麼吃就成功了
兩極性的問題比較難調咩23F 223.139.252.167 台灣 02/03 14:10
→ stevelu1221: 確實雙極性很難調整藥物
有時候當鬱期較長，吃較重的控制鬱期又會把躁 較大的成分給引出來...26F 49.218.144.76 台灣 02/03 14:13
推 lolen: 有試過長效針了嗎?不過推文說的不錯，找個一兩天完全封印手機接觸大自然，對穩定情緒29F 1.170.102.212 台灣 02/03 14:15
→ stevelu1221: 有 之前我打過長效針，目前是沒打31F 49.218.144.76 台灣 02/03 14:15
→ lolen: 真的有很大的幫助32F 1.170.102.212 台灣 02/03 14:15
→ stevelu1221: 目前靠藥物，但還是長效針比較穩定33F 49.218.144.76 台灣 02/03 14:16
→ rLks02: 不要用智慧手機34F 1.173.75.98 台灣 02/03 14:16
→ ziso: 你都抵抗這麼多年了 這裡有人會比你資深?35F 211.72.185.125 台灣 02/03 14:20
→ usebbs: 能經濟獨立之後就遠離家人~有時病因在家人36F 118.169.4.64 台灣 02/03 14:21
→ Forcast: 看醫生啊，看十六年
公館iu看醫生看十年了吧37F 114.25.140.228 台灣 02/03 14:23
→ stevelu1221: 確實我原生家庭也是有問題
謝謝u大的方法39F 49.218.144.76 台灣 02/03 14:25
推 lightson: 加油41F 1.34.162.180 台灣 02/03 14:27
推 rainfruit: 習勞 習慣勞動 流汗 曬太陽 很有幫助42F 114.39.109.158 台灣 02/03 14:29
→ pippen2002: 炒飯睡覺打東東43F 223.136.77.199 台灣 02/03 14:29
推 Forcast: 就看醫生取證啊44F 114.25.140.228 台灣 02/03 14:44
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